（一）感受冬季运动的快乐

　　摘要： 感受冬季运动的快乐, 北京气温的突然骤降，让家长们加强了“警惕性”，于是，清晨幼儿园送孩子的队伍中，我们常常看到被捂得严严实实，连路都走不动的孩子。其实，冬季不仅不该让孩子捂着不动，相反更应该让孩子体会运动带给他..

　　北京气温的突然骤降，让家长们加强了“警惕性”，于是，清晨幼儿园送孩子的队伍中，我们常常看到被捂得严严实实，连路都走不动的孩子。其实，冬季不仅不该让孩子捂着不动，相反更应该让孩子体会运动带给他们的快乐，而在这个过程中，孩子才会练就成健壮的体魄。

　　《幼儿园快乐与发展课程》针对中班幼儿特点，提出教育目标第13条是：“积极勇敢 地参加体育活动，不怕困难，体会体育活动的乐趣”。四岁幼儿的身体长得更结实，动作能力更强了，因而更爱活动，能坚持较长时间的活动。

　　实现此目标对孩子快乐与发展的意义

　　此目标的设立符合四岁幼儿“活泼、好动、不惧怕，”的特点。学前期是幼儿身体各个器官发展迅速且又容易受病菌侵袭，抵抗疾病能力较低的时期，而这个时期是为幼儿今后能有一个健壮的体魄打基础的重要时期，所以对幼儿来说多种形式的体育锻炼就显得尤为重要了。

　　体育活动需要幼儿不怕困难，有坚持力，有勇气。如有的幼儿胆小不敢走平衡木；不敢从高处往下跳；不敢玩大滑梯等。通过丰富多彩的体育活动、特别是体育游戏可以培养幼儿积极勇敢，不怕困难的精神。

　　有些体育活动需要幼儿与同伴合作，才能感受到体育活动的快乐，在这一过程中培养了幼儿与同伴交往、合作等能力，同时促进幼儿抵抗疾病能力的增强。

　　幼儿园怎样对孩子进行培养

　　根据幼儿的兴趣、年龄特点，幼儿园充分利用园内的资源，设置大中小型体育器械，创设以功能为区域的体育活动、游戏的环境，如：发展平衡能力，让幼儿从高往下跳，钻、爬、投掷等基本动作的区域体育活动区，为幼儿积极勇敢地参加体育活动，创设良好的、充分的环境。各班教师还与幼儿一起用废旧材料制作“一物多玩”的各种玩具材料，并请幼儿自己探索“玩具”的玩法。如：纸棍、自制的各种型号的圈、纸球、大小不等的可乐瓶等。另外，还利用周边社区的自然资源开展远足、爬山等活动。

　　教师会积极参与到幼儿的体育活动中，做幼儿的榜样和游戏玩伴儿。如：一起追跑，一起跳绳，特别是天气寒冷的冬天，教师更是精神饱满地带领幼儿跑步、锻炼开展适合冬季的体育活动。

　　幼儿园还开展跨年龄班或年龄班内的区域体育活动，为幼儿提供自由选择运动项目的机会，以满足幼儿在体育活动中自主发展的需要，同时也为幼儿提供在区域体育活动中与同伴交往，大带小，自己解决活动中的纠纷和问题的机会，教师适时适度地给予指导。

　　幼儿园还定期召开幼儿运动会、亲子运动会，设计一些亲子运动项目请家长参加，通过这样的形式使家长真实了解自己孩子的发展状况，同时了解应该怎样与孩子一起游戏、锻炼。

　　在家庭如何配合实现此目标

　　家长要经常为孩子提供参加各种体育活动的机会和条件。如：游泳、爬山、踢球等活动。在活动中家长要表现出极大的兴趣，用自己的情绪感染孩子，使孩子从父母的身上、活动中感受体育活动带给他们的无限乐趣。

　　家长要积极参加幼儿园的“亲子运动会”，不但观看，也应积极参与。因为“亲子运动会”这个氛围本身会带给幼儿乐趣，家长的参加，尤其是家长与幼儿一起参加的竞赛项目，会激励幼儿克服活动中的困难，胆子会一下变大。孩子们想在父母面前表现出“我真棒”，想和父母一起“争第一”。幼儿园组织的“亲子运动会”与家长带自己的孩子去爬山、锻炼带给幼儿的乐趣是无法相比的，所以家长再忙，建议您应积极参与这样的活动。

