(1)冬季肌肤 冰变水依旧水嫩

　　冬季皮肤显得干燥，需要加强保湿及水分、营养的补给。水是肌肤不可或缺的成分。肌肤一旦缺水，便会引起一系列问题。但是随着年龄的增加，人皮肤含水量逐渐减少，这就需要通过一些外部手段给肌肤补水。 经常听到一句话女人是水做的，没错，失去水分的肌肤好像冬天的树叶一样，干枯而失去活力，所以女人们怎么在冬季依旧水造呢?一起来看看吧~

　　强效补水101

　　精华液与面膜的浓缩成分，能更集中地为肌肤注入水分，同时深层滋养干涸的细胞，达到快速恢复肌肤光滑与细腻的效果。

　　特别缺水的肌肤在使用面膜时，为达到理想效果，建议先连续使用3天，然后可一星期使用两次。

　　针对肤质选产品

　　冬天各类型皮肤都处于缺水状态。干性皮肤缺水现象最为明显，肌肤容易在干燥的秋季形成细小皱纹，选择偏油质的保湿产品会有较好的锁水保湿效果，如保湿霜、保湿乳液等。而油性肌肤容易产生饱水状态的错觉，但其实更多油脂的分泌就是肌肤为了缓解干燥不适而作出的调节反应。油性肌肤应选用清爽的水质保湿产品如保湿凝露、喷雾，润肤露等，达到水油平衡才是健康的滋润状态。

　　日常保湿需锁水

　　人体每天都有0.5升的水分会从肌肤表面流失，在干燥多风的环境下可能达到0.8-1升。所以，日常洗脸后为肌肤涂抹保湿化妆水、乳霜，可以锁住肌肤表面的水分，减少水分流失，再通过按摩等手法，让肌肤真正吸收保湿成分。要注意的是，每次按摩时间以5-10分钟为宜，不可太久。按摩也有温和去角质作用，以每周1-2次为宜，不可求多。偏薄的、敏感的、红血丝皮肤不宜按摩。同时，多喝水也能补充流失的水分。

　　饮食调养巧补水

　　除了细心呵护肌肤，也要注意日常饮食调养。戒除烟、酒、咖啡、浓茶，宜多喝白开水、豆浆、牛奶等饮品;少吃煎炸食品，多吃新鲜蔬菜、水果、鱼、瘦肉、芝麻、核桃、蜂蜜、银耳、梨等防燥滋阴的食物，可以达到养颜润肤的效果。另外可适量增加饮食中维生素A的摄入量，可促进细胞代谢生成，红润肌肤。建议食谱中加入鸡蛋和脱脂牛奶、奶酪这样的低脂奶制品。也可以更多地吃富含第二叶红素的食物，如杏、甜瓜、辣椒、胡萝卜、甘薯、冬瓜、菠菜等食物。

