①专家提示姿势不当或损伤腰部

　　腰是人体的连接线，站立、行走、坐、躺每个动作都需要它的帮忙，但生活中很多人却用错了腰。据美国MSN健康网近日报道，美国近八成人因为姿势不正确，导致腰部受伤，尤其是以下常用姿势。

　　坐。人的一生中人，坐的时间多于走的时间。坐的时候歪歪扭扭、前弓后背，会导致腰肌劳损、脊柱弯曲、近视等问题。正确坐姿是，腰背挺直，和大腿成90度角，坐在椅子正中间，也可以稍向前倾，上半身别向左右两边倒。这个姿势坐累了，腰可以稍向后靠一些，最好在椅子上放个靠垫。

　　站。常见的不正确站姿主要是含胸屈颈、双肩耷拉，这样很容易压迫脊椎和周围神经，影响心肺功能，时间长了还会导致颈椎骨质增生、椎间盘退化等颈腰椎疾病。因此，站立时腰部要保持平直，从侧面看，耳、肩、髋、膝与脚踝应该处于一条线上，骨盆稍向前倾。

　　提。很多人都喜欢用一个手提重物，这样容易使一侧腰肌受损而引发疼痛。正确方法是，两手分摊重物力量，让腰椎均匀受力。提的东西也不能太重，蛮力最伤腰，搬重物最好借助工具。

　　扛。扛东西时，有的人习惯一股脑儿地把东西甩到肩上，用单肩的力量去扛，这个过程也可能使腰部拉伤。扛东西所用的力气是整体的，不但需要手臂的力量，还要借助腰部和腿部力量。最好先半蹲，将重物慢慢先提至腰部位置，再放在肩上，就像举重的动作一样，有一个缓冲，还要注意左右肩换着扛。建议经常扛东西的人平时加强锻炼，比如做做俯卧撑、仰卧起坐、负重深蹲等。

　　蹲。下蹲时过猛或使用不正确的蹲姿，也容易拉伤腰部。正确蹲姿是，下蹲时，两腿合力支撑身体，头、胸、膝关节在一个角度上。高低式蹲姿最利于腰部健康，右脚在前，左脚在后，两腿靠紧向下蹲，右脚全脚着地，小腿垂直于地面，左脚跟提起，脚掌着地。

