一：新妈妈最易犯的10个错误

　　1、擦去胎脂

　　刚生下来的宝贝皮肤上都有一层白色油腻的东西，这在医学上称为“胎脂”。很多妈咪看着胎脂粘在宝贝身上觉得脏乎乎的，就会把它擦去。

　　错在哪里？

　　出生前，胎宝贝身上的胎脂是为了保护皮肤不受羊水浸润的影响。宝贝出生后，周围环境的温度较低，这时胎脂就能起到减少身体热量散发，维持体温恒定的作用。而且，胎脂还可防止细菌感染，继续保护宝贝的皮肤。

　　应该怎么做？

　　在胎脂较厚、皮肤皱褶多的大腿根、腋下及脖子等处，妈咪可以略加擦拭，以防胎脂分解成脂肪酸刺激局部皮肤而发生糜烂；其他部位的胎脂不宜擦去，一般在生后1~2天内会自行吸收。

　　2、为宝贝清洁口腔

　　有些妈咪特别注意新生宝贝的口腔卫生，常常在宝贝喝奶后用纱布、手帕、棉签等来擦拭口腔黏膜。

　　错在哪里？

　　其实新生宝贝的口腔一般不需要特别的清洁，因为宝贝尚未出牙，而且口水的流动性大，足以起到清洁口腔的作用。如果拿物品擦拭，反而会因口腔黏膜不慎被擦破而引起感染。

　　应该怎么做？

　　如果妈咪不放心,可以在给宝贝喂完奶后，再喂点儿温开水，将口腔内残存的奶液冲刷掉，就可以起到清洁口腔的作用了。

　　3、包“蜡烛包”

　　有的妈咪相信过去老的说法，认为捆住宝贝的手脚，以后四肢才能长得比较直，否则宝贝就会长成“O”型腿。所以,就会打个“蜡烛包”，把宝贝结结实实地捆起来。

　　错在哪里？

　　宝贝在妈咪肚子里的时候手脚自然蜷曲，出生后，仍要保持这种屈曲状态一段时间，这是很自然的现象。随着宝贝逐渐长大，腿型自然就会直起来。而真正的“O”型腿则是佝偻病的一种表现，只有注意补充钙与维生素D，才能真正预防。

　　打“蜡烛包”反而有很多弊端。第一，不利于宝贝的正常呼吸和胃肠蠕动；第二，妨碍机体的正常散热；第三，使宝贝的四肢活动受限，不利于肢体骨骼和肌肉的发育，使动作发育延缓，影响神经系统的正常发育。

　　应该怎么做？

　　妈咪如不放心，可带宝贝到医院进行检査。只要宝贝不是因佝偻病所致的“O”型腿，就任由宝贝自由生长吧。

　　4、营造安静环境

　　有些妈咪认为刚出生的宝贝神经系统尚未发育完善，经不起一点儿刺激，要尽量给宝贝营造一个寂静无声的环境。

　　错在哪里？

　　其实，宝贝对一般的声音还是有适应能力的，房间内有人说话或放些轻柔的音乐都不会影响他。如果妈咪过于强调寂静无声，还可能会培养一个对声音过度敏感、神经质的宝贝，也不利于建立宝贝的睡眠规律。

　　应该怎么做？

　　白天还是让全家人保持常态的生活、自然的说话，帮着宝贝尽快适应现实环境的音量。当然，过度的噪音及重低音还是要尽量避免。

　　5、用成人痱子粉

　　洗完澡后，妈咪经常会给宝贝身上扑些痱子粉，以防起痱子。但如果误用成人痱子粉,会损害宝贝健康。

　　错在哪里？

　　成人痱子粉与小儿痱子粉所含的成分不同。成人痱子粉所含的薄荷、樟脑（或冰片）比小儿痱子粉要多3~4倍；对皮肤刺激大的水杨酸则多1倍。尤其是成人痱子粉中含有的硼酸，在小儿痱子粉中是禁用的。如果给宝贝误用成人痱子粉，会发生中毒现象,引起恶心呕吐、皮肤起红斑,甚至惊厥。

