（1）中医提醒老人睡前十大禁忌

　　中老年人养生之道要得法，充足的睡眠是最要保证的法宝之一。医研究表明，中老年人每天至少需要六个小时的睡眠時间。除此之外，在睡眠习惯方面，中老年人还要特別留意一些禁忌。

　　第一忌：忌睡眠前吃东西

　　人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起來，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

　　第二忌：忌睡前说话

　　因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

　　第三忌：忌睡前过度用脑

　　老年人晚上如有学习和创作的习惯，要把较费脑的事先做完，临睡前做些较轻松的事，使子子放松，这样便容易入睡。否則，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　第四忌：忌睡前情绪激动

　　人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，老年人睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平衡。

　　第五忌：忌睡前饮浓茶、喝咖啡

　　浓茶、咖啡等剌激性饮料，含有能使精神亢奋的咖啡因等物质，睡前喝易造成入睡困难。

　　第六忌：忌张口而睡

　　张口入睡，空气中的病毒和细菌容易进入，而且也容易使肺部和胃部受到冷空气和灰尘的剌激，引起疾病。

　　第七忌：忌蒙头而睡

　　老人一般比较怕冷，所以有的老年人喜欢蒙头而睡。这样因大量吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏必要的氧气补充，对身体极为不利。

　　第八忌：忌仰面而睡

　　睡觉的姿勢，以向右侧身而卧为最好，这样全身骨胳、肌肉都處于自然放松状态，容易入睡，也容易消除疲劳。仰卧則使全身骨胳、肌肉仍处于紧张状态，不利于消除疲劳，而且还容易造成因手搭胸部而做噩夢，影响睡眠质量。

　　第九忌：忌眼对灯光而睡

　　人睡之時，眼睛虽然闭着，但仍能感觉光亮。对着光亮而睡，容易使人心神不安，难以入睡，而且即使睡着也容易惊醒。

　　第十忌：忌当风而睡

　　房间要保持空气流通，但不要让风直接吹到身上。因为人睡熟后，身体对外界环境的适应能力降低，如果当风而睡，时间长了，冷空气就会侵入身体，引起感冒风寒等疾病。

　　中医调教一日节律钟一天之中，每个时辰都有一个脏器主持，那就是它最活跃的时段。随时间消逝，它会逐渐减弱到低谷，即薄弱期，如此循环往复。

　　所以十大禁忌中老年人要密切留意。

（2）中医良药露蜂房

　　露蜂房,又称蜂肠、百穿、大黄蜂窠、紫金沙、马蜂包、马蜂窝、虎头蜂房、野蜂房、纸蜂房、长脚蜂窝、草蜂子窝等,为胡蜂科昆虫黄星长脚黄蜂及多种近缘昆虫的巢。黄星长脚黄蜂具群栖性,营巢于树木上或屋檐下,全国大部分地区均有分布。

　　露蜂房完整者呈盘状、莲蓬状或重叠形似宝塔状。作商品者多破碎不完整,呈扁块状,大小不一,表面灰白色或灰褐色。腹面有整齐的六角形房孔,孔径3~4毫米,或6~8毫米。背面有一个或数个黑色突出的柄。体轻,质韧,略有弹性,捏之不碎。一般10~12月份采集,采后晒干,倒出死蜂,除去杂质剪成块状,生用或炒、煅用。

　　露蜂房用途广泛,临床效果显著,尤其对某些沉疴痼疾具有良好的效果,可谓治疗疑难杂症的良药。中医认为,露蜂房味微甘微咸、性平,有小毒,归肝、胃经。露蜂房具有攻毒散结、祛风止痛、益肾温阳、杀虫止痒等功效,是一味攻毒疗疮、散肿止痛的佳药,又无明显的不良反应,可广泛用于惊痫寒热、风湿痹痛、风虫牙痛、痈疽疔疮、瘰疠、乳痈、喉痈、喉痹、痔漏、顽癣、风疹瘙痒、阳痿、带下病等。

　　现代药理学研究分析,露蜂房主含蜂蜡及树脂,并含挥发油(露蜂房油,为一种有毒成分)、多种糖类、蛋白质、维生素、钙、铁等。经药理实验证明,露蜂房水提取液有明显的抑制炎症反应的作用,以及镇痛、降温作用。露蜂房的乙醇、醚、丙酮浸剂有止血作用,并能增强心脏收缩而暂时性降压,还有利尿作用。露蜂房的挥发油尚有驱杀绦虫的作用,但因其毒性强,能致急性肾炎,故不宜做驱虫药。

