一)水润妙计 干燥冬季皮肤保湿

　　冬季来临，气温骤降，会让皮肤感觉尤其不适应。最直接的反应就是皮肤紧绷、发痒、脱皮，继而出现皮肤幼纹或皱纹的加深。究其原因，这一切都要归罪于皮肤在干燥低温气候条件下保水功能的缺失。要缓解和防止此类皮肤问题的发生，惟有对全身皮肤施以水润妙计。. 秋冬保湿妙计1.冷开水比热开水有更好的补水效果，每天多喝些，能帮助容易流失的水分一直维持在最佳水平。2.在泡澡或淋浴前喝杯冷开水，防止热量快速蒸发掉皮下的水分。3.护肤品里含有维他命成分，保湿效果会更明显。维他命A、B1、B2、B6、C、E、F及H都不错。4.夜晚是皮肤渗透力加强的时间，睡足睡好，起床后皮肤就变得水灵灵。5.水果可补水和维生素，为皮肤深层保湿，当然不能省略。但吃糖分高的水果会消耗水分，柑橘、草莓、葡萄等不那么甜的水果不妨多吃点。6.超过12点睡觉，皮肤的水分会被倒抽出去，所以，总是熬夜的人皮肤都有松弛缺水的问题。7.睡前喝一小杯红酒，血液循环加快，皮肤对保湿品的吸收力明显增加。8.每1小时离开电脑5分钟，让皮肤休息一会儿。9.应逐步增加用保湿精华素、芳香精油、抗皱霜，来冬令“进补”。干燥冬季皮肤保湿15条秘密10.每周2-3次，用保湿面膜来宝贝干燥的肌肤，尤其是冬天，补水型面膜不可或缺。11.和爱人相亲相爱的美，化成幸福荷尔蒙，从内部保湿所有器官。12.因为年轻而疏于保养，致使缺水早老的状况频频发生。其实人从婴儿期开始用baby油，一生都离不开保养品的呵护，接触成人保养品的年龄应该从18岁开始。13.保养品中最安全有效的保湿剂玻尿酸，不受气候影响，矢志不渝为肌肤补水。14.像每天洗脸一样，清润型眼药水洗去眼球上的污物，让明眸更清澈。15.每月到美容院做至少1次深层保湿护理，虽然贵一点，却能最快改善皮肤特干状况。

二)冬季如何洗脸 注意3个细节让皮肤更水润

　　冬季气候干燥，容易让皮肤粗糙紧绷，不是很舒服。这时，洗脸就成了其中的一项问题了，如何洗脸?用冷水还是热水洗?想必大家都是很关心吧。洗脸是对皮肤的清洁步骤，洗脸也要讲究细节，特别是在寒冷的冬季，尤其要注意肌肤保湿。下面，我们来说说，冬季护肤要注意洗脸细节问题，一块来看看吧!

　　1、冬季洗脸最好温冷交替

　　冬天寒冷，很多女性喜欢用热水洗脸，还想着热水可以顺便软化角质。实际上，过热的水除了软化角质外，还会伤害角质层。它能彻底清除皮肤的保护膜，易使皮肤松弛，毛孔增大，导致皮肤粗糙。另外，如果油分洗掉过多，也会加速皮肤的老化。而较低温度的水洗脸，又会使皮肤毛孔紧闭，无法洗净堆积于面部的皮脂、尘埃及残留物等污垢，不能达到美容效果。

　　冬天洗脸最好温冷交替，正确的做法是，用接近人体体温的温度来洗脸时最合适，用约35℃的温水洗脸，这样能够温和地带走脸部的赃物。洁面后用冷水冲洗，使毛孔收缩，提高皮肤弹性。洗完用毛巾轻轻擦干，立即涂抹润肤乳，以免皮肤干燥。

　　人的脸部有成千上成个皮脂腺，而皮脂腺分泌的油脂经过细管或滤泡到达皮肤表面。洗脸的目的就是把这些脏东西清洗干净，同时又不能伤害皮脂腺。所以建议洗脸用水不可过热也不可过冷。

　　2、早晨洗脸别使用清洁用品

　　早晨洗脸，不需要用香皂、洗面奶等清洁用品，用清水即可，这样可以避免过度清洁带走脸部油脂，使皮肤更干燥。

　　由于日间有灰尘、电脑辐射等，晚上洗脸一定要使用洗面奶。洗完用毛巾轻轻擦掉水珠，注意要在皮肤还湿润的情况下，立即涂抹润肤乳，以免皮肤干燥。随着冬季温度降低，皮肤对于护肤品的吸收会减慢，此时可以配合三分钟左右的脸部按摩，既利于吸收，还能促进脸部的血液循环和新陈代谢。

　　3、冬季洗脸次数不宜过多

　　冬季洗脸次数不宜过多。换季的气候容易让人变得皮肤干燥紧绷，如果还频繁地洗脸，就容易让脸上的水分一点点流失，所以最好减少洗脸的次数。洗脸时最好不使用脸盆，脸盆里的水不是流动的水，脸上和手上的脏东西都会洗到水中，再用这样的水洗脸就起不到洁肤的作用。因此洗脸时应使用流动的水，先把手洗净后，再洗脸。

