(1)用快乐的心态陪伴孩子学琴

　　对很多琴童来说，学琴是很痛苦的事。每天的练习枯燥无比，还常常伴随着声声斥责原本温柔可亲的爸爸妈妈，怎么到了钢琴前就变得如凶神恶煞一样？有调查说，很多妈妈在孩子学琴不能达到自己的要求时，常会因窘迫、急躁和担忧而发怒，说出一些自己都无法控制，甚至会深深伤害孩子的话。

　　事实上，对于妈妈而言，用快乐的心态陪伴孩子学琴，比什么都重要。当孩子练习达不到要求时，妈妈要一如既往地让自己和孩子保持快乐的心情，这样才能发现学习的真正意义和乐趣。培养孩子对钢琴的兴趣

　　刚开始，孩子对发出动听声音的钢琴有着无限的好奇和向往，而真正开始学习后，才发现钢琴并不像原来想象的那样是一个好玩的大玩具。短时的兴趣激发对孩子来说很容易，难就难在保持兴趣的稳定性并坚持下去。

　　快乐法则：懂得孩子心理是关键，除了用生动的语言循序渐进地引导或者表扬之外，懂得一些幼儿心理学的知识很重要。

　　想要让孩子产生不间断的兴趣，实在是很难，但还是可以找到一些有效的办法。对于大部分小孩而言，适当的表扬可以促进他们的学习，增强小孩子的自信心，使之对钢琴学习更有兴趣。比如晚饭后，让孩子给大家弹一段新学的曲子，在掌声中让他们体会成功的喜悦。还有一个好办法是利用竞争意识，每个孩子都有强烈的自我表现需求，希望自己是突出的。妈妈不妨让自家的孩子和朋友的孩子一起练习，让其中一个看另一个弹奏。有了竞争者，小孩子就有了想要超过另一个的想法，练习时就有了动力和目标。陪练妈妈如何控制情绪

　　当孩子的表现不尽如人意时，妈妈该如何控制自己的情绪？其实，孩子练习达不到要求，这是再正常不过的事了。当妈妈牺牲了逛街、做美容和健身的时间，陪孩子练习，在琴凳上一坐二三个小时却看不到成绩时，通常会开始不耐烦，然后就会说出一些自己都无法控制，会深深伤害孩子的话语，甚至做出一些打击小朋友学习兴趣的举动。可是妈妈是否意识到，孩子同样牺牲了自己玩耍的时间，在做一件符合你意愿的事呢？又或者想想小朋友蹒跚学步时的憨态，再想想他们现在居然能弹奏钢琴了，又有什么好抱怨呢？

　　快乐法则：降低要求和尝试自己弹奏，是控制情绪的好办法。

　　当孩子的表现迟迟不能达到要求时，妈妈如果还是能以一种欣赏的态度进行表扬，这对孩子而言是一种极大的激励，并且最大限度地保护了小朋友的自尊。积极的心态让孩子保持学习的热情，而批评和冷眼则容易产生对抗心理。

　　很多妈妈小时候都没有学琴的机会，这时不妨自己动手试着弹孩子正在练习的曲子，和孩子一起学习。这样的话，家长和孩子的心态上就会形成平等的状态，并且会构成一种共同面对困难的联盟关系，这样在无形中抵消了孩子对家长的抗拒情绪，此时再巧妙地给予一定的指导，会起到事半功倍的效果。有效提高练琴的效率

　　孩子天生会用很多小花招逃避自己害怕的事情。比如让孩子练习时，他们会说妈妈你等一下，我还有一点点事情、我先吃点东西，喝点水等等。其实，这是孩子在故意拖延时间。等到孩子坐上琴凳后，也不时会找各种借口开小差。

　　快乐法则：给孩子开小差的空间和时间，是集中孩子注意力的好策略。学龄前孩子注意力稳定性不强，这与生理条件有关，是孩子的天性。

　　因此，当孩子提出要喝水或者上厕所时，妈妈明知道是小小诡计，也不妨让他们快乐地去做。科学研究表明，短暂的注意力的分散，更有利于高强度的注意力集中，反而会提高练琴效率。妈妈所做的一切都是为了让孩子快乐，所以适度地给孩子空间，也是对他自控能力的培养。培养孩子对音乐的敏感

　　快乐法则：让孩子学会聆听，学会自己去发现问题。

(2)洗澡时的抚触--快乐的亲子时分

　　在洗澡时抚触宝宝对他的生长发育会产生神奇的功效，经常被抚触的宝宝不光身体发育好，而且安静不吵别。宝宝能从你温柔的抚触中感受到大人的关爱和柔情，这利于他开朗、自信等良好性格的形成。

　　只要解开包裹身体的束缚，将没穿衣服的宝宝轻轻放到浴盆中，他就会面带微笑，竭力地手舞足蹈，亨受这片刻的动弹小手小腿的乐趣。

　　儿童心理学家告诉我们，运动刺激着婴儿的大脑发育、身体发育和心理发育。很可惜，在这个年龄段，宝宝的营养问题、智力问题和生活护理似乎占据了妈妈太多的注意力，以至于不那么在意抚触宝宝和观察宝宝动作的发展。洗澡给了你和你的宝宝一个好机会。

