Ⅰ 安全期计算器 快乐性生活

　　不是什么时候都可以过性生活，当然除了戴上安全套，那么不戴套的朋友请注意了，为了避孕，你需要了解女人安全期所在，让性生活更美好。许多朋友都不清楚月经刚完是安全期吗以及月经安全期怎么算，需要借助月经安全期计算器来计算。

　　安全期避孕就是在排卵期内停止性生活的一种避孕方法。这是一种传统的避孕方法，在避孕药和宫内节育器问世之前是国内外常用的避孕方法之一。

　　妇女的排卵日期一般在下次月经来潮前的14天左右。卵子自卵巢排出后在输卵管的内能生存1-2天，以等待受精;男子的精子在女子的生殖道内可维持2-3天受精能力，故在卵子排出的前后几天里性交容易受孕。为了保险起见，我们将排卵日的前5天和后4天，连同排卵日在内共10天称为排卵期。因为在排卵期内性交容易受孕，所以排卵期又称为易受孕期或危险期。

　　安全期又分为排卵前安全期和排卵后安全期。从月经干净那天到排卵期开始的前一天的那段日期为排卵前安全期。从排卵期结束后的第一天到下次月经来潮的前一天为排卵后安全期。排卵后安全期比排卵前安全期更安全。这是因为有些妇女有时受环境变化和情绪波动等影响使排卵提前，这样排卵前安全期就会缩短，而自已并不知道，这样排卵前安全期就不大安全了。卵巢在一个月经周期中先后排两次卵的机会是极少的，即排卵后到下次月经来潮前这段时间一般不会再发生第二次排卵，所以，排卵后安全期就比较安全。

　　采用安全期避孕的关键是测定妇女的排卵日期。卵巢排卵时，一般没有特殊感觉，即使有些妇女可能有下腹痛、腰酸、乳房发胀及情绪改变等症状，但这些现象不是排卵时的特有症状，故不能作为排卵的依据。月经和排卵呈周期性变化，两者之间有着密切的关系，如果掌握了两者的变化规律，就可以通过间接的方法来测定排卵日期。测定排卵日期的方法很多，而妇女能够自已掌握的方法有：根据月经周期推算、测量基础体温以及观察宫颈粘液分泌等。

　　按月经周期来推算排卵期

　　按月经周期推算排卵期的方法又称为日历法。月经和排卵都受脑下垂体和卵巢的内分泌激素的影响而呈现周期性变化，两者的周期长短是一致的，都是每个月1个周期，而排卵发生在两次月经中间。妇女的月经周期有长有短，但排卵日与下次月经开始之间的间隔时间比较固定，一般在14天左右。

　　根据排卵和月经之间的这种关系，就可以按月经周期来推算排卵期。推算方法是从下次月经来潮的第1天算起，倒数14天或减去14天就是排卵日，排卵日及其前5天和后4天加在一起称为排卵期。这就是安全期避孕法的理论根据。例如，某妇女的月经周期为28天，本次月经来潮的第1天在12月2日，那么下次月经来潮是在12月30日(12月2日加28天)，再从12月30日减去14天，则12月16日就是排卵日。排卵日及其前5天和后4天，也就是12月11-20日为排卵期。除了月经期和排卵期，其余的时间均为安全期。在安全期性交可不必采用任何避孕药物和避孕工具。

　　用这种方法推算排卵期，首先要知道月经周期的长短，才能推算出下次月经来潮的开始日期和排卵期，所以只能适用于月经周期一向正常的妇女。对于月经周期不规则的妇女因无法推算出下次月经来潮的日期。故也无法推算到排卵日和排卵期。

　　采用日历法避孕容易失败。因为有些妇女有时因健康情况、环境改变及情绪波动等可以使排卵推迟或提前，这样按月经周期推算出来的排卵期就不够正确。

　　据国外统计，采用日历法避孕的失败率达14.4%-47%。因此，这种方法仅适用于月经周期正常、长期生活在一起、并能正确掌握推算安全期的人使用。对于月经周期不规律者、探亲期夫妇以及生活环境改变的妇女等使用这种方法是不可靠的。