　　应该怎么做？

　　妈咪要给宝贝选择婴幼儿专用的痱子粉，而且也要注意正确使用。

　　6、出门给宝宝护口鼻

　　不少妈咪带新生宝贝出门时，怕宝贝太小，不习惯室外风吹，又怕会被太阳晒黑，就给宝贝戴上口罩或者蒙上围巾，认为这样既遮风，又防晒，然后才放心的出门。

　　错在哪里？

　　其实，这样对宝贝的健康并没有好处。因为宝贝全身的耗氧量一半集中在大脑，而宝贝的呼吸功能比较弱，如果脸上蒙上了围巾或口罩，往往会造成宝贝脸部的小环境空气不流通，氧气太少,而二氧化碳滞留，危害宝贝脑部发肓。此外，围巾多是纤维制品，如果用它来护口，会使纤维吸入宝贝体内，有可能会诱发过敏体质的宝贝发生哮喘，有时候还会堵住宝贝的口鼻而影响正常的肺部换气。

　　应该怎么做？

　　妈咪可把宝贝放在有遮阳罩的婴儿推车上，阳光过强时，把遮阳罩打开，就可避免阳光直晒。如果风大，也可在车外盖一层围巾做护帘，便可起到遮风的作用。

　　7、给宝宝挖耳垢

　　小宝贝的耳朵里似乎总是填满了耳垢。为了保持宝贝耳朵内部清洁，有些妈咪就会用小发夹等物，给宝贝掏耳朵。

　　错在哪里？

　　宝贝的内耳道相对较直短，皮肤异常娇嫩。妈咪掏挖耳垢时，稍有疏忽就可能造成宝贝耳道里的鼓膜受损，使外耳与中耳腔直接相通。此时，细菌就容易乘虚而入，引起感染,甚至使宝贝的昕力受损。

　　应该怎么做？

　　正常情况下，宝贝耳朵里的耳垢会自行脱落出来。如果想清洁，用湿毛巾简单擦拭外耳即可。如果宝贝的耳垢实在太多，以至影响到了听力，应带宝贝去医院请五官科医生处理。

　　8、给宝贝垫枕头

　　宝贝睡着了，妈咪轻轻把宝贝放到床上，还特意把小枕头垫在宝贝的头下，想让宝贝睡得舒服些。

　　错在哪里？

　　小宝贝的头后部较突出，而脊柱尚未形成生理弯曲，仍然是直的，所以宝贝平躺时，后脑勺、颈部以及脊柱处在同一平面上，不会造成肌肉紧绷状态而导致落枕；同理，由于新生宝贝的头大，几乎与肩宽相等，即使侧睡也都很自然，不需要枕头。如果此时将枕头垫在小宝贝的头部，反而使得宝贝的前颈部弯曲度加大，呼吸感觉不舒畅。

　　应该怎么做？

　　3个月以内的宝贝不需要塾枕头。随着宝贝一天天长大，3个月时爬着能抬头了，颈椎开始出现向前突出的生理弯曲，这时就可以给选择一款适合宝贝的枕头。

　　9、剃“满月头”

　　很多妈咪都认为，在宝贝满月时剃个“满月头”，原来软塌塌的小细毛就能越长越黑、越长越粗了。

　　错在哪里？

　　宝贝的发质与遗传、营养等因素有关，与是否剃“满月头”并无直接关系。而且刚满月的宝贝头皮娇嫩，剃头时宝贝又往往不太配合，不小心便会造成头皮的损伤。

　　应该怎么做？

　　如果宝贝的头发太长了，不如用剪刀绐宝贝剪头发，相对更安全。如果宝贝本身头发并不多的话，“满月头”不剪也没关系。

　　10、母乳洗脸

　　有些妈咪奶水多，在哺乳之余爱将乳汁涂抹在宝贝的脸上，认为这样就可使宝贝的皮肤白嫩细腻。

　　错在哪里？

　　母乳中含有丰富的蛋白质、脂肪和糖，这些营养物质是细菌生长繁殖的良好培养基。而新生宝贝的皮肤娇嫩、血管丰富、通透性强，这都为细菌通过毛孔进入体内创造了有利条件，进而易引起毛囊炎，恰好与妈咪的愿望南辕北辙。

　　应该怎么做？

　　宝贝的小脸只要用柔软的小毛巾沾清洁水轻轻擦拭即可,可暂时不用护肤品。

二：女人必知的10个经期“悄悄话”