　　家长还应主动与幼儿园联系，及时掌握幼儿在基本动作发展方面存在的问题，以便能根据自己孩子的发展情况，有针对性地带孩子做一些运动训练，促进幼儿的动作发展。如：孩子的平衡能力差，家长可以带孩子在公园游玩时走公园里的花池、草地圈起来的“路牙子”，比谁走得时间长，不掉下来，特别是2岁半至3岁半的幼儿，更适合在父母的带领下，在小区散步、买东西的路上自然地练习，孩子在没有任何压力的情况下就发展了平衡能力。比较娇气、坚持性差的幼儿，家长可带孩子玩“爬山”“赛跑”等游戏。对这样的孩子家长不要性急，一定要循序渐进，开始爬矮一点的山，等孩子有了兴趣，体力强些了，再逐渐爬高一点的山，每次活动一定要让幼儿有成功的体验，要让孩子在爸爸妈妈的鼓励、赞扬声中，增强对体育活动的兴趣和坚持力、意志力，以及克服困难的能力。切不可采用“治”孩子的急躁方法，或一次活动量太大，让孩子产生惧怕的心理。

　　现在已进入寒冷的冬季，冬季孩子更需要锻炼，如果老在暖和的屋子里捂着，孩子反而爱生病，抵抗疾病的能力是锻炼出来的，不是“捂”出来的。特别是冬天，家长可以带孩子爬山、打雪仗，让孩子在玩耍中锻炼体魄，在活动中体会、感受运动带给他们的无限乐趣。 (总政幼儿园 张晓丽)

　　关键字：教师心得 运动 交往 游戏

（二）让你单身也快乐的十大法则

　　单身女人如何告别单身生活，下面提供给单身女人10大法则，你可要记住哦!

　　1.给一个爱你的人更多的机会，而不是老想着那个你爱的而又不爱你的人而不能自拔。

　　2.要是一个男人脸上有疮痂，嘴里叼着牙签，或者满口的粗言，千万不要真心爱上这个男人。

　　3.不要与你最好的异性朋友或者最好女友的前度男友约会，否则你很有可能永远地失去这个朋友。

　　4.结婚前任何时候都要守身如玉，如果你连他的双亲都还没见过面，千万不要急忙答应他的求婚要求。

　　5.如果你真的不爱他，千万不要轻易地对他说出我爱你，即使这一天是愚人节。

　　6.如果你拿不定主意主意该不该跟他外出散步，那就去;如果你拿不定主意该不该跟他去住所，那就别去。

　　7.人生在世多不容易，该快乐的时候就快乐，所以珍惜过好单身生活的每分每秒，日后留下一个美好的回忆。

　　8.如果你不想在结婚以后做家务，要从一开始就对他讲明你不会烧饭做菜，就算你其实是一个很不错的厨师。

　　9.美丽虽然短暂，丑陋却是永恒的。所以没必要花太多的精力来注重外在美，应该多抽点时间来维护内在美。

　　10.如果没有充分的自信心，不要轻易爱上一个漂亮男人，否则很难保证日后你能否守得住他。

　　有时候一个人的独处生活也是一种享受，可是毕竟最后还是要去接触情感这个敏感的东西，如何不被情感弄得团团转。单身女人们一定要好好学学习情感法则。

（三） 16种方法让胎宝宝更开心快乐

　　你们都知道吗？在怀孕期间胎儿在妈妈们的肚子里也是有小情绪呢？那么孕妈妈们应该要怎么做才能让腹中的胎儿健康快乐呢？

　　到出生以前，胎儿将在妈妈的子宫中度过大约280天的时间。这段时间里，胎儿和妈妈可以说是心心相通，胎儿从妈妈那里受到的影响远远超过妈妈的想象。他不仅每天通过脐带从妈妈那里获得营养和氧气，健康成长，还能够准确地感受到妈妈的心理变化。

　　你的感情会直接传达给胎儿，记得：放松一下，改善心情!

　　饮食、睡眠、运动，要想尽一切办法让自己放松心情。如果总是处于紧张和疲劳的状态，那么胎儿的情绪也会受到影响。那么，准妈妈可以用什么办法来放松呢?

　　1、大声唱喜欢的歌

　　唱歌会使整个人放松。哼歌或是到卡拉OK唱歌都能改善心情，消除紧张。妈妈放松，宝宝自然会乐得自在了。

　　2、一二三，齐步走

　　散步是最能让人放松的运动。在天气好，空气清新的时候散步不只是一种享受，还能让肚里的宝宝享受太阳浴和轻微震荡带来的按摩效果，他会和你一样心情愉快的!　怎样给宝宝按摩＞＞

　　3、找件自己喜欢做的事

　　怀孕期间要经常投自己所好，做自己喜欢做的事也是最好的放松方式。练习书法、绣十字绣，哪怕是玩游戏，只要不让自己过于劳累，任何让自己高兴的事都可以。妈妈心情愉悦，通过胎盘和脐带输送给胎儿的血液和氧气就会格外地充足，宝宝也会感应得到。

