1)推荐对男性健康最有好处食物

　　生活就是吃穿住行，为什么会把吃放在最前面呢?这说明吃对我们来说是最重要的。孩子在成长，老人要营养，做为家庭主妇的你有没有留心你身边你认为最强壮的爱呢?那么男人在面对给他们选择食物，面对营养选择的时候你会不会决择?怎么吃让男人吃出健康呢?

　　在生活中面对家庭，工作，中国传统的责任感使男性承担的压力一般都比较大，有些时候男性为了工作就会忽略自己的健康，为了防患于未然男性朋友就该养成良好生活习惯，从平时的饮食上就为自己的健康加入燃料，那么最适合男性健康的饮食都有哪些呢?

　　全麦食品(在大部分进餐中)

　　我们都知道人类有很多的微生物需要去补充，那么我们需要补充什么样的微生物呢，那要看我们想要去补充什么，人体需要碳水化合物提供能量，碳水化合物的最佳来源是全麦，比如燕麦片、粗面面包、以及玄米(也就是糙米)。它们含有麸糠和胚芽，以及富含能量 的淀粉。人体消化全麦的时间要比消化白面包这样直接的碳水化合物长，这会使人体的血糖和胰岛素保持在一个合理的水平，并很快会下降。

　　蔬菜(大量的)和水果(每日2到3次)

　　男人有时候不爱吃些蔬菜或者是水果之类的东西，是因为男人平时都比较的忙，没有时间去吃这些东西，以后大家要注意了。最适合男性健康的饮食多吃蔬菜和水果可以有效防止心脏病和心绞痛的发生;预防各种癌症;降血压;减轻被称作憩室炎的肠道疾病;防治白内障和青光眼，对65岁以上的老人来说，这两种眼疾是造成老年失明的主要病因。

　　坚果和带壳豆(每日1到3次)

　　瓜果是我们喜欢的东西，也是含量最好的东西，平时我们吃东西都不吃皮，有些皮是我们必不可少的，坚果和带壳豆是植物蛋白、植物纤维、维他命和矿物质的最佳来源。带壳豆包括黑豆、蚕豆、毛豆等干货。很多坚果含有丰富的健康脂肪，比如，杏仁、核桃、小胡桃、花生、榛子、松子等可以直接标明该食物有益于心脏。

　　鱼、禽、蛋(每日0到2次)

　　男人对有些高蛋白的东西不感兴趣，以后吃这些东西的时候我们都要有些讲究了，因为这些东西是我们营养的必需品，这是蛋白质的主要来源。大量的研究表明，吃鱼可以减少心脏病的危险。肌肉和火鸡的饱和脂肪含量低，也是很好的蛋白质来源。鸡蛋是长期被妖魔化的食物，鸡蛋是很好的早餐，它比油炸甜面包圈或者精面面包圈要好得多。

　　奶制品和代用钙(每日1到2次)

　　有些人告诉我们性爱玩以后要补充一些元素，那么什么样的元素才是我们性爱完以后需要补充的呢，最适合男性健康的饮食，为防治骨质疏松，需要摄入钙、维生素D 等，奶制品是美国人获得钙的传统来源。除了牛奶和奶酪这类含有饱和脂肪的食品外，还有其他的健康方式获取钙。　

　　很多男人认为自己是强壮的，不需要去刻意是补充，其实在生活不经意间，做我们细心的女人来说就可以给他们带来健康。避免不健康是食物。多积累经验，分享给更多需要的人，希望可以给你们带来帮助。

2) 推荐对产后恢复有利的食谱

　　茶壶新妈妈的身体恢复情况很重要，产后的饮食调养就更重要了，可是产后新妈妈该如何才能让身体更好的恢复呢？那么，下面是产后恢复的食谱的推荐，一起来学习一下吧。

　　南瓜炒肉丝

　　材料 南瓜250克、猪肉丝45克、姜片15克。

　　调料 植物油、酱油、盐、葱末各适量。

　　做法

　　1. 南瓜洗净，去皮、瓤，切成块状，备用。

　　2. 锅倒油烧热，爆香姜片、葱末，然后放入肉丝、酱油及盐，略炒1分钟，再加入南瓜，翻炒2分钟，加水，盖上锅盖，以小火焖煮10分钟，待南瓜熟软即可。

　　温馨小提示

　　南瓜在瓜类蔬菜中营养价值较高，性温、味甘，补中气，消炎止痛，润肺化痰，可以治疗多种疾病；猪肉含有丰富的蛋白质、B族维生素和锌；此菜品对于产妇体质的恢复有很大帮助。

