①10款健康减肥食谱 - 美味的减肥瘦身食物 养成易瘦体质
什么减肥方法能够让你不再发胖？只要养成易瘦体质，就可以吃得最多，运动得最少，最瘦的也还是你。以下的10款健康减肥食谱，就可以帮你调理出易瘦体质，一生不发胖。
减肥食谱一：
早餐：一杯牛奶、一个花卷，一个苹果
中餐：芹菜拌鸡丝，香菇炒油菜，豌豆尖汤，一小碗饭
晚餐：青椒土豆丝，海带豆腐汤
减肥食谱二：
早餐：黑米红豆粥一碗，一个煮鸡蛋，一蝶凉拌萝卜丝
中餐：白萝卜炖羊肉一碗，拌三丝海带、胡萝卜、青笋），素炒青笋尖，一小碗饭
晚餐：榨菜肉丝面一碗
减肥食谱三：
早餐：一杯豆浆，两片全麦面包，一个苹果
中餐：大丰收多种生蔬菜蘸酱）一碗，枸杞烧鲫鱼，一小碗饭
晚餐：肉末蒸蛋，清炒芥蓝，一个小馒头或一块玉米饼
减肥食谱四：
早餐：花生玉米糊一碗，一个包子一蝶素菜
中餐：青椒肉丝，番茄西兰花，腐竹马蹄汤，半碗米饭
晚餐：素炒青菜，香糟小黄鱼，西红柿豆芽汤
减肥食谱五：
早餐：红薯大米粥一碗，一个咸鸭蛋
中餐：山药炖排骨，香菇上海青，青椒甜玉米，半碗饭
晚餐：拌紫包菜，山楂二皮汤陈皮、冬瓜皮）一个小馒头
减肥食谱六：
早餐：南瓜小米粥一碗、全麦面包两片、鸡蛋一个
中餐：土豆烧牛肉、麻婆豆腐、腐竹拌黄瓜，胡萝卜甘蔗汤，半碗米饭
晚餐：素炒西胡芦、菠菜炝海米，红薯粥一小碗
减肥食谱七：
早餐：木瓜糙米粥一碗、一个煎鸡蛋、什锦泡菜
中餐：青笋木耳肉片，炒红油菜，金针菇鳝鱼汤，半个馒头
晚餐：素炒芥兰，花生鸡粥一碗
减肥食谱八：
早餐：鸡蛋麦片粥一碗，爽口小菜一碟，桂圆或葡萄干1把
中餐：腰果虾仁，青豆烧肉末，素炒油麦菜，米饭半碗
晚餐：菠菜猪血豆腐汤，炒五色素菜紫包菜、胡萝卜、荷兰豆、马蹄、莲藕各少许）
减肥食谱九：
早餐：蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果
中餐：百合鲜芹肉丝、青椒冬笋丁，草鱼炖豆腐，一小碗米饭
晚餐：蒜蓉菠菜，酸辣藕片，一碗小米粥
减肥食谱十：
早餐：一块烤甘薯，一个荷包蛋，一杯豆奶
中餐：香菇蒸带鱼，板栗烧白菜，清炒豌豆苗，半碗饭
晚餐：臊子冬瓜，宫保鸡丁，一个小馒头
② 快速有效健康减肥食谱 ：10款科学减肥美食
都说秋天不容易瘦身，因为到了秋天体内储存脂肪，用来抵御严寒，如果从饮食上控制高脂肪食物的摄入，也会对秋季塑性，有很大帮助的。所以推荐了8款秋季瘦身美食。
秋季减肥饮食攻略 1 减肥 甜汤
减肥攻略 1 姜片可可豆浆
(157卡，盐分0克)
材料：无糖可可粉1勺、生姜片2片、无糖豆浆150毫升、 蜂蜜 1勺。
在耐热杯 内 放入可可粉与蜂蜜，然后倒入豆浆溶解可可粉，用勺子拌匀，放入姜片后，放到微波炉中加热即可。
减肥攻略 2 柠檬姜汤
(71卡，盐分0克)
材料：柠檬切片2片、柠檬1/8个、生姜片3片、蜂蜜1勺。
将柠檬用压榨器榨出柠檬汁，倒入杯中，然后将柠檬片和生姜片放入杯中，加入150毫升热水，盖上杯盖泡一下后加入蜂蜜调味即可。
秋季减肥饮食攻略 2 瘦身咸汤
减肥攻略 1 咖喱鲑鱼酸汤
(85卡，盐分0.6克)
材料：鲑鱼片40克、咖喱粉半茶匙、韭菜1棵、喼汁(英国黑醋)1茶匙、橄榄油少许。
