（一）冬季养生小常识 你都知道吗?
对于冬季养生小常识，很多人知道喝粥暖胃暖身，那么到底喝什么粥，怎么煮呢?PCLADY健康编辑就来为大家好好科普一下。
一、薏米百合粥
食材：薏米100克，干百合25克，梨1个，胡萝卜2根，冰糖适量。
做法：
1. 先将百合和薏米淘洗干净，用水浸泡2-4小时后一起放入锅中熬煮;
2. 大火煮沸后转为小火继续煮1小时;
3. 将梨、胡萝卜切成大块，放入锅中，继续熬炖;
4. 30分钟后加入冰糖，熄火焖10分钟即可。
功效：薏米具有健脾胃、祛水肿等作用。而百合富含钾元素，有利于加强肌肉兴奋度，促进代谢功能协调，使皮肤富有弹性，减少皱纹。
二、菠菜鸡肉粥
食材：鸡胸肉200克，粳米200克，菠菜50克，鸡蛋1个，葱花、姜汁、胡椒粉、盐、味精、料酒、芝麻油各适量。
做法：
1. 将鸡胸肉洗净，切成肉丁，放入碗中，加入少量水、盐、胡椒粉、料酒、葱花、姜汁，搅匀备用;
2. 鸡蛋打入碗中，用筷子搅散;
3. 菠菜洗净，剁碎备用;
4. 烧锅置于小火上，加入适量清水、粳米，熬成粥后放入鸡丁;
5. 粥再次沸腾后加入菠菜，盐、味精等调好口味，倒入鸡蛋液，淋上少许芝麻油即可。
功效：菠菜具有润肠通便、帮助消化、凉血美颜等功效。而鸡肉对营养不良、畏寒怕冷、乏力疲劳、月经不调、贫血等患者有很好的食疗作用。中医认为，鸡肉有温中益气、补虚填精、健脾胃、活血脉的功效。
三、花生红豆粥
食材：花生仁50克，红豆80克，大米100克，冰糖适量。
做法：
1. 花生仁、红豆洗净，浸泡3小时;
2. 大米淘洗干净，加入适量清水煮沸;
3. 将花生仁、红豆倒入锅中，继续煮;
4. 水再次沸腾后转小火，煮1个小时左右，加入少许冰糖即可。
功效：红豆含有较多的膳食纤维，有助于润肠通便、降压降血糖、健美减肥。花生中含有大量亚油酸，有利于排出人体内胆固醇，避免胆固醇在体内沉积，从而降低心脑血管疾病的发生率。
（二）男人冬季性爱要适当减少
成年的男女对性爱基本都很感兴趣，性爱是男女欢娱之事，除了人的本能外，其目的就是为了愉悦。后来性学专家不断地研究，发现性爱是天然的镇静剂、镇痛剂，能够提高免疫系统的功能，男人一般比女人更喜欢性爱，但是在冬季的时候男人性爱最好能减少点。
少主要指适当控制性爱频率。《内经》中指出：冬不藏精，春必病温。意思是，冬季气候寒冷，男性需要藏精养性，人体也需要存储更多热量来维持体温，性生活过于频繁，会大量消耗体能，影响阳气，容易使人患病。
不过，减少频率并非禁欲，而是性爱频率比以往减少一些。例如夏秋季节每月45次，冬季可以减少到23次。具体频率因人而异，只要双方身心愉快，精力充沛，对性爱感到满足即说明是合适的。
如性生活第二天感到疲倦乏力、畏寒怕冷，说明性生活太频繁了。此外，年龄较大、有慢性疾病的人，性爱频率最好减半，必要时咨询医生。
（三）冬季最佳减肥法 果蔬瘦身高境界
最瘦脸蔬菜芹菜
热量：11 大卡(100克可食部分)
一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的热量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的热量，进入肠胃中又需要大约5卡路里的热量。这样，消化芹菜所需的热量就超过了它本身提供的热量，真称得上是越吃越瘦啦!而且拒绝的动作本身，就能轻松起到瘦脸的效果哦！
