(1)冬季你会正确的呼吸吗
冬季空气寒冷，饮食结构作息时间都有了一定的调整，其实我们的呼吸也需要稍作调整。很多人在冬季更频繁的使用嘴呼吸了，因为感冒因为鼻炎等等原因。专家来教你如何在冬季进行呼吸养生。
我国大部分地区小寒与大寒期间一般都是最寒冷的时期，也是感冒、咳嗽、哮喘等呼吸道疾病最频发的阶段，所以预防呼吸道系统疾病，逃离严冬疾病困扰当选择正确的呼吸方式。
也就是说，运用鼻腔呼吸是最御寒的一种方式，除此之外，在室内还可尝试腹式呼吸来帮助保健。
适当加强腹式呼吸锻炼。腹式呼吸时，腹部肌肉紧张与松弛交替发生，使局部肌肉内毛细血管交替出现收缩与舒张，加速了血液循环，扩大了氧的供给，同时也有利于肌体代谢产物的排除，对全身器官组织起到调整和促进作用;同时，腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩，可以促进胃腹运动，改进消化机能。腹肌又是排便的动力肌，有规律的腹式呼吸锻炼还有利于防止习惯性便秘。
在传统的养生法中，强调一定程度的腹式呼吸，这样不仅能够让许多常见疾病，如哮喘、支气管炎、高血压、心脏病、头痛病、忧郁症等症状，有一定程度的减轻，而且对一些难以治愈的疾病，如慢性疲劳、月经紊乱及各种过敏反应，都会有很好的疗效。
(2)寒冷冬季 男人保暖有技巧
寒冷的冬天，大家最关心的就是如何让自己的身体更暖些以抵御严寒。夹着冷风，来势汹汹，让人直把头往衣领里缩。市民冷得顶不住了，纷纷跑到超市商场抢购电暖器、电热毯。也许大家都感觉到，单用电暖器、电热毯在家防寒是远远不够的。穿得一身臃肿，也忍不住抱怨天气太冷了，冻得她的双腿整整一天都是冰冷的，冷得骨头发疼。那么，在日常衣食方面，怎样做到御寒保暖？
一、过冬的衣服要如何选择？
专家建议，要选择轻而保暖的羽绒服或者能抵挡寒风的皮衣，里面可以穿一件稍宽松的柔软毛衫，但不要让领口太紧，否则容易造成脑供血不足。
二、围巾口罩注意事项
另外，有些市民为了挡风，爱把围巾围在嘴上，或着戴上口罩，把鼻子和嘴都藏起来。其实，围巾如果围在嘴上，当人在呼吸的时，细小的羊毛纤维和细菌就会被吸入肺部，引起呼吸道感染。
如果整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，对冷空气的处理功能被人为地减弱，稍微受寒，反而容易感冒。
所以，戴围巾要把嘴巴和鼻子露出来以保持呼吸畅通；如果不是空气污染严重，尽量别戴口罩。
三、产热食物吃出温暖
——怕冷的男性可适当多吃含铁、钙丰富的食物
实际上，怕冷与缺少钙和铁等矿物质有关，补充富含钙和铁的食物可提高机体的御寒能力。如动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻、黑木耳和红枣等。
含钙的食物主要包括牛奶、豆制品、海带、紫菜、贝壳、牡蛎、沙丁鱼、虾等。
含铁的食物则主要为含碘丰富的食物海带、紫菜、贝壳类等。胡萝卜、山芋、藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质，经常食用也可增强人体抗寒能力。
——多吃一些温热补益的食物
瘦肉类、蛋类、鲜鱼、豆制品、动物肝脏对补充人体热量有益。狗肉、羊肉、牛肉、鸡肉、鹿肉、虾、鸽、鹌鹑、海参等食物中富含蛋白质及脂肪，产热量多
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(3)锁住水分 冬季护唇8妙招
“人的唇部皮肤没有角质层，就相当于处在不设防的状态。”卫生部北京医院皮肤科主任医师常建民说，“空气中的湿度下降，也会首先带走嘴唇上的水分。”所以冬季护唇很重要，从一些小的生活细节着手，就可以给你的嘴唇以最佳的保护。
贴士一，有管装的、盒装的，还有不同的味道、质地和功效，价格也从几元到几百元不等。“买润唇膏，选成分简单的即可。只需含有甘油等基础滋润成分，就能对嘴唇起到保护作用。”常建民建议。
贴士二，嘴唇更容易发干，很多人喜欢用舌头舔来缓解干燥，其实这种做法是错误的。舔唇只会让唇部皮肤保持暂时的湿润，因为唾液中含有淀粉酶，水分蒸发留在嘴唇上会加重其干燥，进而导致“越舔越干”。如果舌头不停地舔嘴唇，唾液中的细菌带至裂口中而引起感染，形成舔疮。
贴士三，使干燥恶化。一些食物如变态辣烤翅，上面的辣椒粉会强烈地刺激唇部黏膜，导致溃烂，甚至起水泡。
贴士四、涂口红前和睡觉前，使用含有维生素C、维生素D和维生素E油等，且具有良好保湿修复功能的润唇膏;再用柔和的面巾纸轻压唇部，达到双倍功效。
贴士五1―3次;嘴唇特别干的，可以在吃饭或喝水后立即涂上润唇膏。
