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补血益气

更新时间：2024-04-27 14:57:32

1)补血益气冬季不得不吃的8种养生食物

　　1、鲈鱼

　　鲈鱼含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2、尼克酸、钙、磷、钾、铜、铁、硒等。中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。冬天，鲈鱼肥腴可人，肉白如雪，鱼肉细腻，是最好的品鲈鱼季节。

　　2、狗肉

　　狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，而脂肪很少。中医认为，狗肉性温，有补气温肾、助阳散寒之功效，对腰痛、畏寒、四肢冰冷、夜间多尿、增添热量有很好的作用。

　　3.黑木耳

　　含较多的微量元素、维生素B1、B2、胡萝卜素、甘露糖、戊糖、木糖、卵磷脂、脑磷脂、钙、铁等，有防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。中医认为黑木耳性平味甘，有补气、益智、生血功效，对贫血、腰腿酸软、肢体麻木有效。

　　4、大豆

　　大豆的营养成分比较齐全，其中蛋白质是“完全蛋白质”，含赖氨酸较高，能弥补粮食中赖氨酸的不足。它既可当蔬菜，又可代替粮食，冬天吃大豆特别有益。中医认为，大豆味甘，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

　　5、香菇

　　香菇含有多种维生素和矿物质、50多种酶及游离氨基酸、胆碱、腺嘌呤、麦角甾醇及香菇多糖，有抑制体内合成胆固醇，促进胆固醇分解和排出，防止血脂升高的功效。

　　6、黑豆

　　黑豆是各种豆类中蛋白质含量最高的，比猪腿肉多一倍还有余。它含有的脂肪主要是单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，其中人体需要的必需脂肪酸占50%，还有磷脂、大豆黄酮、生物素，所以吃黑豆没有引起高血脂之虞，还有降低胆固醇的作用。中医认为，黑豆性平味甘，有润肠补血的功能。

　　7、牛奶

　　牛奶是人体营养素的最好来源之一，蛋白质中含有人体9种必需氨基酸;脂肪的颗粒小，呈高度分散状态，所以消化率高;牛奶中的碳水化合物主要是乳糖，它有利于乳酸菌的繁殖，抑制腐败菌的生长。中医认为，牛奶味甘平，有补虚养身、生津润肠、消渴等作用。冬天我们需特别注意补钙，而牛奶中的钙不仅丰富，而且容易吸收。

　　8、黄豆芽

　　黄豆芽是大豆在水中浸泡发芽的产物，在这个过程中，自身酶的作用下，大豆中蛋白质结构变得疏松，蛋白质的消化率和生物效价提高，维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，成为理想的高营养蔬菜。

2)冬季性爱的注意事项

　　寒冷的冬季气候对人的生理影响很大，这其中也包括对性生活的影响。在冬季里，有些情侣毫无克制的纵欲，或过份地禁欲，或错误地采取一些措施助性，这些都是不符合养生和保健规律的。冬季性爱，至少要避免以下误区。

　　误区之一：性爱能够助热

　　炎热的夏季，一次性生活下来，常常大汗淋漓。这就让一些情侣

　　误区之二：冬季一味禁欲

　　一些情侣，因为知道一些四季养生之道，在冬季里一味地禁欲，本来一周一次的性生活，突然降为一月一次，性生活的时间也大大缩短。其实，这也是一个误区。现代人的生活条件比古人要好得多，营养更为丰富，身体更为健康，对性的要求也会更加强烈，即使在冬季，性生活的次数和时间也不必减少太多。

　　适宜的具体标准因人则异。一般人的经验是：性生活次日，双方身心愉快，精力充沛，即说明性生活的次数和时间是合适的;如性生活次日，双方头昏眼花，身体疲乏，畏寒怕冷，则要考虑适当减少性生活的次数和时间。

　　误区之三：借酒御寒助性

　　冬夜室内气温也很低，一些情侣常常想到了喝酒，以为喝酒既能御寒也能助性。其实，喝酒御寒只是暂时的发热现象，酒入肚后，血管扩张、血流量增加，使人有热烘烘的感觉，白酒本身并不是热量之源

3)冬季饮食滋润防上火

　　进入冬季，围炉烤肉、涮麻辣火锅，在寒冷的北方不仅是一种饮食爱好、饮食习惯，还成为一种促进感情的饮食文化。跟家人或是同事大家热火朝天吃一顿丰盛的美食不失为一大乐事，吃得舒服，心情也舒畅。

