一)促进新陈代谢让你轻松瘦的10个泡澡妙方

　　工作了一天，泡个热水澡，是让身心放松最舒爽的时刻了。可你也许不知道，只要用对方法，泡澡还可以帮你促进血液循环、提高新陈代谢，有助于减肥呢。以下的10个泡澡妙方，就可以让懒MM们轻轻松松的瘦下来。

　　　1、沐浴下肢

　　中医学经常强调“头寒脚热”，但一般人的体质正好与此相反，这就容易形成“体寒”的体质。体寒是导致肥胖的因素之一，所以很多肥胖的人即使夏天亦会出现腿脚部冰冷的现象。

　　以38至40摄氏度的温水，将膝盖以下部位浸于水中，可有效减掉下半身的脂肪。若持续以热水浸脚，可使“体寒”的身体渐渐复原，让血液流动恢复正常，促进新陈代谢。

　　2、桑拿浴

　　也许你还不知道，桑拿浴瘦身的效果是相当不错的，为什么呢？人体有使自身在外界温度变化时仍保持体温恒定的机能。两种调节过程都要消耗大量热能。

　　桑拿房的温度一般保持在80摄氏度，桑拿浴就是在高于体温的环境中，使人体的毛细血管极度扩张，新陈代谢加快，并大量出汗，同时排出体内毒素。而排毒过程也顺便疏通了淋巴系统，防止局部脂肪的积聚，从而减轻体重。

　　3、海藻减肥浴

　　市面上有一种海藻减肥皂，由于肥皂内所含的海藻成分有收紧皮肤的效用，而且表面充满海藻碎片，能刺激散布皮肤上的穴道，所以用它洗浴可瘦身。使用者只需在脂肪积聚的地方以海藻皂按摩即可，不过这需要坚持一段时间，所谓日久见成效嘛。

　　4、去除污垢

　　我们体内每天不断地有细胞死亡，这些残余废物堆积在皮肤的表面，形成我们平常说的污垢。污垢若没有清除，毛孔将逐渐被阻塞，使汗水不易排出。汗水一旦不排出，体内毒素亦会同时累积，使新陈代谢缓慢。

　　要预防这种恶性循环，最好就是彻底清洁皮肤上的污垢，让毛孔再次通畅。我们不妨在洗澡时使用柔软的毛巾、丝瓜、浴绵等适当地按摩皮肤，使血液流通畅顺，促进新陈代谢。

　　5、药浴

　　加入中药的药浴不光具有沐浴的功能，还可通过皮肤在温水作用下的强渗透能力，充分吸收中药成分，疏通筋骨关节，改善体内的水分分布和血液循环，起到祛病、护肤、美容的作用。

　　药浴减肥贵在坚持，对体质较好的人尤为适宜。介绍一个适宜于家庭的药浴方：明矾6克，荷叶、薄荷、山楂叶、茶叶、霍香、冬瓜皮、海藻、白芷各10克，麻黄、车前子、荆芥各15克。

　　上述药加水煎成3000～5000毫升药液，用纱布过滤后掺入浴水中，入浴浸泡半小时，每天1次，3个月为一疗程。有润滑皮肤、去油脂、除臭轻身的作用。

　　6、温热双享泡

　　除了原有的浴缸，你再准备一个大浴盆，一边放热水，一边放温水，轮流换着泡，身材就不知不觉变好了。

　　具体方法是：

　　①先泡在42摄氏度的热水中，泡到身体出汗为止。

　　②离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。

　　③再进入35摄氏度的温水中，直到身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡4～5次。

　　这种温热交替的泡澡方法，可使血管不断的扩张、收缩，增加血液循环，连末稍血管都不放过，这种方法的水温与泡澡次数，可依个人体质做调整，但有脑部、心脏血管疾病的人不宜使用。

