（1）酸奶减肥瘦身 - 美味的减肥瘦身食物 ：清肠又排毒

　　便秘必然照成肥胖，酸奶可以帮助你减小腰围并缓解下体无力感，丰富的乳酸菌更能保护肠道轻盈通畅，让身体免受瘀滞型浮肿的困扰。 酸奶完全可以代替正餐食用。但过于饥饿的时候不宜立即饮用酸奶，容易给胃造成负担。可以先喝一些蔬菜汤或吃水果蔬菜，再喝酸奶。下面小编就为大家介绍几款酸奶瘦身食谱！

　　酸奶青木瓜减肥法

　　1、酸奶青木瓜减肥法

　　材料：酸奶150ml、2匙炼乳、青木瓜汁适量。

　　用法：当晚餐食用，一天1次。

　　Tips：青木瓜的木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，及时把多余脂肪排出体外，去除赘肉、缩小肥大细胞、促进新陈代谢，从而达到减肥目的。

　　2、酸奶炼乳减肥法

　　材料：酸奶150ml，炼乳2汤匙。

　　用法：搅拌均匀，每天餐后1小时食用，一天3次。

　　Tips：调配饮品时可多制一些，每晚沐浴过后，将其涂在胸部，顺时针逆时针交替按摩。最少15分钟，以胸部感觉发热为好。还有很好的丰胸效果。

　　3、酸奶燕麦减肥法

　　材料：酸奶200ml、燕麦粥1碗

　　用法：搅拌均匀，当早、午、晚餐食用，一天3次。

　　Tips：燕麦含有丰富的B族维生素、膳食纤维和矿物质，有利于生理功能的调节及加快新陈代谢速度，降脂降压，清热通便，对减肥有益。

　　4、酸奶红糖减肥法

　　材料：酸奶1杯，红糖2g

　　用法：搅拌均匀，饭前或饭后喝，一天2一3次。

　　Tips：红糖有利尿作用，配合酸奶能促进肠道消化，三餐还可正常吃。

　　5、酸奶红枣减肥法

　　材料：酸奶1杯、干枣若干、香蕉1个

　　用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。

　　Tips：减肥要注重清肠，红枣可养颜通便，香蕉亦通便，是不错的搭配。

　　6、酸奶竹盐减肥法

　　材料：酸奶1杯、竹盐2g

　　用法：搅拌均匀，当早餐食用，一天1次。

　　Tips：酸奶竹盐可以瓦解便秘，还可根据个人口味搭配，如早上配竹盐，中午配红糖，晚上配脱脂奶粉。

　　7、酸奶蔬菜减肥法

　　材料：酸奶1杯、绿叶菜1盘

　　用法：搅拌均匀，当晚餐食用，一天1次。

　　Tips：过分饥饿时不能直接喝酸奶，要先喝汤或吃些蔬莱，预防胃里酸度过高，餐后可以喝乌龙茶或菊花茶。

（2） 最有效果的减肥运动 ：助你轻松减肥瘦身

　　如何运动减肥效果好呢?随着生活水平的提高，肥胖者越来越多，不少人减肥都选择运动方式。但是，如果运动减肥的强度不对的话，会让人越减越肥，甚至损害身体健康。那么，怎样运动减肥好呢?下面专家介绍有效的运动减肥方法，助你轻松减肥瘦身。

　　以下是有效的运动减肥方法：

　　1、长时间中低强度运动最耗脂肪

　　运动会增加人体的能量消耗，至于消耗的是什么能源物质就要看从事的运动强度。一般来说，中低强度的运动员的能源物质主要是脂肪，长时间的中低强度运动能够增加机体对脂肪的消耗，从而达到减少体脂的目的。因此，如果目的是消除脂肪，不妨选择长时间的中低强度运动。

　　北京中医减肥医院专家提醒：如果您的肥胖已经很严重，并且引发了高血压等疾病，一定要尽快就医治疗!北京中医减肥医院专家会为您亲自会诊，为您量身制定中医减肥方案!我院的减肥方法主要包括：中医减肥降脂中yao、中yao外敷减肥yao、合理饮食搭配、适度有氧运动、经络推拿按摩治疗法、针灸减肥等。具体减肥方法是根据减肥者的身体情况来选择制定的。

　　2、运动同时必须控制饮食

　　专家同时提醒，一般的体育锻炼往往会使锻炼者胃口大开。因此，如果只是增加体育锻炼的时间和次数，但不控制饮食，很可能反而使体脂增加。所以减肥最佳的方式，应该是中低强度长时间的体育锻炼结合适当控制饮食。

　　3、运动强度要计算心率

　　专家指出，中低强度的运动应该达到人最大心率的60%-75%;时间以30分钟到一小时为佳，运动频率最好是每周4-5次或以上，每天坚持运动一次是最好的生活习惯。最后专家提醒，特殊人群要注意锻炼方式，如体重非常大的人最好进行游泳、蹬踏自行车等可以减少腿部负担体重的压力，避免膝关节、踝关节的损伤。

