一：冬季保湿效果提升全靠正确洗脸方法
1、 清洁前，在眼周、下巴搽上乳液
如果你不幸是沙漠肌，那么在洗脸前不妨搽上乳液，不要觉得不可思议，这是为了防止高度敏感和过度干燥的部位被带走更多油分。
2、清洁时，眼周嘴角避免拉扯
眼周角质层厚度就像水煮蛋薄膜，稍微拉扯就会产生细纹，洗去的皮脂要花两天才能复原，特别是干燥肌肤要谨防太用力搓洗哦。
3、卸妆时，减少摩擦使肌肤更保湿
卸妆时，垂直拍打比较不会对肌肤造成刺激，但如果卸妆乳的量不够就会使手指直接摩擦肌肤，反而令肌肤更干燥。所以一定要减少摩擦，提升肌肤保湿度。
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（编辑：屈岚）
二：冬季饮食：怕冷该吃哪些食物
冬季饮食：怕冷该吃哪些食物
目前正值冬天，每到此时总有一些女性，虽穿上了棉衣仍有难以抵挡寒冷的感觉。其实，衣服只能起到保暖的作用，要想让身体增加热能，还要依靠食物的功效。研究表明，能增加人体热能的食物主要有以下几种，可以有选择地多吃一些，对御寒大有好处。
含铁食物
铁元素对于女性御寒来讲尤为重要，但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要，因此在冬季，怕冷女性除了摄入充足的热量外，还应该有意识地多吃一些羊肉[冬季怎样吃羊肉营养又健康?(图) ]、牛肉[牛肉十益处 最利男人健康]、鸭肉、乌龟肉等具有补气生血功效的肉类，还可以掺杂食用胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜，以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物。这些食物有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。
温性食物
中医认为，羊肉、狗肉、桂圆、韭菜、核桃、小米等食物具有温阳益气的作用，适量多吃可提高御寒能力。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。
含维生素食物
低温会加速体内维生素的代谢，饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此，冬季应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。
含碘食物
人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素，具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成，酪氨酸可由体内合成，碘却必须依靠外援。因此，冬季应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。含钙食物
医学研究证明，怕冷与饮食中矿物质缺乏有关，尤其是缺钙，会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此，冬季不妨多吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外，胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也能增强人体的抗寒能力。
冬季饮食：怕冷该吃哪些食物
含蛋氨酸食物
低温使人体尿液中肌酸的排出量增加，脂肪代谢加快。肌酸的合成及脂肪的代谢都需要甲基，这些甲基可由蛋氨酸来提供。蛋氨酸是人体必需的8种氨基酸之一，而富含氨基酸的食物包括芝麻、葵花子、叶类蔬菜等。对于老年人来说，不妨多吃点猪血。猪血中氨基酸比例与人体非常接近，易吸收，适合消化功能减退的老年人食用。
创意菜谱：创意无限 菜墩芝麻饭
温馨提示：老人常吃猪血可防心脑血管
产热食物
低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。因此，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。
脂肪要慎重：心无意中摄入隐形的动物脂肪
三：男士冬季肌肤保湿攻略
男人对于冬季的到来总会有些后知后觉，对于护肤也是一样。而冬季里男性皮肤保湿更是难上加难，要怎么摆脱这些缺陷呢?
惯性幻想：保持清洁的-和补给的+就能安然换季。
攻略：已经树立的清洁和补给的美容习惯对男人来说多不容易。
要一年四季都保持好面子，这条准则当然不会放之四海皆准!由夏令时转入冬令时，皮肤比女性更厚让男人能从容面对敏感问题，但并不表示温差、空气含水量、新陈代谢等因素对皮肤的影响，能和夏令时水准持平，往往减法做得不充分，让再多的加法也毫无还手余地。
