（一）食物不分贵贱 冬季养生秘诀盘点

　　卫生部公布了“首次中国居民健康素养调查结果”，结果显示，我国居民具备健康素养的总体水平为6.48%，这意味着每100人中只有不到7个人具备健康素养。为此，提高全民健康素养水平迫在眉睫。

　　秘诀之一

　　营养充足 膳食均衡

　　保证健康首先必须注意营养，营养要充足就要讲究食物的搭配。早在两千多年前的《黄帝内经》中就提出：五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味合而服之，以补益精气。此五者，有辛酸甘苦咸，各有所利。

　　五谷杂粮主要的营养成分是碳水化合物，其次是植物蛋白质，最能养五脏之真气。而水果含有丰富的维生素、无机盐和纤维素，它能辅助“五谷”、“五畜”，使人体获得更全面的营养。

　　五畜如肉奶蛋最为补人，能滋养人体精血。补充人体必需的氨基酸，与主食相辅，更能促进人体健康。蔬菜含有的水分多，维生素多，特别是纤维素多。综合来说，谷物水果蔬菜以及肉奶禽蛋的巧妙搭配最有营养，对健康最有益。

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（二）冬季感冒别瞎治 办公室OL5招治感冒

　　今年据说遇上了百年一遇的严寒，冷空气也南下得比前两年要早得多，降温明显、日夜温差变大，这些因素让人更容易感冒发烧，尤其是每日坐在办公室里的OL们，大多数情况下空气流通不畅，加上本身免疫力不够，就更容易感冒了。

　　感冒有多痛苦，每个上班族大概都深有体会。虽然身体感觉很不舒服，头脑也有些运作不灵的感觉，但是要说请假在家休息，一些管理得比较严格的公司可能就未必会准假，就是OL们自己，恐怕也会想要不要强撑一下，结果反而弄得自己更累更辛苦。那么要如何避免这种情况呢？下面的几招可以给你作为参考。

　　1、 明确自己的感冒成因

　　感冒的原因有很多，但大致上可以分为两种，一种是上呼吸道感染，也就是我们最常见的普通感冒，代表形式有鼻塞、流涕、打喷嚏、咽喉痒、头痛、畏寒等，由多种病毒或细菌引起，对OL来说其实是最让人痛苦的。

　　另一种感冒则是所谓的流行性感冒传染，主要表现为恶寒、高热、恶心呕吐、全身骨节酸痛，而上呼吸道症状较轻，相比较之下，可能不会像普通感冒那样让人全身不适。

　　现在的许多感冒药都有针对性，治疗普通感冒的药物可能对流行性感冒治疗有奇效，但并不一定能抑制普通感冒造成的上呼吸道感染和咽喉肿痛，因此，了解药性才是对症治疗的第一步。

　　2、 金银花成分产品，对发炎症状有奇效

　　金银花具有广谱抗菌作用能增强机体的免疫力，对流感病毒以及致病霉菌等多种病原微生物亦有抑制作用，此外，它还具有明显的抗炎及解热作用，因此是非常有效的消炎药成分。

　　比如信宜药厂的银黄含片，由金银花、黄芩和薄荷组成，有效成分直接分散于基质中，可迅速释放，避免了胃肠道对药物的干扰和破坏，有效成分可直接作用于细菌及其毒性产物集中的炎症局部，有利于充分吸收而发挥疗效，具有速效、高效的特点。

　　3、 感冒时的饮食配合

　　感冒时要多喝水多发汗大家都知道，但是除此之外，还有什么其他饮食配合和食品禁忌呢？

　　不管是哪种感冒，甜腻、辛辣、油腻、烧烤、海鲜、柿子等食物及烟酒，都不是很适合感冒病人，最好是吃碱性食物，并注意多吃西瓜等多汁水果以补充人体必需的维生素和水分。

　　只有良好的饮食搭配，才能更快解决感冒问题。

　　4、 平时就要做好感冒预防工作

　　多喝水能有效提高人体的免疫力，饮食则要适时、适量、适温，尽量少吃那些刺激性的食品，日常作息也要尽量有规律，保持一定的运动量，早睡早起。

　　秋冬季节变化交替，昼夜温差较大，很多白领OL为了时尚或是上下班方便，都喜欢尽量少穿，依靠办公室的空调，人为增加了温差，更容易染上感冒，在这种时刻，白领MM们更应该时刻注意保护身体，不要为了贪图一时的好看，而给自己的身体造成负担。

