一)冬季最冷天将至 养生减肥宝典
昨天上午，北京气象台发布消息称，本周，本市将持续晴冷的天气，最低气温保持在零下6℃至8℃；周三起，一股四五级大风刮起，将进一步拉低城市气温；周四最低气温有望突破零下10℃，进入入冬以来最冷的一天。中央气象台也发布消息，目前影响中国的一股较强冷空气给内蒙古、华北、东北、黄淮等地带来了明显的大风降温天气。一夜之间，东北大部、内蒙古东北部的气温普遍下降了12至14℃，部分地区气温剧降甚至达16至20℃。本周，影响中国的冷空气势力将逐渐加强，同时南方将持续阴雨天气。
在气温急剧下降的时候我们应该如何应对？教你暖身养生、稳定新陈代谢，还要保持好的身体状态，窈窕一东冬。先补后调，让你美丽加分！成为冬季靓丽风景线。
补血四物汤！补出红嫩脸
一、补血四物汤！补出红嫩脸
其实说起女生生理期食补，不同地域的女孩子各有补法。据说讲究的西方女士习惯在那几天喝红酒、吃巧克力，韩国女生则喝海带汤补身体。中国女孩子自然得数传统的汉方汤剂，其中四物汤就被称为“妇科养血第一方”。
四物汤的四大主角分别是当归、熟地、川芎和白芍。
当归的首要功效就是补血调经，此外还有泽颜润肤的功效，在保护女性健康方面扮演着极其重要的角色。
熟地色能对付女性脸色苍白、头晕目眩、月经不调，与当归配伍还能增强当归的补血、活血疗效。
川芎既为妇科主药，又是治疗头痛良方，还能影响内分泌系统，减轻乳房不适、心情焦虑及沮丧等经前症状。
白芍，《唐本草》说它“益女子血”，现代中医认为它能够养血柔肝，对月经不调有着很好的疗效。
四物汤的基本煮法是用水煎煮即可，生理期后早晚两次，连续喝一周。但也许不少女孩子喝不惯浓浓的中药味，那可加红枣、杞子和冰糖，让汤药增添甜味，或者加鸡、排骨或鲫鱼，这样煮出来的汤味更好。
大S最爱四物汤
台湾明星大S爱美人尽皆知，在她的美容私房书《美容大王》中就有许多变美“圣方”，虽然有不少被批评为不科学，甚至是谎言，但她钟情的四物汤还真是个调理身体、补血养颜的传统靓汤。爱美的女士不妨学学看吧。
做法：
1、排骨洗净斩块，汆水捞起
2、将当归、熟地、川芎、白芍各物洗净
3、煮沸瓦煲里的清水，放入所有材料，武火煮沸，转文火煲一个小时，下盐调味即可食用。
功效：补血调经，润肤养发，改善面色苍白、肌肤粗糙等状况。
小Tips：
1、“四物”可在中药房买到。
2、四物汤须在生理期后才能开始喝，若喝后感觉上火，那得请中医看看自己是什么体质，适合什么中药补身。
二)冬季女性不得不在乎的5部位
三)孕妇冬季要注意些什么？
冬季气候寒冷，且常有寒潮侵袭，对孕妇是一个严峻的考验。为了孕妇平安过冬，孕妇该怎么保养呢，饮食吃些什么好?不宜做那些?下面我们就来说一下这几个方面。保持良好的情绪孕妇良好而稳定的情绪是保证优生优育的重要因素之一。科学研究发现，孕妇保持乐观情绪，所怀胎儿发育正常，分娩时也比较顺利。但如果孕妇情绪紧张、恐惧、愤怒、烦躁、悲哀、忧郁，可使母体的激素与其他有害化学物质浓度剧增，并通过胎盘影响胎儿发育。国外医学专家曾对500例发育异常胎儿的母亲进行调查，结果发现怀孕期间经常生气、发怒的占74%。特别是怀孕早期经常发怒、紧张情绪持续过长或反复出现的，能导致胎儿唇裂、腭裂及其他器官发育畸形，严重者会引起流产、难产或死胎。严防病毒感染冬季气温低，温差变化大，呼吸道抵抗力降低，容易患病毒性传染病，孕早期如感染风疹、巨细胞病毒、水痘、流行性腮腺炎和流感病毒，会对胎儿发育产生影响，甚至会导致胎儿畸形。