1.夏季女性养生美容 白领女性空调房内肌肤保健

　　名医好药网提示：空调房里的环境空气的湿度低，上班族的白领女性如果长时间地呆在里面肌肤很容易变得干燥。空调房内的干燥会使得肌肤的角质层的水分不足，引发各种肌肤问题。夏季女性养生美容，首先从工作的空调环境的肌肤保健做起。

　　现代都市的办公环境多是采用中央空调，白领女性每天都长时间地呆在这样干燥的环境之下，加上工作压力大，肌肤很容易出现各种问题。空调环境中无论皮肤表层还是深层的水分都会很快被周围环境收干，使得肌肤的胶原蛋白流失，肌肤变得干燥粗糙。夏季女性养生美容，空调房内肌肤的保健，可采用下面的四个方法。

　　一、新鲜水果补水

　　白领女性在上班的时候可以在下午茶的时间吃些新鲜的水果，代替高热量的甜点奶茶。比如苹果、橙子、香蕉等水果都含有丰富的水分，而且这些水果热量很低，可以为肌肤的细胞提供水分的同时还让人有饱腹感。除了上述的水果，樱桃算是女性的美容果，樱桃的果肉当中有80%是汁液，樱桃里面富含丰富的维生素C,樱桃可以帮助抑制黑色素的形成同时为肌肤补水。

　　二、花茶替代咖啡

　　白领女性在办公室里不应该缺少花茶，花茶具有很好的美容功效，它可以滋润肌肤。与其喝咖啡不如多喝花茶更健康，花茶除了可以润肤，还能够滋补肝功能，促进血液循环和肌肤角质的生成。花茶做法，取2克的玫瑰花、2克的矢车菊或者黄金菊，放入杯中，烧开开水倒入杯中，在加入适量的蜂蜜让其浸泡一段时间即可饮用。

　　三、起床后喝胶原蛋白

　　每天起床后喝一支胶原蛋白，可以从口腔一直到肠胃，再到全身的皮肤组织都吸收，然人全身都有胶原蛋白的滋润。补充胶原蛋白可以由内而外地抵抗紫外线造成的伤害，让肌肤的细胞迅速被填满，充满水分，抵抗白天上班空调房的伤害。降低肌肤因干燥发生的紊乱情况。

　　四、充足睡眠保肌肤健康

　　拥有充足的睡眠对于女性肌肤的养护非常重要，熬夜对皮肤的伤害很大。白领女性工作一天，从空调房里走出来，肌肤疲惫不堪，回到家后，白领女性可以先泡个澡，让身体皮肤的毛孔打开。洗完澡后敷面膜给肌肤补水，修复一天中紫外线、空调、粉尘等对肌肤的伤害。然后再美美地睡上一觉，第二天肌肤充满活力。

2.女性养生：滋补中国女人的13种养生食物

　　西红柿

　　上榜理由：

　　餐桌上的美味，迷人的外形，鲜嫩的色泽，很多人都喜欢食用，其实西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素c，可以预防感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。

　　tips：柿和番茄蛋花汤你喜欢吃吗？这两种吃法一生一熟，那生吃熟吃哪种更有营养呢？番茄要是弄熟了吃，能增加番茄红素的释放。如果你想补充维生素c，生吃是不错的选择。健胃消食，生熟两吃，各尽其效。而番茄炒蛋是营养的绝配，高胆固醇和降胆固醇、植物蛋白和动物蛋白的完美结合。但没熟的青西红柿是有毒素的，千万注意。

　　中国式养生智慧：

　　西红柿是一种很普遍的食物，我国在近些年慢慢地向老龄化迈进，西红柿中有抗衰老和降低胆固醇等辅助预防老年疾病的元素，适合常吃，我国是世界上肝炎常发的大国，西红柿有一定保肝护肝的作用。（来源：美食杰）

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3.女性养生绝八字：忧思忿怒形寒饮冷

　　本期登场：京城名医谈吃疗（摘自《孔令谦：会吃才健康》化学工业出版社）孔令谦/编著

　　女性养生大多数情况下与男性是一致的，与男性的区别主要表现为四个字：经、带、胎、产。经，主要指的是月经；带，指的是女性的带下；胎和产顾名思义就是十月怀胎和生孩子。女性养生，只要断绝八个字，就可以高枕无忧了，这八个字就是：忧思忿怒，形寒饮冷。

　　忧思忿怒指的是什么呢？女性本身心思细腻，忧患意识强，这是好事，但是也不能过分。比如和老公吵了半天架，或者在外面碰到了什么事情，很生气，憋在心里，或者发之于外，就是忿怒了。一些年轻的姑娘，好像什么病都没有，就是月经不调，去医院检查，什么也查不出来。这是什么原因造成的呢？最重要的原因就是忧思忿怒，几乎所有相关情况的女性，在月经异常的前一段时间，情绪上都会有一些大的压力或波动。

　　忧思伤脾。在中医上讲，脾统血。《黄帝内经》中说生化于脾，总统于心，藏受于肝，宣布于肺，施泻于肾，这是中医对气血的一个基本阐述，我们可以看出，脾是血之源头，气血从脾中生化出来以后，上行则化为乳汁，下行则化为经血。

