①雾霾天注意事项及穴位养生
雾霾天注意事项：
一、少开窗但也要注意适当通风、卫生
在生活中，很多人喜欢在起床后打开窗户通风的习惯，但是在雾霾天气中，这一习惯就要改正了，因为室内的空气不流通，雾霾的污染程度会变得更加严重，是很容易引起儿童呼吸道的疾病发生，另外就是要多注意打扫家居卫生，死角部分一定要仔细清理，不要给细菌滋生的温床，等到太阳完美出来的时候就可以将窗户打开通风。
二、提高室内相对湿度
雾霾天多数时间都是呆在室内，所以一定要注意保持室内一定的湿度，在暖气上放一盆水使水分蒸发，或者是空气加湿器或负氧离子发生器等增湿，让漂浮的粉尘不会那么容易沉淀和吸附在地面上，这些可以避免将灰尘吸入到呼吸道中。
三、少出门，戴口罩、增加衣物
严重的雾霾天气，外出身体吸入空气的量比正常吸入的量要多很多，这样会大大增加对人体的伤害，最好是不要外出，如果非要外出，尽量避开6点-8点，8点-10点的高峰时间，那么就一定要戴上口罩，披上纱巾，一些个性口罩、卡通口罩采用不合格的化纤布料、厚度仅一两层，难以过滤空气中的病毒、灰尘，预防疾病的作用极其有限。口罩还是选取专业防P口罩为宜，连续戴口罩的时间最好不要超过4小时。，这样是可以有效防止灰尘进入到鼻腔，起到很好的保护作用，另外就是孩子要及时添加衣物，以免大颗粒的灰尘进入到身体中。
四、别进行剧烈活动
一定记住不要让其进行剧烈的活动，这是因为剧烈运动时肺活量增加，会导致吸入更多的污染物到体内，从而影响健康。雾霾天最好的的运动方式是室内游泳，可以增强心肺功能，还能清洗鼻腔的粉尘。
提醒您雾霾天易引发心血管疾病
雾霾天气是心血管疾病患者的健康杀手，尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天最好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。专家指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的危险天，是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。
雾霾天穴位养生
预防比治疗效果更好，如果提前预先给予穴位预防性的治疗作用，它就会帮助我们防病。”下面我们就来一起学习一下应对雾霾的穴位使用方法吧!
一般日常保健：
穴位：肺俞、大椎、膻中
作用：有利于呼吸和情绪调节。
操作：每穴按压2-3分钟，每天不拘次数。
需要出门上班的人：
建议增加刮痧
穴位：肺俞、风门、大椎
作用：清肺排毒。
操作：穴位附近刮痧，每周一次即可。
有咽炎的人：
穴位：膻中、天突
操作：膻中操作的时候可以双手合十，用拇指下方肥厚的大鱼际上下擦动，或用拇指点按;天突操作的时候用食指的指腹放于天突处点按。
两个穴位分别2-3分钟，每天闲暇之余便可操作。
②脚踝上的这个穴位养生功效可多了 不按摩太亏了
穴位按摩是很多人都比较熟悉的一个养生方法，并且身体上分布着诸多不同的穴位，保健效果也是各有不同的。
而今天小编想和大家分享一个很关键却很容易被忽视的穴位——昆仑穴，我想这个穴位名称大家也不是很熟悉。那么，到底对昆仑穴进行按摩能奏啥养生效果呢?
按摩昆仑穴有啥养生作用
1.调节全身气血
中医认为，人体以气血为用，只有体内的气和血充足，体内的各项脏腑器官才能得到充分的滋养，于是疾病也自然会少很多。
而选择坚持对昆仑穴进行按摩便是调节全身气血运行的不二佳选，因为昆仑穴是膀胱经上的重要穴位，从头部一直到脚，可见涉及的“区域”还是相当大的，在对昆仑穴进行按摩的过程中，能促使淤堵的经络得到纾解，增强全身的微循环，气血流通的也更加顺畅，尤为适合一些气滞血瘀的人群来按摩。
2、利于身体排毒
毒素可是扰乱人体各项机能正常及代谢的重要因素，所以要想更好的祛病养生，做好排毒才是重点，那么选择昆仑穴就对了。
首先，因为昆仑穴是膀胱经上的要穴，并且膀胱经又是人体最大的一个排毒通道，也就是说我们通过剌激膀胱经，就可以增加全身的血液循环和新陈代谢，将堆积在人体内的废物通过尿液的形式排出体外。
3.缓解腿部抽筋
很多人都会有腿部突然抽筋的症状，十分的痛苦和难受，这多是因为腿部肌肉因为经络堵塞而变得僵硬，进而导致的抽筋现象，而若能及时的对昆仑穴进行按摩便能使得腿部抽筋的问题得到不错的缓解。
4.改善头痛之症
人体的头和脚是有密切联系的，其中，很多头部出现疼痛的原因都是因为经络堵住而造成的，所以试着多按揉昆仑穴便能有效的疏通脚至头部上的经络，从而缓解头痛。
按摩昆仑穴的一些注意细则
1：在脚部外踝的最高点，外踝和跟腱连线的中点处便是昆仑穴所在的位置，把食指放在昆仑穴所在的位置，你会感受到有一个窝，然后向下轻轻的进行推按或点揉。
2：估计稍微揉一会昆仑穴就会感到有疼痛感，若感到有一定的疼痛感，那么就一定要坚持多进行按摩，这样能有效的促进经络的揉开。
上文中小编简单介绍了对昆仑穴进行按摩所能起到的养生功效，希望大家一定要引起足够的重视，每天坚持按摩一会，不仅感到很舒服，而且还能有效的帮你防止多种疾病的产生哦!