铲除老废角质，保湿得偿所愿
含有30%水分的角质层是健康皮肤的防护屏障，但过多老废角质的堆积则是达到预期保湿功效的最大隐形障碍。多油多汗的夏季让角质层代谢加速，没有及时去除老废角质，再多的水分也会被隔绝在外而无法吸收，接踵而来的便是换季干燥。根据皮肤类型，干性选择凝胶类去角质产品、油性选择矿物质面膜、难搞的混合型则选择去角质棉分区对抗，这样的做法能保证在秋冬季一方面避免接近敏感，一方面让保湿成分直接作用在天然角质层，发挥补水、持续造水以及锁住水分的能力，为肌肤长时间锁住水分。
四：冬季养生常吃4药膳 润肺补肾又益寿
冬天是滋补的季节，这个时候很多朋友都在寻找养生菜单，滋阴润肺，滋养补肾。下面，养生专家为我们推荐了4款药膳，能够健脾润肺，补肾又益寿。
冬季养生4药膳 润肺补肾又益寿
三耳羹
【材料及做法】银耳、黑木耳、侧耳(均为干品)各10克，冰糖30克。将“三耳”泡发，洗净，去杂，放入碗中，加冰糖和适量水，上笼蒸一小时，熟透。可分次或1次食用。
【功效】能够滋阴，补肾，润肺。
芝麻山药糊
【材料及做法】山药15克，黑芝麻120克，冰糖125克，粳米60克，牛奶适量。粳米淘净，浸泡一小时捞出滤干，山药切细，芝麻炒香；三料同置盘中，加清水、牛奶拌匀，磨碎后滤出细茸，倒入锅内，用文火煮沸，调入冰糖，不断搅拌成糊。每服两汤匙，每日2次。
【功效】可益肾健脾，延年益寿。
麦片粥
【材料及做法】燕麦片100克，玉竹15克，蜂蜜适量。玉竹用冷水泡发，煮沸20分钟后取汁，再用清水煮沸20分钟取汁；合并两次药汁，加入麦片，用文火熬煮成稠粥，加蜂蜜食用。
【功效】本膳可以养阴润肺，预防动脉硬化。
枸杞酒
【材料及做法】枸杞50克，白酒500克。将枸杞洗净，放入瓶中，注入白酒，加盖密封，置阴凉干燥处，每3天摇动1次，15天后饮用；每服10—30毫升，或根据个人酒量酌饮，不宜过量，每日2次。
【功效】本膳可补肝肾，适用于肝肾精亏证和早衰。
五：冬季养肾 黑色食物不可少
#hzh_woman { display: none; }黑木耳
黑木耳是极好的防癌食品，由于其纤维素含量极高，能很好地清除血管内的垃圾和致癌物质，预防心脑血管疾病，并且稀释大肠中的致癌物质，有助于预防大肠癌。黑木耳还有调节血糖、降低血液黏稠度、降低血胆固醇的作用。吃黑木耳可以增加饱腹感，有助于控制体重，保持体形。常食有益于去除面部色斑，养颜美容。
适于炒、炖、涮、制作凉菜等多种烹饪方式。
烹饪前应长时间泡发，并多清洗几次以去除杂质。
黑豆
又名乌豆，味甘性平，入脾经、肾经。传统中医学认为，黑豆有助于抗衰老，具有医食同疗的特殊功能。含较丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物以及胡萝卜素、维生素B1、B2、烟酸等营养物质，所含雌激素，有益于延缓衰老，养颜美容。黑豆还能有益于治疗水肿，且活血解毒。药理研究结果显示，黑豆能养阴补气，是强壮滋补的食品。
吃法多样，适于炖食、熬粥，或制作豆浆，以及磨成豆泥制作点心等。
黑豆汁可用于缓解及治疗食物及药物中毒。
紫菜
含丰富的钙、铁元素，不仅有益治疗妇女儿童贫血，而且可以促进儿童和老人的骨骼、牙齿生长和保健。紫菜中还含有丰富的胆碱成分，有增强记忆的作用。紫菜有软坚散结的功能，由于含有一定量的甘露醇，所以是一种很强的利尿剂，可作为治疗水肿的辅助食品。紫菜中的碘含量也很高，在古代就用于治疗因缺碘而引起的“大脖子病”，即“甲状腺肿”。
适于煲汤，或制作寿司类食物，味道鲜美。
烹饪前应用清水泡发，并换一两次水，以充分清洁。
海带
海带素有“长寿菜”的美誉。含有丰富的碳水化合物、较少的蛋白质和脂肪。与菠菜、油菜相比，除含维生素C外，其蛋白、糖、钙、铁的含量均高出几倍至几十倍。海带是一种含碘量很高的海藻，对预防及治疗甲状腺肿及其他水肿病极为有效，有化痰、散结功能。海带上附着的一层白霜似的白粉，是贵重的药用物质甘露醇，具有降低血压、利尿和消肿的作用。海带中还含有大量的多不饱和脂肪酸EPA，能使血液的黏度降低，减少血管硬化，常吃能够预防心血管方面的疾病。
多用于炖汤、制作凉菜，素食或与肉同食均可。
清洗时注意不要将表面的白色粉末洗净，以免损失营养。
黑米
黑米中含18种氨基酸及硒、铁、锌等微量元素B1、B2，营养价值极高，具有滋阴补肾、健脾暖肝，明目活血的功效。长期食用黑米，可以促进睡眠，还可治疗头昏、目眩、贫血、白发、眼疾及腰腿酸软等症。现代医学认为，黑米对补血、止痛、治疗内外伤均有一定功效。产妇多吃黑米食品，身体可早日恢复;跌打、骨折者多吃黑米食品或将黑米捣烂外敷，可加快治愈，且辅助治疗风湿关节炎。
适合熬粥，也可用于制作点心、汤圆、粽子、面包等。
用冷水淘米，不要揉搓，且泡米水要与米同煮，以充分保存其营养成分。
(实习编辑：邓碧琴)
