1 产妇进行自我检查的方法

　　除了通过适当适时的运动来尽快康复外，产妇还要注意及时做各种检查，以确保产褥期健康。朝阳区妇幼保健院罗晓航副主任医师指出，产妇在分娩后的一段时间内，身体各系统都会发生巨大变化，产妇全身各器官除乳房外都要恢复或接近至正常未孕时的状态，此时称之为产褥期，一般需要6周左右。产妇早期可表现出汗多，身体虚弱，如果不尽快恢复很容易给疾病留下可乘之机。

　　产褥期自检要领

　　一是褥汗以夜间睡眠和刚刚醒时明显，持续一周后好转。

　　二是产后10到14天子宫降入骨盆，经腹部检查触不到子宫底，要检查有无压痛。6周左右恢复至正常未孕时的状态。

　　三是观察有无恶露。恶露是由血液、坏死蜕膜组织及黏液组成，经阴道排出。分为血性恶露(约持续3到7天)，浆液性恶露(约7到14天)，白色恶露(约14到21天)。产后3周左右干净，血性恶露持续两周以上，说明子宫复原不好。除看形状外要闻恶露有无臭味，如有臭味说明可能有产褥感染。此外，产妇还要注意观察腹部、会阴伤口愈合情况，检查伤口有无渗血、血肿及感染情况。

　　产妇全身自检要领

　　测血压：初次与第二次访视中均测血压，发现产后血压升高应给予处理。

　　测体温：分娩后24小时内由于分娩疲劳，体温轻度升高，一般不超过38℃。产后3-4天内由于乳房极度充盈，体温有时可达38.5-39℃，持续1小时，最多不超过12小时，均属正常情况。如产后体温持续升高，要查明原因并与产褥感染鉴别。

　　测脉搏：由于胎盘循环停止、循环血量变少，加之产褥期卧床休息，产妇脉搏较慢但规律，为60到70次/分。

　　测呼吸：因产后腹压降低、膈肌下降、呼吸深且慢，约为14到16次/分，当产妇体温升高时，呼吸和脉搏均加快。产后排尿功能的检查：产后常常尿量明显增多，特别是在用催产素停药后。由于产后膀胱的敏感度降低，因此，要求产妇定时排尿，至少每4小时一次，经产钳、剖腹产、滞产的产妇要特别注意产后4小时内排尿是否通畅。

　　此外，产妇还要观察胃肠功能恢复情况，并做乳房的检查，乳房有无红肿、硬结，乳汁分泌量是否正常。还要观察阴道和外阴的恢复，分娩后的外阴轻度水肿2-3日内自行消退，会阴伤口4-5天内愈合。

2 新妈妈怎样进行自我心理调节

　　产后新妈妈的问题很多，新妈妈不要为这些问题烦恼，应该学会自我调节，这样来改变自己的情绪。可是产后新妈妈怎样进行自我心理调节呢？那么，下面就介绍方法来改变吧。

　　1、珍惜每一个睡眠机会

　　妈咪要学会创造各种条件，让自己睡个觉。有时候，即便半个小时的睡眠也能给你带来好心情！当宝贝安然入睡时，妈咪不要去洗洗涮涮，而要抓紧时间睡睡，哪怕是闭目养神呢。这时候千万要记住关掉你的电话，不要让它惊扰了妈咪宝贝的好觉。

