1)晒后背多久才能把寒气逼出来
通过晒后背把所有的寒气逼出来不太现实，晒后背可改善风寒袭表的状态，而肾阳虚需用药物或者其它办法进行调整。
人感受的寒凉有外感的途径，同时有内生的途径，有里寒和表寒之分，表寒来自于自然界的风寒、暑湿、燥火，寒本身是气候特征，同时也可以使人致病。外感的寒凉最好从表而解，不要让其入里，入里的寒凉往往是由于人的阳虚以及阳气、胃气虚弱，同时还有肾阳虚衰，肾阳的虚衰不可能通过晒后背来补充肾阳，肾阳虚可以用药物或者用其他的办法进行调整，仅仅通过晒太阳不能够改善肾阳虚，只能改善风寒袭表的状态，晒后背更多的是补钙，补充紫外线、维生素D。
晒后背的人可能会出现日光性皮炎，可以口服具有清火解毒的中成药物，进行凉血、解毒、降火、止痒的治疗。在外治方面可以局部冷湿敷硼酸溶液或者应用生理盐水溶液进行冷湿敷，同时可以配合抗菌、消炎的药物进行涂抹，在治疗期间要避免被紫外线照射。
2)中医教你晒后背补阳气
中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背能起到补阳气的作用。同时在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。
生活中常见到有些人，不论天气冷热都会手脚冰凉，在中医看来，这是人体阳气虚弱或气血不足的表现。针对手脚冰凉，调理方法很简单，平时晒晒太阳就能达到保健的目的。清代医家曹庭栋在其老年养生专着中指出，背为阳，心肺主之，说明晒后背还能疏通背部经络，对心肺也很有好处。
晒太阳是有方法的
在春季，上午10点至11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。此外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间的长短也各异，一般婴幼儿每次15～30分钟左右，中青年人每次1～2小时，老年人每次20～30分钟即可。
需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用。
阳气是人身上最好的治病良药。《黄帝内经素问》里说：阳者卫外而为固也，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。在中医里又叫卫阳、卫气。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。
古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地就是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气，要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。《黄帝内经》说：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，所以，养护阳气是养生治病之本。
如果在夏天经常喝冰镇饮料，吹空调，露宿雨淋，很容易患伤阳之病，比如感冒、拉肚子、风湿等。同样的道理，如果在冬天衣着太厚，久居温室，大汗淋漓或过用辛热，多患伤阴之病，如咽喉肿痛、食欲不振、腹胀等。
很多时候，这些细节容易被人忽略，第二年得了病也不知因何而起。如果我们事先改变一下自己的生活习惯，那么大部分疾病也就很难找上门了！！
3)补阳气中医教你晒后背
中医认为人体的前为阴，后为阳，因此晒后背能起到补阳气的作用。同时在寒冷的天气里，晒晒后背，还能驱除脾胃寒气，有助改善消化功能。
生活中常见到有些人，不论天气冷热都会手脚冰凉，在中医看来，这是人体阳气虚弱或气血不足的表现。针对手脚冰凉，调理方法很简单，平时晒晒太阳就能达到保健的目的。清代医家曹庭栋在其老年养生专着中指出，背为阳，心肺主之，说明晒后背还能疏通背部经络，对心肺也很有好处。
晒太阳是有方法的
在春季，上午10点至11点晒太阳最好。因为这一时段阳光中的紫外线偏低，能使人感到温暖柔和。此外，不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳时间的长短也各异，一般婴幼儿每次15～30分钟左右，中青年人每次1～2小时，老年人每次20～30分钟即可。
需要注意的是，不要隔着玻璃晒太阳，这样起不到应有的作用。
阳气是人身上最好的治病良药。《黄帝内经素问》里说：阳者卫外而为固也，就是指人体有抵御外邪的能力，这种能力就是阳气。在中医里又叫卫阳、卫气。卫就是卫兵、保卫的意思。阳气好比人体的卫兵，它们分布在肌肤表层，负责抵制一切外邪，保卫人体的安全。任何人，只要阳气旺盛，就可以百病不侵。
古人把阳气比作天空与太阳的关系，如果天空没有太阳，那么大地就是黑暗不明的，万物也不能生长。所以天地的运行，必须要有太阳。而人身的阳气，要调和才能巩固它的防护功能，不然就会招致病邪的侵入。《黄帝内经》说：阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰，所以，养护阳气是养生治病之本。
如果在夏天经常喝冰镇饮料，吹空调，露宿雨淋，很容易患伤阳之病，比如感冒、拉肚子、风湿等。同样的道理，如果在冬天衣着太厚，久居温室，大汗淋漓或过用辛热，多患伤阴之病，如咽喉肿痛、食欲不振、腹胀等。
很多时候，这些细节容易被人忽略，第二年得了病也不知因何而起。如果我们事先改变一下自己的生活习惯，那么大部分疾病也就很难找上门了。
4)三伏天太阳晒后背隔着衣服有效果嘛 三伏天运动指南
暑天来，伏天到；伏天消，暑将尽。三伏天运动要注意什么呢？一起查看更多夏季三伏天相关的内容。
三伏天太阳晒后背隔着衣服有效果嘛
三伏天是晒背养生补阳气的好时机，从效果方面考虑，在三伏天晒背时裸晒是最好的。但是并不是每个人都能忍受在三伏天时裸晒背部，而且三伏天裸晒其实有些不太雅观，所以可以穿着衣服晒背，虽然效果有所减弱，但不会让皮肤被太阳晒伤，也不会有碍观瞻。
在三伏天晒背是对身体很有好处的，因为三伏天是一年中阳气最旺盛的时间段，体质虚寒的人在三伏天晒背可以补充阳气。中医认为腹为阴，背为阳，人体阳经多行于背部，而且后背督脉总管一身的阳气，所以在三伏天晒太阳就可以通过太阳的刺激来驱除体内寒气，疏通经络，补足阳气。
三伏天运动指南
纯水中几乎不含盐和人体出汗产生的矿物质，当人们在三伏天的高温下剧烈运动时，他们的身体会汗流浃背，体内的水分和盐分会流失。如果在没有及时补充盐的情况下大量喝水，血液中氯化钠浓度会降低，肌肉兴奋性会增加，容易引起肌肉痉挛和疼痛。
只有在皮肤温度高于周围温度的情况下，才能通过使皮肤放射线增加来降低温度。在三伏天里，最高气温通常接近或高于37℃，皮肤不仅不能散热，还会吸收外界环境的热量，因此在三伏天裸露会让人感觉更热。如果是在阳光下活动，强烈的紫外线会直接照射到皮肤上，会导致皮肤疾病。
三伏天运动后汗流浃背，很多人会到风扇前直吹，或者直接在空调下吹风，或者是打开水龙头让冷水直接冲头，以此实现快速降温。然而这种快速降温的方法往往会带来数日的不适，这是因为运动后人体毛孔处于扩张状态，在突然的冷刺激后，毛孔迅速收缩。这对身体非常不利，易受寒邪侵袭，也会引起各种疾病。