　　如果你忧思过度，伤了脾，相当于把一条河的源头给断了，气血生化出了问题，那肯定就不会通畅，月经滞后、闭经等也就自然发生了。同理，如果哺乳期的妈妈忧思过度的话，很可能会乳汁分泌减少。所以，女子以养血为主，而脾是气血生化之源，所以女子应该特别重视调养脾胃。

　　除了日常饮食运动上的保养和调理，对女性来说，最好的保养方法就是睡眠。优质的睡眠可以让女性气血充盈，皮肤光泽滋润，看起来朝气蓬勃。

　　女性熬夜后的补救措施：

　　现代都市女性有时需要应酬，或者和朋友聊天玩耍而错过了最佳睡眠时间，还有些女性需要值夜班。那么，有没有什么补救措施，能够让你在熬夜之后第二天依旧靓丽动人呢？现在就教你几个小秘方。

　　1、不管回家时有多晚，有多累，睡前或起床后利用5～10分钟敷一下脸(最好使用保湿面膜)，因为皮肤熬夜以后最容易缺水。

　　2、起床后洗脸利用冷、热水交替刺激脸部血液循环。

　　3、涂抹保养品时，记得按摩脸部5分钟。

　　4、早上起床后先喝1杯枸杞茶，有补气养身之效。

　　5、用绿茶包敷眼睛，可以减轻黑眼圈。

　　睡美人的四大法宝：

　　1、睡前护理。不要带着任何化妆品睡觉。睡前一定要洗个脸，彻底清洁面部。还可以给皮肤做个补水。

　　2、睡眠时间要把握。人体的排毒高峰期在晚上11时到凌晨3时，并在1时到3时之间达到高峰。所以，每天上床睡觉的最佳时间是在10点左右。

　　3、良好的睡姿。最科学的睡姿是仰卧，两手顺身体自然放在两侧。

　　4、重视细节。睡前用热水泡泡脚，然后用双手反复按摩一下，可以帮助你缓解疲劳，轻松入睡。另外，通风的环境、清新的空气、舒适的床都是睡眠不可缺少的。

4. 女性养生美容知识

　　当女性的皮肤出现晦白或灰暗、肌肤粗糙、色斑等情况时，这时候女性朋友们就需要进行养生美容的工作了。那么怎么养生美容好呢？

　　心与容颜

　　心主血脉，其华在面，即心气能推动血液的运行，从而将营养物质输送全身。而面部又是血脉最为丰富的部位，心脏功能盛衰都可以从面部的色泽上表现出来。心气旺盛，心血充盈，则面部红润光泽。若心气不足，心血少，面部供血不足，皮肤得不到滋养，脸色就会苍白晦滞或萎黄无华。健康提点：心气虚、心血亏少者可将圆肉、莲子肉各30克，糯米100克，加水烧沸后改为小火慢慢煮至米粒烂透即可。常服此粥可养心补血，润肤红颜。

　　肝与容颜

　　肝主藏血，主疏泄，能调节血流量和调畅全身气机，使气血平和，面部血液运行充足，表现为面色红润光泽。若肝之疏泄失职，气机不调，血行不畅，血液瘀滞于面部则面色青，或出现黄褐斑。肝血不足，面部皮肤缺少血液滋养，则面色无华，暗淡无光，两目干涩，视物不清。健康提点：对肝脏失调者，中医提倡食用“银杞菊花粥”。其做法为：银耳、菊花各10克，糯米60克。同放锅内，加水适量煮粥，粥熟后调入适量蜂蜜服食。常服此粥有养肝、补血、明目、润肤、祛斑增白之功。

　　脾与容颜

　　脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能健运，则气血旺盛，见面色红润，肌肤弹性良好。反之，脾失健运，气血津液不足，不能营养颜面，其人必精神萎靡，面色淡白，萎黄不泽。健康提点：脾运障碍者应服用“红枣茯苓粥”。其做法是：大红枣20枚，茯苓30克，粳米100克。将红枣洗净剖开去核，茯苓捣碎，与粳米共煮成粥，代早餐食。可滋润皮肤，增加皮肤弹性和光泽，起到养颜美容作用。

　　肺与容颜

　　肺主皮毛。肺的气机以宣降为顺，人体通过肺气的宣发和肃降，使气血津液得以布散全身。若肺功能失常日久，则肌肤干燥，面容憔悴而苍白。健康提点：肺功能失常者需要补肺气、养肺阴，可食用“百合粥“。其做法是：百合40克，粳米100克，冰糖适量。将百合、粳米加水适量煮粥。粥将成时加入冰糖，稍煮片刻即可，代早餐食。对于各种发热症治愈后遗留的面容憔悴，长期神经衰弱，失眠多梦，更年期妇女的面色无华，有较好的恢复容颜色泽的作用。

　　肾与容颜

　　肾主藏精。肾精充盈，肾气旺盛时，五脏功能也将正常运行，气血旺盛，容貌不衰。当肾气虚衰时，人的容颜黑暗，鬓发斑白，齿摇发落，未老先衰。健康提点：肾功能失调引起的容颜受损可服用“芝麻核桃粥”。其做法是：芝麻30克，核桃仁30克，糯米100克同放锅内，加水适量煮粥。代早餐食。能帮助毛发生长发育。使皮肤变得洁白、丰润。

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