将韭菜洗净后切小，放入杯中备用。然后用橄榄油热锅，将鲑鱼片稍微煎一下后放入到杯子中，加入咖喱粉和喼汁，倒入150毫升的热水。
减肥攻略 2 杂蔬肉片甜酒汤
(77卡，盐分0.9克)
材料：猪肉30克、胡萝卜20克、西兰花20克、酱油1茶匙、甜料酒1茶匙。
将猪肉切片，胡萝卜和西兰花适当切小。在耐热杯子中放入猪肉、西兰花、胡萝卜、酱油、甜料酒混合，放进微波炉中加热1-2分钟，取出倒入温水，再次加热1-2分钟。
减肥攻略 3 洋葱肉碎汤
(109卡，盐分1.4克)
材料：白洋葱1个、肉碎20克、藕粉半茶匙、酱油1茶匙、盐和胡椒粉少许。
将洋葱的 外 皮去掉后洗净，对半切开。肉碎中加入盐、胡椒粉和藕粉充分搅匀。在耐热容器中放入洋葱，切面朝上，将肉碎放在切面上，在上面加点酱油，放入微波炉加热3-4分钟，取出后注入150毫升的水后，再次加热1-2分钟。
减肥攻略 4 南瓜豆浆浓汤
(134卡，盐分1.0克)
材料：南瓜50克、白洋葱1/8个、盐和胡椒粉适量、豆浆150毫升、杏仁片少许。
将南瓜成薄片，洋葱切碎，放入耐热杯中，加入盐和胡椒粉，放到微波炉中加热1-2分钟后取出，用勺子将南瓜捣成泥状。往杯中加入豆浆，再次放到微波炉中加热1分半钟，用勺子搅拌，撒上杏仁片即可。
减肥攻略 5 番茄鸡肉汤
(203卡，盐分1.4克)
材料：鸡腿肉50克、蒜末半茶匙、鳄梨1/4个、番茄汁150毫升、盐和胡椒粉适量。
将鸡肉切成丁，鳄梨切片，将鸡肉用蒜末、盐和胡椒粉腌制一下后放入耐热杯中，盖上盖子，用微波炉加热1-2分钟。最后加入番茄汁和鳄梨片再次加热1-2分钟。
减肥攻略 6 酸辣紫菜汤
(35卡，盐分1.2克)
材料：番茄酱1勺、辣泡菜30克、即食紫菜1片。
将辣泡菜切成容易入口的大小，放入杯中，再加番茄酱和150毫升的热水，最后放上紫菜。
减肥攻略 7 西兰花芽菜味噌汤
(31卡、盐分1.5克)
材料：味噌2茶匙、干鲣鱼片1克、西兰花芽菜适量、姜片2片。
将西兰花芽菜的根部切掉后，和其他材料一同放入杯中，倒入150毫升的热水即可。
减肥攻略8 梅子纳豆汤
(112卡，盐分1.2克)
材料：纳豆适量、调料汁适量、梅干1颗、京葱1少许。
将京葱切成薄圈，梅干去核取出果肉，放入杯中，根据个人口味加入适量的调料汁和纳豆，倒入150热水即可。
③10款最赞产品速去眼部水肿
你有过早晨起床时眼皮、脸部浮肿，轻压后会有凹痕或痛感的经历吗？ 这些警讯表示水肿已经悄悄来报到。身为女人，总是希望脸庞再瘦一点！而水肿却使你的脸庞看起来更大、更加臃肿，24小时告别水肿脸计划，帮你变身紧致小脸美人！
10种去水肿护肤品
A.早晨起床后，忽然发现自己的脸胖了一圈，眼睑及面颊都有些轻度浮肿，下肢皮肤有凹陷性水肿或紧绷感。随着一天时间的推移，可逐渐减轻消退。
诊断：特发性浮肿
也称为血液循环不畅的浮肿，经常发生在血液循环代谢能力差的人身上，包括习惯在睡前大量喝水、久坐不动、熬夜以及天生体质代谢差。影响所致便是血液循环系统效果变差，来不及将体内多余的废水排出去，水分滞留在微血管内，甚至回渗到皮肤中，便产生了膨胀浮肿现象。这种浮肿在起床后活动一会后，就会慢慢自动消退。