　　露蜂房尚具有温肺肾、降逆气之功,除止咳化痰平喘外,还能催眠、增加食欲,不仅高效,而且速效,是一味价廉物美的止咳化痰良药。

　　慢性支气管炎　露蜂房末3克(小儿酌减),鸡蛋1个(去壳),放锅内混合,不用油盐,炒熟,饭后一次服用,每日1~2次,连服5~7天可获满意疗效。

　　阳痿、遗尿、带下清稀　露蜂房炙存性,研细末,每服3克,用温开水或黄酒送服,每日2次,连服1~2周。

　　痈疮肿毒　露蜂房粉(炒黑存性,研末)20克,猪胆汁30毫升(加1倍水煮沸,凉后待用),调匀,再加30克凡士林配成软膏。用时将药膏抹在纱布上,用胶布固定于患处,治疗痈疮肿毒(乳腺炎、急性化脓性腮腺炎、急性淋巴结炎、痈、疖、蜂窝织炎等)。

　　急性乳腺炎　露蜂房洗净,晒干切碎,置于铁锅中,以文火焙至焦黄后研成细粉末备用,每6小时服一次,每次6克,以温黄酒20毫升送服,效果甚好。3天为一疗程,一般一疗程可愈。若一疗程后未痊愈,可再服一疗程。

　　脓疱疮　露蜂房6克,龙胆草6克,苦参10克,枯矾3克,共研细末,加黄豆8粒炒黑研粉,用香油调成糊剂敷于患处,每日换药2次,3~5天可愈。

　　化疗后组织坏死　蜂房炭、生川军、姜黄、蜈蚣、五倍子各10克,花椒3克,枯矾3克,冰片5克,共研细末,用时以蜂蜜调涂患处。每日1次,干则茶水润之。

　　治手足风痹　露蜂房大者1个,小者3~4个(烧灰),独头蒜1碗,百草霜5克。同捣敷患处。忌生冷荤腥。

　　肛门湿疹　露蜂房、苦参、白鲜皮、蛇床子各30克,大黄、白芷、紫草各15克,五倍子12克,花椒10克,上药用冷水浸泡20分钟,煎煮取汁约1000毫升,倒入盆中,加入冰片、芒硝各6克,搅拌均匀,待药液转温后坐浴20分钟左右,早晚各1次。

　　口疮　露蜂房30克,剪碎炒焦,枯矾9克,共研为细末,用香油调匀,涂敷患处,或用干粉吹敷于患处。

　　露蜂房是治疗疑难杂症的良药,但气虚血弱及肾功能不全者须慎服。露蜂房恶干姜、丹参、黄芩、芍药、牡蛎,因此不宜与这些药物配伍使用。露蜂房有一定毒性,特别是从露蜂房中提取的挥发油毒性更强,因此露蜂房主要为外用药,外用时取适量,研末调敷或煎水熏洗;也可内服,但须严格掌握剂量,一般为煎汤5~10克,研末1.5~3克,具体应用时须在中医医师的指导下进行。

（3）中医丰胸方法之运动健胸

　　中医丰胸方法的健胸运动：虽然乳房本身没有肌肉，不会由于运动而使乳房变得坚挺，但乳房上面是胸部肌肉，却可以通过运动来使这部分肌肉得到锻炼。

　　点击图片，进入下一页 中医丰胸方法

　　1、中医丰胸方法的游泳丰胸：自由泳和仰泳均可锻炼此处肌肉，可以达到丰胸的效果。

　　2、墙上压：面向墙，与墙保持一手臂距离，放松双肩，眼睛直视前方，手掌放在墙上与肩水平、身体挺直，吸气并慢漫压近墙面，呼气并漫漫伸直手臂，重复10次，逐渐递增，最后可做30次。

　　3、掌上压：两只手掌心相对，紧压一个中等大小的球，置于胸前，慢数到8，然后松开。每天至少做8次，以后可逐渐增加。

　　4、哑铃法：每天用2千克重的哑铃训练，第1个星期，每个动作做10-15次，然后逐渐增加训练次戮。如果你是选这种中医丰胸方法请注意：是增加训练次数，而不是健加哑铃重量。

（4）头痛怎么办 中医针灸对付头痛有一套

　　头痛是一种常见的疾病，也是很多疾病的症状，因此我们一定要认真的对于。导致头痛出现的原因有很多，同时头痛也有很多分类，想要治疗头痛的话，我们先要清楚自己是哪种头痛哦。今天小编就给大家介绍下有关知识吧。

　　头痛是很多人都有的问题，但是如果你经常头痛的话，就要认真对待了。不过，中医针灸在治疗头痛上有不错的效果哦。今天小编就给大家介绍下针灸不同穴位治疗不同头痛的方法吧。