尽量不去商店、影剧院等公共场所，避免传染上流感等疾病。如患病应在医生指导下合理用药，不可擅自用药，避免对胎儿造成危害。做好保暖整个冬季气温很低，常有大风、降雪和寒潮侵袭。寒冷对孕妇和胎儿的健康很不利，因此，做好保暖十分重要。要完善取暖设施，用煤火炉取暖，一定要保持烟道通畅，预防煤气中毒;注意室内空气新鲜流通;室内温度以21~24℃为宜，并力求恒定;每天收听天气预报，根据气温变化，适时增减衣服，要穿得暖和一些;天气晴好时可到室外散步。大风、降雪、寒潮天气不要出门。身体锻炼准妈咪进行身体锻炼极为必要，不仅可以增强体质，减少疾病的发生，还可以积蓄力量，有利于顺利分娩。孕期进行身体锻炼，要注意运动量，以轻微的活动为宜，避免剧烈活动，避免劳累。冬季准妈咪要坚持锻炼，不要因为天气变冷就中断。但冬天室外较冷，容易感冒，而且有时路较滑，容易摔倒，所以孕妇体操是冬季较为适合准妈咪的一项运动。常晒太阳孕妇对钙质的需求量比一般人要多，以保障胎儿骨髓的正常成分。钙在体内吸收与利用离不开维生素D，而维生素D需要在阳光的紫外线参与下由体内进行合成。孕妇常查太阳有益于钙的吸收和利用。天气晴好时应到室外晒太阳，大风天气时可在室内有阳光的地方接受日光照射，每天至少晒太阳半小时。住偏房的孕妇平时与阳光接触较少，更需要到户外晒太阳。加强营养孕期营养对胎儿的发育至关重要。在冬季，孕妇应比其他季节吃得更好些。大部分女性在怀孕后阴血偏虚，内热较重，如过多食用性温、大热的食物，容易火上加火，严重者可出现见红腹痛等先兆流产和早产的症状。阴虚体质多食滋阴清热的食物：如果常出现口鼻干燥，面色赤红，手足心热，小便黄赤，大便干燥的情况，基本属于阴虚热性体质，应多选滋阴清热的食物，如海参、甲鱼、鸭肉、兔肉、银耳、黑木耳、豆腐、荸荠、百合、荠菜、菠菜等。阳虚寒性体质多食温性食物：如果感觉肢体寒冷畏寒、小便清长、大便溏薄、面色发白，则可能属于阳虚寒性体质，可适当补充牛肉、羊肉、鸡肉、黄鳝、带鱼、大枣、板栗、韭黄、蒜苗等温性食物。特别提醒孕妈妈：人参、蜂王浆不宜食用另外，蜂王浆冻干粉一类滋补品，孕妇也不宜服用，因为王浆内含有雌性激素，可能会引起胎儿的性早熟。日光进补不可少常晒冬阳，可降低孕妇骨质疏松症的风险，减少佝偻病儿的发生率。北方由于冬季长，日照不足，因此小儿先天性佝偻病发病率很高。如今，该病在南方也有抬头的趋势，这主要是由于孕妇接受日光照射过少、补钙意识差所造成的。因此，冬阳是最廉价的补品，孕妈妈在冬季应多晒太阳，促进人体皮肤中的脱氢胆固醇变成维生素D3，易被人体吸收到血液中，保证胎儿骨骼和牙胚的正常发育。常晒冬阳可增强孕妇的抵抗力，预防各种感染。阳光中的紫外线有杀灭病原微生物的作用。常晒冬阳还有利于防止孕妇情绪波动，杜绝冬季抑郁症的发生。蔬果进补多吃黄绿色叶酸是一种水溶性维生素，在冬季，孕早期特别要注意叶酸的摄入。补充叶酸最好的方法就是食用绿色蔬菜和酸性水果。孕妈妈冬季一定要食用新鲜的黄绿色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡萝卜、柑橘等，每天的总量应达到500克以上，以保证叶酸的充分摄入。
四)冬季护手 5种必备护手霜！
双手是女人的第二张脸，真正的优雅往往体现在细节之处，柔嫩细滑的十指更是点缀女性特有精致与风情的独特饰品。护手的终极目标不仅仅是滋润那么简单，更应该做到柔滑而不腻滑，让滋润迅速渗透十指后能立刻投入到工作中，令护手更有效率。下面推荐5款冬季必备的高效能护手霜，帮你摆脱粗糙手的尴尬！
