①冬季怎样吃水果最健康

　　冬天里，看着摆满诱人水果的摊位，你是不是觉得有些“无从下手”呢。大部分人都表示，在选择水果的时候，“一般都是随便买几样，多吃总比少吃好”。其实，由于天气干燥且活动量少，冬天吃什么水果是很有讲究的。下边请三位专家聊聊他们的经验。

　　经验：吃水果为了“补养”

　　南京中医药大学养生康复教研室主任郭海英认为，吃水果是为了起“补养”作用。他说，早上起床，我一般会吃些香蕉或苹果，可以通便和排毒。午饭后则会吃些荸荠或梨，特别是吃了油腻的食物后。它们能解腻和解毒，还能保护牙齿。晚餐后则可以喝杯甘蔗汁。它富含粗纤维，可以清热、促消化。热着喝，肚子会觉得很舒服。

　　这也就是我吃水果的标准：早上吃水果通便、排毒，中午吃水果解腻、解毒，晚上一般会喝一杯鲜榨的水果汁。这样下来，水果的补充就够了。

　　经验：冬日水果以“润”为主

　　健康教育专家宁莉表示，冬天天气干冷，挑水果的时候应以“润”为主。梨就不错，但它性寒凉，体质虚寒的人吃了，胃会不舒服。这时可以蒸或煮一下，寒性就变成平性了。

　　所以，我更注重冬天水果的“烹饪法”。部分性寒凉且维生素C含量不高的水果，如梨、苹果、荸荠等，我喜欢加银耳、山楂做成甜汤喝，滋补效果不错。而富含维生素C的水果，比如橘子、猕猴桃等也要烤一下，以防胃受凉。至于菠萝、榴莲等热性水果，易上火的人就要少吃一点。

　　经验：吃当地当季水果

　　不管是在哪个地方，著名健康管理专家西木博士都主张吃当地当季的水果，因为它们不仅最为新鲜营养，而且价格也最低。如果你在海南，你的最佳选择是杨桃、凤梨、芭蕉、火龙果、番石榴、菠萝蜜等。如果是冬天在北方，那就只能挑苹果、橘子这些水果了。

　　那些花大价钱买西瓜、樱桃等反季节水果的人，是不鼓励的。还有一个值得注意的就是，长得太“亮丽”的水果，也最好不选。总之，自然的就是最好的。

　　小结：从以上三位专家的介绍我们可以看出，吃水果，一是种类要丰富，二要注意方法，三是品相要自然。当然，以上说法都是针对正常人来说的。如果你体质较弱，可吃些橘子。如果你血压高，可吃点香蕉。要想多了解这些“食疗”的小方法，就多了解一些相关的知识以后再行动。

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②冬季如何利用服饰衬托甜美时尚发型

　　今天小编教你如何利用秋冬的温情浪漫同时混搭更多服饰单品，来帮助发型变幻出更多时尚漂亮的造型方案，冬日也必将甜美靓发扮相进行到底！甜美发型Style：歪歪小辫子x辫子刘海装饰卷发太长甚至长至锁骨的话，如果只是披着，到了秋冬季节搭配高领毛衣和围巾会很容易破坏发型，而且显得老气。不妨尝试更甜美的造型，在一侧松松得扎成小辫子，长度不够的耳发可以并入刘海编成颇具装饰性的细辫子，发尾藏入耳后即可。服饰靓配：这款干净利落的发型搭配大大的针织围巾或围脖，再适合不过了！如果你的染发发色较浅，就更适合搭配秋冬深色系的服装哦！甜美发型Style：双麻花辫x蝴蝶结亮钻发饰搭在双肩的双麻花辫，从来都是小女生们展现乖巧的最爱发型。结合棕黄色系的挑染和刘海、发尾部分的卷曲，让双麻花辫子发型不会土气，而更有童话感。在一侧耳上位置用蝴蝶结或花朵亮钻小发卡点缀，增加更多亮点。服饰靓配：减龄的针织背心裙搭配浅粉色小大人样式的A字型大衣，想要更显乖巧，可以选择拥有蝴蝶结、荷叶边等浪漫系元素装饰的款式。甜美发型Style：厚刘海公主长卷发x亮钻发饰带着浓厚动漫气息的公主芭比长卷发和厚厚的内卷齐刘海，让你立刻变身甜美的萝莉公主。丰盈的卷发在头顶一侧扎一小条束发，用亮眼的亮钻发饰装点，能让卷发不会显得太成熟，凸显可爱和甜美！服饰靓配：与公主芭比主题的发型相搭配，当然少不了荷叶和蕾丝边装饰的雪纺元素，以及彰显优雅感的毛绒包包。 1 2 3 4 下一页

③男性冬季养生小常识_冬季养生_男人_如何养生_怎么养生

　　冬季是寒冷的季节，也是气候干燥的时候，在这样的季节里面我们不但要注意自己的生活习惯和饮食方法，同时也要注意进行养生，冬季也是养生的好时候，特别是对于男性朋友来说，冬季养生更加的重要，也是我们进行调理身体最好的时候，那么，男性冬季养生小常识有什么？下面我们来进行一下了解。

　　1、按摩3个穴位

　　通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋冬季节容易出现的上火、炎症，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴(低头时，颈后最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1.5寸处)、风门穴(大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处)，可以用中指指腹对各穴位按揉2~3分钟。

　　2、服用灵芝

　　灵芝含有抗癌效力的多糖体，还含有丰富的锗元素，能加速身体的新陈代谢，延缓细胞的衰老，增强人体的免疫力。可以用灵芝煮粥，将灵芝切成1～3毫米薄片，用水煎后，取汁与大米同煮，或待粥熟后调入灵芝粉5g服食。MH推荐灵芝孢子粉，每天1～2勺，再配合其他食品增强免疫力的效果更佳。灵芝孢子粉已经成为健康专家公认的提升免疫力的补品。

　　3、补充维生素

　　维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋冬感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。

　　通过以上的介绍，我们现在知道了男性冬季养生小常识有什么，在冬季的时候我们更加的注意养生的方法，对于男性朋友来说身体更加的重要，特别是我们可以通过上述的方法来达到养生的目的，另外平时的生活也要有规律。