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(2)冬季五大终极版变态穿衣法

　　夏天里我们看不到有人穿棉服，但是冬天里穿短裤的美眉比比皆是。由此可见，冬天已经成为大家在穿衣方面最为天马行空的季节。所以，让我们一道来看看，冬季里最终极的变态穿衣法，以及有木有改良的方法。 变态穿衣法一：光腿穿雪地靴 技术要领：短裙、短裤才能凸显光腿 潜在隐患：腿上长冻疮 想必每位关注欧美街拍的潮女们都见过这种穿法：上面是一件长款外套，下面是一条超短热裤。接下来，是一双结结实实的雪地靴!在热裤和雪地靴之间，就是一双光溜溜的腿。 这种穿法无论是夏天还是冬天，都是极其变态的。且不说在夏天里让一双脚在羊毛羊皮里受捂有多罪过。眼下这种每天气温都是个位数的时候，就这么让一双腿暴露在寒风和低温之中，这种爱美的勇气，真不是每个人都受得起。更过分的是，这双光腿没有任何过渡，直接套上了雪地靴。冰火两重天的感觉有没有! 小编建议：冬天和夏天的气温至少相差20度吧?你夏天里露腿，冬天里还露腿，完全没有季节变化，明显是不尊重自然规律的。如果真心喜欢光腿穿雪地靴的感觉，建议可以在天气稍微适中的春秋季节尝试。现在这个季节想要穿短裤配雪地靴，强烈建议大家中间过渡一条连体袜，照样可以很时尚。 变态穿衣法二：短袖外面穿羽绒马甲 技术要领：短袖质地必须挺括 潜在隐患：双手可能被冻得拿不动筷子 在短袖外面穿羽绒马甲，这种穿法是不是很眼熟?对了，很多唱嘻哈歌曲的男明星，特别喜欢这种装束。它能让你看上去特别的潮，特别的与众不同。与此同时，它似乎也挺保暖的，因为一件羽绒马甲已经保护了你的躯干。 正是因为似乎挺保暖，它也成为当下很多年轻女孩的冬日变态穿衣法。于是，双手环抱，左手掌搓右手臂，右手掌搓左手臂成了她们的经典动作。在她们看来，既然穿着长裤，没有露腿，那么多少也得露点手臂，才能彰显自己不怕冷不怕冻的精神。 小编建议：短袖配马甲的做法，往往在酒吧、夜店比较常见。这种装束，能够帮助你在热辣的舞池里一甩马甲就回到夏季，所以尤其受到欢迎。但是寒夜里从室内一出门，就会冷到受不了。因此可以考虑把马甲换成有袖子的羽绒服，只要里面的T恤够拉风，谁管外面的羽绒服是有袖还是无袖。 变态穿衣法三：肉色棉毛裤罩丝袜 技术要领：棉毛裤爱穿几条穿几条，套上丝袜都一样 潜在隐患：性感不成变柱子 丝袜是性感利器，所以女人们在寒冬腊月也不愿意放弃它。于是有人发明了这种穿法：贴身穿着肉色棉毛裤，再在外面穿上性感的黑色丝袜。这样一来，只要观众们不凑近看，都会以为此女是光着腿穿丝袜，勇猛指数立即飙升。 正是因为这种穿法的迷惑性太强，假透肉也成为时下最受欢迎的冬季变态穿衣法。它简直是怕冷又爱美的女士们的福音。只要腿够细，你可以穿上两三条棉毛裤，只要保证丝袜的下一层是肉色，性感女神就依然是你。不过，奉劝那些本身腿部脂肪就比较丰富的姑娘们就不要尝试这种层层叠叠的穿法了，它能把你的双腿彻底裹成两根柱子。 小编建议：这种穿法虽然有欺骗群众之嫌疑，但是至少还算对得起自己。建议大家可以有一些更大胆的尝试。比如在一双深色镂空毛线袜的里面，再穿上一条彩色连体裤。这种穿法同样很保暖，还不用担心穿帮，并且更跳跃，更能增加回头率。 变态穿衣法四：中间藏一件深V领毛衣 技术要领：毛衣必须薄一点，领子必须大一点 潜在隐患：脱了外套有点不伦不类 不想让别人看到自己已经穿了四件衣服怎么办?对于大多数比较正常的女同胞来说，以上变态穿衣法或许都不太用得上。她们怕冷，愿意多穿几件衣服，但是又怕穿得太多也会成为笑柄。 所以有人发明了这样一种穿法：你可以穿一件保暖内衣、一件衬衫、一件毛衣、一件外套。但是在外人看来，你仿佛只穿了一件衬衫和一件外套。其中的要领之一是保暖内衣的领子必须大一点，这样即使你把衬衫的领口敞开，也不会被发现里面藏着一件时尚杀手。另外，毛衣的领子也得足够大，你甚至可以穿那种深V领的开衫。这样一旦穿上外套，拉上拉链，在人们的视觉范围内，就只有一件衬衫和一件外套了。 小编建议：懂得用深V领来给大家造成错觉，同时又满足了自己的保暖需求，这种穿法算得上是几种变态穿法里最聪明的。不过，在大家认为你只穿了两件衣服的同时，他们往往也已经把那件毛衣和棉毛衫的厚度当成了你的脂肪。寒冬腊月穿四件衣服不是丢人的事儿，如果你的夹层毛衣够好看，何不大大方方亮出来。当然，棉毛衫就算了。 变态穿衣法五：穿得少，贴暖宝宝 技术要领：把暖宝宝藏好 潜在隐患：长期使用暖宝宝影响身体健康 没有最变态只有更变态!时下还有一些更创新的女人，她们已经完全放弃了用衣服来保暖的做法。在她们看来，即使在冬天，衣服也只能是装饰不能是累赘。所以她们会照旧穿着连身裙，在外面套一件小开衫意思意思，其他所有的保暖任务，都交给暖宝宝。 以前，暖宝宝往往在一些冬季的片场探班中，还有红毯走秀中曝光率最高。那些女明星们因为工作需要，在冬天里必须穿着轻薄的衣服，于是只能在身上贴满暖宝宝来取暖。而如今，这种特殊用法也有个平民版。所以如果你看到不怕冷的女人行走在冬日街道，先别大惊小怪，看看她的腰啊腿啊，有没有因为贴了暖宝宝而变得有点凹凸不平。 小编建议：如果你从事的不是那种需要在冬天里穿得特别少的工种，建议还是放弃这种穿法。暖宝宝顶多只能用于局部取暖，别指望它能取代衣服的作用。