③穴位养生 人体阳气竟都汇聚在这一处
了解中医的人都知道，中医养生非常一般都会用到穴位，不管是刮痧、针灸还是按摩等疗法都是对身体的穴位进行操作的。今天小编给大家介绍的就是大椎穴，你知道在哪里吗，大椎穴的作用有哪些呢?下面我们就来看看吧。
对于大椎穴你了解多少呢，它在我们身体的督脉上，是其中的一个非常重要的穴位。督脉在经脉中一直就有阳脉之海 的称号。
同时，人体十二正经中的六条阳经都循行交会在大椎穴上，可见大椎穴是人体诸多经脉中阳气汇聚的地方，故该穴位有诸阳之会之称。大椎穴在临床应用非常广泛。
一、大椎穴取穴方法
大椎穴有两种取穴方法。
1. 正坐低头时，后颈部正中线上会出现高起的骨头，该骨头为第七颈椎的棘突，该骨头下方的凹陷即为大椎穴。
2.我们身体两肩连线和脊柱后正中线连线的交点就是我们所说的大椎穴。
二、大椎穴治疗作用
1.疏风解表、止咳平喘
人体在感受风寒、风热之邪时，阳气常常会淤滞在体内，正邪交争，从而出现鼻塞、流涕、咳嗽、头痛、恶寒、发热等症状。临床可以采用在大椎穴刮痧、拔罐的方法疏风解表、宣发人体阳气、袪邪外出，治疗风热感冒、风寒感冒。同时，经常咳嗽及患有哮喘的患者可以采用大椎处刮痧拔罐等方法来止咳平喘。
2.清热泻火解毒
大椎穴具有很好的退烧效果，可用于治疗感冒、中暑、扁桃体炎等引起的高热;当人体火毒上攻时，会引起扁桃体炎、口舌生疮、面部痤疮、麦粒肿、红眼病等多种疾病。我们可以采用大椎穴放血拔罐的方法来达到疏通阳经、清热泻火解毒功效。
方法：大椎穴处皮肤消毒，采用放血针具，如三棱针、一次性无菌注射针头，在大椎穴处点刺出血拔罐。
3.醒脑明目
人体阳气如果不能升发到头面，会引起很多疾病、如头痛、头晕目眩、视物模糊、耳鸣耳聋、昏沉嗜睡，我们可以采用在大椎穴刮痧、拔罐、艾灸、按摩等方法帮助人体阳气向头面部升发、醒脑明目。
4.活血止痛
如果我们出现头痛、落枕、颈椎病等一些情况的时候，不妨试试用大椎穴放血拔罐来治疗吧，能达到活血化瘀、舒经活络止痛等作用哦。
按摩大椎穴的好处
事实上身体的各种部位还要学位都是相连通的，所以说注重按摩以及穴位按摩的人都知道，如果找准穴位的话那么是可以有效地帮助自己解决还要缓解一些疾病的，那么你知道按摩大椎穴的话，可以给我们的身体带来哪些好处吗?下面我们就一起详细的去了解它可以给我们带来的保健作用。
事实上现在越来越多人人都看重通过按摩穴位的方法保健自己的身体健康，因为这样的方式不仅简单，而且还不用让你承受疼痛问题，同时还可以起到很多的保健功效，可以说是一举多得的。
研究证实,按摩大椎穴确实能起到增强免疫力的作用。
大椎穴位于人体后正中线上,第7颈椎棘突下凹陷中,别名百劳穴、上杼穴,为督脉之穴。大椎穴是手足三阳经与督脉的交会穴,无论是手三阳经还是足三阳经,都有络脉分布到大椎穴处,和督脉相交会。督脉具有统率和督促全身阳经的作用,又被称为阳脉之海,故大椎穴被称为阳中之阳,具有统领一身阳气的作用。《针灸甲乙经》谓:大椎,在第一椎陷者中,三阳督脉之会。
中医理论认为,阳气具有温煦、推动、防御、固摄的作用。按摩大椎穴可以起到疏通督脉和手足三阳经经气、调整督脉气血、补充人体阳气的作用,又因督脉、任脉和冲脉都是从胞宫(男性是精室)中起源的,
一源而三岐,因此按摩大椎穴可以间接补充人体的肾中之阳元阳,肾中元阳充盛,就可以保持强有力的抗御外邪的能力。现代科学研究也证明按摩大椎可以增强人体免疫力。
按摩方法
1.按法
深呼吸,用食指缓缓用力按压大椎穴,缓缓吐气,持续数秒,再慢慢放手,如此反复操作10～15次。
2.搓擦法
用食、中、无名指压力均匀地放在大椎穴上,左右搓擦,反复10～15次。
3.揉法
以食指和中指或其中一指着力于大椎穴上,做轻柔缓和的环旋揉动,反复10～15次。
4.推法
用拇指指腹沿后正中线在大椎穴上作上下推动,反复10～15次。
5.拍打法
用食、中、无名指及小指并拢后拍打大椎穴,反复10～15次。
了解了按摩大椎穴的好处介绍之后，那么相信大家对于这个按摩功效应该更加清楚认识了吧?虽然说是简单的按摩穴位，但是如果我们能够，掌握正确的穴位保健按摩的方法，比较正确的话，那么就可以给我们的身体健康带来更多意想不到的好处。
结语：上文就是小编今天给大家介绍的有关大椎穴的知识，看完之后你对它的具体位置、作用以及如何按摩等都清楚了呢?大椎穴是我们人体阳气汇聚处哦，而且还有治疗很多疾病的作用，大家多看看吧。