一、日常护手tips：
1、手是女人的第二张脸，所以要把手当作脸部皮肤那样呵护。每次洗手之后，在皮肤没有完全干的时候要及时涂抹护手霜，锁住水分。
2、随身带备护手霜，在你经常活动的地方，如厨房、卫生间、梳妆台、皮包 里及办公室等地都放着护手霜，触手可及。
3、涂护手霜时，不要忘记指尖、指间及手腕。
4、如果双手极干，可先涂一层厚厚的润手霜，然后包上保鲜纸，或者戴上橡胶手套，1小时后，保证双手滋润柔软。
5、手上长了倒刺，可将双手经常放在温热的橄榄油（用微波炉加热）中浸泡，如果还不见好转，应及时补充维生素B6或维生素C。
6、指甲容易折断也是由于缺少水分，可在睡前用橄榄油按摩，对于经常涂指甲油的女士，去甲水中含有令指甲粗糙脆弱的成分，不能掉以轻心。
7、冬季要注意不要让水分停留在手上，一定及时把手擦干并涂上护手霜，这个简单的小动作就能避免你的手产生裂痕及冻疮。
二、按摩冬季皮肤新陈代谢慢，不管选择哪一类型的护手霜都应结合手部按摩或有意识练习手部美容 操，以加速血液流动和新陈代谢，促进手部皮肤对营养成分的吸收。
手部按摩法：将护手霜均匀涂于手背后，用手指以螺旋状在手背循环打圈按摩，并针对手指关节进行拉伸按摩，用拇指按摩手背骨骼肌理，直至手部发热护手霜完全被皮肤吸收。
手部美容操：闲暇时模拟空中弹钢琴或空中打字活动手指关节，或十指相对挤压做手部压伸，达到加速手部血液循环的功效。
三、5款必备护手霜：
1、露得清轻透滢润护手霜参考价格：￥69.0/75ml产品简介：露得清挪威配方护体系列从法国引进全新护手霜，独特的清爽配方结合高浓度亲水性甘油，并突破性融汇更多滋养成分，令质感更丰润柔滑，吸收迅速深层滋养，有效舒缓肌肤干燥状态，保持双手娇嫩柔润，焕发润泽光彩。
推荐理由：露得清新推出的这款护手霜针对白领女性这样的美手诉求，特别推出了深层滋润与超速吸收清爽因子的完美组合，为手部肌肤奉上最恰到好处的呵护和滋养。
2、佰草集新玉润保湿嫩手霜参考价格：￥120.0/100g产品简介：质地柔润丰盈。金钗石斛能提高手部肌肤的摄水保湿能力，有效预防手部干裂的产生，使手部柔软细腻，天门冬等精华修护并滋润手部肌肤，嫩滑又富有弹性。
推荐理由：这款佰草集新玉润保湿嫩手霜，滋润但绝不油腻，吸收好，软滑细腻可以很好的防止皮肤干裂～对于干燥的秋冬季节，用来呵护柔嫩的双手确实绰绰有余哦。
3、欧舒丹乳木果护手霜参考价格：￥60.0/150 g产品简介：这是一款特别细腻与受欢迎的乳霜。它含有20%的乳木果油，蜂蜜和甜杏仁精华，同时具有迷人的茉莉与依兰树精华的香味。它手感非常细腻，具有恢复和保护干燥双手的功效。
推荐理由：这款手霜试用铝管装的，膏体是白白的，质地有些硬，很适合冬天使用，但是霜很容易就被推开，感觉很滋润，还有软化指甲的功效，吸收很快，用后没有黏黏的感觉。
4、娇韵诗手部修护霜参考价格：￥188.0/100ml产品简介：使双手肌肤平滑，柔嫩，细致。独特配方的手部修护霜，使双手肌肤平滑细致。
推荐理由：很适合冬天使用的一款护手霜，气味清淡怡人，独特的滋润配方只需一点点就可以整体呵护你的手，值得推荐！
5、雅漾滋润护手冷霜参考价格：￥98.0/75ml产品简介：滋养、保护、镇静、重新修护受损伤的手部肌肤。 促进手部开裂伤口愈合。长时间耐水性。 无油配方。高耐受性。
推荐理由：保湿效果很好，如果晚上睡觉前擦上厚厚的一层， 第二天早上起来双手非常光滑，很嫩很嫩！性价比很高，是一款不错的护手产品的哦！