　　采用安全期避孕需要注意哪些问题

　　安全期避孕是一种生理性避孕方法，性生活是在正常状态下进行的，可以得到满意的性感。但是如果不能严格掌握或者使用不当，容易导致失败。

　　采用安全期避孕首先要准确地测定排卵期。目前用于测定排卵期的3种方法各有其优缺点：日历法可用来推算排卵期及排卵前、排卵后安全期。但它只适用于月经正常的妇女，有时因环境改变和情绪变化使排卵提前或推迟，所以不够准确;测量基础体温法可以测定排卵日期及排卵后安全期，不能预先测定排卵前安全期，该法比较麻烦，要求又严格，如不按照规定测量体温，就不能准确测定排卵日期;宫颈粘液观察法能测定排卵期及排卵前、排卵后安全期，正确性较高，但使用者必须经过培训，完全掌握后才能使用。如将这三种方法结合起来使用，就能扬长避短，收效更大。

　　夫妇双方至少有一方能掌握测定排卵期的方法，如不能掌握这种方法就不能采用安全期避孕。

　　安全期避孕就是在排卵期停止性交，这就需要得到男方的密切配合，否则不能使用。当然，在排卵期使用外用避孕药具也可以。

Ⅱ 兴趣班 不以多少论快乐

　　摘要： 兴趣班 不以多少论快乐, “4岁的孩子上了6个班——很多人认为我太‘狠’。不管别人怎么说，我们做我们自己的，孩子健康快乐足以说明一切。” ——荣荣妈妈 当人们知道这个不到5岁的孩子一学期陆续上了6个兴趣班的时候，第..

　　“4岁的孩子上了6个班——很多人认为我太‘狠’。不管别人怎么说，我们做我们自己的，孩子健康快乐足以说明一切。” ——荣荣妈妈

　　当人们知道这个不到5岁的孩子一学期陆续上了6个兴趣班的时候，第一个反应就是，孩子多累啊。难道她妈妈真的不在意她的快乐吗？

　　孩子学艺，有3个词汇常出现，兴趣、快乐和天分。明智的父母，都知道兴趣是学艺坚持下来的动力，天分是出彩的决定因素，快乐是学艺的目的。可是又有几个家长敢确保自己真正了解孩子的兴趣，又有几个能客观评判孩子是否有天分，更难的是怎样确信孩子是否快乐？

　　荣荣的妈妈一直在努力创造条件给孩子选择，让孩子在各种尝试中发掘兴趣。她做得如何？

　　女儿3岁半的时候，开始上她生平第一个兴趣班——幼儿园开办的舞蹈班。当时惟一的感觉是，孩子真是长大了！没有妈妈陪伴，自己可以面对陌生的孩子和大人，多大的进步啊！

　　4岁开始上了4个班，4岁半的时候，和她商量来商量去，把兴趣班的数目升级到6个。下面列举这6个兴趣班：

　　英语剧团 英语剧团就是通过学习短的英语剧，给孩子分配角色，最后以演出的形式感受英语。荣荣学了一个学期，非常喜欢，经常说他们是“快乐的集体，相亲相爱”。老师也感觉，经过半年学习，这些孩子更加勇于表现自己，语感也增强了不少。

　　构建班 构建课注重空间、机械、结构还有创意思维的培养，需要孩子和现实生活联系，发觉其中隐藏的科学知识。有主题并且有老师点到为止的引导，能够激发和保护孩子的创意能力。

　　美术班 画画、看画展，这类艺术类活动一直都是我和孩子喜爱的，也将陪伴我们一生。美术班的老师很注意观察每个孩子，她对荣荣的特点把握得比较准，能给予适当指导。荣荣的色彩感如今已经渗透到生活中，对头饰的搭配、服装颜色的协调都有自己的看法。