　　总之，产后新妈妈的身体恢复很重要的，产后新妈妈可以用上面的方法来帮助调理身体的，这样就可以让身体更好的恢复。

3) 推荐对分娩有利的饮食

　　分娩前的饮食对于产妇来说也是很重要的，只要在分娩前饮食得当，对分娩过程是有帮助的。下面就为大家推荐一种汤。

　　原料：

　　新鲜羊肉250克，大红枣80克。

　　制作：

　　先将羊肉、大红枣洗净，然后在锅里加入1000毫升清水，把羊肉和大红枣一同放入锅里煮汤，直至锅里剩500毫升水。

　　营养特点：

　　在临产的前几天，每天煮好后盛出分成两份，每天早晚各喝1次，可以增强孕妇的体力，还可镇静安神，补铁益血。

　　产妇可以在分娩前几天喝，产妇在分娩前应该做好心理准备，迎接分娩。

4)推荐对孩子发育有好处的跳跃游戏

　　玩游戏对孩子的发育有很好的锻炼作用，而跳跃游戏对宝宝的好处更多，哪些是有益孩子的游戏呢？家长可以参与到游戏中来，看看怎样和宝宝玩游戏。

　　动作准备：两脚稍稍分开，身体呈半蹲状，屁股稍微翘，小拳头要握紧，然后开始起跳，动作要到位才不会扭伤，游戏的时候还要注意不要碰到周围物品，以防摔伤。简单的跳跃游戏可以让孩子性格开朗，还能练习动作协调，妈妈们可以借鉴以下游戏。

5)推荐对男人有壮阳作用的蔬菜

　　饮食对我们很重要，我们每天都要很多的营养来维持身体的健康，身体每天都需要很多的微量元素，很多的男人也能在饮食当中壮阳，其实男性饮食很重要，有很多的男人都在保健品店里吃壮阳药，但是能用饮食解决的我们还是用饮食来解决吧!其实在很多的蔬菜里们都具有壮阳的作用，在民间被称为壮阳草。那么壮阳的食物有什么呢?

　　我们在家里经常用大葱来当做炒菜的调味品，它的第二个功能就是能让男人壮阳。在某些国家和地区，大葱被视为爱情和性欲的化身。如在非洲巴尔干半岛，有些民族的青年男女结婚时必备大葱，一是希望新人健康快乐，二是希望新郎更富男子汉气概。大葱富含多种营养物质，能舒张血管，促进血液循环，对心血管很有好处。现代医学研究表明，大葱中的各种维生素能保证人体激素正常分泌，还能有效刺激性欲，从而壮阳补阴。对男性来说，每周应该吃3次大葱或细香葱，可炒菜、凉拌食用，也能当成调味剂。

　　在民间被称为壮阳草的就是韭菜，韭菜里面还含有很多的维生素和蛋白质，对身体有很多的好处，我们民间有很多的偏方里面都有韭菜。韭菜具有温中下气、补肾益阳等功效，在增强精力的同时，更是对男性勃起障碍、早泄等有极好的治疗效果，因此医学古籍称之为壮阳草，现代人还给了它蔬菜伟哥的桂冠。韭菜含蛋白质、脂肪、碳水化合物以及丰富的胡萝卜素与维生素C，还有钙、磷、铁等矿物质。对男性来说，韭菜炒虾仁或韭菜炒鸡蛋，都是简便易做的壮阳菜，应该多吃。需要注意的是，韭菜不易消化，一次不能吃太多。心烦、颧骨潮红、口干不想喝水、舌红少苔、易盗汗的人要少吃，易过敏的人也不宜吃。

　　葱头的第二个名字又叫洋葱，它的壮阳作用也很好。罗马医生将洋葱用作开胃良药，印度人把它用作性激素。近代医学也发现，洋葱具有消炎抑菌、利尿止泻、降血糖、降血脂、降胆固醇、降血压等多重作用，更是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保护前列腺。它不但享有菜中皇后的美称，也是壮阳佳品，比如俄罗斯男人一日三餐都离不开洋葱。

　　很多的孩子们都看过动画片大力水手，里面的菠菜就具有男人助阳的作用。男性应该学习大力水手，多吃些菠菜。菠菜含有的微量元素镁，能将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量，达到增加男性肌肉力量的效果。当然，对于男性来说，菠菜更显著的优点是叶酸和铁能促进红细胞的合成，提高血液携氧量，加快血液循环，从根本上能够提高男性性生活质量。

　　上述说的这些壮阳的食物是不是我们经常见到的呢?而且我们每天都在吃大葱，韭菜也是我们经常吃的。有的人说吃多了会上火，尤其是在冬季，男人在用这些食物壮阳的时候一定要避免上火，多喝点白开水可以预防上火。这些饮食的常识我们一定要谨记在心，总有一天你会用到它。