一 冬季性爱要注意防冻

　　很多人在冬季时性欲很强，性爱是男女欢娱之事，性与爱是完美的统一合体，不仅仅是性交行为，性爱是区别于那种流于庸俗和卑鄙式的泄欲式的肉体占有，冬季在进行性爱时要注意防冻。

　　防冻指性爱过程中做好保暖工作。性爱前最好热水泡脚，性爱过程中要盖着点被子，尤其需要护好腰、腹、背部。另外，冬季天气太冷，一些男性的生殖器会变小，此时不必惊慌，这是因为天气寒冷，阴茎部位的牵拉度变小使阴茎收缩，属于正常现象。

二 冬季保健：专家说冬季游泳改善心血管机能增强体质

　　冬天由于天气较冷，大多数的人都选择了在家里渡过这个寒冷的冬天。缺乏运动会让人的健康下降，那么在这个冬天怎样做可以让你越来越健康呢？其实专家指出冬季游泳改善心血管机能增强体质。

　　游泳一直是深受大众喜爱的运动项目。游泳不仅能改善心血管机能，增强体质，提高身体的协调性，还能带来心理上的愉悦。不过，很多人对游泳存在误区，认为游泳是夏天的运动，每当冬季来临，由于恐惧寒冷，就远离泳池了。事实上，因为气温低，冬天许多运动项目都容易造成身体 劳损或损伤，而游泳源于水的特殊环境能够将劳损和损伤降到最低。此外，冬天游泳，水温对人体皮肤表面形成刺激，能更好地促进血液循环。可见，游泳不仅是一 项适合四季的运动，更是一项需要长期坚持的运动。

　　室外寒风刺骨，游泳馆内温暖如春，室内游泳的确是一种享受。不过需要注意以下事项：

　　第一，装备齐全。除泳衣、泳镜、泳帽等装备外，在冬天游泳一定要带拖鞋，以免脚底着凉；带浴巾或毛巾衣，以便在中间休息或沐浴后保暖。另外，游泳馆内室温高、湿度大，建议身着相对简单、易穿脱且保暖性好的衣服，以便更衣。

　　第 二，准备活动充足。与夏季相比，做好游泳前的准备活动是关键。冬天由于气温低，关节相对脆弱，下水前，一定要把各个关节活动开。建议多做向上纵跳、拉肩、 振臂等伸展运动，重点热身腿、臂、腰，以防游泳过程中发生抽筋。一般来说，准备活动时间大约在510分钟，以感到身体微微发红、发热为好。

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三 专家：冬季进补时注意事项

　　导读：早中晚三餐怎样合理进行荤素搭配?为了让您能远离由饮食误区引起的不适甚至疾病，小编精心为您搜罗各类饮食保健信息，贴身定制属于您的健康饮食!

　　都市生活紧张而忙碌，人们常常会忽视对饮食的要求。其实从早晨您喝下第一杯水，一天的饮食生活就已经开始了。不同颜色的蔬菜都含有什么样的营养?早中晚三餐怎样合理进行荤素搭配?为了让您能远离由饮食误区引起的不适甚至疾病，小编精心为您搜罗各类饮食保健信息，贴身定制属于您的健康饮食!

　　中医认为，冬季进补对身体有着补养和治疗的双重意义，有益于身体健康。但冬季进补并非人人皆宜。对于那些健康、身强体壮的正常人就没有必要进行冬补，只需注意饮食调养及适当的体育锻炼即可。而对于那些开刀手术、大病初愈、劳累过度、年老体虚者，通过冬季进补，则可以尽早恢复健康。但具体应该怎样补，需要补什么，每个人身体的情况不同，进补时需应区别对待，各取所需。

　　一、血虚不足常有头昏眼花者，可选服有补益气血作用的阿胶浆、四物饮、参杞补膏、补气养血膏等中成药。

　　同时可常食动物血、禽蛋、禽肉等进行食补。

　　二、气虚不足常体倦无力、动则气喘者，可选用有健脾益肺，静心安神作用的人参、红参、生晒参等。方法：将参切碎红参在火上烘软后切片，每日3-4克，放入小瓷碗内，加入半碗水，少量糖，隔水蒸炖，每天服1-2次。也可适量饮些豆浆、牛奶;还可炖红枣、桂圆、蹄膀、精肉等服食。

　　三、阳虚冬天怕冷者，进补宜选择具有补肾阳作用且温而不燥的助阳之品。可选用鹿茸片、参茸片、参茸补膏等;也可选用鹿茸血片或粉片，每次0.5克，隔水炖服。除服滋补药外，还可吃些狗肉、羊肉、牛骨髓等具有补气助阳，增加防寒作用的食物，这些都是补阳上品，在冬季里可经常食用。

