1：冬季女性如何吃出美丽肌肤

　　水：排除毒素

　　喝水或许是抵抗衰老的首要举措。在体内，水负责运输有用的物质(养分、荷尔蒙)，排除体内垃圾。缺水会扰乱体内平衡，当然也会影响到皮肤的平衡。水分补充不足时，皮肤就不能很好地阻挡空气中的污染物(比如紫外线、烟雾)。

　　为此，少量多次饮用各种水(汽水、矿泉水、茶、花果茶)是非常重要的，每天至少需要1.5升。其中，由于茶含有丰富的酚(一种抗化化合物，能够抵制自由基对细胞的侵蚀)，对皮肤尤其有利!但是，切忌喝茶过多，否则它会扰乱睡眠，破坏体内铁的稳固性。

　　要充分利用每次去海边的机会品尝海鲜。海产品都富含硒和锌，两种重要的抗氧化物。如果鲜有去海边的机会，一定要经常光顾鱼店。上述两种微量元素都可以抵制侵害皮肤的自由基。

　　牡蛎是含锌明珠(22mg/100g)。至于含硒元素的鱼，有各种口味的：金枪鱼(82mg/100g)、墨鱼(65mg/100g)、黄盖鲽(55mg/100g)、贻贝(56mg/100g)，以及鲭鱼(39mg/100g)。

　　和B：令肌肤焕发光彩

　　肝脏、黄油、鸡蛋、奶酪、全脂奶和未脱脂的奶制品都是维生素A的重要来源，它可以减缓衰老，保持皮肤弹性。此外，啤酒酵母、肝脏、肾脏、蛋、肉和黑豆还富有维生素B5、B6、B8。化妆品中经常含有维生素B5，是因为它有助于保养和修护皮肤和头发。和B8则有助于调整皮脂分泌，对于油性皮肤的治疗非常有效。

　　植物油：保持皮肤弹性

　　脂肪是维护皮肤细胞组织必不可少的物质。这里是指细胞膜中的磷脂，它起着保护细胞，保证细胞内部交流的作用。因此，可以食用植物油(油菜、葡萄核)，它的脂肪酸能够保证细胞的维护和新陈代谢。其中一些脂肪酸还充当细胞的润滑油，因而可以限制水分流失，避免。

　　如果说脂肪酸是必不可少的，是因为我们的皮肤不像植物那样能够自己制造这种物质。因此，只能依靠食用植物油(向日葵、大豆)或者油料作物(核桃、杏仁)乃至鱼肝油(提炼以后的)。还有最后一点：油还富有。它能给皮肤带来双重利益：保证良好的水分补充及延缓皮肤衰老。

　　黑豆煮

　　做法：将黑豆用水煮熟变软后加入酱油及柠檬片，食用。功效：黑豆富含维生素B，有改善皮肤细胞新陈代谢作用，常食可使肌肤健美。而柠檬也有同样的效果。

　　葡萄汁

　　做法：葡萄100克，砂糖5克，冷开水60毫升。将葡萄洗净，一粒粒摘下与水糖同搅，去渣留汁。功效：葡萄汁中含有丰富的维生素、，有强壮身体之功效，是秋季保健美容佳品。

　　醋泡黄豆

　　做法：取新鲜黄豆250克，以醋浸泡15日后，每日取10粒左右嚼食，可使皮肤柔嫩，色素变浅。功效：醋豆含有磷脂及多种氨基酸，能促进皮肤细胞的新陈代谢，并有降低胆固醇、改善肝功能及延缓衰老的作用。

2：冬季洗澡宜“四舍”每天洗澡不可取

　　无论春夏秋冬，每天洗澡已经成了很多都市女性的惯例，当然洗澡也要讲究科学的方式方法，这样才能有助于身体的健康，下面就为女性朋友介绍顶级洗澡要舍弃的四大误区。

　　一舍：每天洗澡

　　太勤洗澡会把皮肤表面分泌的油脂及正常寄生在皮肤表面的保护性菌群洗掉，容易伤害到皮肤的角质层，引起皮肤瘙痒，皮肤的抵抗力也会减弱，反而容易得病。

　　建议：

　　1、老人皮肤处于变薄和萎缩状态，建议7天洗一次，70岁以上的老人，可以延长到10天洗一次。

　　2、肤质干燥者，建议2～3天洗一次。

　　二舍：长时间洗澡

　　洗澡时间过长皮肤容易脱水，人容易疲劳，还易引起心脏缺血、缺氧，致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至诱发严重的心律失常而猝死。另外，洗澡时间过长，头部血液供应相应减少，易导致脑缺血而发生意外。

　　建议：盆浴20分钟，淋浴3~5分钟即可。

　　三舍：水温过高

　　水温过高容易破坏皮肤表面的油脂，导致毛细血管扩张，加剧皮肤干燥的程度。同时，还会增加心脏负担，因为全身皮肤血管明显扩张，使大量血液流到全身皮肤，会使心脏缺血、缺氧。特别是患有冠心病、高血压等心脑血管病的老人，水温过高可使血压升高、心率加快，加重心脑血管的负担，并增加血液黏稠度。

　　建议：水温24℃到29℃为宜。

　　四舍：饭后立刻洗澡

　　每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化。饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会妨碍食物的消化和吸收，引起肠胃道疾病，另外因为脑、心脏等部位供血不足，容易诱发心脑血管意外，此外还会加剧心脏缺血，甚至发生心绞痛或猝死。