　　7、精油窈窕浴

　　①将浴缸放入40摄氏度左右的洗澡水。

　　②进入浴缸后滴入8～10滴精油。迷迭香、柠檬、桔子等精油都可以。边泡澡边用力吸精油的香味，干性肌肤的人可丢进一颗浴球。

　　8、粗盐浴

　　①将2匙左右的粗盐，加入40摄氏度的温水中拌匀。

　　②在浴缸中约泡5分钟，就要离开浴缸约30秒，这样反复约2～3次。

　　③最后，再用沐浴乳全身清洁一遍，包括头发也要洗哦！你可以用沐浴盐代替粗盐但不可用食用盐，它可以使体内的废物快速排出。

　　另外泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来，增加血液循环与新陈代谢，除了减重，它还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。

　　9、咖啡浴

　　①将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些。

　　②将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后泡上18分钟。泡澡之前，要先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍汗水排出与瘦身分子的吸收。

　　10、绿茶瘦身浴

　　绿茶瘦身浴简单的很，具体方法是：

　　①把喝过的绿茶渣，或喝过的茶包3～5包，丢入丝袜或棉布袋中。

　　②把袋子放入洗澡水里即可下水，一次约泡20分钟。

　　小tips：一定要用绿茶来泡，不可用其他的茶，绿茶中的儿茶素与咖啡因可提高脂肪的代谢率，因而能很有效地打击脂肪。注意不要用隔夜茶泡澡。一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到身的效果。

二)挑起性趣的10个接吻技巧

　　接吻是相爱的男女传递他们之间无法言说的情愫的方式，是一种表现在口头上但却凝聚着强烈性爱信息的形体语言。悠长、舒缓、深入、热烈的接吻，不论哪一种，都能给人以心灵的震憾与浪漫的感觉。据调查，相爱的男女都无一例外地渴望接吻。而对于大多数男性来说，他们不仅记得他们第一次亲吻恋人、妻子的细节，他们还更希望甜蜜的吻一直伴随在他们的情感生活中。

　　1.别让唇膏做杀手

　　32岁的业务主管阿林和女友感情一路飙升，两个月功夫已到了谈婚论嫁的地步，但偶尔阿林也会叹叹苦经。他抱怨说女友的唇膏使人看上去挺性感，可对亲吻却具有百分之百的杀伤力？？哪个男人会喜欢嘴巴上粘腻腻的接吻呢？阿林说，这让人很不舒服，还有隔靴搔痒的感觉。所以，接吻前女性最好擦拭或舔去唇上过厚的唇膏，这个动作能让你的恋人看到更好。

　　2.给他一个突然袭击

　　在电影院里突然吻他一下，或是趁着挤汽车的间隙、趁着父母不留神的空当突然给他一个热吻，定会令他惊喜交加，兴奋难耐。30岁的王平说：一次我们在家中请朋友吃饭，我妻子突然喊我到厨房来，说让我帮把手。我一进厨房，她便抱住我热烈地吻了我一下，然后才递给我一碟水果让我端出去招待客人。她的吻来得太突然，简直让我措手不及，所以当时我没能做出什么反应来。可后来，我越回味越兴奋，觉得我的妻子可爱极了。

　　3.用眼睛说话

　　夫妻在一起生活的时间愈长，彼此对视的时间就会愈短，这没有什么。不过，大多数男子更希望接吻之前多一些眉目传情、双目交汇，而在接吻过程中他们则不喜欢被对方紧紧盯着看。所以，接吻前，向他含情脉脉的抛抛媚眼，放放电，同时用手指轻轻磨擦他的面颊，接下来的热吻肯定令人回肠荡气。

　　4.天塌下来也装着看不见

　　我妻子喜欢接吻的间隙跟我聊东聊西的，这让人觉得没意思透了、我和女友接吻时，她会突然说起一件与此毫不相干的事情来，特别煞风景。不止一个男子抱怨女性的一心二用了。记住，男人很看重女人对他们那种血气方刚、势不可挡的力量的认同，你稍有疏忽他便会很敏感地觉察出来，同时感到自尊心受到伤害，令他锐气大减。为了你能更集中精神地对付他，有时倒也不妨把他想象成一个能激发你情欲的外人、只是这个秘密永远也不要让他知道。

