Ⅰ 排毒素简单五招

　　多喝水

　　喝水排毒至少需要明确以下三个问题。

　　①喝多少水?一个成年人一天需要3000毫升以上的水，天气炎热，运动量增加和化疗时，需水量还要加大。一般情况下，成人一天要喝6至8杯水。

　　②什么时候喝水?一是早晨起床后刷牙前喝500毫升以上的凉开水;二是午休后下午3点左右喝500毫升的水；三是睡觉前半个小时喝200毫升的水；四是发现小便短赤时及时喝水。要养成随时喝水的习惯，不要等渴了再去喝水。

　　③喝什么水?我们喝烧开的自来水即可。也可以喝一些果汁、绿豆水和绿茶水。需提醒读者注意的是，肾病、肝病和心脏病患者，应在医生的指导下适当多喝水。

　　适当多吃利大便食物

　　纤维素是最好的清肠通便剂，它在肠道内对水分和毒素兼收并蓄，且促进通便。利于通便的食物有菠菜、蓬蒿、马齿苋、马铃薯、南瓜、竹笋、芦荟、苦瓜、香蕉、空心菜、山芋、地瓜、动物的血、木耳、海带、蜂蜜、芝麻等。

　　适当多吃利小便蔬果

　　比如西瓜、冬瓜、菜瓜、黄瓜、葡萄、生菜、芥菜、金针菜、大白菜等。这些新鲜蔬菜瓜果等碱性食物，不但能通利小便，还可以中和人体代谢过程中带给体液的酸性物质，把助纣为虐的酸性体液调整到正常状态。

　　多运动

　　美国医学博士尼古拉斯裴礼康在《排毒饮食计划》一书中提出健康排毒的生活方式，其中第一是运动，他认为运动的排毒抗炎效果非常突出，此外，运动还可以振奋精神，消除压力，治疗疾病，帮助消化，燃烧脂肪，塑造肌肉，润肤美容，利于钙的吸收，全面提高人们的健康水平。

　　早睡早起睡眠排毒

　　早睡早起不但可以美容，还可以帮助人们排毒。医学家们为我们列出了睡眠排毒时刻表：

　　21：0023：00免疫系统排毒。

　　23：00凌晨1：00肝部排毒。

　　凌晨1：003：00大肠排毒。

　　减肥，请先排排毒吧。记住以上五个妙招，让你更快变苗条。

Ⅱ 补水紧急令 简单五招做秋冬水嫩娇新娘

　　肌肤干痒起皮的形成原因：

　　1. 温度和湿度不稳定

　　天气忽冷忽热、干湿交杂，让人难以掌控，导致自律神经混乱，引发肌肤不适、敏感。

　　2. 强风的日子比较多

　　秋冬的风又强又干燥，外出时若没有做好防护措施，很容易造成皮肤水份的流失。

　　3. 紫外线

　　就算气温和日照还不是很高，但是紫外线和冬天相较之下的确是比较强的，对肌肤的伤害大。

　　4. 环境的异动

　　上任、职位异动等等，所产生的环境适应压力和心境的变化，很直接地就影响到皮肤，不少人为了习惯新的变化，往往就反映在皮肤上。

　　5个“保湿”Tips缓解肌肤紧绷：

　　1. 保湿救急法，先来个5分钟高水分补湿面膜，或用蜜糖、杏仁油加适量面粉敷面，再涂上滋润性强的润肤乳或凡士林，都可以令干燥皮肤迅速补充水分。

　　2. 由于敏感皮肤特别缺水及容易因干燥而脱皮，因此可选用些含蜜糖、牛奶和维生素E等成分的洁面剂。但洁面剂不宜多用，每天一次就好，早上起床只用温水洗脸便可。

　　3. 口罩可减少脸部受刺激的面积，隔绝外面的空气直接接触，尤其这个时节的沙尘特别多，不论骑车或走在路上都建议你戴上口罩。

　　4. 缺乏维他命C，容易令皮肤粗糙枯干，从而引致皮肤炎、脱皮等敏感症状。在含丰富维他命C的蔬果中，梨与奇异果是首选，多吃可以加强皮肤组织，有助对抗外来敏感。

　　5. 不规则的生活习惯是造成皮肤不适的原因之一。充足的睡眠让生理时钟恢复到正常的状态，特别是晚上10点到凌晨2点是新陈代谢最重要的时段，尽可能养成早一点上床睡觉的习惯，让皮肤可以快一点进入修复时段哦。

　　温馨提示：

　　对抗温度过大所造成的皮肤过敏问题，应该勤擦乳液，海报编编建议挑选油脂成分较少的清爽型乳液或是凝露，如果长时间待在冷气房，最好涂抹长效型保湿乳液，外出时，更要撑把伞，或是穿长袖薄外套，并擦拭防晒油。

　　除了有一般补水、锁水功效以外，可以考虑选择保湿成分最好能与皮肤自有的保湿成分相近的产品，因为这类产品保湿效果佳，也较不易引起皮肤敏感现象哦。

Ⅲ 简单五招让职业男更健康

　　对于一个男人而言，事业往往是成功、财富、成熟的代名词。但努力工作的同时身体却在走向下坡路，许多疾病会主动找上门来。关注健康，从简单的点滴做起，因为只有健康才是你今生最大的财富。

　　1.早晨赖床5分钟

　　早晨醒来，应该先花费5分钟左右的时间赖床，侧卧并深呼吸、打哈欠、伸懒腰、活动四肢，然后再慢慢坐起、穿衣、下床。如果醒来后立即起身，容易引发心脑血管疾病，甚至造成意外死亡。

　　2.喝健康的水

　　有几种水最好别喝：装在暖水瓶里几天的开水、反复煮沸的开水、水龙头里停用一夜的死水(可能含有大量的军团杆菌)、隔夜茶等。

　　3.酒后别洗澡

　　酒后洗澡，体内储存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，因而糖含量大幅度下降，同时，酒精抑制肝脏正常活动，阻碍体内葡萄糖储存的恢复，加上洗澡时出汗，容易引起有效循环血容量不足，导致虚脱。

　　4.应常吃的食品

　　蜂蜜：每天早晨空腹吃一勺蜂蜜，能安五脏，止痛消毒，坚持吃能防止血管硬化。

　　大蒜：有很强的杀菌、抗菌作用，有天然抗生素的美称。

　　红枣：营养丰富，含有丰富的糖、维生素、矿物质。

　　姜：生姜能促进血液循环，帮助消化。

　　花生：含有人体所需多种氨基酸，常吃有助于提高记忆力。

　　5.勤上卫生间

　　不要憋尿：人在憋尿时，全身处于高度紧张状态，胃肠和交感神经会发生暂时性紊乱，血压明显增高。不要憋大便：不及时、规律地排泄大便，大便中的水分就会被吸收。长此下去直肠的膨胀会停止唤起对大便的要求，形成便秘。