一)冬季出现痛经是女性的噩梦

　　身体一旦受冻，痛经就会出现作怪了。尤其是在寒冷的冬天，不少女性都相继的出现了痛经的问题。冬季痛经主要是由于不良的生活习惯，导致了子宫受寒，才出现了痛经的症状。

　　寒冷的冬季，女性月经延后、痛经的情况比其他季节多发，且多为二三十岁女性，主要症状为痛经和月经量减少。一些女性天冷还穿短裙受寒着凉，导致子宫、下腹部血液循环不畅、子宫肌痉挛是痛经的主要原因。而此病与肾阳虚相关，肾阳虚引起宫寒，进一步引起月经后期、血滞、冲盈失调，血块不能按时排出子宫。下半身着凉会直接导致女性宫寒，而宫寒造成的淤血，会使白带增多，阴道内卫生环境下降，从而引发盆腔炎等疾病。

　　冬季多见于寒湿凝滞型痛经，因此在冬季寒冷的天气里，一定要注意经期保暖，保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的盆腔部位。而只要做好下半身的保暖工作，女性就可以避免许多妇科疾病。

　　天冷寒冷，除了痛经的出现，有些女性的原发性痛经也会变得越来越严重。冬季痛经多是女性个人体质虚寒，因此防寒是预防冬季痛经的重要措施。女性朋友们也不要一味的追求风度，让身体受寒而引起痛经，必须要保持身体的温暖喔。

二)冬季健康养生食疗，三种汤防感冒

　　寒冷的冬季是个容易感冒的季节，饮食不当、睡眠不足、受寒等情况下都有可能造成感冒，而感冒所引起的并发症头痛、发烧、流鼻涕、咽喉肿痛等症状也是令人备受折磨。

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三)冬季如何保养皮肤？你应该掌握这4个护肤小技巧

　　严寒的冬季皮肤容易出现瘙痒以及干燥的情况，这主要是顺应天时地利的自然生理现象，此阶段一定要做好皮肤的保养工作，这样才能够让皮肤有光泽，保持弹性。

　　冬季如何保养皮肤呢？

　　1、要减少洗澡的次数

　　现在很多年轻人即使在严寒的冬季也习惯每天洗澡，这样能够缓解一天劳累的身体，但是冬季洗澡过于频繁的话，会直接导致皮肤干燥及瘙痒，洗澡的次数不能过多，3到4天洗一次即可，对于慢性皮肤疾病患者来说不能洗得太勤，水温不能过高，洗澡水温过高的话会导致皮肤的发红以及瘙痒。

　　2、尽量不要使用洗面奶

　　如果过度频繁的使用洗面奶洗脸的话，会加快表皮细胞的脱落，时间久了不能保护皮肤表皮，到了冬季不容易留住水分，从而引起皮肤的干燥。专家认为应该28天使用一次洗面奶，因为28天是皮肤代谢的周期，每28天皮肤的表皮细胞就会老化脱落一次，表皮细胞具有防止水分蒸发，保护以及遮盖皮肤的功效，能够让皮肤保持一定的光泽，但是不同皮肤的类型使用洗面奶的方式也是不一样的，对于油性皮肤来说一星期使用1到2次即可，混合性皮肤一星期使用一次，干性的皮肤半个月使用一次就可以了。

　　3、适当用橄榄油

　　冬季护理皮肤的时候一定要做好保湿工作，现在市面上的保湿护肤品参差不齐，如果选择不当的话会直接破坏皮肤的屏障。小编强烈推荐大家选择橄榄油，每次把皮肤清洗干净之后，然后再涂抹橄榄油，不仅能够保湿，同时也能够锁住水分。

　　4、多吃清淡养阴的食物

　　在冬季应该主收藏，尽量不要吃辛辣燥热的食物，应该多吃一些清淡养阴食物，比如莲藕、柚子、山药等。另外要保持规律的生活，在冬季，天长夜短要按照正常的时间来进行作息，千万不能熬夜，不然会损伤肝血，引起肾精不足，从而导致手脚冰凉以及腰膝酸软，另外也应该适当的进行锻炼，增强抵抗力。

　　温馨提示

　　通过以上四种方法就能够保养皮肤，另外要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，千万不能乱使用护肤品，要保证足够的水摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果。

四)养生常谈：冬季要熟吃番茄生吃辣椒

　　我们经常在饭店或者食堂的菜谱上看到“肉(蛋)炒青椒”、“凉拌柿子(西红柿，即番茄)”这两道菜。有时候，我们自己家里，也会做这两道家常菜。但是，这两道似乎传承了很久的大众菜，从营养学的角度来分析，却是有着很不科学的地方。

　　我们为什么要凉拌柿子呢？除了酸甜可口的口感外，一种普遍的认识就是，西红柿富含维生素，特别是遇到口腔溃疡，会有人推荐你多吃点凉拌柿子，认为这样可以补充维生素，特别是补充VC。事实真的如此吗？

　　查看食物营养成分表，我们会发现，西红柿VC的含量仅有19毫克(每100克)。而与经常被我们炒熟食用的辣椒里的VC含量相比，西红柿的VC含量简直就是小巫见大巫。辣椒中，VC含量最丰富的是红辣椒，达到144毫克(每100克)，灯笼椒VC的含量是72毫克(每100克)，常见的青椒，VC的含量在82—89毫克(每100克)。

　　那么，既然番茄里VC的含量不是很高，是不是就没什么营养价值了呢？当然不是，其实番茄中有一种最重要的是营养素，那就是番茄红素。番茄红素含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素，能减少心脏病的发作。番茄红素具有独特的抗氧化能力，能清除自由基，保护细胞，使脱氧核糖核酸及基因免遭破坏，能阻止癌变进程。西红柿除了对前列腺癌有预防作用外，还能有效减少胰腺癌、直肠癌、喉癌、口腔癌、乳腺癌等癌症的发病危险。

　　西红柿在加工或烹制过程中受热时，所含的番茄红素分子中的部分双键会从反式变为顺式结构，使番茄红素的分子呈弯折状，容易为人体吸收。另外，由于番茄红素是脂溶性营养素，因此用油烹制西红柿或在西红柿制品上淋上油，容易使番茄红素吸收。但是，番茄红素遇光、热和氧气容易分解失效，因此应避免长时间高温加热，以便在产品和菜肴中保留更多的番茄红素，从而增强保健作用。

　　而对于VC含量丰富的辣椒来说，熟吃显然是有点“暴殄天物”。因为加热会破坏VC。而且鲜辣椒炒熟后的味道并不美味，只有那些晒干后作为调味品的辣椒熟吃才有味道，但这种吃法似乎和补充VC的诉求无关了。所以，鲜辣椒还是生吃为妙。

　　每个人的口味好恶不一样。我的体会是，把辣椒切成丝，和葱、香菜、虾皮用酱油、陈醋，再加上稍许糖，拌一下，那味道鲜香微辣，甜酸爽口，绝对是一种不错的营养美味的吃法。

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