　　5.不要一蹴而就

　　较之女性，男人更喜欢清楚一件事情起始终结的过程，这也包括接吻。所以，令人欲仙欲醉的热吻在一开始时应该是柔缓抒情的，让你的舌尖轻轻探入，稍后再进一步深入并逐步用力，逐步升级。这种做法会令他更享受，更兴奋无比。

　　6.采用欲擒故纵术

　　轻轻地吻他一下，迅即躲开，这种挑逗性行为是很能刺激男性的。不妨好好利用你的舌头搞搞这类小伎俩。结婚七年的张先生说：当我妻子用这种方式搞搞震时，我好像是座被上足了发条的闹钟。

　　7.让他了解你的感受

　　愈是多年的夫妻或恋人，愈是应该在接吻上多用点儿心思，多下点儿功夫。一般说来，视觉效果对男人很重要。你可以与他接吻时，突然挣脱他，直视他一会儿，让他也看着你，看到你的情欲被唤醒的样子，然后，舔舔你的口唇，再去吻他。。.。。.

　　8.以守为攻

　　毫无疑问，法式接吻最令人销魂，所有行家对此都表示认同。28岁的伍先生说：它能够让你把她的情感读个痛快淋漓。不过有一点切勿忘记，虽然男人都喜欢有点儿挑战性，可是你也不可太过主动，大权独揽，完全让他听命于你，否则，他会渐感沮丧直至厌倦的。最好的办法是，别让他觉得你是在进攻，而以为你已经屈服于他。这对于你来说其实并不难。

　　9.发出煽情的的呻吟

　　这一点至关重要。男人非常需要被肯定，所以，应该让他充分了解他的亲吻使你有多快活，感觉有多好，因此，不妨轻轻地呻吟几声以鼓舞他的士气。

　　10.吻他的耳朵

　　男人并不认为他们的性感带会在身体的其他部位，但事实并非如此。32岁的阿昌说：当我的妻子舔我的耳朵，或是把舌头伸进我耳朵里的时候，我会兴奋得难以自持。如果她再附在我的耳边低声地唤我，那感觉更是奇妙无比。

三)主妇须知：10个防塑化剂绝招

　　随着塑化剂的曝光，我们突然发现我们日常生活中经常使用到的塑料器具竟然成为了我们的健康杀手。怎样才能杜绝塑化剂的毒物毒害我们自己和家人的身体健康呢?今天就跟我们来学几招吧!

　　一、将塑胶餐具及水壶全部换成不锈钢

　　我们可能会因为碗底有可爱的卡通图案而喜好某些塑胶餐具，但这些涂料是否安全及耐热?所以换成不锈钢的餐具吧!也要远离那些内层有涂料的水壶。

　　二、选择新鲜的食材

　　食材最好不要经由塑胶袋及塑胶盒分装。美国曾对20个人进行双酚A研究，经过三天摄取未经塑胶带包装的有机蔬果(使用的肥料也没有荷尔蒙残留、水源干净、无空气污染)后，体内的双酚A可以下降66%。

　　三、多在家里开伙

　　有很多研究发现，摄取外面餐馆的肉食会摄取较多的双酚A，少买罐头制品，因罐头内的涂料也可能溶移至食物中。在选择食物时，最好不要经过保鲜膜包装。四、选当妥当的容器

　　化妆品挑选玻璃瓶装、金属条状包装，如果是塑胶瓶买回来后，将保养品移入玻璃瓶装;买回现煮的豆浆，也可以放入家中干净的果汁玻璃空瓶中;食材的保存如有油脂的肉品、切好水果等，可以放入不锈钢或玻璃瓶中，可以减少环境荷尔蒙的暴露，因酸性及油脂更容易使这些化合物溶出。

