一:如何职场中赢得别人注意

　　但我们都知道，不但要抓住别人的视线，还要能产生正面效果。怎么做？

　　1.最简单的办法：学会露脸。尽可能地多出席一些会议；多参加各式的委员会；多承接一些高调的项目工程┄┄并确保你会提出自己的见解与众不同而又新颖独到。此外，需要提醒的是，你要做得谨慎小心，否则可能会适得其反。

　　2.要勇于吃螃蟹，勇于承担其他人不愿干的事。这些事虽不风光安逸，但可能留给你更多自由发挥的空间。此外，这将成为你日后成功的又一筹码。在此再次提醒，千万要谨慎小心，不要弄巧成拙。

　　3.擅用新事物。在工作之外，注意经济成功实践的各种有趣案例更是比比皆是。它们大多与互联网相结合，取长补短，将双方各自的优点特质发挥得淋漓尽致。比如迅速崛起并窜红的博客和播客。可以说，互联网是未来发展注意经济最理想也是最重要的手段。

二:职场中年女性的心理调适

　　人到中年，尤其是女性，心身处于一个转变时期，是名副其实的“多事之秋”。

　　中年职业女性是社会的中坚力量，既是单位的业务、技术骨干，又是家庭的栋梁，上要照顾老人，下要抚育子女，在社会和家庭中都处于承上启下的角色。她们参与的社会活动较多，为事业、家庭和子女而奔波，是最繁忙最劳碌的人群。还要在上下级、同事、姻亲、家庭等纵横交错的人际关系中角逐，加上处在这个年龄的女性生理上进入了更年期，精力、身体状况都在滑坡，因此，她们往往要承受更多的压力，大致主要表现在以下几个方面。

　　一、事业面临下滑，不少中年女性事业心较强，对自己的期望值比较高。但是由于种种原因，有些人常常遇到挫折，使期望难以实现。社会发展到现在，许多观念已经渐渐被摒弃，但是一些女性的思维定势还停留在80年代，甚至有的女性不注意更新知识，当自己的人生阅历发展到一定程度的时候，知识更新没有及时跟上，错过了职场第二春，但怨天尤人，不反省自己，以致出现心理问题。

　　大多女性在这个时期的事业处于瓶颈或下滑状态，升职的几率大大减少，人际关系方面受到年轻人新理念的挑战，看到年轻人层出不穷，这在很大程度上影响了她们的自信心。由此而生的担忧情绪占用了她们的精力，减弱了她们追求新的成功的动力和安全感。待遇亦将可能达不到自己的理想。

　　二、婚姻平淡或现危机，中年女性大多经历了数十年的婚姻生活，不再有年轻时的激情，婚姻生活趋于平淡，自己也疏于再用心去营造夫妻的感情，情感世界出现假性空白，生活情趣明显减少，或者有的中年女性认为自己不如年轻时美丽而缺乏自信，对丈夫不信任，嫉妒多疑，无中生有，从而夫妻感情出现不和谐，甚至出现危机。也或有的中年女性因丈夫的不忠，婚姻破裂而产生抑郁、焦虑等情绪问题。

　　三、子女遭遇青春期，这个时期的子女大都已至青春期，正处于叛逆阶段，最烦妈妈的说教，有的在高考的重要阶段，也有的面临就业与恋爱问题。作为妈妈的中年女性常常困扰于其中。

　　四、家庭劳务繁重，中年女性被要求在家庭生活中担负比男人更多的责任，她们不仅要是温柔、贤惠、本份的妻子、母亲、又要是孝顺的儿媳、女儿。她们不仅每天要做大量繁重的家务劳动，照顾年迈的父母、公婆和子女，还要处理好邻里、亲朋的关系，往往感觉心身疲惫。

　　五、躯体不适，更年期到来。生理方面，中年女性往往有一种莫名的疲劳感，自觉身体虚弱无力，即便多休息也不易缓解。此外，还容易出现头晕、偏头痛、烦热多汗，月经不规律等症状。有过重心理压力的女性，可能有长期或频繁发作的烦闷、不快和失眠，或出现暴躁易怒、焦虚、无故悲伤和失落感，有的甚至因此造成夫妻冲突和离异等家庭不幸。

　　因此，我们可以看到，职场中年女性会面临工作中年轻人的崛起、同龄人的升迁调资，同事、朋友间生活条件的改善、子女的婚姻工作等各方面都优于自己，这样很易形成攀比心理或心态失衡。

　　面对这些心理压力，中年女性朋友应该采取哪些自我调节的措施呢?

