(一)中医养生3个健康习惯 强健身体延年益寿
健康习惯1：每小时起身一次
至少每个小时应该行走一分钟。多散步，每天最好走1万步。
健康习惯2：吃一颗鸡蛋
一枚鸡蛋可以提供给你日常所需蛋白质的13%，它含有的叶黄素有助于保护双目。
健康习惯3：做自我按摩
压力会破坏你身体中的任何器官。想要得到迅速缓解，可以把你的大拇指压住鼻子两侧，然后一步一步到达额头。按摩可以令愉悦荷尔蒙内啡肽水平激增。
(二)中医食疗方：山楂首乌汤治高血脂
资料表明，我国成人血脂异常者有1.6亿人，其中90%以上的人不知道自己胆固醇升高，知道的人群中进行治疗的不足1/5。高血压多发于中老年人，但有低龄化趋势，患者必须终身治疗。高血脂、高血压严重时会引发冠心病。本期，张仲景大药房为《大河健康报》读者推荐一些治高血脂、高血压和冠心病的中药食疗小验方，患者可以尝试。◆高血脂◆
1.决明子菊花粥降血脂
原料：决明子15克，白菊花10克，粳米100克，冰糖适量。
用法：先将决明子放入锅内，炒到微有香气时取出，待冷却后，与白菊花同煮，取汁去渣，然后放入洗干净的粳米，煮粥。粥快煮好时，加入冰糖，煮沸即可食用。每日食用1次，5~7次为1疗程。
功能：降血脂，降血压，适用于高脂血症、高血压、动脉硬化患者。
2.山楂首乌汤治高血脂
原料：山楂30克，何首乌18克，泽泻12克。
用法：每日1剂，水煎两次，早晚分服。
功能：软化血管，降血脂。
3.枸杞槐花茶降血脂
原料：枸杞子20克，槐花15克。
用法：将二者混合均匀后，分3~5次放入杯中，用沸水冲沏，代茶饮用，每日1剂。
功能：清热泻火，益肝补肾，主治阴虚阳亢、肝肾阴亏型高脂血症。
◆高血压◆
1.菊槐茶治疗高血压
原料：菊花、槐花、绿茶各3克。
用法：将以上药材放入瓷杯中，以沸水冲泡，密盖浸泡5分钟即可。每日一剂，经常饮用。
功能：平肝祛风，清火降压，适用于高血压引起的头痛、头晕等。
2.夏枯草降压茶治高血压
原料：夏枯草10克，车前草12克。
用法：将以上药材洗净，放入茶壶中，用沸水冲泡后，密盖浸泡5分钟，每日一剂，随时饮用。
功效：清热利水，降血压，适用于高血压、头晕目眩、头痛等症。本茶可以作为高血压患者的日常饮料，但饮用过程中要常测血压，以免血压相对过低而引起头昏。
◆冠心病◆
1.丹参绿茶饮治冠心病
原料：丹参9克，绿茶3克。
用法：将丹参制成粗末，与绿茶一同放入杯中，用沸水冲沏，代茶饮用，每日1~2剂。
功能：活血化淤，清热利湿，除烦止痛，用于冠心病、心绞痛、高脂血症等。
(三)中医减肥法敲敲推推瘦局部
想要减肥，先要弄清楚肥胖的原因。中医认为，内火和外寒是导致肥胖的两大主因。而有些mm摄入少又运动多，为什么还是不瘦。今天就来试试中医的减肥方法吧，让你敲敲推推就能轻松消灭局部肥肉。 中医认为，肥胖实际上是人体的垃圾排泄不出去，并不是能量储备过多。因为人身上的赘肉不是一种优质的脂肪，它绝不会在身体需要的时候变成一种储备调动出来，它只是身体的负担，需要及时给它清走才行。
中医认为肥胖的原因不外乎两个：一个是外寒，另一个就是内火。有人认为这个原因有点简单了。人可能得的病那么多，怎么只归结于外寒和内火呢?我现在给大家分析一下，就像冬天来了，河水流速会减慢，甚至结冰。当人受寒，寒气侵入身体，血液就会流通缓慢，会沉积下来，形成淤滞，这就是寒凝血滞。
血流缓慢就会造成淤血的堆积，这是一个外因。而内因就是内火，肝气的郁结，气滞则血淤，这也是造成淤血的一个主要原因。
当气滞血淤的时候，就会造成经络堵塞，从而带来脏腑功能的紊乱。这样，体内的垃圾代谢不出去，沉积在血管壁就是高血脂，沉积在肝脏就是脂肪肝，而沉积在皮肤表面就是赘肉。