　　实验班 幼儿园的实验室课程符合孩子爱动手的特点，是荣荣坚持最长的一个班。其中也真有不少我们小时候的“把戏”，比如写密信、做万花筒等，稍有遗憾的是仍然是大班教学。

　　轮滑班 最初在冬天开始学，荣荣第一期坚持下来，学会了轮滑的标准动作。后来我也凑热闹买鞋上阵。现在荣荣坚持要上第二期花样班。

　　围棋班 围棋比较枯燥，让孩子保持兴趣很难。很幸运，荣荣刚开始学时，虽然是大班教学，但学习内容非常简单，荣荣掌握得很轻松，所以表示愿意继续学，无意中给自己上了“套儿”。半学期后改为小班，效率也提高了很多。

　　钢琴班 我们还是刚开始上课不久，已经觉出其中的不易。在每个琴童都会遇到的难度问题上，我们哭过，也骂过孩子，但还是投入耐心和坚持。因为好几次碰到坎儿，我都感觉孩子的问题只是畏难，而不是没兴趣。如今孩子学了7个月，梦寐以求的日子已经出现了，那就是荣荣能自己排谱练琴了，她得意地给家人弹奏自己喜爱的曲子，有时候玩着玩着就跑去弹一会儿。

　　妈妈总结

　　我一直觉得，兴趣班对孩子来说无非是一种被固定的玩的方式，小班制的兴趣班确实给孩子建立了一个稳定的朋友圈和良好规则，父母也多了观察孩子的机会和视点。学艺过程的苦与乐我们一直共同分享，我和女儿也多了以往不曾有的沟通。我们的课因为大部分是就近选择的，多为从幼儿园放学后6点到7点安排，算了算，我们每周“剥夺”孩子8个小时左右，真是让她玩足了。

　　专家点评

　　兴趣班不是多和少的问题，重要的是，它能否和孩子的兴趣结合，和孩子的发展结合，和促进孩子发展的各个要素结合。比如，和伙伴的密切互动，与父母的亲情交流，适当的智力、体力挑战，战胜困难取得成功的快乐体验。当然，还有一个前提，就是它对孩子的生活没有造成干扰，而是成为它的一部分，并且让它更精彩。 心理学博士 唐洪

Ⅲ 都市女性向快乐出发

　　在周围同事、朋友们看来，38岁的张丽萍可谓事业有成、家庭幸福。可是张丽萍近来总感到不大舒服，她常常感到头痛、腰酸背疼、胃部胀满、心悸，去医院几次，中药、西药都吃了，还根据同事的建议，去买了据说专为中年女性研制的保健品，可总是时好时坏。一次她去看内科，老医生很细心，看了她的病历、听了她的诉说后说，你这症状，其实是焦虑症的一种，你可以去找心理医生看看。心理医生与张丽萍一番详细交流，告诉她：你这属于焦虑反应，还算不上病，但属于心理失衡。再具体点说，你这叫焦虑情绪的躯体化反应。你是女强人，工作压力较大，生活上又想做贤妻良母，自己给自己施加了太大的压力，所以出现了这种症状。目前还不严重，没有到焦虑症甚至继发焦虑的状态，主要应消除精神刺激因素，比如放松自己，采取积极性休息如外出度假等方式，再加以心理疏导即可。一位妇女研究工作者指出：现代社会的女性面对来自事业、家庭、婚姻、子女教育等诸多问题，心理压力、心理负担增大，已经使女性不堪重负。而传统的道德、伦理观念，相对封闭的生活圈子，又使女性在面临情感问题、夫妻关系以及性关系等问题时，很难向人敞开心扉。像张丽萍这样处在心理亚健康状态的都市女性为数不少。有的女性在长期高压之下，会导致肠胃难受，有的会觉得胳膊痛、腿痛，还有的人会导致失眠、脾气暴躁、易怒，无缘无故发脾气。这些症状有时并不都是生理疾病，也可能是心理问题严重到一定程度后的反应。如果得不到及时疏导、化解就会造成心理障碍，乃至引发心身疾病。心理的病痛比生理的伤痛危害更大。那么，都市女性如何才能做到及时自我减压，保持轻松的、向上的心态呢？首先要学会换个角度看问题，学会拿得起，放得下，想得开。一位中年女性丧偶后，整日沉浸在哀伤中无法自拔，甚至无法再正常工作。她的好友告诉她：《资治通鉴》中有个故事，说是一个人走在路上，不慎失手打碎瓦甑(zeng古代炊具，底部有小孔，可蒸食物)，他头也不回照旧前行。有人问他，你不知道瓦甑碎了吗？那人说，破都破了，看他还有什么用？你爱人再好，难道会因为你的悲伤死而复生吗？朋友们的话，点醒了她。如果爱人还在世，他愿意看到自己的妻子如此痛苦吗？其次是注意及时调整心态，保持良好的心理状态。我们生活中常常会因为种种原因走入心理误区。北京大学精神卫生研究所张维熙教授说，作为科学术语，心理与精神是同一概念。世界卫生组织推荐的“21世纪健康箴言”中就有一条：最好的心情是宁静。躁动的都市，容易使人心绪不宁。下岗、失业、婚姻、考试、人际关系、职业的选择等。当今社会的人们要承受的太多，心身疲惫不堪，被焦虑、忧郁困扰。我们不能等到疾病缠身了，才去医院，心理也需要日常保健。正如北京大学公共卫生学院教授彭瑞聪所说，生命不该是一种伤残状态，人要活得有质量。如何摆脱心理烦恼，走出心理困境。最近美国卫生心理学会提出的心理健康要诀很值得参考。1.不对自己过分苛求，应该把目标和要求定在自己目前已有的成就，自然会心情舒畅了。2.对他人期望不要过高。3.疏导自己的愤怒情绪：把愤怒转移至另一方面，如打球和唱歌之上，练就一种阿Q精神。4.偶然亦可屈服：只要大前提不受影响，在小处有时亦无需过分坚持，以减少自己的烦恼。5.暂时逃避：在生活受到挫折时，应该暂时将烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡觉和看书等。等到心境平静时，再重新面对自己的难题。6.找人倾诉烦恼。7.为别人做点事：助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢？8.在一个时间段内只做一件事，不应同时进行一件以上的事情，以免身心过度疲劳。