　　不过辣是辣的过瘾，吃是吃的满足，事后上火却是大家都不愿意惹上的，所以会吃的人吃的科学、吃的讲究，一罐凉茶在这些老饕的面前最为受宠。

　　美食在前，上火在后

　　北方饮食兼容并蓄又能创新，传统的麻辣火锅、麻辣烫、湘鄂菜、韩国烤肉，后起的麻辣香锅、关东煮等等都相当流行，大盆大盘、火爆、痛快，麻辣、鲜辣、爽辣、香辣，不同滋味同样感受，每一道菜都带出一个字：香！其中又以麻辣火锅为最，一边聊，一边涮，一边吃，自己动手，饶有情趣。于是很多家人和朋友聚餐时都会选择火锅，边吃边聊，欲罢不能。那火辣辣的感觉，在寒冷的冬天让人难以抗拒。

　　除了火辣辣的地方菜，韩流掀起了一股烤肉风潮，香飘三千里。据说烤肉是中国古老的北方游牧民族的传统食品，曾被称作“帐篷食品”。它也曾作为宫廷的一种美味而跻身于大雅之堂。“烤肉”选料严格，肉嫩味香，自烤自食，再佐以美酒，独具风味。不论韩国烤肉、北京烤肉、新疆烤肉还是巴西烤肉都各具特色、令人回味无穷！

　　不过烤肉是高脂肪食物，经过烧烤，食物的性质偏向燥热，多种调味品如孜然、胡椒、辣椒等也都属于热性食材，跟麻辣的火锅一样都是美味爽快但会刺激胃肠道蠕动及消化液的分泌，影响体质的平衡，令人“上火”。

　　小小上火，影响生活

　　冬季北方干燥本就容易生热，人体的水分容易通过出汗、呼吸而大量丢失，再加上天气变化反复无常，不能保持人体新陈代谢的平衡和稳定，导致生理机能失调引起“上火”症候。

　　此事若再吃些麻辣、味道重的食物，上火肯定就要找上门来，只不过每个人“上火”的表现不同而已。有的人感觉嘴巴里和鼻腔里特别难受，总是干干的；有的人口舌里溃疡或者是眼睛发肿；还有的人脸上长痘痘……

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4)冬季再不做牙齿保健，牙就没啦

　　相信现在许多朋友对养生保健的重视程度远远超过了以前，因为大家也都看到了自己的身体是需要养生才能够保持健康的事实。但是很多朋友虽然有养生保健的心思，不过由于大家对养生保健知识所知甚少，很多时候都是有心无力。因此他们在冬季养生保健的时候都是比较被动的，尤其是那些牙齿有疾病的朋友，他们更是不知道如何才能够对牙齿进行好的保健。的确，牙科专家说，要是大家在冬季不好好的保健自己的牙齿的话，那么后果将是不堪设想的!

　　大家都知道，牙齿对于我们的身心健康的重要性是不言而喻的。首先牙齿的健康与否关系到我们的形象问题，其次牙齿的健康与否还决定着我们的饮食问题。所以我们要是出现了被牙髓炎困扰的情况的话，那么自然就需要遭受很大的罪。相信有过这个方面经历的朋友肯定不会忘了患上这个疾病的滋味，我们从牙科专家那里得知，原来牙髓炎是比较严重的一个疾病。

　　大家要是没有及时治疗的话，那么大家所患牙髓炎的牙齿就有可能无法被保存，导致大家成了缺牙的人群中的一份子。当然这个后果是大家不希望看到的，那么我们就应该多关注牙髓炎方面的知识，让自己在冬季养生保健中也多关注自己牙齿的保健。

　　我们从牙科养生保健专家那里得知，其实牙髓炎的症状还是比较容易发现的，首先患上这个疾病的朋友一般都会感到很明显的牙痛。而且要是在夜间的时候，可能疼痛的感觉会更加强烈。当然，要是我们此时还喝凉水和吃比较辛辣的食物的话，那么疼痛的感觉就会让大家备受折磨的。因此，这就是目前临床上比较明显的牙髓炎的具体症状表现。大家以前要是不知道的话，今天了解过后相信就会有个系统的认知。

　　不过我们也知道，得了牙髓炎并不可怕，只要大家及时和专家取得联系让他们帮助我们找到合适的治疗的方法，把所患牙髓炎的牙齿的感染细菌给清除的话，大家还是可以拥有一口漂亮的美白牙齿的。大家还想了解什么健康知识呢？接下来真诚推荐：

　　健康族网温馨提醒：所以我们想最后在这里提醒大家一点的是，养生保健是很重要的事情，大家应该把养生保健知识都给掌握好才是，尤其是牙齿保健方面的情况。这样大家才能够取得比较理想的冬季养生保健效果，当然自己也就不比承受牙髓炎带来的痛苦和危害了!大家还想了解什么健康知识呢？接下来为大家真诚推荐：冬季饮食要注意，多吃火锅会上火