　　1、增强适应能力，培养驾驭自己的信心

　　中年女性要努力调整自我，增强适应能力，学会对各种现象作出客观的分析，正确的判断;在生活中遇到矛盾时不退缩、不逃避、不忧愁、不沮丧，树立起战胜困难的信心和勇气，注意调整自我，以达到心理上新的平衡。同时，充满驾驭自己信心的人，既能够把握住情感的风帆，也具有坚强的意志。一般的挫折不能动摇其信念，再大的压力也不能使其心理失态。信心能给人以强大的精神力量，维护人的心理平衡。请相信，自信的女人最美丽!

　　2、勤于进取，不断学习学会休闲，劳逸结合

　　为了适应社会竞争的环境，迎接生活的种种挑战，必须不断学习，更新知识。要面对现实，振作精神，参加培训，学习新技术，在职业领域里实现自己的价值。这样，可以减少失落感，生活得更充实。有些中年女性，整天忙于工作、忙于家务，无暇与亲朋好友谈心交流，更没有时间调节自己的生活。这样十分不利于心理的调试。应该动静结合，有劳有逸，在家庭生活和职业生活之间创造一种平衡。这样才能更好地享受生活。

　　中国的女性由于受几千年传统文化的影响，家庭观念很重。在外面打拼后回到家里还要履行家庭主妇的角色，长期以往就忽视了自己的存在，生活中没有自我，只有丈夫、孩子。把自己的感情世界完全依附在别人身上。因此当家庭中的任何一点变故出现，心里的天平马上出现倾斜而不能自拔，从而出现严重的心理问题。例如：沮丧、寂寞、孤独、失落等等。因此，女性朋友要学会给自己留有一点空间，要有自己的生活圈子，自己的爱好和兴趣，要有自己独立的人格，生活才有意义。

　　3、善于解脱压力，保持随遇而安的心境

　　人生征途上常是顺境与逆境交替，失败与成功并存，欢乐与苦恼同在。中年女性要做到遇事想得开，不钻“牛角尖”，在挫折面前，以理性认识来控制个人的情绪。例如，当忍不住要发脾气时，可冷静地审察情势，检讨反省，以便清醒地认识到发脾气是否合理、后果如何，以及有无其他更为适当的解决方法。例如，当你周围的同事升迁了、或者工资待遇比你高了，你应当冷静的考虑一下自己的劣势，有哪些需要提高和改进，而不是怨天尤人，这样才能保持心态的平和。不断地完善自己，方能够消除或减轻心理紧张和心理压力。因此身处逆境时能进行自我安慰、自我解脱，换位思考，拥有一颗感恩的心，始终保持良好的心理状态，才能心境稳定，心态平和，生活幸福。

　　4、摈弃完美，知足常乐

　　有的女性朋友总是希望一切事情要达到完美，无论事业、家庭、丈夫、孩子、经济状况等。但是绝对的完美是没有的，在追求完美的过程中将要失去许多本该属于你的东西。生活总是充满遗憾，在你感叹自己不如别人的时候，可能还有许多人在羡慕你所拥有的一切，知足常乐，随遇而安，保持一颗平常心，一定可以拥有快乐。

　　5、以理解、宽容他人的胸怀，建立良好人际关系。

　　要想拥有一个快乐的心境就要做到“宽容”+“理解”。中年女性在生活中的多角色，这就要求她要处理好方方面面的关系。首先要理解、尊重他人，真诚相待，“以心换心”，另外还要对来自别人的一切做到最大限度的宽容。理解与宽容是处理好人际关系的两大法宝。相互关心，助人为乐能促进心理健康。当你理解和宽容了别人的同时也收获了快乐。