　　月经对于女性来说既是熟悉又是陌生，痛是大家熟悉的，但是月经背后隐藏的私密事，你又了解多少呢？下面十个经期私密悄悄话，为你揭开女性经期那些不为人知的秘密。

　　私密悄悄话1：情绪传染

　　月经导致的情绪不稳定也会传染。男性在妻子来月经的那几天，也会变得脾气暴躁。有学者认为，这是由于女性时高时低的雌激素水平，让男性的激素分泌也出现了过山车般的起伏。

　　私密悄悄话2：食欲下降

　　研究显示，女性在月经期这周的食物摄取量会比平时少12%，而且由激素引起的食欲也会下降。

　　私密悄悄话3：月经来前的一周，戒烟更成功

　　一份研究报告指出，在月经前几天，体内雌激素水平会降至最低，成功戒烟的几率就会直线上升。

　　私密悄悄话4：口齿不利

　　月经期间，由于黄体酮的影响，女性可能会口齿不流利，思路也会变得不连贯，这是正常现象。

　　私密悄悄话5：便秘、腹胀

　　不少女性还会出现便秘、腹胀等，此时要多喝水、多摄入粗纤维食物，以保持正常排便。

　　私密悄悄话6：一起生活工作的女性经期变得靠近

　　生活、工作在一起的女性，月经期会越来越接近。这一方面是因为女性受到彼此对生理期来临心理性紧张的影响，另一方面在于身体中释放的紧张化学物质会传染。

　　私密悄悄话7：部分女性会腹泻

　　私密悄悄话8：经血有自己的颜色

　　经血在体内停留时间越长，颜色越暗沉。有些女性会出现黄色、绿色的经血，这可能是阴道炎的前期症状。

　　私密悄悄话9：从未痛经

　　如果初潮后，月经周期都不规律，那在两年内都可能不会有痛经。遗憾的是，随着年龄的增长，身体会调节好月经周期，到时候可能会出现痛经。

　　私密悄悄话10：性欲最旺盛

　　此时压抑性欲的黄体酮分泌量最低，再加上不会怀孕，女性对性爱会更放松。

三：【图】快速瘦腰运动方法有哪些 10个方法瘦腰效果立竿见影

　　快速瘦腰运动方法冬天来了一段时间，你的腰还在吗？瘦腰相对困难，一不小心就会出现了“游泳圈”，来年春天哭成够啊？还是打起精神快速瘦腰吧，通过最快速的瘦腰运动来挽回。

　　瘦腰方法一：粗盐瘦腹法

　　适合OL类型：腹肌肥大型

　　粗盐瘦腹法

　　具体法则：不得不说，有的OL就属于那种很倒霉的天生腰粗型。所以对于腹肌肥大的OL来说，为腹部长期“加餐”是最好的瘦腹办法。

　　可以去超市买几袋粗盐放在家里备用，每次淋浴前，取出一杯粗盐加上少许热水搅拌成糊状，再将其涂在腹部。按摩大约10分钟以后，用温水将其冲掉。

　　每次洗澡前都坚持用粗盐按摩，即使再难搞定的腹肌，也会有凸凹变化。需要提醒的是，若是肌肤比较敏感的人，请选择专用的“防敏感浴盐”。

　　瘦腰方法二、节食减肥

　　由于控制能量摄入，使得饥肠辘辘，头晕眼花，但不能使机体内的脂肪明显的减少。

　　此法会导致身体的碳水化合物摄入严重不足，也会令血液中的酸性物质增加，影响身体的酸碱平衡，缺乏多种维生素和矿物质。而且过度节食会引起营养不良、内分泌失调、性格怪异、厌食症等，影响人体健康，且反弹率高。

　　瘦腰方法三、运动减肥

　　运动减肥见效缓慢，而且短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。因此难以长期坚持，很容易半途而废。

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　　瘦腰方法四、练习瑜伽瘦腰

　　瑜伽不仅可以塑身，还可以起到减肥瘦腰的作用。想要通过做瑜伽进行瘦腰的话，在练习瑜伽的过程中，要用腹部来进行呼吸。另外，在练习瑜伽的时候要将受力点放在腰腹部，可以让腰腹部的脂肪得到消耗。