(3)冬季喝粥有讲究 营养价值不流失

　　冬季，很多女性都会选择温暖肠胃的食物，为了积攒热量粥品是最容易消化，也是最适合冬季的食品，如果想要提升粥的营养价值，可以根据食粥对象的不同，搭配不同的食物，提升粥的营养价值。下面微微健康网就给大家推荐几款冬季营养粥，大家不妨尝试一下。

　　淮山瘦肉粥：即山药瘦肉粥。这是一种老少咸宜的粥，富含淀粉，搭配根茎，能够健脾开胃。

　　胡萝卜芹菜虾皮粥：胡萝卜富含胡萝卜素，能够转化为维生素A，对皮肤、眼睛都有好处;芹菜富含大量纤维素;虾皮可以补钙。这样搭配色香味俱全，营养也丰富均衡。

　　赤豆百合粥：如果想吃甜粥，可以用小红豆搭配百合，尤其秋冬天气干燥，百合非常适合去秋燥。

　　皮蛋瘦肉粥吃多没营养

　　众所周知，走到大街上，只要有卖粥的地方，必有皮蛋瘦肉粥，事实也证明，皮蛋瘦肉粥的味道确实很不错。但皮蛋瘦肉粥对健康无益。皮蛋本身没营养，内含的蛋白质已经变性了，对身体健康没有益处。因此建议大家熬粥的时候，选择更加健康的食品与粥进行搭配，而不要选择皮蛋瘦肉粥。如果嘴馋想吃，建议多搭配些有营养的食物。

　　孩子喝粥注意啥?儿童正处于成长期，如何喝粥才能让儿童摄入更多的营养，让营养更均衡呢?这需要遵循一个配餐原则，即： 搭配食物的原则 ，生物学种属越远越好(如动物配植物比单纯植物配植物好)，食物种类搭配越多越好，同时食用的次数越多越好。粥是个润滑油，和什么东西都可以良好进行搭配，只要遵循营养全面平衡的原则，就可以熬出美味营养的粥。

　　哪些人喝粥要当心?我们都有这样的体验：早上喝一碗粥去上班或者上学，前两个小时总能够保持精神饱满的状态，但是到了十点左右，肚子就开始咕咕叫了。这并不是因为粥没有营养，而是粥有促进消化易于吸收的特点，因此人体血糖会上升得很快，在早上的前两个小时就能够表现得能量充足。但正因为营养易于被吸收，血糖升得快，降得也快，两个小时以 后 ，人就会开始感到饿了。鉴于粥对血糖升降有较大影响糖尿病人最好不要喝粥，以避免血糖上升无法控制的情况出现。

