(1)名模界流传的10款瘦身早餐

　　众所周知，名模界的模特们都是个个拥有魔鬼身材，令各位美女们可望而不可即。女性若想永葆青春活力，就必须意识到早餐是很重要的！上班族女性最希望有什么样的早餐呢？让我们来看看名模界给各位OL们的早餐建议吧！

　　1、一定要吃早餐

　　早餐是一天三顿饭中最重要的一顿。原因非常简单：每天夜晚，身体都要消耗能量。这时人体不得不动用它的储备能。因此，早上起床之后，自然需靠含有丰富碳水化合物的早餐来重新补充储备能。不吃早餐，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，你就不可能获得新的活力从事工作。此外，如要减肥，就更不应不吃早餐。因为到午餐时，才补偿未吃的那顿早饭，你势必吃得过饱，而影响减肥效果。

　　2、要吃脂肪少的早餐

　　女性早餐越来越倾向选择含脂肪少的食品。她们更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一个鸡蛋的早餐所含的脂肪量比全脂牛奶、水果和谷类食物的早餐脂肪量高约7倍。

　　3、谷类早餐应受青睐

　　一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。

　　4、注意摄取维生素、叶酸和铁

　　25-40岁的女性的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素C和铁的需要量。当今，大多数女性都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。如有可能，可从午餐和晚餐予以补充。肉、内脏、小米、茴香可满足人每日所需的10至18毫克铁的需求量。维生素B则可从瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取。女人饮食坚持“四不”原则。

　　5、不要过多摄入脂肪

　　一般来说，女性要控制总热量的摄入，减少脂肪摄入量，少吃油炸食品，以防超重和肥胖。脂肪的摄入量标准应为总热能的20%至25%，但目前很多女性已超过30%。如果脂肪摄入过多，则容易导致脂质过氧化物增加，使活动耐力降低，影响工作效率。

　　6、失眠、肤色暗淡的女性

　　虫草老龟汤：冬虫夏草与老龟一起饮用，有健脾、安神、美白皮肤的功效，是白领女性四季适宜的补品。

　　7、脾胃不强，火气很大，满脸痘痘的女性

　　土茯苓老龟汤：清热解毒健脾胃。土茯苓的味道比较重，所以在烹调时应用一些调味品来调解味道。

　　8、工作太忙、压力太大的女性

　　西洋参甲鱼汤：这个汤品对于那些工作繁忙、压力过大的白领女性特别适合，可以补气养阴、清火除烦、养胃。

　　9、秋冬干燥，肺热、咳嗽多痰的女性

　　虫草煲水鸭汤：主要作用是补肺益肾、止血化痰，但中医讲究鸭肉属凉性，所以更加适合夏季食用。另外要注意，脾胃虚寒和胃溃疡的人最好不要食用，以免适得其反。

　　10、月经不调，皮肤粗糙的女性

　　红枣乌鸡汤：红枣自古以来是补血佳品，而乌鸡更能益气、滋阴，特别适合女性朋友，对于月经紊乱有一定的疗效，经常食用还能美容。

(2)最时髦的10款减龄发型 换个发型回到18岁

　　减龄大法好，学生头既是一种象征乖巧的校园标配发型，又因其清爽干练的形象彰显青春活力，而受到不同年龄层的时尚女性的欢迎和追捧，如果你同样喜欢这种清纯甜美的学院风，就不要错过接下来小编介绍的这几款学生头哦，减龄显嫩棒棒哒！

