1)女人多吃豆腐可缓解更年期症状
健康族网导读：女人多吃豆腐可缓解更年期症状。更年期女性最好多吃豆腐，人一到了中年就会迎接到更年期。随之而来的更年期综合征让自己和周围的人都难以忍受，对此，营养学家介绍说：您不妨多吃些豆腐对更年期女性朋友好处很多。
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2)跳舞可以缓解更年期症状？
每天早上外出散步时,都能看到有不少的人聚集在一起学练跳舞,有的更年期人的舞姿还十分优美,他(她)们通过舞蹈使生理年龄和心理年龄均变小了许多。事实上跳舞是一种集运动和娱乐于一身的活动,它不仅能增进友谊,增加交流,还能促进身心健康。在跳舞时,悠扬的舞曲伴你翩翩起舞,乐曲的节奏使你充满活力。运动揉于音乐之中,音乐调配着运动。优美的轻音乐使人感到心旷神怡、悠然自得,不但使你的精神愉快,增加食欲,恢复体力,消除疲劳,有助睡眠,而且还能治疗许多疾病(如精神抑郁症等),并有明显的降低血压及减轻或治愈临床症状的作用。
实践证明,在紧张的劳动之余或晚餐后,安排适当的时间跳舞,可以减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等病症的发生,能够促进大脑更好地休息,有益于夜间睡眠。美国一位学者认为:舞蹈运动是世界上最好的安定剂。这是因为适量跳舞能缓和神经肌肉的紧张,从而获得安神定志的效果。某些代谢性疾病患者通过跳舞可以得到防治。如跳舞可使糖尿病患者的血糖降低。跳舞需要全身活动,能加速周身血液循环,舒松关节肌肉,消除体力和脑力的疲劳。不论跳探戈、伦巴、华尔兹、迪斯科何种形式,都必须挺胸收腹,头、颈、背、臂、腰、胯、腿、脚各部位联合协调运动,使动作挺而不僵,柔而不懈,实而不松,从而达到美的统一。跳舞中的跳动扭摆,使胸廓扩张,肺活量增加;腰臀的扭摆加强了腰腹肌的锻炼,增强了臀肌的弹性,提高腰背的灵活性和协调性,增加了盆腔和髋的柔软性,自由的舞姿给人以创造的天地,大幅度的动作可以充分舒展身体的各个部分。
因此,跳舞不仅可使人们体型健美,而且可使人体的神经、心血管、消化、泌尿生殖系统都得到充分的锻炼。适合中老年人的舞蹈以慢步和中步为好,快三少跳;并可根据自身的身体健康状况,选择适合自己锻炼的老年舞。
(实习编辑：黄传蔷)
3)更年期症状可能提前出现 ？
健康族网导语：一年来月经紊乱，脸上长斑，很担心是不是围绝经期提前到来了。而龙华区52岁的吴阿姨这段时间老感觉胸闷心慌，去内科检查心脏和血管没有发现异常病变，她心里很忐忑。
如今，随着女性平均寿命的延长，女性将有越来越长的生命周期是在绝经后度过。所以，认真做好围绝经期的健康保健，才能降低将来多种老年病的发病率，才能为提高晚年生活质量打好基础。
近日，本报报道了围绝经期保健，不少读者打进电话咨询，问题各式各样。陈女士说她今年37岁，这一年来月经紊乱，脸上长斑，很担心是不是围绝经期提前到来了。而龙华区52岁的吴阿姨这段时间老感觉胸闷心慌，去内科检查心脏和血管没有发现异常病变，她心里很忐忑。
据海南现代妇婴医院妇产科主任刘彬介绍，不少人认为更年期症状只有在绝经后才会出现，其实未必。随着现代都市生活节奏的加快，女性更年期出现提前趋势，没有绝经的三四十岁女性也会出现月经紊乱、长斑、潮热、心慌、失眠、情绪失控等症状。建议年届40岁的女性不妨做内分泌体检，了解自身是否已接近更年期，为这段特殊的身心变化时期做好应对措施。
健康族网(www.9939.com)小编温馨提示：女性将有越来越长的生命周期是在绝经后度过。所以，认真做好围绝经期的健康保健，才能降低将来多种老年病的发病率，才能为提高晚年生活质量打好基础。http://www.go9939.com/goods-120.html?source=9939-tmx
(编辑：谭明星)
4)改善更年期症状 靠中医
更年期怎么办？更年期是女性不得不面对的时期，女人应该如何面对？下面小编为你介绍女性更年期的中医调理保健方法，关注女性健康的你千万不要错过。
中医养生，调节内分泌
更年期综合征的妇女最突出的问题是，明知自己患病却不能控制和调节情绪。当发怒、抑郁时，身体会过多分泌毒性物质，伤害身体从而加重疾病。中医认为，更年期综合症因与心肝脾肾四脏有密切关系，中医对待更年期综合征的态度是重视整体调理，从而达到身心和谐。中医根据病因进行辨证治疗，药方仅供参考！
1、脾肾两虚型：
头晕，腰痛，肢寒，浮肿，尿频或失禁，口淡，便溏，纳少，乏力，舌淡苔白，脉沈细或沈迟。山药20、菟丝子15、仙灵脾15、仙茅5、川断12、覆盆子15、熟地10、白?X10、茯苓15、党参10、炙甘草6。
2、阴虚肝旺型：
头晕头痛，眼乾涩，心烦急躁，多梦少寐，口乾，手足发热，耳鸣，心悸，烘热汗出，舌红，少苔或苔薄而乾，脉细数或弦细数，部分人还可能血压升高。女贞子15、生地10、山萸肉10、覆盆子15、当归10、白芍10、菊花10、桑叶10、枸杞子15、黄芩10、百合15、合欢花10。
3、加减：
出血较多或淋漓不断者加黄耆、棕?疤俊?⒔骸⒋黄ぁ??牡?;血压高者加牛膝、钩藤;汗多者加生牡?、浮小麦;失眠重者加夜交藤、生龙齿。以上方剂可水煎服，每日一剂，早晚分服。经临床观察，以上中药治疗更年期综合症，能明显缓解更年期症状，对治疗和预防绝经后骨质疏?也有一定作用。
俗话说，年长的女性更要学会修身养性，不妨在心情烦躁的时候多看看书、养养花、听听音乐，做点自己喜欢的并能颐养性情的事缓解情绪，这样一方面有利于更年期综合症的恢复，一方面也是保持魅力的好办法。