　　以上内容就是针对冬季喝粥如何注重营养价值来介绍的，相信大家也有很深的认识了吧，希望对您有帮助。

(4)6款冬季养生汤 丰胸美颜滋补

　　6款冬季养生汤 丰胸美颜滋补 1、猪蹄皮冻

　　材料：新鲜猪蹄、红枣、枸杞做法：

　　猪蹄皮冻

　　1）猪脚洗干净以后先用开水烫一下，捞出。

　　2）在锅内装半锅水，加一些红枣，枸杞，小火慢炖一个小时。

　　3）等汤变黄色后，加入盐、鸡精、葱末即可。

　　4）盛汤到碗里，趁热喝了。

　　5）把猪蹄捞出来，踢掉骨头，皮和肉重新放回锅里跟剩下的汤煮一煮，捞出来装在平口的盘子里，用保鲜膜套上，放入冰箱冷冻层。15-20分钟后取出，猪蹄皮冻已经做好了，用小刀切成小块，你就可以吃了。

　　功效：猪蹄富含胶原蛋白，而红枣养气补血。熬出来的汤以及做成的皮冻，每周只要吃一次，坚持一段时间，就有很好的丰胸和美颜效果，可以增加

　　　吃法：月经来时，连续吃7天功效：杞子能“坚筋骨、耐寒暑”，是滋补调养和抗衰老的良药。 红枣顺气美颜丰胸，花生也能丰胸。这一款粥配合生理期喝，坚持一段时间，你会有想不到的惊喜。

　　6款冬季养生汤 丰胸美颜滋补 2、醋姜猪蹄

　　材料：新鲜猪蹄2～3个、生姜6~7、香醋两勺

　　醋姜猪蹄

　　制作：

　　1）猪脚洗干净后先用开水烫一下，去血丝。捞起备用。

　　2）把所有材料加入锅里，先用大火煮开，再用小火慢炖，约一个小时。

　　3）喜欢甜味的，可以加入少量红糖或者冰糖。不喜欢甜味的，加入葱花和香菜调料。

　　功效：本款汤尤其适合比较瘦，想变得圆润一些的mm。猪蹄有丰胸美颜的功效，姜和香醋都能排毒清体，经常喝，不仅胸部变丰满，脸色也会变红润。对于本身不瘦，只想保养胸形和脸色的MM，每周只需要喝一次即可，而且最好不好在晚上睡前3小时内喝。

　　　吃法：月经来时，连续吃7天功效：杞子能“坚筋骨、耐寒暑”，是滋补调养和抗衰老的良药。 红枣顺气美颜丰胸，花生也能丰胸。这一款粥配合生理期喝，坚持一段时间，你会有想不到的惊喜。

　　6款冬季养生汤 丰胸美颜滋补 上一页 3、鱼肉豆腐汤

　　材料：一条黄鱼、一块韧豆腐做法：

　　鱼肉豆腐汤

　　1）把鱼去除内脏和鱼鳃，洗净2）锅里装水，把鱼放入锅中小火炖至鱼肉熟了。

　　3）加入豆腐，再炖10分钟，加入盐、生姜片、葱末、香菜、绍酒调味即可。

　　功效：

　　鱼肉和豆腐都含有优质蛋白，而且豆腐的原材料大豆中含有植物雌激素，对女性大有好处。这个汤有美白、养血丰乳等功效，尤其是对一些肾阴不足、阴血亏虚所致的乳房发育不良的人来说效果比较显著。

　　　吃法：月经来时，连续吃7天功效：杞子能“坚筋骨、耐寒暑”，是滋补调养和抗衰老的良药。 红枣顺气美颜丰胸，花生也能丰胸。这一款粥配合生理期喝，坚持一段时间，你会有想不到的惊喜。

