(一)女人早春养生记住六个“不”

　　春天来到，你养生了没？春季是最好的养生的季节，在这美丽的季节，女性应该好好锻炼、滋补，留住你的美丽留住青春的脚步。可是你知道吗？春季养生，有六点必须注意，这六个“不”，你可知道？

　　不要图美衣单薄

　　俗话说，“春捂秋冻”，虽然春天开始回暖，气温渐升，百花齐放。也是个展现着美丽与生命的季节。但是春天千万不要着脱下冬衣穿靓衫。尽管阳气渐生，阴寒却未尽，要注意早春的温差幅度较大，早晨及晚上要注意穿多点，不要一天到晚都穿单薄的裙装，否则会导致关节炎与多种妇科疾病。不过，“捂”也要捂得恰当，基本上在穿着上注意“上薄下厚”就可以了，注意保暖腿部及关节，不要留下病根。

　　TIPS：爱美的女性可以多带几件夹衣，随天气变化一件件增减，还要根据各人的生理特点、年龄、性别、健康状况、生活环境、职业等不同区别对待。

　　不忘进补

　　春天，要注意在日常饮食上的品种多样化，保证机体能够得到丰富而充足的营养素供给。

　　中医养生认为，在人体正气强盛的情况下，“邪气”就不容易侵入机体，也就不会发生疾病，所以增强体质，提高人体的抗病能力十分重要。在惊蛰之后，天气变暖，各种动物开始活动，细菌、病毒也开始生长繁殖，所以人们需要进行饮食调养，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭。

　　TIPS：我们可以根据春天人体阳气逐渐生发的特点，选择其平补、清补、柔补的饮食原则，以免适得其反。要注意保阴潜阳，多吃清淡的食物，以提高人体的免疫力。

　　不在阴湿环境久留

　　春天开始回暖，空气中的水分渐渐增多，显得湿气很重。特别是南方的春天，雾霾、潮湿、闷热，给细菌的生长居提供了环境。所以要保证居室及办公室内的通风透气，在天气好的时候，要多晒晒被褥和衣服，晚上睡觉的时候要保持室内干燥透气。可以多穿纯棉的宽松衣服，避免发生湿疹。

　　TIPS：春季气温多潮湿，女士们更要注意个人卫生，穿在身上的内裤一定要保持干爽。也要注意晾晒的衣服要在通风透气的地方晾晒，不让细菌滋长。尽量不要穿紧身裤子，不要长期使用卫生护垫，以免使闷热的湿气无法散发影响到阴道的清洁。

(二)早春养生菜肴三宝

　　div> 早春阴寒渐退，阳气开始升发，乍暖乍寒。根据祖国医学春夏养阳的理论，此时可适当吃些葱、姜、蒜、韭菜、芥末，不仅是调味佳品，还有重要的药用价值。可增进食欲、助春阳祛散阴寒，还具有杀菌防病的功效。春季是葱和蒜在一年中营养最丰富，也是最嫩、最香、最好吃的时候，此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。

　　春吃葱扫走污垢邪气

　　葱对人体有许多益处。它含的成分也很复杂，除含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素A、B和C及铁、钙、磷、镁等矿物质外，还含有挥发油，其 油中的主要成分为葱蒜辣素，也叫植物杀菌素，具有较强的杀菌或抑制细菌、病毒的功效。在春季呼吸道传染病流行时，吃些生葱有预防作用。另外，葱还能有效治 疗伤风感冒。人一旦出现打喷嚏、流鼻涕等症状，取葱白咀嚼，至出汗即可祛病，既经济又实用。

　　中医认为，葱有消散血管内淤血块的作用，能降低血液胆固醇的含量，防止血液不正常的凝固，防治动脉粥样硬化，葱还能刺激人体汗腺，具有发汗解毒作用，也能刺激胃肠消化液的分泌，具有健胃助消化的功能。

　　春天吃葱，能提高消化功能，有助于消除胃肠一年来积下的污垢和邪气，并可增强人体免疫力，因而有强身健体之功。经常吃葱不但能降低血脂、血糖和血压，还可以补脑益智，因此将葱誉为脑力劳动者的绿色补品。平时注意多吃葱，能使人大脑保持灵活，有利思维。

　　菜肴推荐：芽葱炒蛋

　　原料：芽葱、鸡蛋

　　做法：

　　1、芽葱斜切成段；

　　2、鸡蛋加一点点水打散搅匀；

　　3、油锅热后，下入蛋液划炒至成型，盛出备用；

　　4、另起油锅，下入葱白大火翻炒；

　　5、变色后下入葱绿；

　　6、马上放入鸡蛋，添加适量的盐和糖调味，兜匀出锅；

　　春吃姜祛湿寒

　　吃生姜，祛湿寒。生姜有温中止呕、解表散寒等保健养生功效。春季天气多变，一遇到鼻塞、流清鼻涕、头痛发烧或被雨淋后发冷、肚子痛等症状。中医认为，春天吃点姜可以健脾温胃。早上适宜吃姜，因为人在清晨之时，胃中之气有待升发。