如何解决：坚持有效的运动是改善此类浮肿的最好方式，同时注意睡前一小时内不要喝太多水，配合具有促进循环、消除浮肿的护肤品或按摩霜，也可以起到不错的效果。
B.喜欢吃咸辣口味的食物，也就是我们常说的口重，平时饮食品种单一，食物摄取营养不均衡，长期出现面部及下肢浮肿。
诊断：营养不均的浮肿
我们一直在强调“低盐”饮食。饮食中盐分过多，而又缺乏某些矿物质时，就容易造成营养失调性浮肿，如果你还有什么慢性病，那造成的麻烦就更大了。
如何解决：尝试改变自己的口味，过甜、咸、辣的食物都会加重浮肿症状。同时多喝水、帮助代谢的绿茶——普洱茶是不错的选择，多多摄入食物纤维，可以有效减轻此类浮肿。
C.人在直立体位时，体内醛固酮分泌增加，引起水肿。稍做休息或改变体位后，浮肿可自行减轻。
诊断：体位性浮肿
一些工作上须长时间站或坐的人因重力的关系，血液和水分因回流速度减慢而容易在膝部以下部位出现浮肿。
如何解决： 不要久坐或久站，配合定期的健身与按摩，可帮助改善体位性浮肿。另外睡前不妨把腿放在高处，可以改善此类状况。
D.在生理周期月经来潮前一周或半个月内，出现眼睑、手背、脚踝甚至双下肢轻度浮肿，此症状在经期过后就会有所好转。
诊断：经前期浮肿
这类浮肿多与月经周期变化和内分泌功能改变有关，属正常生理现象。月经来潮时，排尿量增多，浮肿及其他症状可逐渐消退。
如何解决： 在月经前期，尽量少吃含盐份高与刺激性食物，配合适当舒缓的运动和按摩来帮助缓解经期浮肿。
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SISLEY希思黎
日常生活中的避免浮肿小TIPS
1.清晨一杯普洱茶。清晨起床后，喝一杯黑咖啡或普洱茶可以起到利尿的作用，帮助将多余的水分迅速排出。
2.精油改善浮肿。丝柏精油和天竺葵精油可以调节生理期的身体激素水平，是生理期水肿的克星。用加1?3滴丝柏和天竺葵精油的按摩霜，每天为面部做个淋巴排水按摩，可以有效改善生理期浮肿。
3.有效的倒立按摩法。双脚分开，弯腰使头朝下，倒立可以让血液流向面部，配合按摩会更活跃血液循环，排出废水、紧致肌肤。
4.保持乐观情绪。抑郁的心情会让身体的循环变差。而哭泣会让眼部肌肉压力过大，使淋巴管腺无法正常输送液体，太多的水分积聚在眼睛周围。
5.长期坚持适当锻炼。像瑜伽、散步、慢跑、健身器械锻炼等，都可帮助有效促进身体的循环代谢，减少毒素废物堆积，消除浮肿。
编辑精选 去水肿产品
1.SISLEY希思黎植物复合精华液
促进胶原蛋白形成，保持肌肤弹性及紧实度,同时促进肌肤微循环。
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冲洗式泡沫按摩油，通过按摩保留适度滋润感同时促进血液循环。
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让肌肤感觉更紧密结实，使过于饱满的区域逐渐细致柔美。
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④夏日也护手 看达人10款护手霜心得