Ⅳ 老人快乐的生活 胜过吃百种补药

　　日前，我在黄河岸边的桃花渡，意外地见到了老友李兄。只见他身着素色的麻布短衫，头戴一顶白草帽，手提一只乡间的竹篮子和农人喝水的茶罐子，携孙子一起在悠闲地散步。我愕然。他坦然一笑对我说：“老来乐活，胜似吃药啊!”

　　过“乐活”日子?我先疑窦了一下。李兄言于我说：“回归自然，崇尚绿色，节能环保，是乐活生活的内涵。你何不乐活一下呢?”李兄的话使我疑云顿开。 “乐活”，是近年来在国家大力提倡“节能减排”和“保护生态”的大背景下，被人们崇尚的一种生活方式，并出现了以此为生活态度的“乐活”族。他们打出的口号有：“绝对有机，绝对乐活”;“杜绝高盐、高油、高糖食品，坚持有机、天然和无污染的生态食品”。他们在精神层面上提出了“乐观向上，独立自信及亲和无间”。不少人为追求这种生活方式，在节假日，打上简易的行装，蹬上脚踏车，到乡间水廓去小住。他们在绿色的天地里，住的是茅草屋和窑洞，照明用的是白蜡烛，吃的是农家种的新鲜蔬菜和石磨上磨出的混合粉，喝的是真正的农夫山泉。还有的人屋内拒绝电器，享受自然的赐予，撤掉手机和电脑，重用手写的书信与外界沟通等。这种乐活生活，的确让乐活族在有选择的空间里，实现了自己心中的理念，体验了回归自然的惬意，为节能环保作了一次身体力行的践诺。

　　这种乐活生活，在国外被称作“绿色生活”方式。但在时下，要真正过这样的“乐活”生活，并不是一件容易的事。但对于我们老年朋友来讲，过一段乐活日子，还是能办到的。因为老年人已没了为生活奔忙的焦虑，也没了为名利奔波的压力，有了充裕的自我支配的时间，有了与红灯绿酒渐行渐远的距离。那么，稍作一下策划，带上老伴携着孙子，就可回到故乡或另选一处绿色的伊甸园，去痛快地乐活一阵子。少则旬日，多则月余，在自己的绿色王国里，享受一下无车马之喧的宁静，无粉尘之扰的清新，源于自然的食品，舒适可体的布衣，鸟语花香的和谐，闲吟诗书的优雅，西窗剪烛的幽情和抱石而眠的超脱。这样的生活，回馈给自己的不仅是无机节能环保的绿色享受，更是人生进入晚境时，回归自然的散淡，养怡身心的快乐。难怪我的老友说：老来乐活，胜似吃药!

