Ⅰ，冬季多晒晒太阳对肾的保健很有益处

　　由于工作时常劳累过度，现实生活中肾虚者不乏其人，男人平时需要常吃一些专业补肾食品。或者可根据个人饮食爱好选用合适的品种及烹调方式。

　　同时也可以多进行一些户外运动进行保健，日常的一些运动保健和生活调养都可以促进肾的健康，比如冬日里晒晒太阳，接触阳光的沐浴。

　　阳光是大自然最大的阳气，冬季可以通过晒太阳的方式带动身体阳气。人的头、背都要多晒晒。因为，头是阳气聚集的地方，但要注意避开眼睛免得晒伤。而晒背温暖身体，有助于预防感冒。

Ⅱ，冬季女性要做的养生小事

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　　首先是坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15到30分钟，泡到身体微微发热最好，泡脚的同时把耳朵和腰部搓热，肾开窍于耳，而且耳朵有密集的反射区，联系着全身每一个器官，所以常搓揉耳朵是一种很好的养生方法。

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　　腰为肾之府，腰可是肾的家，肾以温为补，所以我们要经常搓一搓腰眼，别让它冻着。

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　　泡完脚以后，要做揉肾经的功课，坐到床上，脚心相对，两脚心涌泉穴是肾经的起始穴，这样可以连通肾经，然后双手握住小腿肚的肌肉，稍用力向外翻，让双手尽可能大面积地握住小腿肚肌肉，向外上方边翻边按摩，反复操作就把整个小腿肚的肌肉从上翻到下，从下翻到上，直至小腿发热为止。

Ⅲ，冬季如何护发 护理保湿很关键

　　很多人一到冬季脱发现象会加重，这与空气干燥、水分得不到及时补充，以及内分泌不易保持平衡有一定关系。要想在漫长的冬季保持秀发飘飘，需要按照下面的方法一步一步做起。

　　1.梳头每日必修课

　　梳头可以去掉头发及头皮上的浮皮和脏物，并给头发以适度刺激，促进血液循环，使头发柔软而有光泽。

　　建议：首先从梳开散乱的发梢开始，用梳子轻抚头皮。从前额发际向后梳，然后，从两耳上部分别向各自相反的方向进行梳理。最后让头发向头的四周披散开来梳理。梳齿不要太锋利，梳头重在按摩和理顺，无需用力。

　　2.洗头按摩常做

　　头皮污垢会引起掉发增多，有碍于头发的正常发育。洗头的目的就在于洗掉头皮和头发上的污垢，经常按摩头皮，能增进头皮的血液供应，使发根变得结实有韧性。所以，要保护好头发，就要经常洗头和按摩，使头发处于清洁状态。

　　建议：每天早晨和睡前，手指并拢，把指头插入头发，像梳子一样自前往后梳摩，左手梳摩左边头发，右手梳摩右边头发，共20次;然后再从前额正中开始，由前往后逐渐按揉到后脑，将全部头发都顺次按揉一遍。

　　3.洗发后擦干再梳顺

　　洗完不要立刻去梳，等它自然干后再去梳理。头发在湿润的时候是最脆弱的，此时头发的毛鳞片还没有闭合，如果梳理的话会纠结在一起，容易变形和断裂，造成损伤。所以，洗发后最好是用手大概整理一下头发，使之大致服帖，然后等到基本干燥才进行系统地梳理。

　　建议：天气寒冷时，可以用毛巾把水分吸干到七八成，但千万不要用强烈电吹风，更不宜用温度过高的火钳或电热梳。因为当温度超过80℃时，会使头发中的蛋白质遭到破坏，失去弹性和光泽。

　　4.保湿护理最关键

　　冬天气候寒冷干燥，紫外线照射也在侵蚀着头发，即使头发没有经过染烫等化学处理，受环境、气候等外部条件的影响也会使头发深层的水分流失，变得干燥失去弹性，导致产生静电更易断裂。护发素能在秀发的表面形成保护膜，有效锁住水分，防止秀发变干枯以及因紫外线的照射而受伤。

　　建议：冬天要使用护发素，但注意不要涂到头皮上。平时除进行保湿护理外，出门时需随身必备一瓶头发喷雾保湿剂，觉得头发有些干时，可以及时地补充水分，使头发经常保持自然顺滑盈润。