　　瘦腰方法五、随时随地抬头挺胸

　　抬头挺胸可以起到纤体的效果。臀部要往内加紧，然后腰部两侧用力，肩胛骨的部位也加紧，肩膀打开，脖子和肩膀交接处下垂。长期保持抬头挺胸、腹部用力的动作，可以解决赘肉堆积腹部的状况，从而要腰部变得纤细。

　　瘦腰方法六、左右来回扭腰

　　首先，站立在地上，然后将双腿打开与肩同宽，然后绷直膝盖，双脚掌向前，上身挺胸收腹，腰背部挺直并且往上伸直，双手叉腰，然后腰部一次由做向右进行扭动，大约重复30次左右。

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　　瘦腰方法七、转呼啦圈瘦腰

　　转呼啦圈是最有效的的瘦腰方法之一。通过转呼啦圈可以加快腹部的脂肪燃烧，起到瘦腰的作用。每天抽出20分钟转呼啦圈可以让MM们瘦出纤细的腰部!

　　在进行转呼啦圈瘦腰的时候。要保持30分钟的时间，这样才能够起到瘦腰的效果!每天坚持转呼啦圈30分钟，让腰部堆积的脂肪得到充分的燃烧，这样能够起到极好的瘦腰效果。

　　瘦腰方法八、抬腿转转

　　锻炼腹肌、腰部，强化大腿前方股四头肌。注意上半身和屁股保持稳定、不要晃动。尾椎骨、腰部曾受伤者不宜。

　　步骤1：坐姿、上半身后倾，手肘弯、前臂贴在垫上，将脚踝抬至与膝盖同高。

　　步骤2：双腿顺时针方向画圈，往上吸气、往下吐气，重复5圈，往逆时针方向画圈，也重复5圈。

四：健身初学者必备10个技巧

　　1、使健身成为习惯：一次去健身房绝对是一个很好的开始，但是除非你养成习惯去健身房，否则你的身心不会得到积极的改变。我知道这听起来似乎是不可能完成的任务，尤其是如果你觉得自己已经一整天了，但是每周要锻炼3-4次，至少要连续三周，这对于你取得成功是绝对必要的。

　　2、训练前一定要热身，身体的疲劳不能勉强，要先休息，不能过度健身训练，不要受伤，要保护好自己的身体，健身是为了更加健康，而不是过度训练去伤害自己。

　　3、不能节食或暴饮暴食。如果只是为了保持健康的体态，要按时适量进食。要增肌塑型的伙伴们需要足够的营养帮助肌肉恢复以及增长，不然辛苦的训练换不来等价的回报。同时，不要认为高强度的训练可以在短时间内就能让你的肌肉得到大幅提升，要持有坚持锻炼的态度，经常锻炼，但不过度高强度健身。

　　4、不要把健身当做游戏，健身动作也是有技术标准的。当你是一个新手的时候，到健身房首先要掌握的是各个部位的锻炼方法，看似简单动作包含了很多细节。错误的动作和锻炼方法很可能使你受伤。

　　5、要做拉伸训练，有时候适当的拉伸动作会在力量训练之后有效促进肌肉的增长。

　　6、要注意对手腕的保护。如果是大重量训练的话建议准备护腕，手腕受伤会让你的健身计划泡汤。

　　7、不要胡乱搭配吃补剂，尤其听信一些卖家的推销说辞，要做好健康的膳食搭配，在膳食规划好的基础上，可以听从一些专业人士，搭配一些高蛋白的进补饮品或食品。

　　8、不要熬夜，不要过度抽烟酗酒。健身是一种健康的生活习惯。如果你选择了这种方式，那就选择性的舍弃违背它的真正价值。

　　9、在健身的路上要热情，每个人都有一套健身方法，可以在别人健身休息时间，去和他们聊聊天，很多健身大神也是喜欢分享自己的健身经验的，但不要过度占用别人的空闲时间。

　　10、做复合训练动作：对健身感兴趣的初学者可以通过杂志和在线文章中发现的复合训练动作可以更加集中注意力。如果你从未踏过健身房或已经很久没去过健身房了，那么一次只能做一个肌肉群的孤立动作就无法为你带来最佳效果。