减肥原因：
西芹：有平肝降压、镇静安神、利尿消肿、防癌抗癌、养血补虚等作用，西芹中的粗纤维还可以帮助肠蠕动，排毒养颜。不过脾胃虚寒、肠滑不固者、血压偏低者应少吃芹菜。
推荐吃法西芹炒百合
材料：西芹200克、鲜百合140克(干百合也行)、枸杞10粒、盐适量、鸡精少量、油2大匙(约30ml)
做法：
1.鲜百合去老皮和蒂，拆散洗净,西芹去老筋，洗净，斜切成片，枸杞用水泡发，沥干待用。
2.西芹放入沸水焯过，捞出迅速放入冰水中，沥干待用。
3.炒锅烧热，放入油，烧至5成热，放入西芹快速翻炒。
4.加入百合快速翻炒，炒至百合略透明。
5.加入枸杞同炒，加入盐、鸡精调味即可。
（四）网友分享自己的冬季全面护肤
健康导读：冬季干燥寒冷，所以护肤要比其他季节加倍用心。常年累月的经验下来，很多爱美的朋友之间喜欢交流护肤圣经，接下来就是一个生活在东北的朋友分享的冬季护肤方法——小雨生活在东北，随着几场雪的降临，温度已经降至-14度，这还不是最冷的时候哦~跟大家分享下我冬季护肤详细程序吧~~~我护肤的重中之中，一直都是保湿，当然随着年龄的增长，抗衰抗氧化也逐步变得重要起来。1. 卸妆TFS的五谷清洁霜：干手干脸揉完之后，用湿的化妆棉擦两遍，然后再洗脸，很干净，感觉不会像卸妆油那样腻，也不像用了卸妆水担心不彻底，适合干皮，而且非常便宜，用掉几个了!大家在我贴子里见过好多了吧，这是在用的，还有三罐子的囤货。贝德玛：第二桶了。我用来卸眼妆，当然防水睫毛膏不行，卸TFS和BB眼线胶很干净!温和不刺激。欧莱雅的眼唇卸妆油：用来卸防水睫毛膏，挺好用，也不贵，不过感觉用量很费，所以刚开一瓶就马上又买一瓶囤着。黑龙堂：也是曾经长大草的卸妆油~自己一直没下手，这是相公个个给我的。不过可能期望太高了，而且我也不太习惯用油，这款还好吧，只能说性价比真的挺高，喜欢薄一点卸妆油的姐妹可以尝试，我是偶尔才用。2.洗面奶我对洗面奶没啥要求，味道喜欢，干净不紧绷就行。跟风败的KOSE泡沫洁面，用一次就觉得得我不太爱，可能没有加水起沫的过程，泡沫洁面也没啥乐趣了吧?不过还是很节俭的坚持着用，洗得还算干净，不会再败。大宝，呃，本来是早上用的，可我现在早上洗脸都不用洗面奶，这个哪天用来卸妆好了。3.水水俩瓶都是肌研的，蓝瓶美白的是7月末买的，那个时候后知后觉的想要美白，一起入了蓝瓶和乳液，只用了一个月吧，8月末的时候用乳液就已经不够用了，脸发紧，赶紧停用换成了娇韵诗多元霜，不过这水倒是没停，只是后面加了桔色的。桔色添加了抗老成份，像精华一样稠稠的，补水很不错，也很便宜。建议大家试试。4.眼霜真节俭。EA的24小时，新入货，不知道冬天够不够用;EL的瞬透小样5ML，就那么回事吧，用了一个月左右，快没了。5.精华长年必备的是ANR，一直没停，好像是认识了雁子就开始用的。我早晚都用。EA的黄金面胶，也是大家都知道的好东西，用于不做面膜的晚上。6.面霜多元小套。我从春末一直用到现在，很喜欢，不过现在这个季节已经不够了，所以囤了NUXE的鲜奶霜，还没开封，又入手了NYR的茉莉和乳香。