（1）勤劳快乐使日本女性平均寿命最长

　　除了众所周知的海风、海鲜、海岛等环境因素外，日本女性传统的勤劳知足、安静、会找乐，更是她们长寿的秘笈。

　　在东京池袋地铁站的西武店，每晚八点过后，就会有越来越多的欧巴桑(日语，意为大嫂、阿姨)在等待每天的大减价，金枪鱼等各种昂贵的生鱼片会在挂减价牌后被抢购一空。日本主妇最重视吃的质量和品位，日本本土产的大米、蔬菜、水果、鲜鱼、鲜肉等，都比进口的贵很多，但仍然是日本主妇餐桌上的首选。

　　东京到横滨的一日游等短线旅游的主力，也是“婆婆妈妈”。她们会自觉地避开双休日和上下班高峰时出行。各个干净整洁，戴着首饰，再大年纪也一样化着淡妆，或拎着时尚小包，一眼望去，找不出一个胖子。

　　她们一辈子恪守妇道，每天不知对丈夫说多少句敬语，鞠多少躬。一旦多年媳妇熬成婆婆后，她们会将媳妇带出来，正式交班卸任，轻松自在地找乐去了。

　　编后：

　　当更多真实的长寿秘诀被揭开时，我们会忍不住感叹：长寿其实拥有无穷解，比如季羡林先生的不忌口，日本女人的勤劳、会找乐等。或许，我们从中应该顿悟——不求甚解者方能长寿。

（2）不因寂寞而恋爱 制造空窗期的快乐

　　空窗期有快乐，心理空窗期中也有苦恼。无论是因为什么原因单身，既然已经身处空窗期，我们也不能让空窗期成为人生的空白期。 空窗期生活必备

　　1、独处的能力

　　空窗期的女人要学会独处。再好的朋友也不能每时每刻陪伴着你。要学会一个人吃饭、一个人看电影、一个人旅行…………要学会给自己买花，给自己买钻戒，让自己高兴。不一定非要恋人才能令你的生活充实，一个人也能快乐。千万不要为了寂寞就随便找个人恋爱。

　　2、健康的体魄

　　单身生活最怕生病，那种没人照顾的寂寞感，可以把你的乐观心情统统摧毁。

　　每个星期花几个钟头上健身房、游泳、打球;间中到一些女人会所享受享受香熏、SPA、按摩……对自己身体的投资，是永远不会亏本的。身心健康的你，才能在空窗期里保持快乐。

　　3、知心的好友

　　空窗期女人一定要多储备一些知心好友。

　　他们能陪你逛街吃饭、陪你唱歌看戏;他们能帮你度过单身时期最落寞的时刻;在你最困难的时候第一时间赶到，来温暖你。

　　4、可以寄托的爱好

　　跳肚皮舞、玩杀人游戏……选择一种爱好，可以让你永远保持活力。寂寞?靠边站吧。拥有一种爱好，不但改变你的生活方式，还能帮你认识志同道合的朋友。或者，下一份美丽的爱情就这样诞生呢?

　　5、爱惜自己的心情

　　不要因为单身就蓬头垢脸!随时随地把自己打扮得漂漂亮亮的，你的美丽不是为了给某个人看，你的美丽是为了自己的好心情。参加一个纤体疗程;每天为自己的皮肤做一个保养;让自己保持最佳的状态……

