1)冬季做个养颜补肾美女
“男怕伤肝，女怕伤肾”，古话说得没错！补肾就是女人美容的新革命，只有肾健康了，才能拥有“气血两旺，容颜焕发”的状态，胜过你频繁去美容院，或是买名贵化妆品。何况古今保健专家都把冬令视为进补的大好时机，12月，女人是该补补肾了。
肾虚不是男人专利
我们以为补肾就是壮阳，无关女人！其实，作为“先天之本，生命之根”的肾对女人同样重要。女人不仅会肾虚，而且比例并不比男人低。
进入冬季，对于肾虚女性来说，腰酸、怕冷、夜尿多这些典型症状会表现得更为突出。更重要的是，古今养生学家都把冬令视为进补的大好时机，进补之物中的营养物质不易很快从尿液和汗液中散失，药力容易发挥较好的功效，千万别错过补肾的好机会！
通缉肾虚女人大烦恼
不知从何时起，光滑柔嫩的皮肤慢慢出现了抹不去的皱纹，坚挺的胸部开始下垂，腰肢慢慢地变粗。
精神萎靡、腰膝酸软、记忆力下降也像噩梦一样缠上了女人，而导致女人出现这些衰老征象的一个主要原因就是——肾虚。
天冷了，总想去卫生间
一到冬天，安妮的尴尬事就来了：每次和女友一起逛街，即使憋着不喝水，还是老想上洗手间。排了大半天的队，终于轮到自己了，可是每次尿量又特别少。出来没一会儿，刚逛到兴致处，她又要惦记上洗手间了！
中医分析：通常女性尿频一个最明显的特征就是“量少次多”。中医学认为，当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。
你的对策：
注意保暖，防止着凉算是一个基本的方法，另外要多吃些专门补肾的食物，比如枸杞、山药、韭菜、羊肉、狗肉、核桃仁等。如果出现尿频且尿量多，如24小时尿总量超过2500毫升，就要警惕糖尿病等病症的可能。另外，精神因素也可能引起多尿症，这种情况多见于中年女性，并伴有经常失眠，消化不良，或严重的神经衰弱，表现为时多时少，一般对身体健康没有什么危害。
秀发日渐稀少
晓悦的工作不是很忙，但最近总是爱掉头发，平日很注意保养的她很是不解，自己不抑郁不失眠，怎么会这样呢？
中医分析：女性肾气最盛的时期是21、22岁左右，25岁之后，就开始渐渐衰退。中医上说“肾主水，其华在发”，肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽，说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽，容易出现脱发现象。
你的对策：
可以采用食补的方法。多食用一些益肾的食物，例如山药就是很好的滋补食品，既补气又补阴，还可以煮枸杞羊肉汤温补肾气。另外，每天8小时的睡眠也非常重要，同时少喝酒、少食辛辣食品和浓咖啡、浓茶等刺激性食物。
总有羞于示人的熊猫眼
一段时间以来，苏楠每天早晨化妆时，常常会发现自己以前光彩照人的大眼睛已被一双浮肿的熊猫眼所代替，而且面色也非常不好看。她很是郁闷，明明自己还不到30岁，怎么会衰老得这么快？
中医分析：中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利，导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的。
你的对策：
（1）少熬夜，睡前少喝水；
（2）常吃点桃仁芝麻糊：桃仁30克，黑芝麻50克，南杏仁15克，薏苡仁25克，冰糖30克。将前4味药洗净，放入砂锅内，加清水适量，文火煎煮2小时，加冰糖调味，即可饮汤食用。
2)冬季养生食谱之紫菜绿豆排骨汤
排骨很好吃，排骨指猪、牛、羊等动物剔肉后剩下的肋骨和脊椎骨，上面还附有少量肉类，可以食用，如：红烧排骨，是一道中国家常菜，排骨汤很好喝，以下介绍养生食谱一：紫菜绿豆排骨汤。
【材料】排骨、紫菜、绿豆、姜、花椒
【做法】1、排骨小段，姜拍破，紫菜泡开洗净，绿豆浸泡;
2、锅中放满水，排骨、姜和适量花椒同煮。水烧开后撇去浮沫;
3、煮约1小时，下绿豆。约半小时后下紫菜，烧开后关小火炖约1小时;
4、盛碗前根据个人口味加少许盐和鸡精。
【功效】开胃排毒、清热利水。