　　四、阴虚者，冬季进补可选用六味地黄丸、左归丸等中成药;也可服用哈士蟆油以补肾精、润肺养阴;或食用海参，对虚弱劳损、精血亏耗等症有效。

　　此外，专家还提醒人们，冬季进补时要注意以下几点：

　　凡有感冒发热、不思饮食、消化不良、呕吐腹泻等病症，都应暂停服用任何滋补品，待病愈后再进补。

　　进补时忌进食过于甘腻的食物，忌过食生冷食品，以免妨碍对补药、补品的吸收。

　　服用人参进补时，忌食萝卜，以免影响人参的进补作用。

　　生命在于运动，人们不能光靠滋补品来维持身体的健康，还要参加适当的体育锻炼和力所能及的劳动，方能最终获得健康。

　　(实习编辑：邵蕊蕊)

四 冬季早产儿 孕妇特需补铜

　　铜是人体必需的微量元素.可保护血管和心脏健康、促进皮肤结缔组织合成，维护脑、神经细胞的发育等。如果缺铜会导致贫血、关节炎、糖耐量下降、胆固醇增加等。早产儿、孕妇、营养素吸收不良的人以及酗酒、长期承受过度压力、遭受严重灼伤或外伤的人成为特别需要补铜的人群。预防铜缺乏除了要平衡膳食外，还要特别注意补充富铜食物：如贝壳类、硬果类、豆类、麦胚粉、梨、虾等。国际铜业协会提供了日常补铜的食谱，可供冬天居家使用：花生黄油酱香蕉饼材料：125克软黄油、150克细砂糖、1只打碎的鸡蛋、1茶勺发酵粉、125克捣碎的花生黄油酱、150克白面粉、100克粗略剁过的干香蕉块、28克去壳的生花生。步骤：1.将所有配料置于食品处理器中，加工至完全均匀地混合糊状。2.将混合物做成一个个胡桃大小的丸子，轻轻地置于涂有油的烘烤板进行烘烤3.烘烤过程中，用手掌慢慢将丸子压成小饼状。4.在每个小饼的中心插入一整粒花生米，然后置于烘炉中烘烤约10分钟。营养价值：每只小饼含126卡路里，8克脂肪(其中含3克饱和脂肪酸)，0.5克纤维素，0.05毫克铜。更多点击：注意：婴幼儿吃蜂蜜有讲究 幼儿园存在五大健康问题 入园适应快慢与性格有关？ 快2岁宝宝不爱吃饭怎么办？

五 美肤达人为冬季护肤指点迷津

　　Dr.E 资深护肤和健康研究工作者

　　观点抢先看：

　　1. 面膜以保湿和营养为主。

　　2. 三十分钟的户外运动促进身体整体的血液循环和皮肤的微循环通畅。

　　3. 不适合做对皮肤有损伤性的美容过程。

　　冬季中国的大部分地区气候都会变得更干燥，皮肤会蒸发更多的水分，同时，冬季皮肤分泌的油脂也会减少，皮肤微循环减弱。综合这些因素，皮肤就会感觉比其它季节更加干燥，僵硬甚至缺乏活力。

　　根据以上情况，我在此为消费者提供一些冬季护肤小提示：

　　1. 使用比其它季节更加保湿和滋润的润肤霜或者润肤乳液，尽量保持皮肤持续的水润。

　　2. 每天洗澡后要为面部涂面霜，身体要涂抹体霜，保证全身皮肤不干燥。

　　3. 每个星期做一到二次面膜，主要以保湿和营养为主。

　　4. 每天最好进行至少三十分钟的户外运动，让身体充分活动，促进身体整体的血液循环和皮肤的微循环通畅。

　　5. 良好的生活习惯和充足均衡的营养也是必不可少的。

　　6. 由于有些人冬季皮肤微循环减弱，所以这些人在这个季节不适合做对皮肤有损伤性的美容过程，以避免皮肤不易恢复等问题。

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　　观点抢先看：

　　1.慎选清洁产品

　　2.注意保湿

　　3.定期按摩、敷脸，适度去角质

　　4.注意饮食

　　5.适度运动

　　隆冬护肤小tip：

　　冬天是一年四季中皮肤新陈代谢最慢、角质堆积最快的一个季节，加上皮脂、汗腺分泌减少，更容易引起肌肤干燥缺水，在这边提供几个我在冬天护肤的重点。

　　1. 慎选清洁产品：一般季节，有时我会尝鲜式的使用一些不同种类的洁肤产品，但是一旦到了冬季，我一定会换回胺基酸洁肤乳，因为这是最接近皮肤pH值，也最温和不刺激的界面活性剂。

　　2. 注意保湿：选用含有高度保湿能力的玻尿酸产品，并加强锁水及润泽，就能让肌肤安然度过冬日。

　　3. 定期按摩、敷脸，适度去角质：冬季适度按摩可加强血液循环、新陈代谢。可配合乳霜状产品，在使用面膜前进行全脸按摩，可帮助面膜精华的吸收。另外冬天最常被忽略的周护理去角质，也是冬季不可或缺的保养。冬天可选用较温和的凝胶式去角质产品，并减少去角质的频率，在皮肤敏弱的冬季依然可以达到角质整理的目的。

