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关注骨骼健康

更新时间：2024-04-27 21:14:29

1)关注骨骼健康中医艾灸有效预防骨质疏松

　　老年时期容易出现缺钙的现象，缺钙最易引发骨质疏松，所以老年人朋友一定要关注骨骼的健康，增加骨密度，有效的预防骨质疏松的发生，那么预防骨质疏松都有哪些方法呢?

　　一、适当补充钙剂。适当补充钙剂也是预防骨质疏松症的很好办法。一般晚饭后是补充钙剂的最佳时间，这个时候补充钙剂，吸收率高，利用率好。但是补充钙剂一定不能过量。成人每日补钙800毫克即可。

　　二、户外运动。户外运动不仅能通过全身运动，促进骨密度增强，还可以因为太阳光的照射，增加人体维生素D的合成。每日晒太阳20分钟左右，对骨质疏松症有很好的预防作用。所以，户外，特别是阳光下的户外运动，是预防骨质疏松的好办法。

　　三、中医艾灸。近来有关研究表明，艾灸中脘、脾俞、肝俞、足三里等相关穴位，可以防治肝气不足、肝肾阴虚、肾阳虚，充实肾精肾气，从而达到预防骨质疏松的作用。

　　四、平衡饮食，拒绝不良生活习惯。多吃含钙和维生素D和矿物质的食物果蔬，如牛奶、蛋类、波菜、洋葱、鱼虾、坚果、五谷杂粮等，少吃高磷食物。另外，要避免不良生活习惯，长期抽烟，大量喝酒，常喝碳酸饮料都可以加速骨质疏松的发生。

　　五、适当用补肾益气的中药进行调理。特别对绝经期的女性，可以适当选用杜仲、桃仁、黄芪、丹参、淫羊藿、木香、黑豆、熟地、骨碎补等中药进行定期调理。它们有填骨生髓、补肾壮骨、调节血钙及激素平衡的作用，可以有效地缓解因激素突然减少引起的骨代谢紊乱，改善临床症状，促进骨密度增加。

　　预防骨质疏松，每个人的身体状况不同，需要补充的钙含量也不同，所以大家需要根据自己的身体状况适当的做出有效的补充。

2)中医减肥法

　　古代人好象没有肥胖的困扰，但是古代的中医药材，可以利尿助排泄，针灸中的体针可调整内分泌，耳针可抑制食欲，都是不错的减肥法。

　　以前食物的取得，并不像现代那么的方便，走几步就有便利商店，而且农业时代，主要是以务农、工业为主，体力消耗量大，而现代的人大部分为白领阶级，活动量减少，故肥胖的人也就跟着增加了。因此爱美的人也会用各种方式来减肥，而传统的中医也常被运用于拯救肥胖。

　　目前中医减肥法最常用的两种方式：

　　1.药物减肥法，像是减肥茶，其成份大多为山楂、乌梅、决明子、陈皮、甘草、荷叶等等，这些药材大多具有利尿及轻泻的效果，如果你是属于易水肿、排便不顺畅的，那效果当然是不错啰，因为身体多余的水份及废物排泄干净之后，体重降低个2-3kg是没问题的，但是身体不需要的脂肪是不是就这样不见了？那得看您身体热量有没有消耗，脂肪是不是进行了分解动作。

　　2.针灸减肥法，有耳针跟体针两种，体针原理大多是促进肠胃蠕动，利尿排水，调整内分泌等；耳针原理大多是有抑制食欲的效果。

　　中国文化博大精深，中医已有几千年的历史，如果从养身切入下手，长期调理体质，再配合上良好的生活习惯、饮食习惯、运动习惯，维持良好体态及健康的身体，是件轻易的事喔！

3)中医教女性如何选择内裤

　　市面上的内裤从款式到材质琳琅满目，让很多女性不知道如何选择?下面就让中医教女性如何选择内裤?宽松、透气、舒服是最该把握的三条法则，尤其对年纪大的女性来说，更为重要。

　　纯棉最舒适。现在市面上主要的内裤有纯棉、丝质、莱卡丝、摩卡、莫代尔等多种面料，各有优缺。一般来说，纯棉是对人体最健康的面料，使用时间较长且有很好的保暖和吸汗性。但对于汗多的人来说，纯棉内裤洗后容易硬，汗渍也不容易洗掉，并不合适。时下流行的莫代尔跟棉的质感类似，它吸收和释放水分速度比一般纯棉高50%。年轻女性可以尝试。丝质和缎质的内裤要用手洗，经期最好不用。

　　高腰保暖、三角透气。内裤的款式，时下有高腰三角裤、中腰四角裤、高腰长腿四角裤、低腰内裤等多种。高度在肚脐或以上者，称为高腰。高腰的设计较为舒适，兼有保暖效果，对臀型的保持也较好。三角裤较平角透气性要强，长腿四角裤一般用于夏季安全性的穿法，透气性较差。低腰裤时尚性感，但容易把腰部外露着凉，不适合上了年纪的女性。

　　白色安全。应尽量避免买深色内裤，患阴道炎的女性，白带颜色不同，这些都是疾病信号。深色或图案太花的内裤，病变不能及时被发现。

　　知道了中医教女性如何选择内裤，不管哪种款式，宽松是第一要素。内裤太紧，易引起泌尿系统或生殖系统的感染。