　　建议：洗澡时间应在饭后2小时，或下顿饭前1小时左右为宜。

3：女人月经不调的原因冬季要避开

　　健康族网导读：女人月经不调的原因冬季要避开。关于月经不调诱发的原因，大家别忽视，有女性的月经迟迟不来，她排除了怀孕的可能性，想知道月经不调诱发的原因大家一定要积极的把握，那么究竟月经不调诱发的原因是什么呢?以下便是专家的分析。

　　月经不调的原因冬季要避开"

　　月经不调诱发的原因：

　　1、内分泌异常导致的月经推迟。临床最常见的是多囊卵巢综合征，如果有肥胖、多毛、痤疮、不孕等，应该检查内分泌看看，一旦发现异常，应该尽快治疗;卵巢功能早衰也会导致月经推迟。有一些患者，特别是在35岁左右出现月经推迟，而且常常有颜面潮红、烦躁不安、心慌失眠等，应该检查内分泌六项，看看卵泡刺激素、黄体生成素、雌激素是不是有问题，如果属于卵巢功能的问题，这些检查结果都会反映出来。一旦发现异常，应该尽快进行治疗。

　　2、精神因素导致的月经推迟。如精神紧张、压力大，环境改变等心理因素，一些影响内分泌的疾病等，都可以引起月月经推迟。

　　3、药物副作用：如长期服用避孕药后内分泌失调，也可造成月经延期。

　　保健频道小编温馨提示：以上是对月经不调诱发的原因做出的分析，专家指出女性的这种情况是疾病引起的可能性极大，因为有些妇科炎症会造成女性月经推迟，建议女性尽早到专业的医院做个检查，找出病因，然后接受治疗。

4：冬季润燥绝对不能错过的十种水果

　　百果之宗——梨梨又被称作快果、玉乳，因鲜嫩多汁被称为“天然矿泉水”。具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用。对肺、支气管及上呼吸道有相当好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲，并有良好的解热利尿作用。每天吃上一到两个梨可有效缓解秋燥。

　　大夫第一药——苹果 苹果又被称为萍婆，其性味甘凉，具有补脾气、养胃阴、生津解渴、润肺悦心的功效，被称为心血管的健康保护神。多食用可以改善呼吸系统及肺的功能。工作紧张之余闻闻苹果的清香，还能提神醒脑、缓解紧张的情绪哦!

　　甜腻美味——柿子柿子味甘涩，性寒。其所含的维生素及糖分要高出一般水果一到两倍。可以养肺护胃，清除燥火，经常食用能够补虚、止咳、利肠、除热。空腹食柿子易患胃柿石症，所以最好饭后食用，尽量少食柿皮。

　　西域佳果——石榴石榴本是西域特产，自汉代时传入中原。石榴味甘酸、涩温，能够有效的抗氧化，减少体内沉积的氧化胆固醇，延缓衰老，而且对于初秋的咽喉燥渴很有疗效。

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5：保湿四法 让你冬季不干燥

　　肌肤现状：肌肤脆弱、易敏感，水分不足引起干燥、苍白。

　　护肤魔法：让肌肤喝进每滴水。

　　A.全套产品保湿。用全套的保湿护肤品：保湿洁面乳、保湿爽肤水和保湿乳液，紧急灌溉干渴的肌肤，在洗脸后的两分钟内迅速涂上保湿爽肤水和保湿乳液，它们能将皮肤内的含水量瞬间提高。专家还提醒我们，想让肌肤保有水分，最好把化妆水、保湿乳液放在卫生间，洗脸后顺势涂在脸上，而千万不要等到脸上的水分干了再涂。

　　B.芳香治疗吸水。在办公室里准备一小脸盆温水，将三四滴薰衣草精油滴入其中，然后将一块小毛巾浸在水中，再拧去水分，敷在前额面部约五分钟，能很快驱散半天以来的疲惫，还可以吸收水分，一举两得。

　　C.每天喝蜂蜜水。两汤匙蜂蜜勾兑一杯水，慢慢喝下。蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，它含有大量容易被人体吸收的氨基酸、酶、激素、维生素及糖类。每天喝点儿蜂蜜水，可以提高血液中血红蛋白的含量，使皮肤白嫩光滑，红润有光泽。蜂蜜还能消除皮肤的色素沉着，促进上皮组织再生，使肌肤的弹性和韧性增强，更加光滑润泽。

　　D.敷张补水纸面膜。现在多家品牌都有纸面膜产品上市，纸面膜的优点也越来越明显，它的密不透气使产品功效大大提高：让肌肤表面的温度升高;让毛孔充分张开;让滋润和营养成分迅速渗入并及时被吸收。

　　温馨提示：

　　美丽是女人永恒的追求；护肤是女人不变的话题：春季，女人们交流如何正确【洗脸】，达到【控油】的目的；夏季，女人们极力做好【防晒】和【美白】工作，争做美肌瓷娃娃；秋季，【保湿】是重中之重；冬季，【沐浴】泡澡达到护肤目的更是女人们的小小心机。【脱毛】【除痘】【去斑】更是女人无法懈怠的重任。如果你也是个懂得爱惜自己的女人，如果对如何护肤存在许多疑惑，请返回健康族网【问题肌肤】栏目查看更多护肤讯息。健康族网愿美丽一直与您相伴。

　　（编辑：屈岚）