(一)女性冬季怕冷补点铁--健康资讯-

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　　目前正值数九寒天，每到此时总有一些女性，虽穿上了棉衣仍有难以抵挡寒冷的感觉。其实，衣服只能起到保暖的作用，要想让身体增加热能，还要依靠食物的功效。

　　低温会对人体内分泌及消化系统产生一定影响，使蛋白质、脂肪、碳水化合物三大营养物质代谢、分解加快，能量消耗相对增加。

　　因此，冬季应当增加蛋白质、脂肪和碳水化合物这三类产热营养素的摄入，如主食和含少量糖分的甜食，尤其是鱼类、奶类等优质蛋白质及脂肪的摄入，炒菜时可适当多放一点植物油。

　　铁元素对于女性御寒来讲尤为重要，但大多数女性每日摄入的铁元素并没有达到身体需要。因此在冬季，怕冷女性除了摄入充足的热量外，还应该有意识地多吃一些羊肉、牛肉、龟肉等具有补气生血功效的肉类，还可以掺杂食用胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜，以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、菠菜等含铁食物。这些食物有利于促进人体代谢加快，分泌功能增强，可有效地改善畏寒现象。相反，鸭肉、螃蟹、香蕉、黄瓜、梨、绿豆、西瓜、冰糖等凉性或寒性的食物最好少吃。

(二)冬季怎样做好去角质的护肤步骤？

　　有很多人都以为冬季就不需要做好去角质的护肤步骤，这是错误的想法。冬季天气干燥，肌肤的新陈代谢比较慢，老角质比以前更加容易堆积。那冬季如何做好去角质的护肤步骤呢？下面跟着小编一起来看看吧！

　　怎样做好去角质，过年前一定要做好皮肤护理！

　　肤水：看起来普通的化妆水，但其中含有能够溶解死皮、促进角质脱落的添加剂。

　　用法：用浸满柔肤水的棉片擦拭清洁后的肌肤，避开眼睛周围，重复3～5遍。有两个要点，首先是一定要用化妆棉擦拭，才能带走老废角质;另外，使用量要足够，否则容易给肌肤造成摩擦损伤。

　　适合：所有肤质都适用，由于质地清爽，特别适合轻微发炎的暗疮肌肤。

　　洁面霜：乳霜般的质地和用法，含有促进血液循环、提高肌肤新陈代谢功能的添加剂，使用一段时间后，肌肤能够呈现出光洁剔透的弹性和活力。

　　用法：在肌肤感觉格外暗沉缺乏生气的时候，或在保养日霜或晚霜之前使用。

　　适合：特别干燥和已成熟的肌肤，熬夜后以及感觉肌肤疲惫的情况下使用。

　　活肤精华液：含有溶解死皮和污垢成分的精华乳液，长期使用能够抚平粗糙和毛孔痕迹，淡化色素沉着形成的印记。

　　用法：每晚清洁之后，在保养晚霜之前使用，用手指轻轻按摩直至全部吸收。

　　适合：同时具有毛孔、细纹、肤色暗黄等多种问题的肌肤。

(三)冬季洗脸注意这些细节才能让肌肤更嫩滑

　　洗脸时妹子们每天都会做的事情，但往往因为经常做，很容易就忽略一些细节，不仅让没有让皮肤越变越好，反而伤害了皮肤。那么冬天洗脸要注意哪些细节呢？赶紧来看看。

　　天气变化，也会影响皮肤，所以进入冬天之后洗脸的产品等都需要作出调整，才是冬季洗脸的正确打开方式。

　　洗脸次数

　　不是洗脸次数越多，清洁效果就越好，洗脸本身只是为了出去脏污，太经常洗脸，会把脸上油脂全部细聊，让皮肤变干燥，反而会伤害皮肤。而且冬天天气干燥寒冷，皮肤油脂分泌相对夏季来说要少一些，如果洗脸次数太多的话，反而会让肌肤变越来越紧绷。

　　洗脸水温

　　天气冷，很多妹子都喜欢用热水洗脸，但洗脸水温一旦过热，会伤害健康的皮脂。冬季洗脸水温应该比体温略低一点，感觉有一点凉才是对的。

　　洁面产品调整

　　除非是大油田，不然冬季的洗脸产品的清洁力不需要那么强劲，选择温和型的洁面产品就够了，而且使用过程要适量，且最后要冲洗干净，如果没冲洗干净，残留在脸上会导致痘痘的产生。尤其是发际线、鼻翼等这些容易被忽略的地方，一定要用心冲洗干净。

　　建议T字部位等出油多的地方开始洗

　　T字部位相对其他来说，容易出油一些，可以从T字开始洗，再慢慢带到其他部分，这样洗完T字部位比较清爽，脸颊等其他不稳也不会因为洗太久而变紧绷。

　　清掉多余水分

　　洗完脸要把用毛巾轻轻将多余水分吸走，免得皮肤的水分被带走，让皮肤变干，等于白做清洁了。冬季天气冷，大家应该也不想留着水在脸上变冷，另外力度也要控制好，太大力会摩擦会伤害皮肤，所以应该是轻轻按压的方式吸走就可以了，之后尽快拭擦保养品锁水，这样肌肤才能留住水分。