　　4. 注意饮食：冬季常忽略的就是水分的补充，喝足够的水可以保持体内水分，另外再搭配维生素A及E的摄取，可增加肌肤冬季的防御力。

　　5. 适度运动：搭配一些简单的有氧运动、甚至是多走路、改爬楼梯等，都能促进冬天的血液循环以及体内的含氧量。

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　　观点抢先看：

　　1.温保养

　　2.内在修护，外在防护

　　3.加强保湿

　　隆冬保养技巧

　　最近几次跟朋友相聚，恰巧都遇到了寒潮来袭。阵阵的寒风逼的大家把全身包的严严实实的，能遮的就遮。几个朋友见了，都哈哈大笑对方的愚蠢样。可是这么冷的天，能怎样呢?聚会下来，大家除了讨论御寒衣物之外，话题几乎都围绕在几乎快冻坏的肌肤。戴帽子、围围巾、戴手套、穿套鞋，都可以阻挡寒冷对身体的侵袭，但脸呢?总不能戴面罩出门吧!!许许多多的面部肌肤问题就这么出现了!!

　　时序入冬，温度和湿度直线下滑。肌肤不仅仅要面对寒冷干燥、还有温度骤降带来的毛孔收缩导致肌肤敏感现象。除此之外，有没有发现皮肤的吸收力也变差了啊?这时如果没有帮肌肤打好底，即使涂抹上再贵的护肤品也是白费。关于冬季保养秘诀，提供几个方向给大家参考。希望大家在严寒冬季中，一样保有肌肤水嫩、细致亮白。

　　{page}【温保养】

　　季节入冬，肌肤受寒受冻，血液循环变慢，新陈代谢也从原本的二十八天延长到四十至五十天，加上因为缺水干荒导致角质层紊乱堆积，致使护肤品无法渗透吸收，营养吸收大打折扣。

　　1.准备一盆温热水、精油、毛巾。

　　2.将精油滴三至四滴至温热水中，均匀调和。

　　3.将毛巾充分浸湿在温热水中、然后适度拧干。

　　4.将毛巾热敷于面部三至五分钟。

　　5.擦上面霜或者乳液做适当的面部淋巴按摩

　　这样的做法可以让毛孔张开、流出脏污。另外肌肤温度上升、血液循环加快，养分可以充分吸收。精油可以利用嗅觉传达，达到熏香疗作用。

　　【内在修护 外在防护】

　　白天擦上防护隔离;晚上涂抹修护精华，给予肌肤充足的养分去修护白天受损的部份。尤其近来一直在强调的基因保养，修补基因受损、达到延缓自我老化进程的目的。或是干细胞疗愈，加速肌肤的自我修护能力。

　　而且很多人以为冬天就不用擦防晒，真的是非常错误的观念。紫外线全年无所不在，尤其是下雪的北方，紫外线经由雪的反射，对肌肤的损害更是厉害。人体百分之七十的老化都是由于紫外线引起的。不能不注意。

　　【加强保湿】

　　冬季肌肤水分更容易散失。相信大家也都很清楚保湿对肌肤的重要性。但常听到朋友说每天都非常努力擦面霜了，怎嚜脸还是那嚜干阿??其实保湿不仅仅是擦上很滋润的面霜就是了。保湿可分为水性补水跟油性保湿。水性补水主要是利用像NMF、分子钉、玻尿酸等物质来增加细胞间的水分。接着再用像乳木果油、杏仁油等油脂类物质来包覆住皮肤表面，达到帮助锁住水分的效果。如此一来才能达到内在补水、外在锁水的真正效果。

　　{page}小红莓 ONLYLADY美容责编

　　观点抢先看：

　　1. 补水拍打不可少。每天使用化妆水时可以先使用一层棉纤维化妆棉涂抹清爽型化妆水，然后再用化妆棉抹上滋润型化妆水后在脸上拍打，拍打的次数可以是你年纪的3倍。长久以往，肌肤会水润健康。

　　2. 加湿器不要直接对脸喷。如同保湿喷雾喷在脸上后20秒要用纸巾按压干的原理，加湿器直接对着脸喷会带走面部肌肤的现有水份，反而会令肌肤比喷之前还要缺水。

　　3. 在浴室里涂润肤乳。这条很关键，如果可能我还建议可以在润肤乳前加上一层身体油。你可以买调配好的身体油，或是用精油加基础油来自行调制，先以油补油让身体足够滋润，然后再用润肤乳来锁住身体的水份，这样，这个冬天你绝对不会是干MM!

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　　（编辑：屈岚）