　　五、少用保鲜膜包食物

　　超商买的食物不要立即微波，应回家打开后放在瓷制容器再微波。

　　六、不要用塑胶咖啡机泡咖啡

　　用传统的法式滤压壶(FrenchPress)。

　　七、日常清洁用品可以用天然用品

　　小苏打、柑橘油来清洁厨房，或者挑选生物分解力(biodegradable)高的产品，都可以减少环境中环境荷尔蒙的浩劫。

　　八、孩子的清洁沐浴用品不要选择香料过重

　　香料过重或持续很久都是有定香剂;不要给小朋友涂擦指甲油，防晒用品以物理性为佳，未成年前最好不要化妆，因为此时皮肤保护层还很薄，容易受化妆品的香料影响。

　　九、老式塑胶玩具要回收

　　老旧塑胶玩具、绒毛玩具及塑胶文具宜回收，孩子床边勿放过多的塑胶制品，像书柜、衣橱等。

　　十、家中不要用芳芬剂

　　芳芬剂，杀虫剂，以天然方式杀虫如香茅、薰衣草等精油，稀释擦拭地版。

四) 专家解答产妇最关心的10个问题

　　马上就可以怀抱自己的宝宝了，这是多么美妙的期待呀。但是对于产房里几个或十几个小时，很多准妈妈都充满了疑问和担忧，下面的问答也许能够解答你的疑问，帮你顺利度过产房时光。

　　1.如果碰巧没有产房里人满为患，怎么办？

　　在这样意外的情况下，专业的医院有能力迅速把待产室或普通病房改装成产房，产床、胎心监测设备和只有分娩需要的仪器和器械都会迅速准备停当。当然，这样的意外几乎没有发生的可能。

　　还有一种情况是，分娩室有空闲，但是医生和助产士却都在忙，比如遇到准妈妈难产，状况非常复杂。在这样极度特殊和罕见的情况下，医院会迅速将待产的其他孕妇送到其他医院或请求其他医院医生的支援。

　　2.我去分娩的时候可以带什么？

　　这要看医院的情况。如果是在三级甲等医院的外宾病房或是外资医院的产科病房，你就可以随身携带一切能让你感觉舒适的物品，例如柔软的靠枕、一直用的香水或你喜欢的音乐(先要确认医院有没有CD播放机或者你可以带上MP3)。有些夫妇还喜欢带上柔软的浴巾好包裹刚出生的宝宝。但是如果是在公立医院的普通产房里，一般情况下可以随身携带方便吃的东西，例如巧克力，但不允许携带需要剥皮的食物。可以携带自己喜欢的磁带或是CD(根据产房里设备的不同而不同)。有些医院还允许爸爸陪产的时候随身携带照相机或是录像机。总之，如果你想带什么东西进产房，最好事先跟医生沟通好。

　　3.我要一直带着胎心监护仪吗？

　　当肚子里的宝宝一切正常的时候，就不必一直带着胎心监护仪，而只需要每隔半个小时或者一个小时检查一下宝宝的心音。但是如果宝宝的心音不规律，那么保险起见最好还是一直带着胎心扫描仪。当然，这也并不意味着你要一直被腰带“缠”着，因为现在也有无线的胎心扫描仪，可以通过无线电波发送信号，一般进入第二产程后，由于胎头收到骨产道、盆地软软组织和**壁的挤压，胎心率变化较大，需要每5分钟听一次胎心，有条件的医院多数产妇于第二产程时，一直进行电子胎心监护。

　　4.如果我不喜欢我的助产士怎么办？

　　那么你可以问问医院是不是还有其他的助产士能照顾你。可能直接说不太方便，你可以让你的先生或其他亲属替你说。但是，也要想到很多时候第一印象是有误差的，也可能这位助产士正是最适合你的了。德国汉堡一位富有经验的助产士说，人们不要用好朋友的标准衡量助产士，而是应该看她在分娩中是不是能给你安慰，并给予有效的帮助。