②防晒肌肤美容贴心提示

　　阳光灿烂的夏季，对皮肤来说可并不是“阳光灿烂的日子”。稍有护肤常识的人都知道阳光中的紫外线是皮肤的大敌。对于健康的皮肤来说，只要正确的使用质量有保障的防晒霜就可以帮助皮肤抵抗紫外线的伤害了，但是对于不是那么幸运的“问题皮肤”来说，防晒的功课就没有那么简单了。 对于问题皮肤来说与防晒霜的关系并不是那么融洽：油性皮肤和痘痘皮肤担心阻挡阳光的物理粉末同样阻挡住了皮肤的呼吸；干性皮肤担心吸收紫外线的化学元素也吸收了皮肤中可怜的水分；而敏感性皮肤几乎谈防晒霜色变，因为防晒霜含有的防晒元素仿佛每一种都对皮肤不怀好意。 但是通过对阳光和紫外线的充分了解，我们知道了不使用防晒霜，只用物理性的遮阳，如打太阳伞、穿长袖的衣服等，只能阻挡引起皮肤表层晒红、晒黑、晒伤的UVB紫外线，而能深入我们皮肤真皮层、破坏弹性纤维和胶原蛋白纤维，导致皮肤失去弹性，同时令表皮即时晒黑，对肌肤的伤害最深的VUA紫外线并不能被阻挡。况且在夏天把自己包裹成一个粽子一样还真不很现实！ .问题皮肤也不要在这个季节谈防晒霜色变，掌握了防晒霜的工作原理，以及它们作用在问题皮肤上可能会出现的问题以后，选择适合自己的防晒品并不困难，而且众多品牌在这个夏天也不断研制出更加科学、无负担的安全防晒品供大家选择。 注:UVB——又称“户外紫外线”，随着时间、地点、季节而发生变化，作用在皮肤表层，不会深入皮肤深层，晒后形成晒黑、斑点。 UVA——又称“生活紫外线”，一年四季都有，差别不大，穿透力极强，即使置身室内，或者阴天，都可以直达真皮层，形成皮肤黑化、老化、松弛等。 了解防晒霜 目前市面上的防晒霜从成分上分主要为两类：物理性防晒法和化学性防晒法。这两种防晒方法实际是指防晒剂的不同。 物理防晒的主要成分是：紫外线屏蔽剂。在基剂中加入不透明的微细粉粒，如：氧化锌、二氧化钛、滑石粉。优点是将大部分阳光阻隔在外，过敏发生的几率很小，防晒时间较长，缺点是使用时会像粉霜般不好涂抹开，堵塞毛细孔令肌肤无法呼吸。 化学防晒的成分主要是：紫外线吸收剂。在基剂中加入吸收紫外线的化学物质，如：(PABA)对氨苯甲酸及其衍生物等等一些普通人看不懂的化学物质。优点是：产品透明感好、轻薄透气、易于涂抹。缺点是：防晒时间有限制，要及时补充，那些看似复杂的化学成分很有可能造成皮肤敏感，由于是吸收紫外线的作用，所以对光敏感者不能用。 现在有些产品是将两种方式的防晒成分融入到一款产品中，以做到优势兼而有之的效果。干性皮肤 干性肌肤的先天性皮脂活动力弱，后天性皮脂腺和汗腺在逐渐减少，皮肤血液循环不良导致角质层水分含量低下，而众所周知，紫外线最大的伤害就是导致肌肤缺水、保水能力下降，而不可逆转地光老化，这是对干性皮肤比晒黑更为危险的伤害。 防晒霜的选择：所以干性肌肤一定要选用质地滋润，并添加了补水功效以及增强肌肤免疫力的防晒品，现在很多防晒品已经增加了防晒以外的补水、抗氧化功效。 贴心提示：干性皮肤使用防晒霜之前要先做好保湿工作，调理好肌肤的水油平衡，选购防晒品时一定要咨询导购小姐是否有以上所说的附加值。至于是否是物理性防晒还是化学性防晒并不是干性肌肤的选择重点，抗老化、补水的附加功能才是最佳选择。 痘痘型皮肤 成年痘主要发生在油性皮肤的人身上，但是比单纯油性肌肤更烦恼的是过量的皮脂及皮肤代谢产物与灰尘、污垢混合，导致微生物的感染，生成痘痘。紫外线的附加伤害是：光线强气温每上升1℃，皮脂的分泌量就会增加10%,皮脂的大量增加，粉刺的生成就会跟着加快。 防晒霜的选择：与油性皮肤相同，选择渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜，但是当痘痘比较严重，发炎或者皮肤破损，就要暂停使用防晒霜，出门时候只能采用遮挡的物理方法防晒。 贴心提示：痘痘皮肤在夏季使用防晒霜之前一定也要使用控油去痘的护肤品调理肌肤，并且涂抹防晒品以轻、薄为要点，先在手上涂抹开了，然后双手均匀按在脸上即可，而不是像涂面霜一般，挤在脸上5个点，然后用手指晕开，那样的话对肌肤负担就太重了。并尽量避免在户外呆的时间太久，因为湿热的空气不利于破损皮肤的愈合，会加重痘痘发炎。 油性皮肤 皮脂腺活动旺盛、毛孔粗大、皮肤多油少水的本质，决定了选择夏日防晒品的同时还要照顾到以上的肌肤需求。另外紫外线对油性肌肤的附加作用是：造成表皮肥厚、角质层增厚、毛孔进一步扩大、油脂分泌更多，同时，散热的需要会使毛孔张得更大，皮肤更加油腻。 防晒霜的选择：渗透力较强的水剂型、无油配方的防晒霜，使用起来清爽不油腻，不堵塞毛孔。千万不要使用防晒油，物理性防晒类的产品慎用。 贴心提示：油性皮肤在夏季使用防晒霜之前一定要使用控油系列的护肤品调理肌肤毛孔、出油等状态，每天的清洁工作也显得尤为重要，使用专用的防晒清洁品，以使毛孔达到没有负担的状态。但是针对油性肌肤的人比较喜欢去角质的这一习惯，在夏天要谨慎，如果过度的使用磨砂去角质使真皮层暴露在阳光下，那么就不仅仅是晒黑那么简单了，对皮肤的伤害可能会持续很久。 敏感性皮肤 敏感性皮肤的界定越来越宽泛了，我们只谈普遍意义上的敏感肌肤及对光敏感的肌肤。敏感肌肤的天然防御功能降低，皮脂膜、皮肤角质层较薄、酸碱值紊乱,防晒是非常重要的工作，因为抵抗不良外界因素的能力较其他皮肤低，紫外线很容易就造成光敏感，甚至其他不良后果。 防晒霜的选择：安全起见，推荐选择专业针对敏感性肤质的护肤品牌的防晒品，或者产品说明中明确写出“通过过敏性测试”、“通过皮肤科医师对幼儿临床测试”、“通过眼科医师测试”、“不含香料、防腐剂”等说明文字，最好选择物理性防晒品。 贴心提示： 无论怎样，对于敏感肌肤建议所有防晒霜在开始使用前在手腕的内侧或者耳后进行测试。24小时后没有反应再放心使用。