　　灸不同穴位有不同的疗效

　　头顶痛

　　属厥阴经病，先从肝经论治，或针刺百会穴。

　　后头痛

　　属太阳经病。可以灸小肠经的后溪穴，治后头痛、颈椎病、落枕和情志病。另外，膀胱经的京骨穴也可。

　　头颈僵痛

　　如果是头颈僵痛的话，我们可以针灸肺经的列缺穴，俗话说，头项寻列缺。

　　头痛原因的中医解析

　　1.感受外邪

　　多因起居不慎，坐卧当风，感受风寒湿热等外邪上犯于头，清阳之气受阻，气血不畅，阻遏络道而发为头痛。外邪中以风邪为主，因风为阳邪，伤于风者，上先受之，巅高之上，唯风可到。但风为百病之长、六淫之首，常挟寒、湿、热邪上袭。若风挟寒，寒为阴邪伤阳，清阳受阻，寒凝血滞，络脉绌急而痛;若挟热邪，风热上炎，侵扰清空，气血逆乱而痛;若挟湿邪，湿性粘滞，湿蒙清阳，头为清阳之府，清阳不布，气血不畅而疼痛。

　　外邪所致头痛，其病机如《医碥头痛》所说：六淫外邪，惟风寒湿三者最能郁遏阳气，火暑燥三者皆属热，受其热则汗泄，非有风寒湿袭之，不为害也。然热甚亦气壅脉满，而为痛矣。

　　2.情志郁怒

　　长期精神紧张忧郁，肝气郁结，肝失疏泄，络脉失于条达拘急而头痛;或平素性情暴逆，恼怒太过，气郁化火，日久肝阴被耗，肝阳失敛而上亢，气壅脉满，清阳受扰而头痛。

　　3.饮食不节

　　素嗜肥甘厚味，暴饮暴食，或劳伤脾胃，以致脾阳不振，脾不能运化转输水津，聚而痰湿内生，以致清阳不升，浊阴下降，清窍为痰湿所蒙;或痰阻脑脉，痰瘀痹阻，气血不畅，均可致脑失清阳、精血之充，脉络失养而痛。如丹溪所言头痛多主于痰。饮食伤脾，气血化生不足，气血不足以充营脑海，亦为头痛之病因病机。

　　4.内伤不足

　　先天禀赋不足，或劳欲伤肾，阴精耗损，或年老气血衰败，或久病不愈，产后、失血之后，营血亏损，气血不能上营于脑，髓海不充则可致头痛。

　　此外，外伤跌扑，或久病人络则络行不畅，血瘀气滞，脉络失养而易致头痛。头为神明之府，诸阳之会，脑为髓海，五脏精华之血，六腑清阳之气皆能上注于头，即头与五脏六腑之阴精、阳气密切相关，凡能影响脏腑之精血、阳气的因素皆可成为头痛的病因，归纳起来不外外感与内伤两类。病位虽在头，但与肝脾肾密切相关。风、火、痰、瘀、虚为致病之主要因素。邪阻脉络，清窍不利;精血不足，脑失所养，为头痛之基本病机。

　　中医按摩治疗各种头痛

　　偏头痛

　　来无影去无踪的偏头痛，多与三焦经有关。三焦经肘部的清冷渊、天井穴，以及手腕部的外关穴，都是偏头痛的特效穴。三焦经是人体的出气筒，在三焦经按摩或者刮痧，可有效调整内分泌失调，对调节长期情志病极为有效，对各种头面部疾病，以及更年期综合症都有特效。

　　前额和眉棱骨痛

　　般属于胃经的病症。从二三脚趾间的陷谷穴向内庭穴方向按摩几分钟即可缓解。另外，按摩脾经的公孙穴(络穴治表里病症)，或者膀胱经的京骨穴也可有效缓解眉棱骨痛。

　　耳朵上部

　　若疼痛发生在头两侧，即耳朵上部，就在胆经按摩，例如胆经的风池穴、阳陵泉穴等均可。

　　太阳穴痛

　　首先就可以按摩太阳穴，如果不能缓解，则可以按摩胆经的风池穴、阳陵泉。或者按摩胃经的头维穴、陷谷穴，它同时对眉棱骨痛和头痛如裹都有效。

　　肾虚头痛

　　肾阴虚和阳虚都有可能诱发头痛。肾阴虚头痛，主要表现为头脑空痛，头晕耳鸣，腰膝无力，舌红脉细;肾阳虚头痛，主要表现为头痛畏寒，四肢不温，面色白，舌淡，脉沉细。无论阳虚还是阴虚，都可以通过经常按摩肾经的穴位复溜、太溪等得到改善。

　　结语：以上就是小编今天给大家介绍的有关治疗头痛的针灸法以及按摩法，对于不同的头痛，我们治疗起来也是不一样的哦。因此，我们大家一定要清楚自己是哪种类型的才行。希望，这篇文章对大家有用。