内容提示：护手工程对大家来说还真是比较重要的，今天，网友skypf就要在这里来小小汇报一下她用过的10款护手霜，让我们来看看哪些护手霜的效果更好。不太油，也很滋润，抹在手上还有淡淡的植物清香，保湿效果很不错，正适合现在这个季节使用。用起来倒是蛮有趣的，不过效果一点没看出来。但是效果不持久（每次洗手后都要用，每天要用很
春季的空气总是很干燥，尽管我们努力为脸部做着各种补水保湿的护肤工程，却很容易忽视一个重要的部位。那就是我们的手。护手工程对大家来说还真是比较重要的，今天，网友skypf就要在这里来小小汇报一下她用过的10款护手霜，让我们来看看哪些护手霜的效果更好。
先来看看全家福。
这款护手霜是我的大爱，娜蔻家的果萃护手霜。不太油，也很滋润，抹在手上还有淡淡的植物清香，保湿效果很不错，正适合现在这个季节使用。据说它还是以有机植物的提取物为天然原料，对皮肤温蛮和的。已经败了好几支了，性价比很高。
一开始擦上觉得蛮滋润，但时间长了发现好像不太好吸收，油腻感严重了一点点～所以白天用的时候老觉得手上抓东东时会滑滑的，所以后来也是用来擦脚了。
内容提示：护手工程对大家来说还真是比较重要的，今天，网友skypf就要在这里来小小汇报一下她用过的10款护手霜，让我们来看看哪些护手霜的效果更好。不太油，也很滋润，抹在手上还有淡淡的植物清香，保湿效果很不错，正适合现在这个季节使用。用起来倒是蛮有趣的，不过效果一点没看出来。但是效果不持久（每次洗手后都要用，每天要用很
曼秀雷登的护甲润手霜，这个是我一个同事MM的最爱，用起来水水的，润润的，价格也不是非常贵，好像是二三十吧，但护甲功效没怎么感觉到，不过好处是真的不怎么粘腻~
玫琳凯的护手套装，以前易趣买的，好像是56元吧。滋养膏、磨砂膏、沐浴乳、护手霜。用起来倒是蛮有趣的，不过效果一点没看出来。感觉和美加净也差不多。
这款是老板娘送的，貌似是美国的牌子。台湾把这个翻译成小蜜缇。樱桃味道蛮好闻的，很淡，用下来没觉得特别好。价钱也蛮便宜的，30元左右吧。
内容提示：护手工程对大家来说还真是比较重要的，今天，网友skypf就要在这里来小小汇报一下她用过的10款护手霜，让我们来看看哪些护手霜的效果更好。不太油，也很滋润，抹在手上还有淡淡的植物清香，保湿效果很不错，正适合现在这个季节使用。用起来倒是蛮有趣的，不过效果一点没看出来。但是效果不持久（每次洗手后都要用，每天要用很
还是曼秀雷敦家的东东，用下来肌肤会变细致！但是效果不持久（每次洗手后都要用，每天要用很多次），味道也不是很喜欢，而且抹上之后感觉特别的腻。
俄罗斯护手霜，淘宝上败的。这个当时就是满足好奇心买的，草莓味的一开始觉得很好闻，久了就会觉得化工香精味太重了，用了几次就闲置了。
露得清的护手霜。总的来说这个是很不错的！刚开始比较难抹开，涂上去感觉还蛮滋润的，嫩嫩的，还有淡淡的花香，但是保湿效果不是很持久。
内容提示：护手工程对大家来说还真是比较重要的，今天，网友skypf就要在这里来小小汇报一下她用过的10款护手霜，让我们来看看哪些护手霜的效果更好。不太油，也很滋润，抹在手上还有淡淡的植物清香，保湿效果很不错，正适合现在这个季节使用。用起来倒是蛮有趣的，不过效果一点没看出来。但是效果不持久（每次洗手后都要用，每天要用很