　　6、建立多元化的生活方式

　　生活单调是许多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式，对于提高身体素质，防止积劳成疾至关重要。合理安排生活节奏，做到起居有常、睡眠充足、有劳有逸，学会在繁忙中求得休息，培养广泛的兴趣爱好，工作之余养花植树、欣赏音乐、练习书法、绘画、打球、练太极拳等，可以怡人情志，调和气血，利于健康。以散步为例，茶余饭后，全家一起散步，不仅有利于健康，而且还能促进全家人的情感交流。在大自然的陶冶下，人的紧张情绪会得到调节，压抑感会得到减轻。正因为如此，散步等活动已为现代化的生活方式所推崇。女性朋友还可以用逛街购物、美容等等方式来缓解压力。

　　7、学会倾诉，培养幽默感，及时调整不良情绪。

　　当感到巨大的心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲友面前倾诉，作合理的宣泄;在他们的劝慰和开导下，不良情绪便会慢慢消失。遇有不快之事，把内心的苦闷全部倒出来，是解除心理压抑感的妙方。此时，找人谈心倾吐苦衷，不失为减轻痛苦的一种方法。另外，心理学的研究证明，要想心理健康，固然应当笑口常开，但同时也必须提倡想哭则哭。因为哭能排泄体内的毒素，改变人体的内分泌应激状况，调节人的不良情绪。幽默是化干戈为玉帛的灵丹妙药。幽默能使紧张的精神放松，避免刺激和干扰，摆脱窘困，消除身心的痛苦，调节和保持心理健康。

　　中医心理调适

　　祖国医学向来主张卫护心神，重视养生保健，“修性以保神，安心以全身”。从而防病、抗衰老、度百岁而尽终天年，情志相胜、移精变气、澄心静默、闲情逸致、养神调气、顺情从欲、暗示解惑等，这些治疗方法与现代心理的认知疗法、暗示疗法、转移疗法等有许多相同之处，对心身健康有所帮助。1清静养神观

　　《内经》第一篇即提出：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来?”即指心神清静，不浮不躁，清心寡欲，神安不乱，精神守于内，拒邪于外，疾病不能萌生，即可颐养天年。2适度用神观

　　人是有思维的，心不可不思，神不可不用，但不可过，思太过则疲，神太过则伤，关键在于用之有度。“度”即是一个恰到好处的协调与适中状态。只有做到神思的协调。躯体才能生机勃勃。3节欲守神观

　　做为人在社会中，欲望是一种本能，是需求，人欲不可绝，但不可纵欲。欲有广义和狭义之分。广义之欲望即指人们对于各种社会事物的需求，如名、利、地位、物质等等，志闲少欲才能做到精神内守。4怡情物神观

　　人之七情。须调和为要。一要无恚嗔之心，人生在世，难免忧思恼怒，要善于排解，自释，消除恼怒、急躁等不良情绪，以理抑之，是用理智来减轻自己的怒气，排而移之，是要学会倾诉转移，排解郁怒。二要以恬愉为方，善于保持心境恬静愉快，热爱生活，陶冶情操，琴棋书画，兴趣广泛，心情自然舒畅。5顺时调神观