Ⅴ 快乐老人怎么做？

　　快乐老人怎么做？俄国著名生理学家巴甫洛夫说：快乐是养生的唯一秘诀。他说自己有3个医生：第一是安静，第二是快乐，第三是节食。快乐与健康是天然相连的。快乐必然促进健康，因为它能给人以心理上的愉悦和舒适，是心理上的享受。

　　快乐在于有所作为

　　人在各年龄阶段的快乐是不一样的。老年人快乐是指健康，经济有安全感，被社会接受，不感到寂寞，觉得自己还有用，有信仰，感到满足。

　　有研究指出，人们在玩笑和娱乐中也有快乐感，朋友的聚会或家人的团聚可以得到快乐以调剂生活。其实真正的快乐是在人从事有建设性、有意义的活动中取得成绩增强了信心，获得了自我满足时产生的。

　　人的情绪和社会相联。一个人参加了有意义的社会活动或为社会、为他人作出了某些贡献，他就会获得满足、荣誉感，感到生活充实，就会有积极、振奋的精神。如果不能满足人类的需要和个人的需要，就会产生消极的情绪。个人的需要是随着年龄的增长而变化的。一般来说，青年人重理想，中年人重事业，老年人重社会的尊重，即社会和家人对他的一生成就的承认。因此，老人要得到真正的快乐，就要参与社会或从事一些力所能及的有益的活动。

　　快乐靠自己

　　老人要快乐，就要调整自己的认识与态度。快乐的老人善于适应困境，能在黑暗中寻求光明。北京通县一位快乐长寿的老人，他曾遭火灾，财产被烧光，他幽默地说：财产能去，也能来。广西有一位心胸开朗的老人，曾因全部财产被盗，一夜之间变成无家可归的人。她说：有人就有财。并唱山歌来安慰自己。这些乐观的人共同特点，就是想得开，对生活充满信心。

　　老年人要使自己快乐，必须心胸开阔，以现实的眼光看待一切。不封闭自己，正确评价自己，能自知、自信、知足。顺应自然，自己能力达不到的事不去强求。

　　快乐有招

　　1、排除不良情绪

　　人到老年，由于生理、心理和生活环境的变化，会出现消极的心理状态，感到孤独、寂寞、空虚、失落、忧心忡忡、焦虑不安等等，这些都不利于老人的身心健康，可采取以下方法排除：

　　疏导法

　　把闷在心里的忧虑或者想不通的心思倾诉给别人。因为一个人自我解脱有一定的局限性，需要他人的帮助，或许别人仅仅几句鼓励的话就够了。要在消极情绪刚萌芽的时候，就主动、及时地寻求帮助，不要等消极情绪几乎要压倒自己的时候才去求助。

　　自我激励法

　　找一个自己羡慕的榜样，或者想想自己有过的成功，来鼓励自己。在日常生活中找出自己成功的事例，肯定自己的成绩，就可兴奋、振作，不被烦恼所困扰。向心中的模范或榜样人物学习，日子就会过得有意义，愿望也会逐渐实现。

　　发展才能和培养兴趣

　　根据个人的特点，老年人可以利用多年积累的经验，创造条件，开辟工作的新天地。有烦恼的人对事情往往没有兴趣，但是，兴趣是可以培养的。做喜欢做的事情，提高技能，使自己胜任社会工作，从而体验快乐。

　　2、牢牢把握现在

　　老年人不要懊恼过去，也不要担忧未来，要牢牢把握现在，享受人生。日本井上胜也等人研究了老年人生死观后，得出一个结论为今天而生。这就是老年人幸福生活的准则。

　　过好每个今天，才能使生命更有朝气，更有力量，更有成果，更幸福，更安全，更快乐。