1：三种水果帮你解决冬季干燥便秘

　　柿子

　　如今，市场上柿子是很受欢迎的一种水果。其实，大家在品尝它的美味的同时，也应知道，柿子还具有预防痔疮的作用。中医认为，柿子味涩(但经简单处理后涩味就会祛除)，性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而，它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果很好。另外，柿子还有缓解高血压、动脉硬化的作用。

　　香蕉

　　由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。

　　有研究表明，水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌丛生态，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。因此，如果现在有些朋友大便干结、或者经常用力蹲便，不妨适当多吃些香蕉。但是，由于香蕉中所含的热量较大，如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪，进而引发肥胖。

　　梨

　　从防治痔疮的角度来讲，梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维，但是它还含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通畅。另外，如果有些痔疮患者在今秋做了手术，梨也是一种首选，因为它还可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。另外，苹果、豆类、燕麦等也具有很好的预防痔疮的作用。最后，刘磊强调，由于榴莲、荔枝、龙眼、石榴等水果性温、热，因此患有痔疮的朋友最好少吃。

2：冬季教你如何护腿

　　冬天到了，天气变冷了，冬季在很多地区都意味着沉寂和冷清。生物在寒冷来袭的时候会减少生命活动，很多植物会落叶，动物会选择休眠，有的称作冬眠。候鸟会飞到较为温暖的地方越冬，以下教你几种方法好好地护腿。

　　蹬腿 晚上入睡前，可平躺在床上，双手紧抱后脑勺，由缓到急进行蹬腿运动，每次可达3分钟，然后再换另一条腿，反复8次。这样可使腿部血液畅通，尽快入梦。

　　暖足 暖足就是每晚用热水泡脚，可使全身血液流通，利于身心健康，同时还对心绞痛发作有一定的预防作用。

　　搓脚 将两手掌搓热，然后搓两脚各100次。此法具有滋肾水、降虚火、舒肝明目等作用，还可防治高血压、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿等。

　　扭膝 两足平行靠拢，屈膝微向下蹲，双手放在膝盖上，顺时针扭动数10次，然后再逆时针扭动。此法能疏通血脉，治下肢乏力、膝关节疼痛等症。

　　健康族网提醒您：冬天是一个寒冷的天气，到处都是刮风，甚至是下雪，一般来说自己的腿出问题只有自己知道，要常做那些运动有利于身体保健。

3：冬季需要避开五大养生误区

　　冬季养生是很多人非常关注的问题，有的男人认为，穿的越多越好，这样就会很保暖。有的人认为需要关紧自己家里的门窗，这样可以预防感冒，其实不然，有些冬季养生是错误的，所以大家在冬季需要避开五种养生误区，更顺心，更健康的度过寒冷的冬季。

　　1、衣服穿的越多就是越好

　　其实许多的人都有这样的观念，对于衣服本身，其实并不会产生热量的，只是有一个隔离的作用，从另一方面看，其实穿很多的衣服，只会让自己的身体去适应，并且减弱一个人的抗寒能力，所以在冬季的时候，穿衣服，要有一个适宜度。

　　冬季需要避开五大养生误区

　　2、戴上口罩就可以预防感冒

　　当鼻子吸入了一些冷空气，则就会导致感冒的发生，有的人为了预防感冒，所以就会戴上口罩，其实这样反而更容易感冒，并且会让一个人的抵抗能力变差的。

　　3、预防感冒关紧门窗

　　难道这样做，细菌就无法进入了吗?有的人一到了冬季，则门窗就是紧闭的，这样才可以更好的进行保暖，让人不容易感冒，其实不然，如果经常的关闭门窗，则就会导致呼吸道中的一些细菌，排不出去，没有新鲜的空气，则就会导致感冒的发生。

　　4、喝一些白酒则可以抵抗寒冷。

　　其实很多的男性都会这样的认为，其实这是不对的，一般人们在喝酒之后，就会导致血管扩展，从而会产生发热的感觉，但是这种发热的现象很快就会消失的，当热量释放完了之后，人就会感到很冷了。

　　5、进屋子之后，不要总是先暖脚部和手部。因为这样的一冷一热，对于自己的手脚是非常不利的，还可能会导致手脚生冻疮。对于取热的正确方法就是让自己的手脚进行摩擦，从而生成自然的温度。

　　综上所述就是冬季需要避开五大养生误区，建议大家要引起重视。这些养生误区是经常的存在的，希望大家在冬季的时候能够引起重视，了解正确的养生保健知识，才可以更好的度过这寒冷的冬季。

4：冬季如何通过食疗改善皮肤干燥现象。

　　为何原本白洁光滑的皮肤渐渐大不如前，例如脸上开始出现色斑、黑斑或是痘痘，或是皮肤变得干燥?其实，对女性电脑族来说，这些情形普遍存在。

　　静电对皮肤有负面作用

　　皮肤科专家认为，这是由于电脑在开机时会产生静电，而静电作用对皮肤有伤害，静电会使荧光屏吸附灰尘、污粒，而电脑族与电脑的距离往往过于靠近，大量的灰尘会落在皮肤上，使毛孔堵塞，色素沉着，导致斑点产生。

　　另外，电脑族大多工作压力大，有可能导致内分泌系统紊乱，出现心身功能失调，以致皮肤干燥，失去光泽，加速皮肤老化。

　　因此，电脑族首先应尽量避免长时间不动地坐在电脑前，每工作两三小时就应起身休息一会儿，也可以到厕所洗洗脸。还要注意，每天用完电脑后要彻底清洁脸部，以防吸附在脸上的灰尘影响肌肤，或是出现小红疹或红斑。

　　食疗改善皮肤干燥现象

　　至于电脑辐射对皮肤所产生的负面影响，目前还没有效果明确的预防措施，但是，对于经常使用电脑所造成的皮肤干燥，我们也可以通过在日常生活中注意补充营养，来改善皮肤状况。

　　木耳红枣汤配料包括茯苓、淮山、白木耳(或黑木耳)、红枣，煮熟后再加上些许冰糖，可以当茶饮或是甜品。红枣的营养十分丰富，维生素含量高出苹果20倍。白木耳含有骨胶原，则能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。

　　马蹄甘蔗汁此外，还可以将马蹄、甘蔗绞成汁，或是马蹄、竹蔗煮成茶，都具有滋阴润肺的作用。

　　白果薏米糖水电脑族也可常吃白果，因为白果具有补肺润肺的作用。可以将白果、薏米、腐竹煮成腐竹白果薏米糖水，一周吃一两次。白果和薏米同时也有清热去湿的功效，天气燥热时，吃些白果薏米糖水，也能清除燥热，使身体舒畅。

　　绿茶有研究报告显示，绿茶具有抗辐射作用，平时不妨多饮用。同时，注意皮肤水分，确保每天喝下足够的水。

　　除此之外，经常与电脑为伴的你还应保持正确的工作姿势，尽量避免脸部过于靠近荧光屏。