（1）冬季：女性如何补血养颜？

　　女性冬季保健的重点之一就是要做好补血养颜的工作。那么女性冬季该如何补血养颜呢？除了要多吃冬季补血饮食，在其他方面也应该特别注意。

　　多做运动不怕冷

　　加强体育锻炼，比如：慢跑、登山、体操等。运动可促进体内血液循环，加强新陈代谢，改善神经末梢血液流通不足等症状，运动时以微汗为宜。平时加强手部和脚部运动，比如：从夏天开始养成经常搓手的习惯，工作学习闲暇多活动脚腕。久坐或久立的人必须重视工间操，多做手足和腰部活动，以加强血液循环。

　　御寒衣物要充足

　　建议在办公室多准备一件薄外套，适当保暖。如果冬天天气太冷，也要加手套和袜子防寒，尤其在睡觉时要注意脚部保暖。因为脚部失去温暖就不易入睡，可穿温暖的棉袜帮助保暖。

　　吃什么不怕冷

　　怕冷女性冬季可选温热食物或药材进补，达到御寒作用。有温补作用的食物一般是红色、有甜味的食品，或辛辣味调味品和食物。适合冬天食用的温热食物包括肉类：羊肉、牛肉、虾、海参、牡蛎、鳗鱼、鹿肉、鸡肝等含有丰富脂质和蛋白质的肉品；蔬果：韭菜、青椒、芥菜、甘蓝、辣椒、洋葱、南瓜、荔枝、桃子、芒果、提子、龙眼、葱、姜、蒜等；其他：糙米、高粱、芝麻、松子、腰果、胡桃、栗子等核果类。在烹调或食用寒性食物时，可加入一些热性的葱、姜、蒜、八角茴香、胡椒、辣椒、人参、黄芪、陈皮等调味料或中药材来调和。平时也可用枸杞子、红枣、人参、龙眼肉、生姜冲泡茶水饮用，也能发挥御寒效果。

　　睡前泡澡温暖手脚

　　睡前泡泡澡和脚，一方面可促进血液循环，让身体暖和起来，还可舒解压力，帮助入睡；洗完澡或是泡完脚，擦干后立刻穿上袜子保温；可用一个水桶里面装入热水、米酒和姜片(热水和米酒的比例为1：1)，冬天在看电视时或下班休息后泡脚，有助改善女性怕冷现象。

（2）专家支招 冬季6个减肥小窍门

　　冬季减肥和平时一样吗?答案是否定的。冬季减肥也有减肥小窍门，想听听专家给的减肥建议吗?想知道减肥注意事项吗?快来看减肥小窍门吧……

　　中体倍力、北京青鸟、英派斯三家俱乐部的专业私人教练支招：由于气候寒冷，人体肌肉伸展性降低，关节比较僵硬，因此热身很重要，应延长到15至20分钟，以免造成肌肉拉伤和关节扭伤。

　　冬季健身房20摄氏度最佳

　　“整个运动前的充分热身很重要，尤其是器械训练时，要有针对各个部位的热身，以免肌肉拉伤。”北京青鸟健身有限公司私教部主管董长龙说，一般健身中心冬季室内温度保持在20摄氏度左右，是适宜人体做运动的状态。

（3）寒冬季这样敷面膜才够保湿

　　冬季皮肤进入“枯水期”，要想在寒冬里保持水当当的娇嫩皮肤,皮肤保湿十分重要哦，越来越多MM注重保湿的保养了，而保湿产品中，保湿面膜是最快见效的，但经常使用保湿面膜的你，方法是否正确呢正确的面貌使用方法会让面膜的功效事半功倍哦~

　　步骤一：脸部湿润是关键

　　脸部清洁后不要等脸上的水分都蒸发掉后才把面膜敷上，在皮肤湿润的状态下敷面膜是最好的。

　　原因：湿润的皮肤更能吸收水分和营养，因此在彻底清洁脸部后趁其还湿润的时候就应该把面膜敷上，如果是干性皮肤的MM还可以在敷面膜前拍打爽肤水，使其保持在湿润的状态，这样面膜中的水分和精华成分才更容易被皮肤吸收。

　　步骤二：加热效果更出色

　　冬季可以适当将面膜加热或者用水蒸气蒸面，利于吸收面膜的水分和精华。

　　原因：寒冬的时候气温低，毛孔处于收缩状态，身体新陈代谢变慢，如果在敷面膜前用热水将面膜加热或者用水蒸气蒸面，这样在敷面膜的时候不仅可以使脸部毛孔扩张还可以促进其血液循环，利于吸收面膜的水分和精华。

　　步骤三：次数时间要控制

　　每周敷面膜次数和每次面膜在脸部停留的时间需控制，保湿效果才明显。

　　原因：面膜一般都有使用的疗程周期，如果每天都使用，皮肤会“吃不消”，效果反而不明显。另外，冬季气候干燥，水分容易干掉，一般面膜敷15-20分钟为宜，面膜停留在脸部太久水分会蒸发，不但没有保湿的效果，反而会蒸发脸部的水分。