　　换个发型重返18岁

　　MM们向装嫩卖萌看齐，甜美学院风get起来，保证清纯甜美的学生头能带你重返18岁哦。

　　1.及眉齐刘海搭配短发

　　及眉齐刘海的尾部的弯曲设计恰好划过眉骨，与鬓角完美衔接，长至下巴的发尾，常见的蘑菇头是一款十分清新自然的学生头。

　　2.眉上齐刘海搭配长卷发

　　最近火到不行的眉上齐刘海原来是国内校园里是一种很常见的学生头元素，当年小编和很多学生妹一样都是拒绝它的，没想到如今竟风靡全球。

　　3.经典蘑菇头加韩式斜刘海

　　学生头中的经典蘑菇头，乖巧可爱，再加上设计成月牙弧度的韩式斜刘海，可谓经典时尚兼可得，又彰显清纯甜美。

　　4.齐刘海加于下颌的短发

　　额头高的妹纸确实需要齐刘海的修饰，再剪成齐于下颌的短发，就成了减龄显嫩的学生头，自然的直发显得尤为有气质。

　　5.中长发睡不醒的Lob头

　　中长发同样是一款清纯的学生头，美称睡不醒的Lob头，最近也被国内外的女明星热捧，成为了时尚发型之一，看来装嫩已经成为美眉的日常了。

　　6.发尾内扣的中长发

　　同样是中长发，这款则选择了发尾内扣的设计，特别之余还起到衬托出精致小脸的修颜作用，属于一款时尚的学生头。

　　7.长发飘飘的学生头

　　最后当然少不了校花必备的飘飘长发，柔顺的直发如瀑布倾泻在身上，专治各种长直控，是一款仙气十足的学生头哦。

　　8.长发配齐刘海

　　简单的长发配齐刘海，不染发不烫发，清纯自然不做作，是校园里颇受欢迎的一款学生头，再戴上圆框眼镜，乖萌可爱。

　　9.侧马尾

　　侧马尾是很显青春活力的一款发型，所有头发扎到头顶一侧成马尾，长长的头发发尾微卷，显得很动感时尚。

　　10.时尚蓬松高马尾

　　将所有的头发扎成一束马尾，将前面的刘海盘成一个低发髻，用发夹固定。用宽发梳将马尾的头发最大限度的刮蓬。用发夹将刮蓬的头发的发尾收紧固定在后脑勺的头发上。最后戴上一朵布艺花朵发梳做装饰。这款发型不仅走起来都带着一股风，更重要的是很显青春气息。

(3)妈妈居家自制10款爱心辅食

　　虽然市场上宝宝的辅助食品多得让人目不暇接，美不胜收，然而，妈妈亲手做的食品可能会让宝宝更喜欢，也更适合他。因为妈妈最爱也最了解自己的宝宝，它包含了妈妈的无限爱意，宝宝吃了一定会身心都获得充足营养。

　　适合4-6个月宝宝的辅食

　　1.胡萝卜果泥

　　原料：胡萝卜75克，苹果50克，婴用蜂蜜少许。

　　制法：

　　* 将胡萝卜洗净去心，剁为泥。

　　*将苹果洗净，去皮切碎。

　　* 将胡萝卜放入沸水中煮约1分钟，碾细后改文火煨煮。

　　* 将碎苹果倒入胡萝卜泥中，共煮至烂熟，调入蜂蜜即成。

　　营养小秘密：

　　富含维生素a1、e、b、胡萝卜素、叶酸、葡萄糖、果糖;还含有一定量的酶类、维生素c、d、b6、k、蛋白质、氨基酸及钙、磷、钠、钾、铜、铁、镁等。

　　功效：健脾、消食、强身。

　　提示：

　　宜购买婴儿专用蜂蜜喂服，一般蜂蜜中约有10%-15%常可检出肉毒芽孢，婴儿食用后易致中毒。

(4)这10款食物能让你长命百岁

　　民以食为天下，而健康百岁，一直是人们的梦想。养生学家和营养学家在大量调查中发现，长寿老人的日常饮食有十大爱好。掌握住这10种饮食方法，也便找到了能让你长寿的秘方。下面，专家们为你总结出几个健康长寿的饮食元素，与大家共享。

　　养生指南：让你长命百岁的10大健康饮食

　　1、吃红薯是长寿老人的一大喜好。医学家说，红薯含有大量黏蛋白，故能防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，使人体免疫力增强。还具有消除活性氧的作用，避免了活性氧诱发癌症。又因红薯中含钙、镁较多，所以能防止骨质疏松症。由此可见，红薯不愧为长寿老人的饮食一宝。

　　2、珍珠玉米：医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素E，所以不容易发生高血压和动脉硬化。从长寿老人的体质看，他们很少有高血压和动脉硬化，这与他们把吃玉米当成主食密切相关。

　　3、红景天：在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新秀。它有补益元气，清热，解毒，止血，宁神益智的功效。现代药理和临床研究发现，红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，提高工作效率，延缓机体衰老。

　　4、枸杞子：《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的“适应原样”作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。

　　5、豆腐。豆腐主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐的功效具有益气、补虚、降低血铅浓度，保护肝脏，促使机体代谢的功效，常吃豆腐有利于健康和智力发育。老人常吃豆腐对于血管硬化、骨质疏松等症有良好的食疗作用。

　　6、萝卜。萝卜是地地道道的老人保健食品。祖国医学认为，它能化积滞、消食积，疗痰咳失音，治吐血、衄血、消渴、止痢、祛头痛，利小便等;生吃可以止渴、清内热、化痰止喘和助消化;蒸熟吃能消食健脾，并有补益功效。

　　7、牛奶。牛奶经发酵后制成干酪，吃干酪可以预防龋齿。喝酸奶能降低胆固醇，所以病，还能常喝酸奶的人不易患心血管明目、固齿、防止细胞老化等。

　　8、喝粥。从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君，夫妻双双都是百岁老人，俩人尤其喜欢喝粥。

　　9、西红柿。国际会议上提到蕃茄，就是西红柿。在美国，几乎每个家庭都种蕃茄、吃蕃茄，目的是不得癌症。吃西红柿不得癌症，你知道吗？不得子宫癌、卵巢癌、胰腺癌、膀胱癌、前列腺癌。

　　10、大蒜。大蒜是抗癌之王。美国学者实验证明：大蒜素可以抑制食管癌和大肠癌的发生。