③什么样的白带提示有疾病

　　正常情况下，阴道和外阴经常有少量分泌物以保持湿润，称之谓白带；是由阴道粘膜渗出物、宫颈腺体及子宫内膜分泌物组成，正常白带呈白色、无气味，其量、质与身体生理状况变化有关。

　　正常情况下，阴道和外阴经常有少量分泌物以保持湿润，称之谓白带；是由阴道粘膜渗出物、宫颈腺体及子宫内膜分泌物组成，正常白带呈白色、无气味，其量、质与身体生理状况变化有关。

　　关于白带的常识

　　正常的白带是白色的，呈稀糊状，无味。随着卵巢发育成熟，白带的颜色、量和质在每一个月经周期都有周期性的变化，主要是随着身体内雌、孕激素水平高低而变化。一般在月经中期，即接近卵巢排卵的那几天，由于子宫颈内膜腺细胞分泌旺盛，分泌大量黏液，使白带量增多，看起来清澈透明。排卵23天后，由于有孕激素的作用，白带变得黏稠、混浊，量也减少了。

　　什么样的白带提示身体出现疾病

　　(1)脓性白带，有腥臭味，大多为滴虫或化脓性细菌感染所致常见于滴虫性阴道炎、慢性宫颈炎、子宫内膜炎和阴道异物等。 (2)豆腐渣样白带，同时外阴瘙痒难忍，常见于霉菌性阴道炎。 (3)血性白带，血量多少不定。对这类白带应警惕恶习性肿瘤，如宫颈癌、宫体癌的可能。此外，宫颈长息肉时也可出现血性白带。 (4)黄色水样白带，常见于子宫粘膜下肌瘤和子宫颈癌等。 (5)无色透明粘性白带。 总之，引起白带异常的原因很多，一旦发现上述某种情况应及时去医院进行妇科检查。

