一，降火凉茶为什么不能随便喝？

　　压力大易“上火”

　　大热天的，仍然有不少人喜欢边叹空调喝冷饮边吃红油火锅。有不少人吃时嘴上过瘾，但一出饭店门口就感叹肚子里似烧着“一团火”，甚至拉肚子、肛门出血，第二天咽喉发炎、口腔溃疡，一出家门就直奔凉茶铺急着要“灭火”，连续坚持几天，喝得胃口全没可“火气”似乎仍在，搞不清原因一个劲地埋怨“鬼天气，太热了”！

　　“中医讲‘天人相应’，夏季气温高，人体阳气也偏旺，确实更容易上火。”杨小红分析称，天热只是一个外部的诱因，其实饮食起居不当造成体内阴阳失调，才是虚热或实热偏盛的主要原因。

　　特别是喜欢熬夜、吃辣或是压力大的人群，阴阳更容易失调，往往更容易出现声音沙哑、口干口苦、咽喉发炎、口腔溃疡等“上火”症状。

　　降火需先分清“虚”、“实”

　　“乱喝凉茶不一定都能清火。”杨小红指出，很多人不懂得如何辨别自己是实火还是虚火症状就随便喝凉茶，喝多了还可能会伤脾胃。何谓“实火”、“虚火”？她解释称，虽然都是阴阳失调，但前者是阳气太旺了，中医治疗原则应该“清热降火”；而后者是伤了阴分，阳气相对过剩，需要“滋阴降火”。

　　也正因如此，伤阴者如果误为阳盛一味喝清热的凉茶以“降火”，非但灭不了“火”，还会损伤正气，适得其反。

　　凉茶不是每个人都能当饮料随意喝

　　“即使辨清了虚实，凉茶也不是每个人都能当饮料随意喝的。”杨小红指出，阳气偏盛的年轻小伙子“上火”多有“实热”，清热解毒的凉茶喝多两杯问题不大。

　　但对于脾阳不足的少儿或是脏器功能退化的老弱人群则要“量力而行”，切莫清热过头伤了脾胃。

　　如何防“火”降“火”？杨小红建议，平时除学会给自己减压，少熬夜、保持有规律作息之外，大热天最好少吃辣，并多吃些蔬果喝些汤水。

　　当然，荔枝、龙眼、榴莲等水果吃多了也易上火，当适可而止；而绿豆汤、冬瓜汤以及菊花茶则可适当常备，适合一家老少饮用以防“火”降“火”。

二，创可贴不能随便贴

　　创可贴是每个家庭必备的急救药物之一，不过创可贴到底该如何正确使用，贴的部位又有什么讲究？很多市民并不了解。以下，是专家总结的关于创可贴的正确使用方法：

　　1.小而深的伤口不能贴：由于创可贴的吸水性和透气性都比较差，不利于伤口内的分泌物和脓液排出。容易使细菌生长繁殖，引发或加重感染。尤其是比较容易感染破伤风杆菌等厌氧菌。

　　2.动物咬的伤口不能贴：对于狗咬伤、猫抓伤、蛇咬伤、毒虫蜇伤或咬伤等曲动物造成的伤口，切忌使用创可贴，以免毒汁和病菌在伤口内蓄积或扩散。应在第一时间内，用清水、冷茶水、矿泉水、生理盐水、2％的肥皂水，甚至尿液等，反复冲洗伤口15分钟以上。

　　3.各种皮肤疖肿不能贴：因为创可贴的吸水性及透气性都很差，不利于脓液的吸收和引流，反而有利于细菌的生长繁殖。

　　4.污染较重伤口不能贴：有些伤口污染较重，甚至已经发生感染，或烧伤、烫伤的创面以及创面较大的皮肤擦伤，都不能使用创可贴来覆盖创面，否则将会引发或加重感染。

　　5.表皮轻微擦伤不需贴：一般来说，如果仅仅是轻微的表皮擦伤，大可不必使用创可贴，只要用碘酒或酒精涂一下，就能预防感染。

三，随便吃不会胖的真功夫

　　我发胖的原因是因为大学军训后，食量增加，运动量减少，胖了有30斤吧。我身高169，是个标准的大骨架北方女孩，从小到大就是那种不胖不瘦的身材，体重基本上就是在110~120之间徘徊，增减5斤对于我来说都很容易，超过5斤就很难了，但真正胖起来之后，想减下去更是难上加难，所以减肥成功后，我有很多体会和心得，在这里晒出来大家一起分享。

　　由于我在学校，没有什么可以去做瑜珈，做针灸的机会，又不是很能管的住嘴，所以开始我采用的是运动减肥，我的运动底子本来就有一些，所以我的运动量都是比较大的，但是也是比较单调的，这和学校这种特殊的环境有关。我的运动方式就是长跑，但是别看是长跑，我的速度也不是很慢的那种，跑完后做一些拉伸运动。就我的运动量，也没多少姐妹愿意陪伴，再说就我那身材，也没多少男士愿意陪伴，基于这两点，我的学校运动减肥历程是痛苦的，效果也不是太明显，腿上的肉越跑越壮实。心想既然这样，我就再试试节食减肥吧，我的心得就是饮食方面其实量比质要重要，MM们不必一开始就把自己的口粮全都杜绝了，这样最容易暴瘦了，不夸张的说，我减肥期间，很少有哪顿饭不吃的，除了因为什么事情走不开，来不及吃饭以外。剩下的我肯定是定时定量，不过，说实在的，定时定量这几个字的内涵可大着呢!

　　定时：因为我们的身体自己也有记忆的，哪个时间吃饭，都会有一些相应的分泌和消化，如果经常不在定点的时间吃饭，那身体就会觉得你在辛苦的打游击，食无定点，于是一有进食就马上吸收下来，因为身体怕你下一次吃饭不一定在什么时候，只好先囤积，以备消耗。长此以往，你的吸收水准就会大步提高，这也就是为什么经常不在规定时间吃饭的姐妹吃的很少也发胖的原因了。

　　定量：这点我也相当有体会，我就是慢慢的把自己的胃口弄小了，现在我是无肉不欢的动物，煎炸烤炖顿顿不拉，也没有发胖，就是因为我的胃口小了，不会胖的。这一个过程也是循序渐进的，不要太猛。我看过一些科学报道，人的身体经过三个星期就可以适应饮食改变，所以不要急于求成。原创文章

　　其实我觉得减肥心态也很重要，当然有很厉害的人，我自认为不是。但我在减肥的道路上没有走过弯路，我没有任何不健康和伤害身体的地方，而且我现在保持的很好，成了同学们眼中怎么吃都不胖的羡慕对象。所以我觉得自己是幸运的，我也坚信我会保持的很好。这些心得我会一直珍藏，并会和更多的胖友分享,希望你们都能健康减肥成功!