一,用运动来阻挡心脑血管病
夏季天气炎热，容易导致情绪兴奋，增加心脏负荷，加上昼夜温差大，血管收缩强烈，极易引起心脑血管疾病的发作或复发。有研究显示，通过适当的锻炼，可帮助患者改善心血管功能，降低心脑血管疾病发生的危险，但在运动时一定要注意科学性，否则容易弄巧成拙。
心脑血管患者的运动方式以有氧锻炼为主。步行是最安全有效的运动之一。同时患者也可根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好选择其他一些适合的中低强度运动，包括打太极拳、做医疗体操、骑车、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。
运动前需做准备活动，运动强度以运动时稍出汗，轻度呼吸加快但不影响对话为佳，一般锻炼的时间为10～30分钟，每周锻炼3～5次就可以了。在运动时要注意循序渐进，不做鼓劲憋气、快速旋转、剧烈用力和深度低头的动作。需要注意的是，如在锻炼过程中身体不适、无力、气短时，及时停止运动，必要时就医。
清晨起床后交感神经兴奋，心率加快，血黏度增高，是心脑血管意外的高发时间，且春天早晨气温较低，血管遇冷易收缩、变窄，易引发中风，所以在选择锻炼的时间上以早晨八九点钟太阳出来后或下午4时左右运动为宜。
患者在锻炼后需要及时补充运动消耗的营养和能量，均衡膳食，必要时可通过补充维生素矿物质维持机体所需。
二,用运动让心脏越来越棒
运动对于我们的身体来说，有着不可取代的保健作用，除了促进整个身体的健康之外，对每个身体器官都有特定的保健作用哦。对于我们每时每刻都在“运动着”的心脏来说，机体的运动对它有哪些促进的作用呢？我们一起来看看专家的分析就知道了
心脏的肌肉和别的肌肉一样，可以从运动中得到益处。运动能给心脏带来两方面的好处——使它变得更强壮，使它更有效地工作。以下6个方面，你需要切记：
1.将花在有氧运动上的时间视作一种心脏储蓄。你需要每周储蓄3～4次，每次至少30分钟有氧运动，才能增加你的健康储备。
2.你是否想点燃一支香烟？这对你的心脏可是一点好处也没有。尼古丁、焦油和一氧化碳会加快心率，使主要的动脉变细，并引起心律失常。
3.经常运动可以保护你的心脏不得病。因为它能消耗能量，帮助控制胆固醇水平和血糖水平，还可以降低血压。每周通过运动消耗掉500～3500卡的热量的人，要比不运动的人寿命长。
4.你是否喜欢挑战？心血管训练的总的原则是挑战人体循环系统。选择一种你喜欢的节律运动或重复运动，慢慢地开始，随着你的心血管系统状态的提高不断增加训练时间和强度。
5.一种计算你得冠心病危险性的方法：如果你是男性，看看你的腰臀比是否大于1.0，如果大于1.0，那么你患冠心病的危险性将明显增加。如果你是女性，你的腰比应该小于0.8。
6.不要暴饮暴食。每顿饭吃得太多可能是心肌梗死的一个诱因。激素在进食后释放，消化可以增加心率和血压，加重心脏负荷。
三,用运动来阻挡心脑血管病
夏季天气炎热，容易导致情绪兴奋，增加心脏负荷，加上昼夜温差大，血管收缩强烈，极易引起心脑血管疾病的发作或复发。有研究显示，通过适当的锻炼，可帮助患者改善心血管功能，降低心脑血管疾病发生的危险，但在运动时一定要注意科学性，否则容易弄巧成拙。
心脑血管患者的运动方式以有氧锻炼为主。步行是最安全有效的运动之一。同时患者也可根据自己的年龄、病情、体力、个人爱好选择其他一些适合的中低强度运动，包括打太极拳、做医疗体操、骑车、爬山、游泳、打乒乓球和羽毛球等。
运动前需做准备活动，运动强度以运动时稍出汗，轻度呼吸加快但不影响对话为佳，一般锻炼的时间为10～30分钟，每周锻炼3～5次就可以了。在运动时要注意循序渐进，不做鼓劲憋气、快速旋转、剧烈用力和深度低头的动作。需要注意的是，如在锻炼过程中身体不适、无力、气短时，及时停止运动，必要时就医。
清晨起床后交感神经兴奋，心率加快，血黏度增高，是心脑血管意外的高发时间，且春天早晨气温较低，血管遇冷易收缩、变窄，易引发中风，所以在选择锻炼的时间上以早晨八九点钟太阳出来后或下午4时左右运动为宜。
患者在锻炼后需要及时补充运动消耗的营养和能量，均衡膳食，必要时可通过补充维生素矿物质维持机体所需。
四,受伤后要正确用运动损伤用药
日常运动中，我们可能会发生各种小意外，中医指出，受伤后要正确用运动损伤用药。
1.在运动中出现皮肤浅表挫伤，如胳膊肘或者膝盖在摔倒时的擦伤，没有皮肤破损的，可用冰块局部冷敷，或者外用消炎镇痛药，如麝香壮骨膏。
2.腰背部的肌肉损伤，大腿根部的肌肉撕裂伤，产生剧烈疼痛的，需要马上避免受伤肢体移动，外涂扶他林乳胶剂配合口服芬必得，休息2周左右可基本愈合。
3.打球引起的掌指关节、指间关节扭伤，受伤后需要固定保护，可以冷敷1520分钟，23个小时重复一次，需休息3周左右;下肢膝部韧带扭伤，如果疼痛比较剧烈，建议病人拍摄X片，排除骨折的可能性，一般需避免受伤肢体移动，休息6周左右。
损伤后处理还有些注意事项：如有破皮流血，先处理伤口，第一时间消毒包扎，防止感染;创伤处不可用消炎镇痛药，会影响愈合;如有皮肤过敏史，慎用外用膏药贴剂;扭伤后若不能及时到医院处理，应停止伤处活动，到体育用品店买些关节周围护具，如护腕、护膝等，再到医院治疗。
知道了受伤后要正确用运动损伤用药，如有破皮流血，先处理伤口，第一时间消毒包扎，防止感染。