　　5.我在分娩的过程中能喝水、吃东西吗？

　　小口的喝水或是饮料都是允许的。当分娩正常进行的时候，应该正常进食，甚至比平时还要多吃些，因为整个分娩过程中产妇所消耗的能量巨大，相当于一个人在跑万米马拉松。不过，宫缩的疼痛和增大的子宫对胃肠道的挤压会影响产妇的进食量，所以最好少食多餐。但是，如果肚子里的宝宝不很“听话”，助产士会建议你暂时不要吃东西，否则会给胃造成负担，因为在这样的情况下可能会采取剖腹产，而麻醉最好是在胃部不是满当当的时候，否则容易发生呕吐，造成窒息。

　　6.我可以在分娩的过程中，可以临时决定采取剖腹产？

　　理论上是可以的。但是经验告诉我们，当分娩开始时一切正常的时候，几乎没有准妈妈会改变主意想要剖腹产的。因为阵痛是逐渐剧烈的，准妈妈有一个适应的过程。当疼痛过于剧烈的时候，还可以采用硬膜外麻醉等技术，有效地缓解阵痛，促进宝宝以自然的方式生出来。而剖腹产还需要去承受手术后伤口带来的疼痛和伤疤。所以，如果准妈妈能够顺产一般都会坚持到底的。

　　另外，如果胎儿已经进入产道宫口开全，已进入第二产程，也没办法再实施剖腹产。即使准妈妈后悔了，也只能坚持到底。

　　7.当宝宝生下来后，我可以在产房里待多久？

　　大约两个小时。在孩子平安降生，医生确认宝宝一切正常后会把宝宝放在妈妈身上，然后开始对妈妈进行一些后续的工作，例如观察产后出血的情况、产道撕裂或侧切也要进行缝合。这个过程大概会持续两个小时。当医生认为你已经安全地度过了第四产程时，才会转入一般病房休息。

　　8.进入产房后，会发生哪些事情？

　　“产房”和医院里的其他房间没有太大的区别，不用紧张。当你进入产房后，助产士会询问你的感觉，然后检查宝宝的胎位，之后是检查子宫，确认宫口张开了多少。最后，她还会听听胎儿的心音。

　　如果你愿意，医院也允许的话，也可以让你的先生一直陪在身边，整个的检查过程都轻松而且宁静。有的时候可能还要对血液凝结度进行检查，这个数据是在分娩中如果需要剖腹产的时候才会用到的。

　　如果你的阵痛很剧烈，宫口开全，进入第二产程，你就会被立即送到正式的分娩房间进行分娩。

　　9.如果感觉筋疲力尽了，是否可暂时停下来休息一下？

　　要根据产程的情况来决定。如果宫口尚未开全，准妈妈就可以通过硬膜外麻醉等方法，通过镇痛的方式暂时休息一下。暂停分娩也会在医生发现孩子的心音在阵痛过程中变得不正常时使用，以给宝宝休息和恢复体力的机会。当然，自然的分娩过程也因此受到了干扰，因此，助产士和医生会在分娩中断前仔细考虑一下其必要性，然后知道你该怎么做，所以不用担心。

　　当阵痛一阵紧接着一阵，让准妈妈几乎没有喘息的机会时，很多准妈妈都希望有个中场休息，但是这个时候是不能暂停分娩的，因为马上宝宝就要生出来了――胎儿正在用全力走出妈妈的产道。因此，对于已经筋疲力尽的妈妈，一定要多鼓励，给她承诺―宝宝就要来了！

　　10.听说有老公陪产晕倒在产房里的，是真的吗？

　　这种情况不太常见。如果发生的话，并不是因为他见到血会晕，而是在分娩开始时，他太忙碌太紧张了。但是不用担心，助产士对此很有经验，她会发现准爸爸有不对劲的地方，并且建议他冷静下来，去吃些零食或是休息一下。

　　如果准爸爸在妈妈分娩前的几个月就一直和准妈妈一起参加孕妇学校，学习有关分娩的知识，并且掌握相关的技能，就不会那么紧张了。