一个早上一个晚上，鲜奶霜，SORRY，再排排队吧~7.隔离在OL上长草买的ORBIS，SPF34，秋冬用很合适。我感觉有点小粘不是特别好推，其实还可以吧。EL的石榴隔离小样，SPF50，感觉秋冬有点高，暂时还没打开。8.粉底五月的时候买的IMPRESS，10块一包，买了30包，比正品代购还便宜了一半，喜欢，会一直用。KOSE09新品，记不住名字，比较稀薄的质地，买了就用了几次，总想不起来。妖子给我空投的粉底~~都是我想尝鲜的~~从左到右依次是植村秀塑颜，CM中草药(盖子运输中出小问题了)，BB粉底液~都用了，超级喜欢BB的~9.润唇膏秋冬双唇最需要滋润了，小雨因为特别能吃零食，特别爱喝水，特别爱说话，呃。。。所以常常需要补涂。小甘菊新入货，随入带着，滋润度不错，而且非常持久，味道也蜜糖。玫瑰花蕾膏，第二罐了，除了用手涂不太方便其它都好，晚上睡前涂厚厚一层，早上起来唇部很饱满爱丽的淡彩润唇膏，好友韩国带回来的，我用掉好几只了，也送人几只。这是有颜色的哦，但是滋润度却非常高，白天带着偶尔涂一下。10.面膜我现在用的面膜只有BF海藻胶+保加利亚玫瑰水，不懒就天天做，懒就隔天做，真的很补水~~~其实面膜如雅漾的芙蓉蜜，绿泥，TBS的蜂蜜燕麦都是十天半个月能想起来用一次就不错了~~11.手霜身体霜百雀羚我晚上睡前用，滋润特别好。爱丽的早上出门前用，味道也好，滋润度也不错，旁边的蜂胶的轻巧，随身携带随时补涂。DOVE的身体霜，吸收快，很滋润，味道我也喜欢，我只有两个身体霜的，还一BBW的在妈妈家。
（五）破译冬季6大“健康杀手”
破译冬季6大“健康杀手”冬天就在眼前，不少在冬季异常活跃的疾病又开始蠢蠢欲动，一不小心中了这些“健康杀手”的招，这个冬天就不好过了。日前我们走访了有关专家，将冬季易
破译冬季6大健康杀手
冬天就在眼前，不少在冬季异常活跃的疾病又开始蠢蠢欲动，一不小心中了这些健康杀手的招，这个冬天就不好过了。日前我们走访了有关专家，将冬季易发疾病进行了盘点，帮助大家认清这些杀手的特征，及时防范。
流感
杀伤力：秋冬交替时最大的天气变化无疑是气温降低、昼夜温差变大。因此首先要提防的就是呼吸道疾病。呼吸道疾病主要分为流感和普通性感冒两种。流感的最大危害是引发并发症甚至危及生命，它会加重潜在的疾病如心肺疾患，老年人以及患有各种慢性病或者体质虚弱者患流感后容易出现严重并发症，病死率较高。
感染提示：起病急、怕冷、高热、头痛、肌肉关节酸痛、全身乏力、鼻塞、咽痛和干咳，发烧在39摄氏度以上，还会引发肺炎等并发症。
攻击对象：年老者、体弱者、儿童;患有糖尿病或肿瘤等慢性病者;长期服用免疫抑制剂导致免疫力低下的人群。
对抗招数：
● 注意保暖，随温度变化选择衣物。
● 增加户外活动，提高抵抗力。
● 多饮水，多补充维生素C。
● 注意通风，每天开窗通风半小时到一个小时。
●由于病毒经常变异，预防的最好方法是接种当年最新的疫苗。
冬天就在眼前，不少在冬季异常活跃的疾病又开始蠢蠢欲动，一不小心中了这些健康杀手的招，这个冬天就不好过了。日前我们走访了有关专家，将冬季易发疾病进行了盘点，帮助大家认清这些杀手的特征，及时防范。