　　美丽的你，才可以在空窗期中永保自信，即使爱情就在拐角出现，你也不会被杀个措手不及。

　　让空窗期快乐的十件小道具

　　1、一瓶高级面霜

　　偶尔也让自己奢侈一把。并不是说一瓶贵价面霜真的能帮你换脸，但那种宠爱自己的快乐心情，却可以持续好久好久。

（3）从生活细节中寻找快乐！

　　日本心理学家、畅销书作家日野原重明多年来一直提畅用生活细节赶跑抑郁等现代病。其中，保持一颗爱心，对家人时刻关爱、对弱者施以援手，能让人永远充满活力，积极乐观。

　　锻炼注意力。

　　注意力集中的人，看起来会更加朝气蓬勃、精神饱满。因此，做事情时提醒自己，一旦开始就要全身心投入。

　　树立榜样。

　　要学习的事情很多，人们往往觉得无从下手。对此，可以针对最近的目标，树立一个典范，比如跟着某个朋友一起减肥，引导自己往前走。

　　体会他人的心情。

　　喜悦和欢乐经过分享，快乐的程度就会扩大，所以我们要试着去感受和分享他人的心情，这样可以让自己的心更柔软，更敏锐。

　　挑战新事物。

　　要想保持年轻、积极的心，最好对新鲜事物保持高度关心，并且试着挑战，不断给自己带来成功的喜悦。

　　相信一切都会好的。

　　办法总比困难多，日野原表示，遇到挫折时，一定要给自己正面暗示，把生活重组一下，就能看到美丽风景。

　　珍惜所有的朋友。

　　所有出现在你生命中的人和事物，哪怕只有一面之缘，也能有利于人生，接纳他们，就有机会遇见更多美好的事物。

　　吃饭别吃太饱。

　　美食让人开心，可不要把食物当成消除烦恼的工具。在吃到太撑之前停手，会带来更加美好的回味。

　　对生活不要太敏感。

　　虽然健康生活方式很重要，但也不要过于敏感，偶尔吃吃路边摊、睡个大懒觉，也会有不一样的乐趣。

　　和朋友一起运动。

　　运动是快乐的源泉，可约上朋友一起运动，不仅能督促自己，还能分享大家的快乐，化枯燥为神奇。

　　能走路就走路。

　　赶车、挤地铁，会让脑子处在难以放松的高压状态。如果时间允许，不妨早两站下车走一会儿，心情舒服很多。

　　保持适当压力。

　　沉重的压力必须调整，但也不能完全没有压力，如果每天无所事事，最后只会让你身心疲惫、失去乐趣。

　　给自己设定目标。

　　幸福是要寻找的，当现在的生活让你不快乐时，就要想办法，不如定个目标，从明天开始改变。

　　逼自己做决定。

　　生活中总有会遇到各种左右为难的事情，让你焦虑、着急，日野原建议，此时要逼自己做出决定，才能排除各种情绪干扰因素。

（4）教你五个原则 快乐迎接清新早晨

　　1、子时之前一定要睡觉

　　在少林寺的养生概念中，睡觉是人生第一件大事。如果每天子时(相当于晚上11点—次日凌晨1点)前不睡觉，看病时很多老僧医就会说：“不给你治了。”其实不是不给治，而是治不好了。长年熬夜的人，无论男女，直接伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害。

　　因此，早起没关系，但晚睡绝对不行。许多精神不振的人，多有晚睡的习惯，这往往容易伤肝伤精伤胆。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多(肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因)。还有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了。

　　2、睡时宜一切不思

　　“视此身如无物，或如糖入于水，先融化大脚趾，然后是其他脚趾，接着脚、小腿、大腿逐渐融化，最后化为乌有，自然睡着”。这是禅医入睡时的理想精神状态。很多时候，失眠源于入睡时有挥之不去的杂念。此时，不要在床上辗转反侧，以免耗神，更难入睡，最好的办法是起坐一会儿后再睡。实际上，对于现代人来说，要想在晚上11点前入眠，早早地上床酝酿情绪也很关键，以便给心神一段慢慢沉静下来的时间。“先睡心，后睡眼”，说的就是这个道理。

　　如果还是不行，可以尝试在睡觉前简单地压腿，然后在床上自然盘坐或者跏趺坐，两手重叠放于腿上，自然呼吸，感觉全身毛孔随呼吸一张一合，若能流泪打哈欠效果最佳，到了想睡觉时倒下便睡。

　　3、午时宜小睡或静坐养神

　　午时(相当于上午11点至中午1点)，此时，如条件有限，不能睡觉，可静坐一刻钟，闭目养神。在禅堂打坐修行的禅师都习惯于在午时打个盹儿。其实，正午只要闭眼真正睡着3分钟，等于睡两个钟头，不过要对好正午的时间。夜晚则要在正子时睡着，5分钟等于六个钟头。

　　4、睡眠一定要早起

　　僧人过的是晨钟暮鼓的生活，即使在冬天，也不会超过早上6点起床，春夏秋季尽量在5点之前起床。对人体养生而言，早起有利于人体的新陈代谢。

　　早起的好处在于，一方面，可以把代谢的浊物排出体外，如果起床太晚，大肠得不到充分活动，无法很好地完成排泄功能。此外，人体的消化吸收功能在早晨7点到9点最为活跃，是营养吸收的“黄金时段”。所以，千万不要赖床，头昏、疲惫不堪很多都是由于贪睡引起的。

