①冬季如何保养皮肤
冬季气候干燥恶劣、皮肤容易变得干燥不适，容易引发皮肤问题。
看看你有没有以下护肤烦恼：
1.T区偏油，毛孔粗大，而且鼻子上有好多黑头，鼻翼凹陷的地方更多。
2.两颊比较干，但也有粗大的毛孔。
3.肤色不够透亮，黯沉，还有点发黄。
这些都是肌肤外油内干的不良表现。想解决这些肌肤问题，那就跟随我们一起来制定关于外油内干型肌肤的拯救方案吧。
不良表现一：
毛孔粗大
外油内干型肌肤的T区皮脂分泌旺盛，过剩的皮脂堆积在毛囊里，日积月累，毛孔就会变大。要想改善，洗脸时就要特别加强鼻子、前额和下巴处的按摩，将附着在脸部及较粗大毛孔上的污垢彻底清洁干净，让肌肤恢复正常的呼吸。
编辑支招：鸡蛋橄榄油面膜
将一枚鸡蛋打散，加入半只柠檬汁及一点点粗盐，充分搅拌均匀后，将橄榄油加入鸡蛋汁里，使二者混合均匀。平日可将此面膜储存在冰箱里一周做1～2次就可以让肌肤变得紧实起来，同时改善毛孔粗大现象。
不良表现二：
鼻子及其周围皮肤上有黑头
去黑头前
●蒸汽蒸面+涂软化液+去角质洁面霜
先盛一盆热水，脸与水面距离20～25厘米，蒸面3～5分钟，促进毛孔扩张。接着，在有黑头的地方涂软化液。软化液可分解毛孔上残留的死皮，令黑头更容易清除!之后，使用能去除部分老废角质的洁面霜。
去黑头后TIPS：
清完黑头后不能用酒精消毒，除非是较大的暗疮伤口。局部使用双氧水或是有镇静作用的收缩水就可以。想要用面膜去红印，要选择非撕脱型面膜，避免皮肤受伤。
不良表现三：
肤色黯黄、不均匀
厚角质型的黯沉肌肤，日常应使用含水杨酸、果酸或酵素等(促进老废角质剥离)成分的美白护肤品，也要注重去角质和深层清洁。可通过排毒按摩加速面部微循环，促进肌肤对美白成分的吸收，还要养成每天搽防晒霜的习惯!
不良表现四：
外油内干
角质层缺水与皮脂腺分泌过度是外油内干肌的典型症状，最好的改善方式是提高睡眠质量，同时注重清洁、调理、保湿三大保养环节。
清洁每天洗脸前先用热水蒸脸，让毛孔充分打开，然后将洗面奶在手上打出泡沫，在脸上画圈清洁，之后用温水洗净。最后，要用冷水轻拍面部，或用冷毛巾敷脸，促进毛孔收缩。
调理清洁之后，用化妆棉蘸取化妆水，以螺旋状擦拭肌肤，有助老废角质脱落。
保湿将上一步骤使用的化妆棉翻过来，表面微湿没关系，蘸取乳液，从肌肤最干的部位开始，同样以螺旋状搽乳液，起到再度清洁和补水保湿的作用。
参考保养步骤：
每天：
早：去油洁面毛孔收缩水+控油爽肤水补水眼霜适合油性肌肤的清爽乳液防晒霜
晚：分区洁面毛孔收缩水+控油爽肤水补水眼霜适合干性肌肤的的补水晚霜
每周：1～2次排毒按摩+2次美白补水面膜。
每月：1～2次去角质+1～2次针清。
防晒霜要不分季节每天使用!