　　2、创造健康的产后恢复环境

　　当你从医院回家时，要限制人来看你。关掉你的电话，为自己创造一个安静、闲适、健康的休养环境。

　　3、清淡而营养的产后饮食

　　吃营养丰富而又清淡的食物，享受被亲人照顾的亲情，感谢一餐一饭的营养和爱心。

　　4、适度运动快乐心情

　　做适量的家务劳动和体育锻炼。这不仅能够转移注意力，不再将注意力集中在宝贝或者烦心的事情上，更是可以使体内自动产生快乐元素，使妈咪的心情从内而外地快乐起来。

　　不要用传统的方式对待新妈咪——不能下地、不能出门、不能干活、连电视也不能看，这些都会使新妈咪越发地感觉到生活乏味单调，加剧抑郁情绪。

　　5、产后忧郁可自愈

　　如果你只是产后忧郁，让自己的心绪放松，等待着身体对激素水平变化的重新适应。

　　6、帮助与寻求帮助

　　一方面，新妈咪的家人不要只顾沉浸在增添新宝贝的快乐中而忽略了新妈咪的心理变化。要多陪新妈咪说说话，及时告诉她育儿的经验，避免手足无措，紧张慌张。另一方面，新妈咪自己要学会寻求丈夫、家人和朋友的帮助。要知道，在这个时候，大家都愿意帮助你，只要你说出来！

　　7、自我心理调适

　　有了宝贝后，妈咪的价值观会有所改变，对自己、对丈夫、对宝贝的期望值也会更接近实际，甚至对生活的看法也会变得更加实际，坦然接受这一切有益于帮助妈咪摆脱消极情绪。

　　做一些自己喜欢做的事情，如看杂志、听音乐等，在自己的爱好中忘记烦恼。

　　8、换位思考，彼此理解

　　因为新添了小宝贝，新爸爸会感到压力很大，他们会更勤奋地工作，新妈咪要理解丈夫的辛苦和对家庭的奉献，不要认为只有自己“劳苦功高”。而丈夫也应该理解妻子产后身体的变化与照顾宝贝的辛苦，主动分担家务、不能全丢给妻子。夫妻之间要相互理解和交流，不要把对彼此的不满放在心里。

　　9、勇敢面对，科学治疗

　　如果妈咪出现产后抑郁症的症状，要及时在医生的指导下服用抗抑郁类药物，不要轻视抑郁症的危害性。

　　10、期望有好时光也有坏日子

　　人生不仅有乐观、欢乐、成功、幸福等美好的时光和心境，也有悲哀、沮丧、痛苦、茫然、失败和不幸，关键是我们能否以乐观、健康的心态去对待我们所处的境遇。新生命的到来不仅给新妈咪带来了欢乐，更带来了繁重的劳动、重大的责任和永无止境的劳碌和操心。小宝贝是妈咪的希望之源，他的健康与幸福与妈咪今天的表现息息相关。

　　因此，产后新妈妈应该学会自我调节的，这样就可以让新妈妈拥有个好心情，这样就可以让新妈妈的心情愉快。

3 老年人老花眼如何进行自我保养？

　　老年人老花眼如何进行自我保养？今天老人健康网为您提供专业老花眼自我保养的答案!

　　首先、冷水洗眼法：清晨起床后，坚持用冷水洗脸、洗眼。首先将双眼泡于冷水中1～2分钟，然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20～40次。

　　二、经常眨眼法：平时一有空就利用一开一闭的眨眼来振奋、维护眼肌。同时用双手轻度搓揉眼睑，增进眼球的滋润;闭眼时竭力挺起肩，两眼紧闭一会儿再放松。如此反复操作。

　　三、热水敷眼法：每天晚上临睡前，用40～50℃的温热水洗脸。洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，取出来不要拧得太干，立即趁热敷在额头和双眼部位，头向上仰，两眼暂时轻闭，约热敷1～2分钟，待温度降低后再拿水洗脸。

　　四、中药泡服法：自购中药枸杞子、草决明，每次各用12克，以刚开的沸水泡好，频频饮服以当茶水，可收到滋补肝肾、清肝明目的功效。

　　注意服用期间不宜进食辣椒及酒类食品。

　　以上方法宜联合施用、轮翻使用。一般只要坚持半年左右，就会收到明显的效果。

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4 心力衰竭患者如何进行自我调理

　　出现心力衰竭说明心脏病已经进入比较严重的阶段。在这种情况下，首先一定要做到规范、合理，在医生指导下的用药。要定期随诊、定期随访，根据病情及时作出用药方面的调整。在生活方面，一定要注意不能高钠饮食，少食，不要吃得太饱，七八成饱即可。要适量进行有氧运动，还需要在医生指导下进行心脏康复运动。另外，情绪一定要稳定。这种心脏疾病患者要禁忌生怒、急躁、不良情绪的出现。一定要在身边常备硝酸甘油或速效救心丸这类急救药物。如果出现不易克制的情绪变化，出现胸闷、心前区疼痛等情况，要尽快含服，力求尽快缓解，适当休息。在不能缓解的情况下，要尽快拨打120，或者及时到医院就诊，以免贻误病情。

