一)怎样用五谷养出健康的五脏

　　导读：小米养脾 大米养肺 小麦养心 大豆养肾 高粱养肝

　　nbsp;nbsp;nbsp; 《黄帝内经》提出ldquo;五谷为养rdquo;，即ldquo;五谷rdquo;是饮食与养生的根本，河南中医学院一附院内分泌科副主任医师冯志海说，中医有五谷养五脏的说法，由于地区的差异，五谷有很多种不同的小米养脾 大米养肺 小麦养心 大豆养肾 高粱养肝

　　《黄帝内经》提出五谷为养，即五谷是饮食与养生的根本，河南中医学院一附院内分泌科副主任医师冯志海说，中医有五谷养五脏的说法，由于地区的差异，五谷有很多种不同的说法，但小米、小麦、大米、大豆、高粱这五谷在老百姓的餐桌上最为常见。

　　小米养脾小米是五谷之首，对补益脾胃有很好的作用。要想把五脏养好，首先要把脾胃养好，所以小米是身体虚弱人进补的上品，可以补中益气、延年益寿。 滋补吃法，取上层的米油吃，这是小米粥的精华所在。

　　大米润肺大米包括稻米、薏米等，具有滋阴润肺的作用，也兼有养胃的功效。 滋补吃法、咳嗽等症状时，可以喝一些大米熬煮的米汤。

　　小麦养心小麦都是秋天种下，冬天停止成长，春天长叶，夏天结果实，具备了四季的精华，因此被称为五谷之贵。中医也认为它能养心安神、除烦去燥。 滋补吃法，有助消除烦躁情绪;女性的更年期综合征、自汗盗汗时，可以到中药店买一些浮小麦熬水服用。

　　大豆养肾 大豆中的黑豆是肾之谷，中医认为它还具有补肾强身、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。 滋补吃法，或者煮黑豆粥。

　　高粱养肝高粱和大豆都属于杂粮，但却是五谷里不可缺的配角，高粱具有养肝益胃的作用， 滋补吃法，具有收敛止泻的功效，有慢性腹泻的人，可以持续吃一段时间。

二)五招给肌肤排毒 养出健康好肤色

　　在日常护肤中，我们不少MM都很重视补水保湿，美白祛斑。。。。。。但是偏偏对排毒不够重视，总是容易忽略了它。其实肌肤粗糙、暗黄、不健康与身体内堆积的毒素离不开关系，那么怎样给肌肤排毒呢？下面就给大家介绍5个有效肌肤排毒的好方法，养出健康好肤色。

　　排毒一直是护肤领域中永不过时的话题，所谓肌肤毒素，简而言之，就是一切对肌肤健康产生不利的因素。而这些因素的来源主要是身体内环境和肌肤外环境两部分。当你的肌肤还是出现灰暗、色素沉着、暗疮、斑点，或者粗糙出油、干痒和过敏，都说明你中！毒！啦！

　　中毒测试，你到底中毒有多深

　　1、肤色不是很黑，但暗沉发黄。

　　2、进入秋天，脸部的肌肤也容易出油。

　　3、用眼霜，黑眼圈和眼袋依然明显。

　　4、皮肤变得干燥，摸上去很粗糙。

　　5、皮肤抵抗力降低，容易出现过敏。

　　如果以上现象中你有3个以上，说明有毒的症状很明显啦，这时候就要赶快排毒了！

　　1、喝茶排毒

　　牛蒡适量、枸杞适量、车前子适量。将药材清洗干净，放在壶中，用开水冲泡，代茶饮用。车前子能吸出人体内的毒素，帮助肌肤排毒，减轻痘痘炎症，牛蒡有助清除体内尿酸，排出肝脏及肾脏的毒素。

　　2、喝水排毒

　　最好喝温水，比较不容易引起水分滞留。起床后的空腹状态最好，其次是每次进餐前的空腹状态，一般每次间隔1.5~2小时喝一杯水，有效保证水分摄取。

　　3、按摩促进肌肤排毒

　　经常为肌肤按摩能促进肌肤的新陈代谢，让肌肤保持弹性紧致。使用精油类的产品配合按摩手法能让改善肌肤的微循环，让肌肤健康。

　　4。睡前服用一粒维生素C

　　维生素C具有抑制色素沉着的黑色素细胞的活动能力，可以促进血管微循环、排除肌肤组织中的毒素，因此每晚睡前服用一粒维生素C，可以有效促进肌肤排毒，还您健康肌肤。

　　5。睡前做面部排毒按摩

　　按摩可加速血液与淋巴的循环，减少毒素的堆积，每晚睡前在下巴、颈部、眼头、鼻翼等位置进行按摩，促进毒素的排出。

三)养出健康活力精子从小事开始

　　最近一则新闻引起了我们的注意，一家计生研究所曾经在高校公开征精，但意外的是，前来捐精的400名大学生志愿者，精子合格的不到50人。值得警惕的是，精子质量降低已经呈现低龄化的趋势，那么男人想要养出健康活力精子，需要从做些什么呢?一起来看看吧!

　　近年来，全国多个精子库频传消息，曾被视为精子富矿的大学生精子质量堪忧，不仅数量不达标，而且活力也在下降。

　　除了数量下降外，精子质量也呈下降趋势。小蝌蚪是否真的健康而强壮，取决于三个项目：精子数量、精子形态和运动性(敏捷而有规则的游泳能力)。现在，很少有男人可以在这三个项目中获得大满贯，就连在某个单项中拿满分都很困难。只要60%的精子在所有的项目中正常，就已经相当不错了。

　　保护精子，从小事做起

　　精子从发育到成熟大约需要62-82天时间，只要马上改变生活习惯，就能立竿见影提高精子质量和数量。专家指出，不妨从生活中的小事做起，保护自己的精子。

　　1、骑车时要穿有护垫的短裤，并选择减震功能良好的自行车;

　　2、尽量让手机远离腰、腹部，也不要将手机挂在腰上或放在大衣口袋里。在办公室、家中或车上时，最好把手机摆在一边，外出时可以把手机放在皮包里;

　　3、在使用笔记本电脑时，最好不要把它放在膝盖上;

　　4、少穿紧身裤;司机们最好穿宽松的棉内裤，保持良好的透气，驾驶1小时应下车活动一下;

　　5、不要随意用女性的护肤品;

　　6、少吃饲料喂养的动物;

　　7、装修尽量使用环保材料，避免接触放射性物质。

　　8、办公室里久坐的人群，最好选择木椅，经常扭动一下屁股或是让屁股腾空，并且每半小时到1小时站起来透透气。

　　9、在享受性生活之前，不妨先做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等。

　　10、根据中医肾藏精理论，平时可多摄入一些补肾益精的食物，如：山药、鳝鱼、银杏、海参、冻豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等，这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。坚果、鱼类中富含欧米伽3脂肪酸，有利于精子细胞成长。

　　精子质量偏低的人一方面可以通过培养健康的生活方式来提高精子质量，另一方面可以用药物治疗来改善精子质量。实在不行也可以考虑人工辅助生殖技术。

　　对于那些已经被精子质量问题困扰的男性朋友，千万不要太紧张，因为这种状况有的是永久性的，有的只是暂时性的。

　　小编提示：造成暂时性的精子质量不高的原因有很多，其中包括性病、酗酒、抽烟、超负荷工作、高温环境、内裤过紧、失眠、工作和情绪压力等。