　　6款冬季养生汤 丰胸美颜滋补 上一页 4、红枣桂圆莲子百合枸杞糖水

　　材料：红枣15～20粒，记得去核，桂圆20粒，新鲜莲子20颗，新鲜百合两个，枸杞40粒。

　　红枣桂圆莲子百合枸杞糖水

　　做法：

　　1）所有材料用清水泡发，洗净2）装入锅里，水煮。小火煲25分钟即可。

　　3）每次多煲一些，冷藏在冰箱里，喝的时候取出来，稍稍加热，可以连续喝几天。

　　效果：红枣能调气血，通经络，对乳房保健有很大好处。这款糖水补血又滋润。一年四季都适合，但最好用新鲜百合和莲子。红枣要去核，这样才不会热气。

　　　吃法：月经来时，连续吃7天功效：杞子能“坚筋骨、耐寒暑”，是滋补调养和抗衰老的良药。 红枣顺气美颜丰胸，花生也能丰胸。这一款粥配合生理期喝，坚持一段时间，你会有想不到的惊喜。

　　6款冬季养生汤 丰胸美颜滋补 上一页 4 5、黑木耳红枣汤

　　材料：黑木耳10克，红枣10克，白糖适量做法：加适量水，把黑木耳和红枣煮熟后，加入白糖即可吃法：月经前一周到月经结束这段时间饮用：

　　黑木耳红枣汤

　　1) 不要和海鲜一起吃，否则容易腰腹疼痛。

　　2) 肚子不舒服、胀气的时候，先不要吃。

　　3) 红枣吃多了会腹胀，所以每次使用不要超过10枚。

　　效果：红枣能调气血，通经络，对乳房和脸部肤色都有很大好处。黑木耳中的胶质是可以将残留在消化道中的杂质、废物吸附后排出体外，此外，黑木中含有的类核酸物质，可以降低血液中的胆固醇和甘油三酯的含量，连续食用1-2个月能起到纤体丰胸的效果。

　　　吃法：月经来时，连续吃7天功效：杞子能“坚筋骨、耐寒暑”，是滋补调养和抗衰老的良药。 红枣顺气美颜丰胸，花生也能丰胸。这一款粥配合生理期喝，坚持一段时间，你会有想不到的惊喜。

　　6款冬季养生汤 丰胸美颜滋补 上一页 4 5 6、枸杞红枣花生粥 　

　　枸杞红枣花生粥 　

　　　材料：枸杞一小把、红枣10个、当归5～6片、花生20粒做法：将做所有材料洗净，跟米饭一起用小火熬成粥，等粥的颜色呈发红即可。 　

　　　吃法：月经来时，连续吃7天功效：杞子能“坚筋骨、耐寒暑”，是滋补调养和抗衰老的良药。 红枣顺气美颜丰胸，花生也能丰胸。这一款粥配合生理期喝，坚持一段时间，你会有想不到的惊喜。

(5)电脑白领的冬季皮肤食疗方案

　　为何原本白洁光滑的皮肤渐渐大不如前，例如脸上开始出现色斑、黑斑或是痘痘，或是皮肤变得干燥?其实，对女性电脑族来说，这些情形普遍存在。

　　静电对皮肤有负面作用

　　皮肤科专家认为，这是由于电脑在开机时会产生静电，而静电作用对皮肤有伤害，静电会使荧光屏吸附灰尘、污粒，而电脑族与电脑的距离往往过于靠近，大量的灰尘会落在皮肤上，使毛孔堵塞，色素沉着，导致斑点产生。

　　另外，电脑族大多工作压力大，有可能导致内分泌系统紊乱，出现心身功能失调，以致皮肤干燥，失去光泽，加速皮肤老化。

　　因此，电脑族首先应尽量避免长时间不动地坐在电脑前，每工作两三小时就应起身休息一会儿，也可以到厕所洗洗脸。还要注意，每天用完电脑后要彻底清洁脸部，以防吸附在脸上的灰尘影响肌肤，或是出现小红疹或红斑。

　　食疗改善皮肤干燥现象

　　至于电脑辐射对皮肤所产生的负面影响，目前还没有效果明确的预防措施，但是，对于经常使用电脑所造成的皮肤干燥，我们也可以通过在日常生活中注意补充营养，来改善皮肤状况。