　　夏季吃什么可以快速减肥？

　　通过上文介绍，如何运动减肥效果好，您了解了吗?生活中，许多人采取运动减肥之所以失败，是由于运动方式不对，所以，运动减肥的朋友们要注意

（3）吃什么食物丰胸 - 美味的减肥瘦身食物

　　吃什么食物丰胸是产后丰胸的热门话题，那么吃什么能丰胸，小编整理了“吃什么食物丰胸”这篇文章汇总了一些可以丰胸的食物告诉你丰胸吃什么好，希望给要食疗丰胸的姐妹们提供一点参考和帮助。

　　第一名：莴笋

　　莴笋是传统的丰胸蔬菜，与山药、鸡肝一起食用，能调养气血、促进乳房部位的营养 供应，还能改善皮肤的滋润感和色泽。

　　第二名：木瓜

　　木瓜是丰胸食品的首选，味甘性平，与红枣这样的补血养颜食品一起食用，具有消食健胃、滋补催乳、调经益气、滋补身体，对消化不良者也具有食疗作用。

　　第三名：核桃

　　核桃和松仁富含维生素E和锌，尤其富含亚麻酸，可以延缓乳房衰老，此外蛋白质、矿物质、B族维生素也很丰富，是美容美发润肤的佳品。玉米富含维生素E，也是饮食专家推崇的健胸食品。

　　第四名：黄豆

　　黄豆、青豆和黑豆都是有名的丰胸食品，富含蛋白质、卵磷脂等物质。鸡翅膀(尤其是翅中和翅尖)富含大量胶原蛋白，与黄豆同食，对丰胸十分有益。

　　第五名：酒酿

　　酒酿是非常传统的丰胸食品，其中发酵产生的酶类、活性物质和B族维生素有利于乳腺发育。鹌鹑蛋含有丰富的蛋白质、B族维生素和维生素A、E等，蛋黄中的胆固醇对乳房发育更有利。枸杞子则是滋补肝肾的佳品，也是美容药膳中常用的原料。

　　第七名：花生、黑芝麻

　　花生与黑芝麻富含维生素E，能促使卵巢发育和完善，促进乳腺管增长，使乳房增大。

　　小编这里再提供几条网友对吃什么食物丰胸的建议供参考。

　　1、每天坚持饮用8杯水，则对滋润、丰满乳房起到直接作用，同时还能清理肠胃，有助瘦身。

　　2、不要因为减肥而可以拒绝脂肪的摄取，为了乳房发育，应适当食用一些含脂肪丰富的食品，如肉、豆类等。

　　3、多吃富含维生素E以及有利于激素分泌的食物，如菜花、葵花子油、卷心菜、菜子油等。维生素B族也有利于激素合成，它存在于牛奶、猪肝、牛肉、粗粮、蘑菇等食物中。

　　4、补充胶原蛋白，摄取足够的胶原蛋白以营养乳房。

（4）减肥瘦身咖啡能快速瘦下来吗

　　郑多燕减肥瘦身舞，在韩国，郑多燕可能不是什么名人，但是在中国郑多燕的减肥瘦身舞非常出名，这是为什么呢？为什么一个韩国人会因为减肥而在中国这么出名呢？我们必须应该深思。对于是不是总是长时间做着的人来说，基本上这样长期的发展会对身体变胖埋下隐患，当你在无所谓的时候疾病也就会想你靠近了。生活中进行生活的话，这样来导致我们会出现很小毛病。针对腹部的降脂，你可以选择刮痧活动一下，有利于你的减肥效果，像这样的方法到底有什么样的效果呢？接下来就让我们进行深入了解一下。对于小肚子上的减肥方法，有很多，但是，对于刮痧这个方法来说是有很多益处的。很多的身体的技能都是源于消化的能力达不到位，那么，针对这个观点我们的解释就是多做，刮痧。很多的时候，便秘就是消化道不健康影响的，针对这个你可以参考一下进行刮痧来达到减肥的效果。经过大量的实验证明，这个方法很安全，而且帮助身体排汗也是有奇效的。

　　你知道身体上的穴位哪些是不能动得吗？往往促进身体脂肪加速代谢就是天枢穴，医生会告诉你在你肚脐右边;往往还有一个关元穴，不会改变，他就在肚脐下的一个拳头长的地儿上;针对医疗中的气海穴，你必须要了解，这个穴位是在小肚子上面。我们看到的最热们的刮痧治疗瘦身的办法我们现在来了解一下，针对我们的姿势先做最初的一步，一般来说，肚脐是最为中心的点，需要我们经常的进行顺时针揉拭，基本上我们在这些方法操作的时候，需要多加注意，一般是以发烫为准。

　　好多的时候，可能你们不太注意，一般这个时候对于穴位的轻压活动，已经可以开始了。就是在me锻炼的时候有这几个不被人注意的小动作，所以，让人们忘记了最高效的减肥好方法。假如，你还在不断的给自己施加压力，那么，你就可以让自己不断的健康起来。带动皮肤下面的组织搓揉活动，用力适中。

　　健康减肥排行榜，有合适的减肥方法才是我们最主要的目标，健康然后才有资本去追逐我们想要的魅力，如果一个人连健康的条件都达不到，何谈魅力呢？