5 抑郁症患者如何进行自我心理调适？

　　抑郁症的恢复一方面需要医生的积极治疗，但在另一方面也取决患者的配合程度，也就是本文所谈的如何进行自我心理调适。 1.对疾病的态度。由于精神卫生知识的不普及，很多已经患上了抑郁症的患者仍讳疾忌医，以致病情拖延造成不必要的痛苦；一旦诊断明确，又似背上了一个沉重包袱，认为生了精神病一世完了，偷偷地进行治疗，不敢让单位、朋友及邻居等知道，药费当然不报销，还硬撑着去上班。其实抑郁症是一种预后良好的精神疾病，即使病情拖延长了些，一般仍能治愈，而且治愈后恢复一如常人，仍能与既往一样的工作、学习和生活，而不留后遗症，所以这是一种良性疾病，有的患者之所以有一些“后遗”，其实是对疾病缺乏正确态度造成的所谓“作茧自缚”，例如生过了精神疾病总认为与常人两样，处处事事以患过精神病而自卑，怕别人看不起，怕不能完成原来的工作；也有的患者整天把思想集中于病态，如认为记忆力坏了，睡眠不好，或身体某些部位的不适等。这种不正确态度的形成固然与社会上对精神病人的见有关，但主要还是自己对疾病缺乏全面认识。 2.对治疗的态度。如前所述，一般抗抑郁剂的治疗效果出现需要有2-3个星期的过程，但治疗初期阶段由于对药物的不适应，却出现了不同程度的副反应，报多病人由于缺乏信心及不能忍受而擅自中断治疗，轻易换医生而改为其他疗法，以致一段时期下来药物停停用用，品种频繁更换，最终却一事无成，变成了“老大难”，其实这种“老大难”是不难的，只要坚持挺过这一关，就会无限风光在险峰。话虽说得如此轻巧，对具体病人来说确实不是一件容易做到的事，要克服这一关，要做到下列几点：一要坚持；二要分散注意力，不可整天担心药物副反应，某些不适可以找医生咨询，或调整剂量，或针对副反应采取有效措施。 3.对生活的态度。由于抑郁症基本症状所导致，患了抑郁症后多数人是少言懒动的，尤其早晨更是懒得起床，有的则整日卧床不起，生活不主动料理，饭也不愿吃，在这种情况下勉强自己维持正常生活规律还是必须的，有时找些亲友聊上几句，在家时看看小说、报纸、电视，听听广播，还是有益的，即使缺乏兴趣，也要把注意力集中于景面上，这样对减轻病情和药物副反应会有帮助，但要掌握适度，不必过分勉强自己，要理解这样做也是一种辅助疗法。当情绪非常低沉时可能出现厌世观念，甚至消极行为，此时更要振作自己，要思前虑后，不可出于一时冲动而断然采取行动，要想到挺过这一关就会与常人一样过着愉快的生活，你此时此刻之所以对世界上一切都看成没有一丝希望，这是由于疾病的关系，当冲动到来之时，你只要冷静一下，就可能避免失足之下造成的千古恨。 4.对家属的态度。要理解作为一名抑郁症者的家属，心情是十分痛苦的，他们的心清可能比你更加沉重，因此你的病情应该经常向家属暴露，不要一个人钻牛角尖地去想。家属有时为了你的安全，采取某些安全措施是必要的，不要有责怪心情，例如不信任呀等等。当家属为了提高你的情绪，如陪伴外等尽可能予以配合，与家属的密切配合对病情康复会起到促进作用。