一)晚饭后多久可以运动
适当的饭后运动，对肠胃的蠕动和加强消化，都有不错的效果。在饭后半小时内应该以休息为主。对于身体素质好的人，饭后轻微的运动，稍微散散步对身体有好处。对于身体体质比较差的患者，饭后应注意休息后再运动。食物消化的最高峰是在饭后1小时左右，运动一般都是在饭后1-1.5小时之后。如果孩子吃了难以消化的高蛋白、脂肪类食物，尽量不要做剧烈运动，因为剧烈运动不利于消化。
二)饭后多久可以运动
胃下垂是由于膈肌悬力不足，支撑内脏韧带松弛或者是腹内压降低、腹肌松弛，导致站立时胃大弯在盆腔，胃小弯弧线最低点降到髂嵴连线以下，常伴有十二指肠球部位置的改变。正常人的胃在腹腔内是左上方，直立时最低点不应超过脐下2个横指，其位置相对固定。对于维持胃的正常功能有一定的作用，凡能造成腹肌位置下降的因素，如膈肌活动力降低、腹腔压力降低，腹肌收缩力减弱，胃肠韧带、胃肝韧带，还有胃结肠韧带过于松弛等均可导致下垂。
在进食食物之后，胃肠道需要4个小时左右的时间才能完全排空，为给予胃最小的负担，应当在饭后不同的时间选择如下不同的运动方式：
1、在饭后半个小时到1个小时之间，可以进行柔和的运动，如打拳、散步或者是广场舞等活动；
2、在饭后1-2个小时之间，可以进行慢跑、游泳、骑车等活动；
3、对于比较剧烈的运动，如有剧烈的跑步、足球、拳击等活动，至少在饭后3个小时之后才能予以考虑。
三)早饭后多久可以运动
早饭后可以适当的进行体育运动，但是一定要避免做剧烈的运动，早餐不宜过饱，在早餐0.5-1个小时以后可以进行散步、慢跑、打太极拳等运动。但是如果早餐进食的过多或者吃了过多的含有高蛋白的食物，如牛奶、豆浆，运动的时间就要延后，通常是在早饭后的1.5-2个小时以后再进行运动，但一定要避免做剧烈运动，如快跑、跳绳，可以适当的增加体育运动的量以及幅度。在早餐后不能立即进行体育锻炼，否则容易引起胃肠道疾病。
四)吃完饭后多久可以运动
吃完饭之后通常是不建议人立刻进行运动的。因为吃完饭立刻进行比较大的运动，有可能会影响到胃肠道的消化功能，导致消化不良，甚至可能会出现腹痛，诱发急性阑尾炎等。吃完饭之后，建议在半个小时之后开始进行轻度的运动，例如散步等。如果是糖尿病的患者，需要吃完饭之后运动来降低血糖，可以在饭后半小时以后进行一些中等强度的有氧运动，包括慢跑、快步走等，建议可以活动大约15-30分钟之间，这样可以达到有效的降低血糖的作用。