　　菜肴推荐：姜糖水(用切细碎的鲜姜25克加上红糖，以开水冲泡服用，对防治风寒感冒等疾病具有很好的疗效)。俗话说：上床萝卜下床姜，不劳医生开药方

　　春吃蒜抗感冒肠胃炎

　　大蒜不仅具有很强的杀菌力，对由细菌引起的感冒、腹泄、肠胃炎以及扁桃腺炎有显著疗效，还有增进新陈代谢、增进食欲，预防动脉硬化和高血压的功效。

　　大蒜还具有一定的补脑作用，其原因是大蒜可能加强维生素B1的作用，而维生素B1是参与葡萄糖转化为脑能量过程的主要帮助物资。另据最新研讨创造，大蒜能克制放射性物资对人体的危害，减轻由此带来的不良成果。

　　菜肴推荐：

　　治感冒

　　大蒜头15克，生姜15克，切成片，加水1碗，煮至半碗时放入适量红糖，睡前1次服用。

　　治久泻或寒泻

　　大蒜头或须捣烂贴足心或脐中。

　　治小便不通、浮肿

　　大蒜3至5瓣，蓖麻子50粒，共捣烂，每日下午敷于双足心，次日晨起更换。

(三)早春养生晚餐多喝玉米粥 助睡眠

　　想要睡得好，除了保持良好的生活习惯外，健康的饮食也很重要。多吃有安神效果的食物，可促进睡眠。

　　首先，主食选粗粮，多喝粥。谷物中，玉米、燕麦、小米助眠效果最好。因为其含有一种能改善睡眠的松果体。蒸饭时，不妨多加点。如担心不好消化，也可以粗粮细做，如吃个窝头、贴饼子；还可以熬粥。

　　其次，多吃素菜、多吃鱼虾。缺乏锌、铜等，会使人处于兴奋状态，容易辗转难眠。这种情况下，晚餐应多吃些富含锌、铜的牡蛎、鱼虾、瘦肉等，能有效改善神经衰弱，保证睡个好觉。此外，西芹、豆腐、木耳、黄花等蔬菜也能补气安眠。

　　最后，晚餐还可适量吃些水果。水果中，尤其值得推荐的是苹果、猕猴桃。苹果可补中益气，能够缓解失眠。苹果富含的浓郁芳香气味，对人的神经有很强的镇静作用。

　　此外，猕猴桃含有丰富的钙、镁及维C，有稳定情绪的作用，能助人入眠。

(四)悦己OL早春养生滋补粥

　　随着春节的临近，天气逐渐转暖，蕴含着生命的土壤渐渐的恢复了生机，在这个生机盎然的早春时节，依然在办公室久坐的您可千万不要疏忽了对身体的保养，忙里偷闲，在家中煲点粥，给自己一份闲适，也给自己一份健康。

　　滋养粥NO.1：红枣粥

　　食材：红枣10～15枚，粳米100g

　　做法：将两者放在一起同煮。

　　功效：此粥香甜可口，且可治疗体弱，病后体虚，气血两亏，营养不良，脾胃虚弱，贫血等。并有保护肝脏的作用。

　　滋养粥NO.2：菊花粥

　　食材：大米100g，菊花末15g

　　做法：大米100g，如常法煮粥，待粥将煮好时，加入15g菊花末，再煮至熟烂即可。

　　功效：此粥性味甘苦，具有清肝火、散风热、降血压、明目、解毒之功效。

　　滋养粥NO.3：番茄粥

　　食材：番茄、西米、白糖

　　做法：先用开水略烫一下，撕去外皮，刀切成丁块，西米用清水浸泡发好，旺火烧开水，加入西米、番茄、白糖，煮沸后改用小火略煮。

　　功效：补肾养胃。

　　滋养粥NO.4：莲子百合粥

　　食材：莲子1530g，桂圆10g,大米、黑米、小米、薏米、百合、莲子、核桃、红枣各适量。

　　做法： 粥的做法就是一定要开水下锅，这样不会糊底。

　　功效：黑米、小米、薏米有健脾的功效。吸收功能不太好要加强脾的功能，以帮助消化。也可以帮助身体吸收更多的营养，对肠胃不好的人是非常好的。而且清火怡心、健脾益肾，经常喝还可以安神，提高睡眠质量。

　　滋养粥NO.5：桂圆粥

　　食材：龙眼肉30g，粳米100g

　　做法：同煮作粥

　　功效：桂圆具有大补气血、养心安神的作用，人们常将其作为冬令进补佳品，用以补虚疗损。

　　滋养粥NO.6：何首乌粥

　　食材：何首乌30g，粳米100g，大枣3枚，冰糖适量。

　　做法：将30g何首乌放入砂锅内，加水适量，用中火煎煮，然后去渣，取浓汁。再将100g洗净的粳米、3枚大枣与适量冰糖同入锅内，加入煎煮后的何首乌浓汁一同煮粥。

　　功效：食用此粥可防治肝肾不足、头晕耳鸣、头发早白、贫血、神经衰弱、高血脂、便秘等多种疾病。

　　滋养粥NO.7：胡萝卜粥

　　食材：胡萝卜120g，粳米适量。

　　做法：新鲜胡萝卜120g，切碎与粳米同煮，早晚服食。

　　功效：胡萝卜中含有一种叫琥珀酸钾盐的降低血压的有效成份，因此，常食此粥，不仅对高血压者有效，对糖尿病也有防治作用。

　　滋养粥NO.8：黑芝麻粥

　　食材：黑芝麻30g，大米100g

　　做法：黑芝麻适量，淘洗干净，晾干炒熟研碎，每次取30g，与大米100g同置锅中加水煮成粥。

　　功效：此粥具有补肝肾、润五脏的功效，适合身体虚弱、头发早白、大便干燥、慢性便秘者食用。