欧舒丹的乳木果，买了一个30ML的中样，拿到手第一个感觉是像一管牙膏，正品好像是200左右，价格是高了点。但效果还真是不错的呢，一点都不粘腻，这是我最喜欢的一点。
还是欧舒丹家的东东，生日时候朋友送的。只用过几次，貌似效果也蛮好的，吸收挺的，最大的优点是分量很足！
⑤10款曼妙新氛 轻易俘获他的心
女人和男人的思维是不同的，在用香上也同样如此，过半的女性喜欢使用花调的香水，而男人却对这种味道必以为然，究竟男人喜欢女人用什么样的香水呢？什么样的香氛才能在喷洒之际轻易的俘获他的心呢？下面就为你介绍男人最喜欢女人使用的十款香水，在这个浪漫的季节助你收获爱情！
1.lancome璀璨香水 780RMB/50ML
前调：藏红花
中调：玫瑰
后调：印度香附子
洋溢着现代气息，比例完美的瓶身上，轮廓分明的垂直刻面倒映着梦幻迷离的魅惑光影，大胆新锐的风格与创意尽现淋漓。很多男性觉得这款香水给人的感觉是复古又时髦，低调又华丽，非常浓郁，但华而不腻，很低调，让人感觉使用这款香水的女性非常成熟有内涵，很高贵。
2.Estee Lauder欢沁艺术家限量版淡香氛 750RMB/75ML
前调：百香果、芒果
中调：葡萄柚、香橙、荔枝
后调：竹花、牡丹、檀香、杜勒鹃藤
轻轻的几滴，就可以把你和身边的他带到遥远的热带世界，迸发无限遐想--想象肌肤沐浴在金色阳光中的温暖;想象在充满甜蜜花香和清新果香的热带树林中纵情奔跑的愉悦。多数男人觉得这款香水具有无比的清新感，像早晨的草坪，仿佛校园里带着羞涩的女孩，很清纯，让人闻一次就能记住。
3、三宅一生/一生之水 680RMB/100ML
香调：清新花香调
前味：睡莲、玫瑰、鸢尾
中味：芍药、牡丹、百合、康乃馨
后味：水果花、月下香、木犀兰
简单、洁净的风格，整合了泉水中的睡莲及东方花香，并注入春天森林里的清新，造就了一生之水的清净与空灵的禅意。一生之水以其独特的瓶身设计而闻名，三棱柱的简约造型，简单却充满力度，玻璃瓶配以磨砂银盖，顶端一粒银色的圆珠如珍珠般迸射出润泽的光环，高贵而永恒。很多男人觉得这款香水非常清爽自然，像一个素颜的美女，给人带来一种心底的宁静，带着中国式的含蓄的性感。
4、Ferragamo Incanto Heaven 淡香水 660RMB/50ML
前味：葡萄柚、苹果
中味：粉芍药、杏仁、花茶、木槿
后味：鸢尾、麝香、紫罗兰
一款散发着魔幻气息与新鲜活力的花果香调香水，跳动着生命的脉搏，弥散着斑斓的色彩....很多男人觉得它有点似曾相识，甜甜的水果味，甜美得仿佛初恋一般，适合清纯脱俗的女孩。
5、Mont Blanc璀璨晶钻女士香水 617RMB/50ML
香调： 东方花香调
前味： 佛手柑 、 覆盆子 、 桃子 、 菠萝 、 豆蔻
中味： 土耳其玫瑰 、 橙花 、 仙楂果
后味： 巧克力 、 顿加豆 、 广藿香 、 薄荷 、 琥珀 、 檀香 、 香草 、 麝香
此款东方花香调的女性香水，是经典而优雅且充满女性魅力的，也是特殊时刻所有追求奢华、魅力与愉悦感之女性的最佳选择。 包装也是极度奢华经典，味道很浓郁张扬，很多男人觉得它适合不好接近，神秘又性感的具有诱惑力的女人，很有吸引力。