　　5.补充营养不可省

　　全身营养不良或消化不良、代谢功能不全等，都会造成营养障碍，使头发变得细而干燥，毛根发生萎缩，脆而易掉。要想使头发乌黑发亮，除了注意日常养护，还可以简单饮食着手。

　　建议：注意均衡摄取头发生长所需的优质蛋白质、铁、钙、硫以及维生素A、B、D、E等营养物质。如大豆制品、乳制品、黑芝麻、鱼类、海带、骨汤，富含维生素的新鲜果蔬，如芋头、莲藕、卷心菜、鲜莴苣等。

　　冬季护理头发的四个问题

　　1.关于头皮屑

　　很多人都想知道摆脱头皮屑的方法，其实很多人有头皮屑的原因大多都是因为身体内分泌的问题。工作学习压力大或者是头皮真菌等。如果是因为压力大的问题，只要一段时间的调整，注意调节自己的作息时间和心态即可。如果是头皮真菌问题，可以用去屑洗发水或者用一些民间小偏方来去除。

　　2.关于头发有异味

　　秋冬季节，由于天气的影响，头发很容易就出现异味。但是造成这样发质的原因还有可能是身体出现问题导致内分泌失调。所以还要注意饮食，或者可以找医生进行详细的咨询。

　　3.关于头皮出油

　　头皮出油，会导致头发黏贴在头皮上，给人粘粘的感觉，所以可以通过勤洗头来解决。而且，除此之外，还要注意清洁干净后用护发素的时候，一定要离开头皮5-10公分，这样头皮出油现象就不会那么频繁了。

　　4.关于头皮发痒

　　头皮发痒的原因是洗发水没有冲洗干净或者是护发素残留在头皮上。所以，在洗发的时候，要注意冲洗干净，这样就可以有效避免头皮发痒的情况了。

Ⅳ，女性冬季养生切忌暴饮暴食

　　又到了煲汤进补、增添衣物、开始犯懒的冬天了，如果你放任自己暴饮暴食，那么夏季到来的时候，你将无法再接受任何一个去海边的邀约。

　　到冬天了就该大吃大喝吗？答案是：不！冬季的到来会从各种方面改变女人的生理和心理，让她们心安理得地享受大餐，逃避锻炼。最要命的是，她们明明知道这样做会有什么后果，下一个夏天会有多么难过，但她们依然故我—— 这就是女人。我可以减肥，这个冬天就放纵一次，大部分的女人会这样想吧？

　　对碳水化合物的放纵性暴食，经常是无论何时都会发生的，尤其是冬季，更成为普遍现象。食用高碳水化合物的食物，会令人体加快在脑中释放复合胺（一种让人感到舒适的化学物质），从而让人有某种满足感。很多人用这种满足感来对付情感上的空虚。令人满足的食物还包括一些润滑的膏状甜食，如冰激淋和奶油等等。吃一些婴儿食品，如婴儿米粉，也会让我们感到安全和被关怀。不过个人的感受有可能千差万别，有人喜欢吃玉米粥、豆类和甜茶，也有人喜欢吃烤肉和薯条，更有人喜欢吃奶酪蛋糕和巧克力。

　　冬季安慰性暴食有可能来源于逐渐变短、变冷的天气给人们带来的轻微情绪低落。季节性影响紊乱（ SAD）和其中轻微的变异，会造成轻度的“冬季忧郁” (winterblue)，这种现象经常会发生在北半球的冬季，偶尔也会发生于澳洲南部，南美洲南部。这种情绪比较容易影响年轻人和女性，主要原因是阳光的缺乏，主要症状包括饮食习惯的改变，食欲增强，懒散和体重的增加。伴有季节性影响紊乱的女性通常对碳水化合物有高度的需求，尤其是下午4 点和晚上 9点的时候。研究显示，在一顿饱餐之后，通常人们会感到精神涣散，主观情绪低落。这也是安慰性暴食带来的恶果之一。

　　此外，冬季安慰性暴食也有其他一些生理上的原因。我们的祖先习惯于多吃来增加体重，从而获得更多地能量来抵御冬季寒冷的天气，保护自己。这种生存的本能始终存在，冬季我们的社会行为更加聚焦于食物，所以吃东西的欲望也更加旺盛。等到夏天到来，大家都去海滩晒太阳了，谁还会去围着炉火喝红酒呢？