　　4、待在人群里

　　在身体条件允许的情况下，尽量保持工作的状态，待在人群里，与人交流有助于把对怀孕这件事的注意力转移到工作上，消除紧张情绪。

　　5、给肚里的宝宝读书

　　和胎儿的交流非常有趣，唱唱歌、说说话、读读图画书等。按照发音顺序一个字一个字地读给他听，把又有文字又有图画的页面指给ta看，跟肚里的宝宝进行交流。妈妈的声音给肚里宝宝带来的声音刺激能使胎儿心情舒畅。

　　6、听着舒心的音乐入眠

　　午睡的时候听点轻柔的音乐能让心情更加舒畅。这样休息40~60分钟体力就能够得到恢复。有音乐不仅心情会变好，而且也能够让准妈妈心绪平静，好好睡一觉。

　　你的食物是胎儿生长所需的营养和能量来源，要慎重选择!

　　准妈妈的食物和营养是胎儿的生命之源，不良的饮食习惯和错误的选择都会让胎儿受到影响，因此，掌握正确的饮食方面的知识是非常重要的。

　　7、有规律地进食，少食多餐

　　规律的饮食有利于保持良好的身体状态。准妈妈要尽量选择新鲜的食物，各种食物的搭配也应该丰富一点。任何时候，也不要喜欢吃什么就狂吃一顿，不喜欢吃的时候，一点都不吃。少食多餐，不仅可以保证能量的均衡摄入，更好地控制体重，更重要的是能够帮助准妈妈保证血糖的平稳。

　　8、细细咀嚼很重要

　　营养均衡的饮食还要吸收好才行，细细咀嚼是提高吸收率最好的方法。一口食物至少应该在嘴里咀嚼20下再吞咽，这样不仅有利于消化，而且还是控制体重的好办法。

　　9、依靠食物纤维和乳酸菌防止便秘

　　食物纤维、乳酸菌和水分能够有效防止便秘。把话梅和无花果混到酸奶中食用也能有效预防便秘。对于准妈妈容易缺乏的钙和铁，可以通过喝牛奶、吃小鱼、加钙的面粉、牛肉等补充。

　　10、咖啡因不只在咖啡里才有

　　咖啡、红茶、可乐中都含有咖啡因，因此，如果你非常想喝，最好只喝一点点，感受一下香气就可以了。如果没办法戒掉咖啡。教你个小窍门，用热的纯牛奶冲咖啡，而且每次都提高牛奶的比例，例如按照9比1的比例冲咖啡。直到最后只喝纯牛奶为止。如果有剩下的咖啡豆可以放入容器中，当做除味剂，那种香味也能消除紧张。

　　11、多喝白开水，少喝饮料

　　怀孕后血流量和新陈代谢增加，准妈妈应该多喝些水，否则，没有足够的血液携带氧气和养分供给胎儿。最好不要用含糖的饮料和果汁代替正常的补水。

　　tips：关于补水的错误认识

　　有些浮肿，应该控制饮水量。

　　千万不要控制饮水。要控制浮肿主要是要控制摄入的盐分。如果饮水不足，会使血液循环不畅，营养就难以到达胎儿那里了。但补水也要适当，每天8杯水，大约1200毫升比较合适。

　　你呼吸的空气能够直接传递给胎儿，应该小心环境污染。

　　准妈妈的食物不仅重要，就连准妈妈呼吸的空气对胎儿也十分重要。虽然肉眼看不见，但如果妈妈吸入的空气中含有有害物质，就会直接影响胎儿的健康。

　　12、不接近刚吸完烟的人

　　尽量不要接近吸烟的人。刚刚有人吸烟的地方，应该等那里换气后准妈妈再进入。空气中是否含有尼古丁依靠肉眼是无法判断，准妈妈可以依靠自己对气味的敏感。只要觉得周围空气不好，就要远离。在公共场所，例如在餐馆就餐时，尽量选择坐在禁烟区。

　　13、在家里和办公室都要注意换气

　　如果准爸爸抽烟或是同事抽烟，可以和他们沟通，让他们到阳台或是走廊里抽。如果办不到的话，就尽量注意随时换气，保持空气清新。

　　14、避免使用吸尘器

　　打扫卫生的时候，尽量用抹布除尘，不要使用吸尘器。因为使用吸尘器的时候反而会释放一些灰尘，而用湿抹布就会好得多。

　　15、用空气净化器对付污浊的空气

　　如果准妈妈属于过敏体质，可以利用空气净化器清除空气中的过敏原。

　　16、戴口罩跟污浊的空气说bye bye

　　经常出入公共场所，尤其是经常坐公交车或地铁的准妈妈应该戴口罩。戴口罩是对付空气污染的最好办法。但其实准妈妈最好还是应该少去人多的地方。

　　所以对于怀孕的妈妈们来说一定要养成良好的生活习惯，另外还应该要学会调整自己的不良情绪，以防影响了胎儿。