健康族网提醒您：排骨汤具有保健作用，一般人们都特别喜欢排骨做成的各类饭菜，特别是一些排骨汤，红烧白骨，酸甜排骨等是晚餐上很受欢迎的一种美食。
3)你知道冬季男士护肤七大误区
现在冬季快来临了，越来越多的男士很注重自已的外表形象，对肌肤的保养也重视起来了。但是，由于男士保养讲求的是方便快捷，所以保养起来的护肤程序可能是不正确的，不正确的保养收到的效果不是那么好的，有可能还会铸成大错。男士护肤误区，你一定要清楚。
男士护肤误区1 只用一种护肤品
很多男士在洗完脸后直接使用一种乳液或面霜就结束护肤了，这是非常不正确的。使用乳液或面霜之前，最好先使用护肤水。护肤水的作用是补水并舒缓肌肤。
男士护肤误区2 一年四季用乳液
乳液能够锁住肌肤水分，给予肌肤更多的营养和滋润，如果你是油性肌肤，一年中只用乳液也是可以的。但是，如果你的肌肤偏干，甚至有点敏感，只用乳液就远远不够了，特别是寒冷干燥的冬季，最好在乳液后使用更多滋润的面霜。
男士护肤误区3 还在用香皂洗脸
一般用来洗手的香皂都是碱性的，虽然去污效果很好，但长期使用会破坏肌肤的酸碱度，对肌肤造成伤害。经常使用香皂会影响皮肤的酸碱度。当皮肤感到干燥或紧绷时，皮脂腺便会分泌大量的油脂，使面部出油的情况更严重。
男士护肤误区4 女士护肤品男性也可用
大部分男士的肤质都是趋向于油性，同时又缺水，应当选择比较清爽的男用护肤品。而女性的护肤品大多是滋润型的，不适合男性。
男士护肤误区5防晒只是女士关心的话题
防晒并不等于怕被晒黑，臭氧层裂开的黑洞越来越大，对皮肤的杀伤力也越来越厉害，会加速皮肤的老化，引发多种皮肤病，所以防晒不分男女。
男士护肤误区6 从来不使用眼霜
眼霜是最容易被男士所忽略的，很多男士都用面霜来代替眼霜。其实，这是大错特错的。眼部肌肤是整个脸部最脆弱的，它的厚度仅为面部的1/3，极易受到外界伤害。所以，涂抹专门的眼霜是十分必要的。
男士护肤误区7 暗疮可自生自灭或用手挤掉
用手挤去粉刺，或是听之任之，就会使暗疮越藏越深，甚至留下凹凸不平的疤痕。
4)冬季咳嗽可采用以下水果来治疗
导读：冬季人们易患咳嗽，有人不爱吃药，其实饮食疗法是个不错的选择。除了ldquo;止咳好手rdquo;香梨之外，果仁、百合也能有效预防咳嗽。
罗汉雪梨饮
将干净的罗汉果一个、雪梨两个放进砂锅中，加入净水，放在火上，先用大火，待其开锅后，改微火，煮20～30分钟，将水沥干冬季人们易患咳嗽，有人不爱吃药，其实饮食疗法是个不错的选择。除了止咳好手香梨之外，果仁、百合也能有效预防咳嗽。
罗汉雪梨饮
将干净的罗汉果一个、雪梨两个放进砂锅中，加入净水，放在火上，先用大火，待其开锅后，改微火，煮20～30分钟，将水沥干，待其温度适宜，即可饮用。
罗汉果性味甘凉，具有止咳定喘、解热抗痨、清凉解暑的功效，与清热养胃、滋阴润肺的雪梨配在一起，其养阴清热止咳的作用更强。适用于急慢性咽炎、咳嗽等病。除此之外，单用一味罗汉果，用开水泡半小时后，代茶饮，对咽炎、喉炎、支气管炎的咳嗽，亦有一定的效果。
蒸 梨
将梨洗净去核，再取川贝母3克、百部6克、陈皮6克洗净后，放入梨心中，上锅蒸熟，每日食用一个。蒸梨止咳化痰，对支气管炎的咳嗽、有痰不易咳出有较好的疗效。
梨性味甘，微酸凉，入肺胃经，可生津润燥、清热化痰；川贝母润肺止咳化痰；百部温肺止咳；陈皮理气调中、燥湿化痰。
三仁粥
选上好白果仁5克、甜杏仁10克、胡桃仁10克、粳米50克。先将三仁洗净，放入锅中加水煮20分钟，再将粳米放入，再煮至米熟，即可食用，加少量冰糖亦可。
白果性味甘苦，敛肺气、定喘咳，还可止遗尿；甜杏仁润肺止咳；胡桃仁补肾固精、温肺定喘；粳米养胃调中。
银耳百合饮
取白木耳10克，清水泡发12小时，放入碗中，加冰糖20克、百合10克，将碗放入蒸锅中，隔水炖1小时，拌入
蜂蜜，每日晨起空腹食用。有润肺止咳平喘的作用，适用于干咳少痰、咽干气喘的咳喘病人。
芦根粥
取鲜芦根150克，洗净切断，与杏仁10克同煎取汁，放入粳米50克，煮粥，至米熟粥成，即可食用。此粥中芦根清热生津除烦，甜杏仁润肺止咳，粳米健脾和胃，食此粥可清肺热、止咳化痰，用于咳嗽、有黄白痰、咽干、口渴等症状的患者。