三)缓解女性手脚冰凉 让冬季也温暖

　　导读：冬天来了，有一些女性朋友到了冬季就会感觉到手脚冰冷，这该怎么办呢？如何才能缓解手脚冰冷呢？今天小编就教你几招来缓解手脚冰凉。

　　如果是疾病原因引起的，自然需要先治疗疾病。对于非疾病原因的手脚冰凉，要从日常生活各方面来着手，快快开始运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩自然会四肢温暖、面色红润。

　　攻略1：勤运动、勤甩手

　　建议女性朋友一早起来做做运动，健走是最佳选择喔用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼，因为一早就让血液循环和新陈代谢加速，所以整天都会充满活力，不容易发冷喔！

　　你也可以试试简单的爬楼梯、原地跳跃，动个20分钟，达到稍微流汗的程度，都有助于强化体温调节能力。工作40分钟后，最好站起来走一走、踏踏步，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环。

　　攻略2：多补充维他命E

　　维他命E可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果较缓慢，须持续3个月才可见效，而且每天必须服用210-250IU才足够。

　　攻略3：多吃含烟碱酸的食物

　　烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可改善神经紧张、紧张性腹泻、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，如果大量服用，还会脸部通红、发烫呢？

　　Tips1.烟碱酸在哪里

　　烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。

　　Tips2.维他命B群可帮助合成烟碱酸

　　维生素B1、B2、B6能帮助烟碱酸的合成，想促进末梢血管扩张，每天可补充30-60mg的维他命B群。

　　攻略4：服用中药

　　中医也有固定的处方来治疗手脚冰冷，如十全大补汤、八珍汤、四君子汤、四物汤、理中汤、归耆建中汤、附子理中汤、桂枝汤、葛根汤、麻黄汤、当归四逆汤、肾气丸、右归丸等。这些中药通常较适合虚寒体质的人，如果你没把握，也可请中医师开立药方。

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四)冬季老年人宜吃的食物——萝卜

　　食物全攻略

　　萝卜，又名萝白、莱菔，具有促进消化、增强食欲、补脾养胃、加快胃肠蠕动和止咳化痰的作用。中医认为萝卜“百病皆相宜”。

　　萝卜中含有木质素和糖化酵素，能提高巨噬细胞的活力，吞噬癌细胞，而所含的维生素c除可美容养颜外，也有抗癌作用。萝卜还是人体补充钙的不错来源之一，它所含的淀粉酶、氧化酶能分解食物中的淀粉和脂肪，促进脂肪的代谢，萝卜汁还有降血压作用，常吃萝卜可降血脂，稳定血压，预防心血管疾病和癌症。

　　适用量：每次60～100克。

　　最佳营养素(每100克含量)

　　热量……………………16千卡 蛋白质……………………0.5克 脂肪………………………0.2克

　　维生素E……………0.92毫克 维生素c………………12毫克 维生素B1……………0.02毫克

　　维生素B2……………0.04毫克 维生素B6……………0.07毫克 泛酸…………………0.18毫克

　　烟酸…………………0.5毫克 钙………………………77毫克 铁………………………0.3毫克

　　锌……………………0.18毫克 硒……………………0.61微克 磷………………………25毫克

　　营养最大化

　　萝卜生、熟食均具有很好的保健作用，与排骨、猪肉、羊肉同炖，营养更佳。

　　饮食红灯区

　　脾胃虚弱者，应少食用。在服用参类滋补药品时忌食本品。

　　温馨小提示

　　萝卜主泻，胡萝卜为补，二者最好不要同煮同食。

五)拒绝冬季干手干脚症

　　干燥的气候、风吹日晒都容易让肌肤呈现「饥渴」状态，尤其是秋冬季节，是最容易流失水分的时节，除了脸部的保湿工作，手脚也同样暴露在外，面对粗糙、干燥、脱皮、甚至龟裂等问题肌肤的产生。

　　要如何利用简单的保养步骤，让想偷懒的你，还是可以轻轻松松呵护到寸寸肌肤呢？其实是有技巧的，且看以下小秘诀的分享，尝试一下，相信你的手脚肌肤也能轻松滋润过冬！

　　Tips1：洗澡水温不要过热

　　太热的水温容易破坏肌肤原有的皮脂保护膜，洗后容易让肌肤变得干燥、甚至会有发痒的现象，所以，想避免这些状况产生，首要拒绝过热的洗澡水温。

　　Tips2：使用保湿成分沐浴系列

　　沐浴的时候，千万别使用清洁力强、去油效果显著的沐浴系列，可以使用一些含有保湿成份、沐浴油或者是含花植精油成份的沐浴系列，洗完澡后趁势涂抹在可滋润身体各处的保湿乳液(尤其是手肘、膝盖及脚踝等地方)，让身体充分滋润击达到防止水分流失的地步。

　　Tips3：一周一次的去角质保养

　　由于气候干冷，身体新陈代谢变慢，相对的角质层就不容易剥落，加上肌肤干燥又缺水，就会堆积成丑丑厚厚的硬皮组织；所以必须适时地作去角质的清洁保养，例如使用浴盐或者是磨砂膏等沐浴产品，但千万别过度去角质，以免造成肌肤更薄，抵御力更低的反效果，建议一周一次即可。

　　Tips4：不可忽略的防晒工作

　　夏天防晒是理所当然，秋冬防晒更是不可缺的重要防护工作，由于秋冬空气中的离子层较夏天稀薄，紫外线反而更容易穿透进入肌肤表层，适度地防晒，不仅可保护肌肤，透过防晒油的滋润，也可让干燥的肌肤获得些许的改善。