一)教男性如何系领带

　　别以为系领带就象系红领巾一般容易，当你动手的时候才会发现，想系出个象样的领带一点也不简单。领带的系法会应衬衣和领带的质地不同而改变，通常有四种方法。

　　第一式：传统式

　　这种方式可以配合不同类型及质地的衬衣和领带，也适合比较厚的领带。

　　①把衬衣领翻起来，扣上纽扣，让阔脚的一边比窄脚的一边低约20寸。

　　②把阔脚一边领带从后绕过窄脚的一边。

　　③然后在前面覆盖过右手边。

　　④把阔脚一边的领带穿过顶结。

　　⑤慢慢拉紧定型。

　　⑥完成后的领带象一个倒转的直角三角形，大小适中，适合一般场合。

　　第二式：温莎式

　　这是一个比较宽的方形结，适合配合较大领口的衬衣。

　　①把阔脚的一边留得比窄脚的一边长24寸。

　　②将阔脚的一边绕过另一边。

　　③把它从后拉过左手边。

　　④再在前面覆盖向右手边。

　　⑤穿过顶结后慢慢索紧。

　　⑥完成后领带结较大，正好配合大领或硬领的衬衣。

　　第三式：半温莎式

　　较温莎式的系法简单，领带结也较温莎式小，略带方形，是比较普遍被使用的系法。

　　①阔脚一边比窄脚一边长约20寸。

　　②把阔脚一边绕过另一边。

　　③把一边穿过顶结拉向右边。

　　④将阔脚这边从前面覆盖向左边。

　　第四式：进阶式

　　这种系领带的方式比较特别，适合喜欢挑战自己的人士。

　　①把领带反转绕过脖子，把窄脚一边放在阔脚那边的上面。

　　②把阔脚一边的领带绕过顶结。

　　③拉紧。

　　④把阔脚的以便在前面覆盖向左边。

　　⑤再把阔脚一边绕过顶结，慢慢拉紧。 ⑥完成后的结要大小适中。

　　TIPS:解开领带的时候不要贪图方便而用力扯出来，应该象系领带一样，把步骤反转做一次，慢慢解开。存放领带的时候要注意：丝质的领带要挂起来而棉质的领带则该平放或者卷起放在抽屉里。

二)男性如何减少腹部脂肪_腹部_男人_如何减肥_有效运动

　　越来越多的人重视自己的健康，重视自己的体型，所以当自己腹部脂肪堆积越来越厚以后，很多男性就感到了危机感，认为对自己的健康构成了危害，对自己的身材也有了影响，所以为了尽快改善，想具体了解一下一般男性如何减少腹部脂肪，然后通过了解尽快缓解改善。

　　1、摇呼啦圈

　　呼啦圈之所能能减肚子，是因为在转动呼啦圈的过程中要充分运用腰腹部的力量，减肚子的同时还能塑造腰部线条哦，不过要选择重量适中的呼啦圈，太重的话会对身体造成负荷，太轻的话摇起来也很费劲哦。

　　2、水平腹肌运动

　　这套水平腹肌运动之所以能起到减肚子的作用，是因为它同样是针对腹部和腰部的运动，先是消减上腹的赘肉再是下腹，然后锻炼腰部线条，值得一试哦。

　　1、脐上练习：躺在床上或者地板，下半身保持不动，然后进行仰卧起坐，这样可以使胃部凸出的部分收紧和平坦。

　　2、脐下练习：躺在床上或者地板，上半身保持不动，将双脚抬高做屈伸腿和头上举练习，这样做可以收紧和消减整个下腹。

　　3、腹外斜肌练习：当完成以上两个练习后，就可以进行腹外斜肌的练习啦。主要是扭动左右两边的腰腹的肌肉，这种练习起辅助作用，使上下腹部练习的减肥效果更加明显。

　　男性的腹部脂肪堆积过厚，去除的方法也比较多，比如以上摇呼啦圈，水平腹肌运动，更好的去除男性腹部多余的脂肪，但是通过以上两种去除，腹部的脂肪，首先作为男性，一定要坚持，通过大运动量进行去除，才能通过这两种方法，摆脱自己腹部过厚的脂肪。

三)男性如何养生保健 应养成喝水习惯

　　男性面对的社会压力更大，如何拥有健康的身体是男性应该注意的事情。那么你知道男性健康知识有哪些吗?下面就让小编带您来详细了解下吧!

　　男性健康知识

　　晨练5分钟

　　起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只消花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果;要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。

　　养成喝水习惯

　　处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些润滑剂;每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。

　　讲究吃早餐

　　美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比(BMI)偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采;讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维;西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处;三文鱼中丰富的脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。

　　十点加餐

　　即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒.几块饼干，补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

　　午后喝咖啡

　　午餐后，身体的睡眠因子(一种能引发睡眠的分子)成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果最好。当然喝茶也行，随你喜欢!别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。

　　男性健康

　　耳朵

　　中医认为耳朵与肾有关。如果耳朵越来越瘦，多半是因为肾虚，此时男人还常常会伴有听力下降、耳鸣头晕等症状。而耳朵变黑也是肾气衰败之相，耳朵变黑的人多数还会有怕冷的表现，并且通常会有遗精早泄的问题。耳朵发红则说明体内循环不好。