　　5、 一些预防感冒的食谱推荐

　　•二白汤：

　　白萝卜是增强抵抗力、防治感冒的有效食物之一，二白汤可选用葱白15g、白萝卜30g、香菜3g加水煮沸后，趁热饮用。

　　• 姜枣薄荷饮：

　　生姜对防治感冒也有奇效，这款饮料可以选薄荷3g、生姜3g、大枣3个，将生姜切丝，大枣切开去核，与薄荷共装入茶杯内，后冲入沸水200-300ml，加盖浸泡5-10分钟趁热饮用，也能有效防治感冒。

（三）冬季男士护唇贴士

　　冬季男士护唇贴士

　　冬天到了，给她一个温暖的怀抱，加一个温柔的吻，“哇！天哪，怎么这么扎？”胡子不都刮干净了吗？哦，原来是干裂、起皮的双唇伤到了她。

　　今年冬天，男人的双唇也要“香香软软”。

　　清除毛毛躁躁

　　Man，先把唇部干裂的死皮清除掉，这样才是干干净净的优质男人，同时也便于唇部充分吸收滋润的养分。

　　但唇、眼皮肤都只有脸部的1/3薄，去角质时得小心再小心。目前市场上专门的唇部去角质产品几乎没有，FANCL水分渗透面膜可谓最温柔的替代品；如果选用倩碧水溶性七日按摩霜、薇姿泉之净纯净去角质磨砂膏①等磨砂类产品，则要特别轻柔地按摩，温和去除唇部死皮。

　　当然也可尝试“土办法”―――先用热毛巾敷唇3~5分钟，随后用软毛牙刷或棉棒轻轻擦去死皮即可。

　　亲吻湿湿润润

　　去完角质后，让“幼嫩双唇”暴露在寒风中可不成，必须涂一层润唇膏。男人的润唇膏一定要有男性气质，颜色、香味都可不要。ㄗ椿故歉嘧吹姑还叵担灰鹛土辆托小９丶俏男人选择润唇膏一定要方便使用，不要那种广口的盒装型，卷出的口红式、或者挤出的牙膏式更加合适。当然最好还带有SPF指数，因为即使是冬天，紫外线对于唇部的侵害还是很大。所以男人的润唇膏有三种选择的大方向―――

　　第一，在风格清新的化妆品品牌中选择，如倩碧唇部修护凝露、FANCL润唇膏、妮维雅润唇膏天然型②、DHC纯榄护唇膏③等，都是“长”得很朴素，无色无味，男女都适合的产品。

　　第二，药妆品。这类产品本身就是强调少添加或不添加香料、色素的，而且价格比较平民化，如理肤泉修护唇膏④、雅漾润唇膏⑤都是滋润度很好的产品。

　　第三，是专为男士设计的润唇膏，如杰士派水感润唇膏（超自然一派）、资生堂男士高水分防裂润唇膏、曼秀雷敦男士润唇膏（户外型）、雅芳男士润唇膏等都是不错的选择。

　　男士护唇小贴士

　　1．涂润唇膏可不能早晨涂一次就能了事，最好随身携带，觉得干了就补一补，这是绅士的表现，别怕羞哦。

　　2．抽烟会造成唇色黯淡、嘴唇发干，所以能少抽就尽量少抽些吧。涂一层润唇膏也多少会有些保护作用。

　　3．不要用舌头舔唇部，出现翘皮更别撕扯。嘴唇干裂时吃一根胡萝卜，效果立竿见影。当然还要多多喝水。（文/孙雪婷）