要想彻底改善肥胖的问题，就要通过祛除外寒和内火来完成。其实不光是肥胖的问题，如果祛除了外寒和内火，五脏功能得到了调节，整个身体状况都会得到改善。中医治病不是治症，而是整个身体的调节。身体调节顺畅了，血脉都通畅了，病自然就消除了，肥胖也就自然地消失了。
【瘦大小腿内侧】：推肝经和推脾经，瘦大腿就推大腿肝经和脾经位置，瘦小腿就推小腿肝经和脾经位置，必要时皮肤上可以擦点植物油来润滑，否则推不开不说，还容易伤害皮肤。次数不限，每边大约50-100下。(肝经或脾经发生堵塞的地方，推完第二天就会觉得某些位置有点疼，甚至有的人出现淤血点，这说明经络被激活了，是好现象不用担心的，要坚持继续推。) 腿部肝经腿部脾经
小腿粗基本有三种：脂肪型、水肿型、肌肉型。大部分的MM是脂肪型和水肿型的结合，解决的办法就是“按摩”。比如看电视的时候，可以把小腿蜷起来，拿手上上下下、前前后后的按摩，有酸胀、疼痛感的地方重点捏捏揉揉。如果可以配合按摩小腿内侧脾经的几个有助于消除水肿的穴位，效果会加倍，比如“三阴交、漏谷、地机、阴陵泉”。“三阴交”是又一个jessy“特别推荐”的穴位，因为经常按摩这个穴位，不但可以消除水肿，还可以预防和辅助治疗很多的妇科疾病，像痛经、月经不调、崩漏、带下，不孕等等，是女性的福音之一。这个穴位对男性也有帮助，像遗精、阳痿，都有一定的辅助效果。
【瘦大小腿前侧】：敲胃经，手握成拳头，瘦大腿沿着大腿前侧的中心线从大腿根部向膝盖的方向敲，瘦小腿就敲小腿胃经，在感觉到酸痛或疼痛的地方稍微使劲，也可以使点儿劲揉揉。
【瘦大腿后侧】：敲膀胱经，膀胱经在大腿后侧不是太好敲，所以可以用“抻筋”的方法，就是前后左右压压腿，感觉到后侧的筋被拉伸开。也可以采用“刮痧”的方式，可以有效地疏通膀胱经。还有就是平时上班休息的时候，把大腿的肉肉后侧多捏捏揉揉。
【瘦腿全能方法】：跪膝法，这个方法是我“特别推荐”的，方法依旧简单：地板上放块垫子，大小和厚度适中，我们跪在垫子上行走，每天跪行15-20分钟即可。初次练习的朋友，可以在床上跪行，因为床上比较软，等适应一段时间后，可以改在地板的垫子上做。这个方法不但可以减肥，而且可以治疗膝盖痛、关节炎等问题。我以前就有轻微的关节炎(大冬天穿薄袜子短裙子的后遗症)，现在改善了很多。
给懒MM的建议
上面列举出很多敲打和按摩的部位，如果全部做完，是肯定需要一定的时间的，比如我每天做完，基本会花90分钟左右，有些特别懒的MM(Jessy没有贬义的哦，这是引用很多MM自己的原话啦!^_^)会嫌麻烦，怎么办呢? 挑重点项目来做：“敲胆经”、“跪膝法”和“推腹”。这3个是“放之四海而皆准”的减肥办法。
减肥秘籍の上臂：敲、捏、揉
其实说起来，瘦上臂也很简单，就是哪里肥胖哪里松垮就按摩哪里。
手臂分布了5条经络：大肠经、小肠经、心经、三焦经、心包经，绝大多数的人在这5条经络里都有不同程度的堵塞。不信，咱们来试试。
大家可以按照下面各个图中所示的红色标记线，从上而下敲自己的胳膊，看看有没有哪个地方是有刺痛感，或者酸胀等不适感的，如果出现这些状况，那么就说明堵啦!
经常出现便秘、腹泻的人，敲大肠经时会出现很多的痛点;
肩膀经常酸痛的，有肩周炎、颈椎病的，月经、乳汁、白带、精液不正常的人，几乎小肠经都存在很大的堵塞问题，尤其是大臂与肩膀连接处，拿手一捏刺痛明显;
容易心慌气短的，老是失眠的，老心神不宁的，心经一般都存在问题;
内分泌失调的，更年期综合症的，痛经、月经不调、闭经的，八成是三焦经出了状况;
工作压力大，胸闷，心脏不好的，心包经就容易出现淤滞点。