　　宝宝爱戏水、洗澡时抚触是宝宝的最爱，但爸爸妈妈也要为宝宝创造一种温馨、舒适、柔和的洗浴环境。放点轻音乐，让宝宝心情放松，或者边洗边和宝宝聊天，唱歌给宝宝听

　　在洗浴的时候，将宝宝放在浴托上，盆里的水尽量少一些，没过宝宝的小腿就行。洗澡时抚触爸爸用温暖的大手握住宝宝的双手，并将一块干毛巾把宝宝露出水面的胸腹部包好。

　　妈妈给宝宝做脸部的抚触时，先将少许洗发精滴在宝宝的头部，边抚触边洗浴，动作要轻柔;做胸腹部抚触时，可先将妈妈的手上涂少许沐浴露，让滑滑的浴液除去宝宝身上的汗渍，同时也起到润滑的作用，使宝宝在轻柔的抚触中变得更加白净;做四肢抚触时，将浴液涂在宝宝胖乎乎的四肢上，妈妈温暖的双手，会使宝宝四肢肌肤放松，尽情享受母爱;做背部抚触时，让宝宝侧卧位，奶奶精心细致的呵护，使宝宝感到既安全、温暖，有放松、舒适。洗澡时抚触宝宝是让宝宝充分接受抚触的良好机会

　　洗澡时抚触宝宝，这一快乐的亲子时分，给了爸爸妈妈一次密切合作、共同享受天伦之乐的机会，抚触让宝宝和家长充分愉悦身心，让他们一同捧着自己的爱情结晶，去体验人生的美妙。

(3)从出生开始 养育快乐宝宝的好方法

　　导语： 宝宝天生是个小天使，从出生后的几天他们就开始会笑了，如果爸妈想要养育一个快乐的宝宝，这时要抓紧好时机了。

　　宝宝天生就有一种“天真快乐反应”

　　宝宝情绪好的时候，妈妈面对着宝宝逗笑，宝宝会紧盯着妈妈的眼睛，手舞足蹈，呼吸急促，甚至咿咿呀呀地发出声音，表现出快乐的神情。从出生到1岁，是宝宝情绪萌发的时期，也是情绪健康发展的关键时期。经常保持愉快的情绪，会让宝宝食欲旺盛、睡得安稳，更招人喜爱。

　　相反，情绪不好会影响宝宝的身体健康，甚至会影响以后人格的发展。宝宝在欢乐的气氛中能够发挥最大的潜能，长大后的乐观开朗、勇敢自信、富有爱心和同情心，就是从这里开始形成的。

(4)减肥方法,让人快乐的减肥方法

　　文章提要:减肥是世界上最困难的事情之一，至少胖人是这么看的;减肥又是世界上最痛苦的事情之一，几乎所有参与减肥的女人都这么说。不过换个思路，减肥的过程也许会变得充满乐趣。 减肥方法1：不断提醒自己为什么要减肥：为了即将来临的假期旅游(要少穿一点)、高中毕业十年的同学会(要穿得贴身性感一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味)。

　　减肥方法2：让你的食欲先减下去：每次进食，都只吃自己餐盘中一半的食物，另一半不吃;到西餐厅吃饭时，要求服务生别送面包;点披萨时，声明不要起司，只要蔬菜口味;用芥茉代替沙拉酱和鱼肉、鸡肉等的调味料;早餐只吃一根香蕉，8卡的热量填饱肚子。

　　减肥方法3：每天喝尽可能多的白开水，至少一天八杯，每杯500CC：这些水可以神奇地把你”撑“起来，帮助你减少饥饿感，冲掉体内多余的脂肪，保持新陈代谢运作通常。如果你经常有“跑外”的工作，最好在包里放一个小水杯，以便在外面也能喝到干净的水。

　　减肥方法4：很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐：原因第一是在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，再能吃也要矜持一下，这样你就可以少吃很多东西;第二是先生们通常会很高兴地帮你分担一大部分盘中的食物，如此一来你又可以少吃一点。

　　减肥方法5：如果你真的下决心要让体重降下去，不仅要有决心，还要阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念;一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，倍受鼓舞。

　　减肥方法6：少吃西餐：西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多;所以，想减肥就要尽量吃用中式蒸煮法烹调的食物，比如蒸煮的青菜、鱼、虾、鸡肉等，既丰盛又没有脂肪，白吃不长肉!

