1，女性养生：皮肤粗糙要吃的5种美食
山芋可使肌肤变光滑
山芋有润泽肌肤的作用，使粗糙的肌肤变得光滑。山芋和其他滑溜的蔬菜一样，含具滋养、强壮效果的黏蛋白及各种酵素成分。这些成分可使细胞机能活性化，增进新陈代谢。而这些功用正可强化胃肠、促进消化，改善便秘引起的肌肤粗糙。 山芋拌咸梅干，更能促进新陈代谢美化肌肤。
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2，办公室白领女性养生十细节
生命在于运动，办公室里再忙也要坚持为锻炼留点时间，消除疲劳，远离亚健康、预防疾病。写字楼里工作节奏快，所以锻炼也要简单易学且有效。
写字楼里的OL们总是长时间在案头忙碌。用电脑、看文件、商量研究……好静不好动，这就比较容易和肥胖、心脑血管病、糖尿病、骨质疏松等疾病挨上边。生命在于运动，老话还得听听，办公室里再忙，仍要坚持为锻炼留点时间，消除疲劳，远离亚健康、预防疾病。
写字楼里工作节奏快，所以锻炼也要简单易学且有效，以下介绍一套适合写字楼工作的养身健身小动作，坚持每日练一练，很快你就可以看到成效!
一、梳头
首先直向梳刷，用木梳(别用塑料、金属制梳，最好是黄杨木梳，若无木梳，也可用手指代替)从前额经头顶部向后部梳刷，逐渐加快。梳时不要用力过猛，以防划破皮肤。接着斜向梳刷。先顺着头形梳，将头发梳顺，接着逆向梳，再顺着头形梳。每分钟约20-30下，每天1次，每次3-5分钟。这样可以刺激头皮神经末梢和头部经穴，通过神经和经络传导作用于大脑皮层，调节经络和神经系统，松弛头部神经，促进局部血液循环，达到消除疲劳、强身和促进头发生长的效果，对脑力劳动者尤为适宜。
二、叩头
每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。全身直立，放松。双手握空拳举于头部，自然活动腕关节，用手指轻叩头部，先从前额向头顶部两侧叩击，然后再从头部两侧向头中央。次数视各人情况自定，一般50次左右为好。
三、击掌
两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。然后用力击掌，越响越好。击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。
四、浴手
浴手是保健按摩中的一种。取习惯体位，排除杂念，心静神凝，耳不旁听，目不远视，意守肚脐，两手合掌由慢到快搓热。
五、搓面
把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。
六、搓耳
耳廓上有很多穴位。用两手食指、中指、无名指三指，前后搓擦耳廓，刺激分布在耳廓上各种穴位。次数多少也是视各人情况而定，一般以20次左右为度。
七、搓颈
先用两手食指、无名指反复按摩颈后部的风池、风府穴，力量由轻到重，直到局部发热，然后左右前后转动颈部，速度要慢但幅度要大。
八、缩唇
呼吸直立，两手叉腰，先腹部吸气。停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。这样能延长氧气在肺泡内的时间，促进氧气与二氧化碳交换。
九、弯腰
双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯30次左右，再前后俯仰30次，然后两臂左右扩胸数次。
十、散步
散步是指不拘形式，闲散、从容地踱步。
1、散步前应该让全身放松，适当地活动一下肢体，调匀呼吸，平静而和缓，然后再从容展步，否则达不到锻炼目的。
2、步履宜轻松，犹如闲庭信步。这样，周身气血可调达平和，百脉流通，内外协调。
3、散步宜从容和缓，不宜匆忙，把一切琐事暂时扔开，方能解疲劳、益智神。
4、散步宜循序渐进，量力而行，做到形劳而不倦，可别气乏喘吁。
5、散步的速度，分缓步(指步履慢，行走稳健，每分钟约60-70步，这样散步适于年老体弱者及饭后运动)、快步(指步履速度稍快的行走，每分钟约120步左右，由于这种散步比较轻快，久行之能振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力)和逍遥步(指散步时且步且停，且快且慢。走一段距离后停下来稍作休息，然后再走;或快走一程，再缓步一段。这种走走停停快慢相间的散步，适用于病后康复和体弱多病的人)三种。散步最关键的一点是持之以恒，日久天长功用才能显现出来。
[责任编辑：Jinmy]
3，女性养生保健知识 乳晕颜色加深小心癌症
名医好药网提示：女性一向想自己拥有丰满美丽的乳房，但仅有丰满又怎可以呢，还要有健康才是。女性乳房乳晕的颜色变化，能说明身体的状况。观察乳晕的颜色可以让自己随时检查自己的身体情况。小编今天和大家讨论一下女性养生保健的知识，当乳晕加深的时候要小心是否是癌症。
很多女性会想要让自己的乳晕变得粉嫩，于是购买一些市面上的美容产品，事实上这些美容产品是通过对乳晕减色才让乳晕变得粉嫩的，这样的方法并不是什么很好的方法，还和可能对身体的健康不利。女性乳晕的颜色深浅是和自身的激素水平有关，激素水平的多少关系到乳晕的颜色深浅。所以观察乳晕的颜色还能够随时地了解自己身体的状况。
一般女性的乳晕，正常的直径是3到4厘米，不同的体质乳晕的颜色各不同，不同年龄段乳晕的颜色也不同。在青春期的时候，乳晕颜色为玫瑰红，到了妊娠期和哺乳期的时候，乳晕的色素沉着，颜色会加深，呈现深褐色。通常肤色较白皙的女性乳晕趋向粉红色，肤色较深的女性乳晕颜色偏棕色。因为细胞老化、雌性激素分泌等问题，乳头表皮组织的黑色素沉淀，会令乳晕变黑。
女性一过性的雌性激素增高会令乳晕、乳头的颜色在一段时间内慢慢加深，确定乳房没病变的情况下有这种情况则无需太担心，过一段时间会自行恢复。但是，如果乳头乳晕颜色加深，并且乳晕周围痒，在检查时发现乳房内增生性病变、囊性病变，这是乳房疾病的信号，需注意。另外如果有乳晕乳头颜色加深，乳晕腺的周围有小结节凸起，去检查并没有病变则要检查一下是否是肝功能出现问题了。
在平常，女性可以自己自行检查乳房，看是否出现异常。通常可以在镜子前，观察乳房的形态，可以将手叉腰，然后从左到右慢慢转动身体，看看乳房乳头有没有凹陷的地方、红肿或者皮肤损伤等问题。接着把双手撑在臀部的位置，使劲下压的同时转动身子，这样做可以令乳房的轮廓清晰一些。在观察乳房的形态时，可以左右两边相对比，看看是否对称，如发现异常就要及时去医院检查。