　　5、睡眠的起居注意

　　环境上，睡觉时注意睡觉关窗，不能开风扇和空调，否则容易损伤气血。所以说晚上睡觉不开窗，不开空调，不开风扇，连房门也关上，效果最好。如果热，就把房门打开，窗户关上，虽然效果差了一点，但是不至于第二天早上起来浑身乏力，后背僵硬。

　　饮食上，晚上不能暴饮暴食，否则肚子胀鼓鼓的，翻来覆去也睡不着，既影响胃的功能，也降低睡眠质量，得不偿失。

　　睡觉时四肢要暖。四肢不暖，肯定是肾阳不足，应该在睡觉之前把手脚捂暖，尤其是手脚、肚脐和背后的命门都要盖好。这里教肾阳虚的人一个好方法，就是睡觉时穿上棉袜子并戴上手套睡觉，刚开始可能不太习惯，慢慢就好了，坚持一段时间效果会非常明显。

　　关于睡觉的姿势，入睡快的人可右侧卧，右手掌托右耳。

（5）大小不同的阴茎都“做”得快乐

　　男人应该学会接受现实。如果大小问题始终是他们心中挥之不去的隐痛，那么他们可以通过各种技巧改善做爱的效果。性交本身实在是简单得不能再简单了，遗憾的是，有时效果并非尽如人意。如果你想消除焦虑并且与伴侣分享最美妙的感觉，就必须学会充分利用自身的条件。其实，大小形状不同的阴茎都是各有利弊的，只要掌握了正确的方法，就能够为你心爱的女人带来销魂的快乐。

　　周长大于13厘米

　　我们都听说过男女双方性生活不和谐的说法。其中一个问题就是男性阴茎过粗而女性阴道过窄造成的。这种情况可能引起女性性交痛。因此，在开始性交之前，应该花更多的时间进行性前戏。这样，你的伴侣能够充分唤起性兴奋，使阴道进一步扩张。之后，让她引导你慢慢进入，可以借助唾液或者润滑剂减少摩擦。

　　周长小于13厘米

　　如果你感觉伴侣的阴道不够紧，下面的方法也许能够帮助你：让她采用双膝并拢的姿势，使阴道尽量拉长而不是扩张。也可以让她平躺在床上，双腿蜷起在胸部的位置——这样可以使她的阴唇并拢，从而增加摩擦和快感的程度。

　　长度等于或小于11厘米

　　在性唤起的第一个阶段，女性阴道的扩张程度非常大，以便接受未知大小的物体。之后它会重新收紧，轻轻包裹住进入的物体。你可以利用这个特点弥补长度的不足：在进入她的身体之前，先摩擦她的耻骨。下一步，将一根手指慢慢插入她的阴道。一两分钟内，阴道将调整到与你的手指相适应的程度。这时再开始性交。由于阴道的松紧程度与你的手指相当，你将得到更紧的感觉，而她也会觉得你的阴茎比实际的大。

　　编辑推荐：男人必看：如何测定阴茎大小

　　12下一页

　　保持耻骨处的整洁并且仔细修剪阴茎根部的阴毛，能够使阴茎看起来比实际长出2-3厘米。(提醒一句：千万不要在酒后做这件事)

　　长度位于11厘米到16厘米之间

　　阴道的神经大都位于比较靠外的部分，长度适中的阴茎可以更好地刺激这个高度敏感的区域。让伴侣躺在床上伸直双腿，这样可以提高你们双方快感的程度。(顺便说一句，多数中国人的阴茎长度在这个范围内，平均是12.5厘米)

　　长度大于16厘米

　　也许你对拥有这样的尺寸颇为骄傲，但事实上多数女人都认为，在性交时碰触阴道的后部是非常疼痛的。有时，这种感觉与男人撞到睾丸时的痛楚不相上下。换句话说：不要插得太深。建议你们采用女上位的姿势，让她在你的上面，双膝跪在床上。这样，可以由她控制节奏和插入的深度，不致使她感到不舒服。

　　无论男女，人人生来不等同。但是，这并不意味着我们不能在给予伴侣欢乐的同时，也让自己享受欢乐。只要你们了解并接受自己的生理特点，每一次的感受都可以完美无缺。

　　编辑推荐：勃起硬度分级明确 “级别不够”影响性生活质量

　　上一页12