　　想吃肉排或肉串，且慢，吃一点可以，但是一定要用烤的而不是炸的。虽然有人觉得烤肉串不如炸肉串来的过瘾，可是既然要减肥，总得付出点什么吧，再说又没有规定说不许吃。选用绞肉时，最好也能用鸡肉或火鸡胸来代替牛肉。

　　如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，建议你在一个星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至对人生的乐趣失去信念。

　　减肥方法7：减肥的最直接方法就是少吃东西，因此你得尽量管严自己的嘴巴：比如，买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头;晚餐后不吃任何东西。总之，就是“不吃”这么两个字。

　　在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的，吃吧，犯错误;不吃吧，对不起自己;所以干脆就别惹那麻烦，直接向服务生点烤鸡或鱼类食物最好。

　　减肥方法8：拒绝白色：白米、白糖、白色面包、乳类制品，这可以让你杜绝许多发胖的计划;或者把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。

　　用低脂的植物油炒菜，或者炒菜时用喷壶来盆洒沙拉油，不要用倾倒的方式，那样会倒多的，而且也浪费原料;随身携带鸡肉清汤，饿了就喝一点，可以抑制胃口，且一咖啡杯大小只有6卡的热量。

(5)健康心态，做个快乐男人

　　生活不会一帆风顺，只有童话中的公主和王子才能享受着永恒的欢乐。现实生活总是充满了挑战，有乐趣也有痛苦，就像歌里唱的：“外面的世界很精彩，外面的世界很无奈”。对于男人，生活有时会更复杂。

　　社会给男人设置的必修课是“出成就”，现在也有人叫“出效益”。但无论是“成就”还是“效益”都不那么好“出”。于是，常常看见许多男人疲惫不堪，几乎不择手段地去寻找机会，好像男人本来是无地位可言的，只有拼命去“赢”，方能有立锥之地，与女人先天姣好的生物特性相比，男人，太难了!在情感方面，男人似乎一辈子都在练一种“收敛”的功夫，就连古语都说“男儿有泪不轻弹”;有苦不能诉，否则会被人指责“软弱”。曾有人说，是社会的角色规定性和生物角色规定性在“合谋”折腾着男人，所以男人的平均寿命大大低于女人。这种说法尽管有些偏激，但不无道理。

　　可是，无论男人们有多少“难”，有多少“苦”，生活还是要继续，勇敢面对生活的挑战，努力适应环境，调整自己的情绪，才是男人们应该做的。

　　生气是我们在生活中经常会遇到的情况，就连“气死我了”都是一种常见的口头语。无论是在公司里和老板争执，还是在家里被“不可理喻”的妻子说得哑口无言，男人们通常都是独自坐在角落里生闷气。那种挫败感和失落是难以用语言表达的，其实，哪里有那么多的气好生呢?美国社会学家曾经在一本名为《愤怒，备受误解的情绪》的书中说：“生气并不是一种先天性的情绪和行为，而是后天学到的。人们生气不生气，是自己决定的。”也就是说，人们的生气是可以自己控制的。这就是为什么对于同一件事，有人被气得暴跳如雷，而有人怡然自得、丝毫不放在心上。所以，只要你明白生气是自己和自己过不去，是自我虐待，你自然就不会经常让自己去“气死”了，除非你把生气当做是生活的调味品。

　　要想不生气，其实也很容易，听一听专家的指点吧。

　　首先，要调整自己的思想，提醒自己不必那样想，任何事情都有好坏两面，去想想好的一面吧。另外，试着让自己延缓发怒。如果你遇到一件事情的直接反应就是发怒，试试看，延缓15秒之后，再以你一贯的方式爆发。下一次延缓30秒，不断加长这个时间，一旦你看到自己能延缓发怒，你就已经学会了控制。延缓就是控制，多加练习，最后就能完全消除。

　　其次，在生气的时候提醒自己，每个人都有权成为他想成为的样子，你要求别人不要那样，只是自己找气受。还有，在生气的时候，靠近你所爱的人，在他们那里寻找“爱”去中和你的敌意。还有一种最笨的办法，就是做一份“生气日记”，记下生气的确切时间、地点和事情、一切生气的行为。你很快就会发现，若是经常生气，光是要记“生气日记”这件麻烦事就可以迫使你少生气了。

　　现代生活紧张、压力大，而且人们没有太多时间去互相理解和沟通，于是，抑郁成为现代生活中一种比较常见的不良情绪。也许是因为失恋，也许是因为别人升职了而你没有，无论是哪种情况，陷入抑郁的情绪会一落千丈，即使是平时最感兴趣的事情都不能激起你的热情，内心苦不堪言，并且常常有失眠、食欲下降，甚至会出现悲观失望和绝望的情绪，失去生活的勇气。

　　消除抑郁的最有效的方法是改变自己的认知方式，增加思考的灵活性，要客观地思考问题，不要钻牛角尖。而一个常用的训练方法是做“负性想法”的日记记录，内容包括、情景，当时的情绪。当时的“负性想法”要及时记下，以便下一步的纠正。在这些“负性想法”的记录中，你要以旁观者的身份去看待这些事情，你会发现，抑郁的你经常这样思考问题，即总是以一种极端的非黑即白的方式评估自己。其实，生活中多的是非黑非白介于二者之间的模糊色彩，你又何苦把自己定性呢?

　　主观臆断。什么都要有事实证据，仅凭今天老板看你的眼神不如以往热情，就得出老板对你不满意的结论是可笑的。你怎么知道老板不是因为今天和太太吵架所以心情不好呢?