冬春两季是一年中地球臭氧含里最少的季节，缺少了臭氧层这层防护外衣，阳光中占95%以上的UVA (紫外线长波)会肆无忌惮地穿透云层，无论阴晴，甚至进入室内，直接深入肌肤的真皮层，破坏胶原蛋白及弹性纤维，使皮肤过早老化松弛，产生皱纹、色斑。
秋冬季防晒，最好使用能兼顾补水保湿和深层滋润的防晒产品，防水型防晒霜不适合在秋冬使用。
晚上11点前一定要入眠
睡眠不足是女孩子的美丽大敌，即使工作、学业再忙，你也要尽量在11点前入睡，保证每天8 小时的充足睡眠。
②冬季减肥提高体温可迅速燃烧脂肪吗
冬季减肥提高体温可迅速燃烧脂肪吗?冬季减肥最重要的就是要如何燃烧掉对于脂肪，有人说燃烧脂肪的好办法之一就是提高自己的体温，这个方法可行吗?要如何来迅速提高自己的体温呢?大家一起来听听小编的介绍吧。
1、锻炼肌肉，促进生长激素的分泌
肌肉是我们人体中最能产生大量热能的部位，在周围温度较低时，我们之所以会打寒颤，就是因为肌肉自然收缩然后产生热能。如果适当锻炼肌肉，不但能令脂肪量减少，恢复肌肉平衡，还能产生更多的热量，令代谢加速。另一方面，促进脂肪分解与新陈代谢的生长激素(有别于生长素)，在20岁后逐渐减少分泌量，而肌肉运动对生长激素的分泌具有促进作用。
2、体温低的原因之一：压力
除了周围环境的因素，当我们受到压力的时候，下丘脑中的体温调节中枢就会出现故障，令体温下降。若压力长期持续，自主神经系统更会失衡，血液循环受阻，体温变得更加低。
3、升高体温，加速脂肪燃烧
脂肪分两种，一种是积聚在皮肤下的，叫皮下脂肪，另一种是包围内脏，尤其是肠道，叫内脏脂肪。内脏脂肪不但让你肥胖，特别是腰腹周围有赘肉或者大肚腩、水桶腰，更可怕的是会大量分泌脂肪细胞因子，容易引起糖尿病、高血压等病症。而想能令内脏脂肪加速燃烧，那么升高体温，令基础代谢提高就是一个很不错的方法哦!
升温的最好时间是从早晨起床后开始准备，令体温缓慢上升，到了傍晚的时候达到峰值，整体体温上升0.5度，然后在晚上及睡眠时缓慢下降恢复原来的体温。持续一周的话，整体体温能上升1度的话，基础代谢率就能大大提升!
冬季减肥只要坚持下去，想必大家都会得到一个非常好的结果。为了傲人的曲线大家努力吧。
③4款女性冬季养生美容汤
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银耳雪梨炖瘦肉：
用料：银耳3克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个
功效：养阴润肺，生津润肠，降火清心
制作要点：将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，再与洗净的银耳和切块的雪梨、蜜枣放入炖盅内，加水300毫升，隔水炖1小时即可。
适用人群：咽喉干涸，肺燥干咳或痰带血丝，心烦不寐，大便干结等。
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橄榄雪梨炖瘦肉：
用料：橄榄15克、雪梨50克、瘦肉100克、蜜枣1个
功效：清肺热，利咽生津，清热解暑，滋阴润燥
制作要点：将瘦肉洗净，沸水略煮后切块，雪梨洗净切片再与洗净的橄榄、蜜枣放入炖盅内加清水250毫升，隔水炖2小时即可。
适用人群：咽喉肿痛、声音嘶哑、烦热口渴、痰多咳嗽或干咳无痰等肺胃热盛者。
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沙参玉竹炖山斑鱼：
用料：沙参10克、玉竹10克、山斑鱼100克
功效：养阴润肺、益胃生津、滋阴清热
制作要点：将山斑鱼洗净，切段，再与洗净的沙参、玉竹放入炖盅内加水300毫升，隔水炖2小时即可。
适用人群：秋燥咳嗽无痰，声音嘶哑，口干烦热，手心热，口腔多发性、反复性溃疡等阴虚内热者。
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花旗参炖水鸭：
用料：花旗参5克、水鸭120克、生姜1片
功效：益气养阴，清虚热，滋阴养胃，补气利水
制作要点：将水鸭去毛剖好切块略煮，花旗参洗净切片，加生姜一片，放入炖盅内加水250毫升，隔水炖2小时即可。
适用人群：气因两虚，虚热内扰，眠差口干，午后潮热，盗汗，水肿等症。