贴士六，这样有可能将唇部撕伤;可先用热毛巾敷3―5分钟，然后用柔软的刷子刷掉唇上的死皮，再涂护唇膏;唇部总发干最好不要涂口红。
贴士七;依照唇部的需求，剪下适当大小的保鲜膜敷在唇上，如此一来就能将滋润锁进双唇。在敷了保鲜膜的嘴唇上，再覆盖上热毛巾，停留约10―20分钟;用手指轻轻地按摩刚热敷完的双唇，像弹钢琴般由唇中间往外的方向轻点即可。
贴士八E蜂蜜唇膏E，可以保养嘴唇，使之光滑健康。蜂蜜也对唇部护理有益。具体做法是，使用蜂蜜一勺、维E胶囊若干，用针刺穿胶囊，将维E溶液挤进蜂蜜里;将混合物搅拌成淡黄色糨糊状;睡觉前用棉棒取一点轻轻抹在嘴唇上即可。
(4)冬季好用的粉底液推荐
冬天是一个需要滋润的季节，所以底妆一定要选用有保湿效果的粉底液。小编综合了网友对8款大牌粉底液的评价，希望可以让大家寻找到真正适合自己的粉底液，过一个唯美的冬天。
LANEIGE兰芝雪纱防晒粉底液SPF26 PA+ 30ml/290元
触感柔和的粉底液能高度遮盖肌肤，天然保湿因子Bio-HBG能够滋润肌肤，帮助角质层保持30%的水分。涂抹的瞬间已经远离干燥，舒适感陪伴你一整天。
网友喜欢它的理由
感触清爽，完全不会出油！觉得自己的皮肤变得好像人偶般细腻。
网友不喜欢它的理由
颜色很深，使用时觉得有点干，据说有消炎作用，不知道会不会呢。
ESTEELAUDER雅诗兰黛滋润美颜修护粉底液 SPF15 30ml/420元
这不仅仅是一款使你容光焕发的粉底，更是一款高倍滋养粉底。它轻柔的丝状配方能重新紧致，激活，滋润你的肌肤，淡化细纹，明显提升肌肤。
网友喜欢它的理由
延展性不错，涂上后皮肤很有光泽感。使用时只用一滴就可以了。
网友不喜欢它的理由
遮瑕效果并不是特别明显，而且不容易在肌肤上涂抹开。
Make Up Forever 美卡芬艾紧致粉底液 30ml/425元
独特的紧致成分，明显改善岁月留下的痕迹，令肌肤紧实。含保湿成分，持久锁住水分，让肌肤在任何时候看起来都水嫩光滑。使用后迅速创造哑光的妆效。
网友喜欢它的理由
没想到这么稀薄！妆容能够一直维持。汗水皮脂增多的季节也不怕。
网友不喜欢它的理由
肌肤呈现出令人着迷的自然光彩。但是到了傍晚会有些油，有点遗憾。
SUPREME AUPRES思魅欧珀莱润白透气粉蜜 SPF20 PA++ 30ml/340元
在日间修饰、保护肌肤的同时，更具有深层润白效果。犹如传承美容液基因般，使肌肤细胞护理延伸到底妆步骤。明亮、自然、有光泽的上妆效果，肌肤状态时刻令人满意。
网友喜欢它的理由
是乳状的质感，涂抹后肌肤的纹理变得不明显。想用多少挤多少。
网友不喜欢它的理由
颜色过于暗淡，感觉厚重。而且遮瑕效果也一般。
CLINIQUE倩碧极致柔润粉底乳液 30ml/310元
蕴含丰富的保湿滋润因子，提供强效滋润保湿功效，即刻并持续为肌肤带来前所未有的柔滑触感及润泽光彩。
网友喜欢它的理由
一开始涂在肌肤上觉得厚重，但匀开后觉得与肌肤的融合度很高。
网友不喜欢它的理由
对痘痘肌肤的确没有刺激。但是肌肤出油的情况好像有点严重。
SHUUEMURA植村秀 塑颜保湿粉底液 27ml/420元
富含40%海洋深层水。智慧光线折射效果，打造持久水润服帖的柔雾光感美肌。半哑光妆效，中等遮盖力，底妆完美无瑕。
网友喜欢它的理由
只要一点就能涂抹一大片肌肤，毛孔被隐藏得很好，妆效自然。
网友不喜欢它的理由
不愧是大名鼎鼎的品牌，很细致。就是包装不日系。
M.A.C魅可专业底妆粉底液SPF15/PA++ 30ml/320元
蕴含丰富抵抗肌肤老化的营养成分，令肌肤青春紧实饱满。玻尿酸、海藻萃取液、卵磷脂能有效滋润肌肤，为肌肤注入年轻活力。
网友喜欢它的理由
涂抹的瞬间，感觉肌肤变得软软的。连在意的肌肤问题都感觉不到了。
网友不喜欢它的理由
不喜欢瓶口的设计，容易一下倒过量。而且不是很卫生。
GIVENCHY 纪梵希感光皙颜粉底液 25ml/520元
打造出高精致度的自然妆效，如空气般轻盈的质感不可思议地柔和、透明，令肌肤自由呼吸。极其流畅轻盈的质地带来纯粹的享受。
网友喜欢它的理由
触感有些浓厚，但使用时却很轻盈。遮盖力很强，留住水分不干燥。
网友不喜欢它的理由
颜色不太适合我，对于我来说有点干燥。而且不是很服帖。
MAXFACTOR 蜜丝佛陀活肤粉底液 30ml/148元
有效淡化幼纹及滋润肌肤，令每寸肌肤变得紧致平滑。利用暖光透视原理，令光线照射到肌肤深层，并带来通透感，展现清晰轮廓。
网友喜欢它的理由
有淡淡的香气，涂上遮盖力很好，而且跟肌肤特别贴合。方便携带。
网友不喜欢它的理由
色泽很是喜欢。唯一的遗憾是延展性不是很好，不是很容易推开。