　　步骤四：面霜最后不可少

　　敷面膜后需马上涂上面霜，以锁住水分和精华。

　　原因：敷完面膜后皮肤呈现的是最好的保湿状态，但如果认为这样就算大功告成就大错特错了，刚敷完面膜后水分和精华还没被皮肤完全吸收，如果直接暴露在空气中会很快蒸发掉，因此敷完面膜后应该马上涂上面霜，面霜可以将脸部刚刚从面膜中吸收的水分和精华锁住，使保湿效果更加长久和明显。

（4）冬季快速卸妆 还你洁净清爽肌

　　如果没有正确的卸妆步骤，稚嫩的肌肤就会受到化妆品的摧残。今天小编就来教你如何快速干净去掉脸上脏物，一起来学习吧! 琳琅满目的化妆品，能带给你靓丽照人的一整天，但是，如果没有正确的卸妆步骤，稚嫩的肌肤就会受到化妆品的摧残。今天小编就来教你如何快速干净去掉脸上脏物，一起来学习吧!

　　在皮肤干燥的冬季，很多美眉会认为脸上污垢要擦拭多次，卸除多次才能彻底干净，那是否真的卸妆越久脸就越干净呢?今天，小编就要给你纠正错误了。其实，掌握正确的卸妆步骤，便能快速温和地卸干净脸上污垢，而卸妆越久脸会越脏哦!

　　正确的卸妆步骤可分为两大重点：

　　●先作重点卸妆：眼唇卸妆，可以使用专用眼唇的卸妆液;

　　NO.1：反复用面纸一直擦拭脸部到没有色素为止，因为这样反而更会将色彩擦入到肌肤角质内，并且过度摩擦到肌肤，容易造成色素沉淀。

　　NO.2：脸部呈湿润状态时使用卸妆油或是卸妆乳霜，这样一来使得卸妆产品被水先行稀释，无法发挥完整的卸妆效果。

　　NO.3：使用卸妆液或卸妆湿巾后不用水沖洗，通常这类产品含有清洁作用的洁面活性剂，若擦拭之后不用水冲洗干净，会使清洁成分残留脸部，久而久之就会造成肌肤脆弱与受损。

　　NO.4：为达到深层洁净效果，过度揉搓肌肤，特別是在有发炎的青春痘处，有时过度揉搓反而是造成卸妆不当产生痘痘与其他面疱的原因。

（5）冬季滋润底妆 5步打造服帖素肌

　　导读：你的梳妆台上有几种粉底产品？只有一种肯定是不行的！你是否考虑过，不同季节温度湿度等都不相同，皮肤也随之发生变化，或者干燥或者敏感或者易出油，因此根据自己的肌肤状态和外界环境来选择粉底非常重要。

　　水润轻透妆 打底靠手技

　　皮脂分泌持续旺盛，很多人出现外油内干的状况，更有甚者还长起了季节性的痘痘。除了日常保养要注意调节肌肤的水油平衡外，深层的保湿更为重要，想要达到细腻妆效，就要使用含油量少、质地相对轻薄的粉底液。

　　Step1、提亮肤色靠隔离

　　选择与亚洲人肤色接近的橘色系隔离霜涂抹脸颊，可以更好地与本身的肤色融合，还可以提亮肤色。

　　Step2、

　　选择带珠光粒子的隔离霜涂抹在T区，使脸部显得透明、立体，重点是利用珠光效果弱化增大的毛孔。

　　Step3、用指腹打造贴合底妆

　　先在手背上将粉底液揉合，随后轻轻点在脸上，再由内向外轻轻推开，直至均匀。不要忘掉鼻翼两侧和眼睑。

　　Step4、黑眼圈的杀手

　　有严重的黑眼圈要尽量选择质地轻薄、延展性好的遮瑕膏，用刷子刷出放射状线条后用指腹快速晕开。

　　Step5、粉饼增加持久度

　　用蜜粉作为最后定妆，也可以用粉刷蘸取粉饼，使妆容轻薄，能很好地控制出油情况。

　　编辑推荐：巴黎欧莱雅 绝配无瑕粉底液

　　推荐理由：特别添加的秘密成分——透明质酸，使得绝配无瑕就好像自己的第二层肌肤一样，整日贴合。即时到了下午也不会觉得紧绷。如此持久保湿，你当然爱到无法自拔，再也不愿意离开它。

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　　推荐理由：质感顺滑：粉底液能平滑肌肤，当中蕴含的亲肤性油分，可令粉底液更为紧贴肌肤，营造出亮丽透薄的粉底妆效。自然散发无瑕底妆光泽：容易抹开的配方，加上保湿平滑粉末，能有效覆盖面上的毛孔瑕疵，让光线折射出自然无瑕的光彩。便于涂抹：瓶身设计加有特制喷嘴，使用更方便。天然植物精华：保湿滋润的天然植物精华可为肌肤带来理想的抗氧化效果。耐水性配方，配合保湿成分，令妆容更加持久。SPF15/PA++ 防护UVA/UVB紫外线的伤害。