④宝宝人工喂养的重点提示

　　母亲因各种原因不能喂哺婴儿时，可选用牛、羊乳，或其他代乳品喂养婴儿。但不要轻易放弃喂养，应尽量鼓励喂

　　母亲因各种原因不能喂哺婴儿时，可选用牛、羊乳，或其他代乳品喂养婴儿。但不要轻易放弃喂养，应尽量鼓励喂哺至少到4个月，尤其是要强调让新生儿吃到最初一周内的初乳。

　　1、配方乳喂养

　　在没有的情况下，配方乳喂养是较好的选择，特别是化的配方乳。目前市场上配方乳种类繁多，应选择“品牌”有保证的配方乳。有些配方乳中强化了钙、铁、维生素D，在调配配方乳时一定要仔细阅读说明，不能随意冲调。婴儿虽有一定的消化能力，但调配过浓增加他消化的负担，冲调过稀则会影响婴儿的生长发育。正确的冲调比例，若是按重量比应是1份奶粉配8份水。若按容积比应是1份奶粉配4份水，按此比例冲调比较方便。奶瓶上的刻度指的是毫升数，如将奶粉加至50毫升刻度，加水至200毫升刻度，就冲成了200毫升的牛奶，这种牛奶又称全奶。消化能力好的婴儿也可以试喂全奶。

　　比起喂养，冲调奶粉显得有些麻烦，尤其是在夜间喂奶，没等冲好，饥饿的孩子就会啼哭不止，这时急急忙忙冲好的奶又很烫，孩子不能立即吃。使用配方乳要妥善保存，否则会影响其质量。应贮存在干燥、通风、避光处，温度不宜超过15度。

　　2、牛奶喂养

　　牛奶含有比高3倍的蛋白质和钙，虽然营养丰富，但不适宜婴儿的消化能力，尤其是新生儿。牛奶中所含的脂肪以饱和脂肪酸为多，脂肪球大，又无溶脂酶，消化吸收困难。牛奶中含乳糖较少，喂哺时应加5-8%糖，矿物质成分较高，不仅使胃酸下降，而且加重肾脏负荷，不利于新生儿、早产儿、肾功能较差的婴儿。所以牛奶需要经过稀释、煮沸、加糖3个步骤来调整其缺点。

　　出生后1-2周的新生儿可先喂2：1牛奶，即鲜奶2份加1份水，以后逐渐增加浓度，吃3：1至4：1的鲜奶到满月后，如果孩子消化能力好，大便正常，可直接喂哺全奶。

　　奶量的计算100-120kcal/kg，需水分150ml/kg。100ml牛奶加8%的糖可供给能量100kcal。

　　3、羊奶喂养

　　羊奶成分与牛奶相仿，蛋白质与脂肪稍多，尤以白蛋白为高，故凝块细，脂肪球也小，易消化。由于其叶酸含量低，维生素B12也少，所以羊奶喂养的孩子应添加叶酸和维妙维生素B12，否则可引起巨幼红细胞。

　　4、混合喂养

　　采用喂养的同时也使用代乳品来喂养婴儿。主要是分泌不足或因其他原因不能完全喂养时可选择这种方式。混合喂养可在每次喂养后补充的不足部分，也可在一天中1次或数次完全用代乳品喂养。但应注意的是母亲不要因不足从而放弃喂养，至少坚持喂养婴儿6个月后再完全使用代乳品。混合喂养比单纯人工喂养好，比人工喂养更有利于婴儿的健康成长。

　　5、添加鱼肝油

　　不论是喂养或人工喂养的小孩，如果出生后没有注射过维生素D，在孩子3-4周时应及时添加鱼肝油，以防止佝偻病的发生。由于食物中含维生素D较少，加之新生儿期基本没有户外活动，孩子接触不到阳光的照射，很容易发生佝偻病，出现哭闹、多汗、易惊吓等症状。目前鱼肝油有两类，一类是普通鱼肝油，它每毫升含维生素D5千国际单位、维生素A5万国际单位，这种鱼肝油长期服用会出现维生素A中毒，对孩子造成一定的危害;另一类是新型鱼肝油，它减少了维生素A的含量，降低了发生维生素A中毒的可能性。不管是哪种鱼肝油都不宜长期服用，因为一旦发生中毒，孩子并无特异性症状，不能早期发现。最安全和最有效的是让孩子多晒太阳，多做户外活动。 相关资讯：