Ⅰ：10个美容常识让你一辈子都白
想要美白？想要自己更加的漂亮，肌肤更加的细腻？那这一共有10条美容常识，你一定要遵守，就算它再怎么难做，你也要一一都按照规定做到，否则的话想要美白，门儿都没有。
1、避免在早上10点至下午2点外出。
如果不是一定要外出，避免在早上10点至下午2点出去，因为此时阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害。
2、使用防晒产品。
每次曝晒于阳光下，应及时使用防晒产品，而且每隔2-3小时再擦一次。此外，即使在水中一样会晒伤，所以喜欢戏水或潜水者，需使用防晒系数高且具防水效果的防晒品。
3、只要从事过户外活动，无论日晒的程度如何，回家后应先将全身冲洗干净。
以轻松的动作擦拭身体之后，以温水将泡沫冲洗干净，再以冷水冲淋，并可抹些身体的品。或用毛巾包裹冰块，冰镇在发热的肌肤上，减缓燥热不舒服的感觉。
4、将西瓜皮冰敷在晒红的皮肤上。
天然西瓜皮含有维他命C，可以镇定、温润皮肤；天然芦荟也具有同样效果，取出中间芦荟质敷在肌肤上，有消炎作用，又具有凉快清爽功用，改善肌肤发红现象。
5、舒缓紧绷的身心。
生活压力会带来肌肤的不适，长期处于压力下肌肤需要特别的照顾，在夜晚聆听轻松愉快的音乐，在大自然的乐声中做好美白保养并净化心灵，舒缓疲惫的身心。
6、不要摄取含有人工食品添加剂的食物。
健康人的内脏会维持代谢正常，让黑色素顺利排出。而食物中过多的人工添加剂会造成内脏的负担，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。
7、并非所有皮肤抗日晒的程度都一样。
通常白皙皮肤比深色皮肤更容易被阳光灼伤，依据自己将在紫外线照射情况下停留时间的长短，来选择相应防晒指数的防晒品。
8、紫外线长期照射，会导致白内障或慢性眼炎，甚至眼角膜受损。
保护方法是戴上紫外线滤镜：有透明或深色滤镜片。眼部防晒品和化妆品也能避免眼睛四周受到阳光的损害。
9、日晒前避免服用某些荷尔蒙药物或糖精。
因为在接触紫外线后，这些成分会引起皮肤黑色素加深。
10、日晒前最好避免用柠檬、芹菜、黄瓜等蔬菜敷脸。
因为这些蔬果含有某些成分，很容易在吸收阳光紫外线的同时引起色素沉淀。
Ⅱ：健康夫妻生活的10个标志
健康性爱的10个标志
1.你对自己的身体比较自信。美国得克萨斯大学的研究者对一组年龄在18~49岁之间的女性进行调查后发现，对自己身体形象评分较高的人，性生活满意度更高。研究者指出，如果人们总是担心大腿太粗、腹部赘肉多等身材问题，就很难尽情享受性快感，还会影响润滑和高潮。如果对自己身体感到不自信，要学会与身体对话，多运动，增强自我认知感。
2.会向对方说出自己想要的性爱方式。认证性治疗师阿利安佐德博德博士认为，良好的性生活就像是找到了夫妻之间共享的完美烹饪秘方，可以让双方共赴盛宴。在健康的性关系中，你会直接表达自己的性需求，伴侣也能读懂你的心思。如果你觉得说出自己的性欲望是件很难的事，发个短信表达也不错。
3.把性爱加入了生活日程。很多人认为性生活始于自发的欲望，但性学家指出，繁忙的现代生活中，主动安排性爱非常重要。健康的性爱是有安排、规律的。建议夫妻安排一个二人之夜，放松的慢慢进入状态。
4.对性生活的次数不会太在意。圣地亚哥性爱治疗师克里斯汀泽星博士认为，无论你们是一周2~3次，还是一个月只有一次，只要双方满意就是健康的表现。发表在《经济行为与组织期刊》上的一项研究将夫妇随机分组，其中一组夫妇将他们性生活的次数增倍。研究结果显示，与性生活次数正常的夫妇相比，性爱频繁的夫妇并没有获得更多的快乐感。增加性生活次数的压力反而会降低夫妇对性爱的满意度。
5.珍爱性生活。无论是否达到了性高潮，你们都把性爱看做是与爱人的亲密举动，并很珍惜享受这个时刻，那你们的性关系就是健康的。佐德博德博士说：“完事后与伴侣的关系是不是更紧密了？情绪是否得到了提升？这些才是真正有意义的问题。”
6.不会把性生活当成尽义务。虽然性爱的确是爱人应尽的义务，但千万别把它当成苦差事，更不能因为怜悯对方才有性生活。佐德博德博士认为，如果你感觉自己不在状态，拒绝伴侣的要求并没有什么过错。如果你真的说了“不”，下次性生活时就要尝试成为发起者，以向伴侣显示你需要对方。
7.你们知道适时做出改变。当双方感觉性爱变平淡时，两人都会积极想办法做出改变，例如换个房间、穿件新衣服或尝试新体位，这些都是恢复性爱新鲜度的简单方法，也是健康性生活不可或缺的因素。
8.在一起时感到放松快乐。发表在《社会科学研究杂志》上的一项研究成果显示，对性生活满意包括对性爱有兴趣、对性爱频率并不介意和很少在性方面发生争论。在良好的性关系中，夫妻在一起会很放松，并能找到简单的乐趣，即使不做爱，也很愉快。
9.夫妻间有独特的性暗示语。发表在《社会科学杂志》上的一项研究成果显示，为对方起昵称、在伴侣耳边开性玩笑，这些逗乐方式都能增加性爱男女的满意度。性爱治疗师把它称为“小火煨炖的感情”，能增强夫妻间身体和情感的连接。
10.有性安全方面的措施。做好避孕工作，杜绝危险性行为，清洁性器官，这些小事也是性爱健康长久的表现。
Ⅲ：缓解孕吐的10个小窍门
1、建议饮食上少量多餐。
2、尽量不要闻刺激性的气味。
3、建议清淡饮食，不要吃高脂肪、油腻煎炸的食物，因为进食这些食物会加重胃肠负担，造成消化不良。
4、可以备点小零食，少量多餐，饿了的时候可以吃一点，避免空腹难受。
5、可以吃点生姜，因为生姜有止吐的作用。
6、不要吃冰冷或过热的食物，因为太热的食物气味相对比较浓，可以吃点温的食物。
7、呕吐严重时适量喝点水，喝水后可以通过吐水缓解一下呕吐的症状，减轻难受程度。
8、如果实在呕吐的厉害，可以服用维生素B6。
9、可以戴上穴位腕带或者穴位按摩，缓解孕吐。
10、服用叶酸或者维生素片的时候不要空腹服用。