　　祖国医学认为天人合一，人与自然息息相关，人的养生应遵循春生、夏长、秋收、冬藏的规律，顺时令之气来调养心神，顺应自然界运动变化规律，才能祛病延年。

　　健康饮食

　　1、大豆制品

　　大豆含有的大豆异黄酮能延迟女性细胞衰老，使皮肤保持弹性、养颜、促成骨生成、降血脂、减轻女性更年期症状等。

　　2、蜂产品、蜂蜜、花粉、蜂王浆等都是传统的滋补养颜食品

　　它们可以使中年女性提高食欲，增强抵抗力，调节内分泌，延缓衰老，但长期服用才能有效。

　　3、新鲜蔬菜，菜花、卷心菜、油菜、番茄、山药、百合等蔬菜

　　含有较多的维生素C和胡萝卜素，并富含钙、钾、钠、铁等元素，它们在维持体内酸碱平衡中起重要作用。

　　4、奶制品、牛奶、酸奶

　　含丰富的优质蛋白质、多种维生素和矿物质，是天然钙质的最好来源，且消化吸收率较高，是中年女性补钙的首选。

　　5、药膳

　　远志枣仁粥：远志10克 酸枣仁30克 大米100克 先将远志、枣仁水煎、去渣、取汁，再与大米煮成粥服用。

　　核桃茯苓粥：核桃仁50克 茯苓25克 大米100克 将核桃仁、茯苓研末，与大米一同煮粥，用盐和香油调味服用。

　　山药百合薏米粥：山药、百合、薏米适量，大米100克一同煮粥服用。

　　必要的药物干预

　　当情绪紧张、焦虑、抑郁、身体明显不适或出现了明显的更年期症状时，不要恐惧、担心。我们可以采用中医药手段干预，如汤药、针灸、推拿、理疗等，严重时可合用一些调整植物神经功能、抗焦虑、抗抑郁的西药。

三:职场中离不开高跟鞋的孕妇要何去何从

　　1、平跟鞋不符合我经理人的形象，可以穿高跟鞋吗？

　　专家回答：No。

　　准妈妈孕期体重与体形变化巨大，身体重心前移，站立、行走时腰背部肌肉和双脚的负担加重，如果准妈妈穿高跟鞋，会使身体站立不稳，走路或站立时会使脚部吃力。另外，高跟鞋由于鞋底、鞋帮较硬也不利于准妈妈下肢静脉血液回流，很容易造成腿部浮肿或使浮肿加重。

　　支招：在去公司时，我会穿柔软的布鞋或旅游鞋，这些鞋有良好的柔韧性和易弯曲性，还具有很好的弹性，可随脚的形状进行变化，并且还可以防止摔倒等不安全的因素发生；在公司时，如果我不活动，就会换上自己的准备的一双棉拖鞋，让自己的脚完全放松下来，活动时再换回原来的鞋。

　　医生告诫：准妈妈在出现浮肿症状后，禁止穿高跟鞋。

　　2、公司要求妆容，化妆不会有很大的危害吧？

　　专家回答：No。

　　准妈妈对化妆品使用要慎重，因为很多化妆品都含有高浓度的化学元素，会对宝宝产生严重的危害，尤其是美白、祛斑类化妆品。

　　支招：公司规定不能改，又不能伤害宝宝，所以我开始禁用美白、祛斑类化妆品，只使用一些宝宝用的护肤、润肤产品。对于不能用宝宝产品代替的部分，我则选用纯植物提取的化妆品，植物化妆品的危害相对较小。染发剂对宝宝危害也很大，因此我建议孕期的准妈妈不要染发。

　　医生告诫：准妈妈在受孕前3个月内，最好开始停止使用增白油、增白剂及一些美白、祛斑的化妆品。

　　准妈妈不可以涂唇彩，因为空气中的有害物质很容易被吸附到嘴唇上，并通过唾液，食用进入准妈妈体内，危害胎宝宝健康。

　　准妈妈皮肤敏感度增加，所以在使用化妆品前需要做次过敏测试。

　　3、办公室是“空调房”，长期会对胎宝宝有危害吗？

　　专家回答：Yes。

　　空调虽然会给准妈妈带来凉爽的工作环境，但也很容易让准妈妈患上“空调病”，症状常表现为鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等。

　　支招：换地方，准妈妈可以申请更换工作环境，到没有空调的房司工作，使用风扇降温、通风。如果你只能呆在“空调房”中，那需要与同事协商，每隔2～3小时左右就要通一次风，每次在半小时左右，如午餐时。准妈妈千万不可以坐在空调下，因为空调长时间直吹对准妈妈与胎宝宝的伤害非常的大。

　　支招：规定空调开关时间对准妈妈健康也有积极意义。准妈妈可以根据空调开关时间，合理安排办公室内外工作，尽量减少在空调房的时间。

　　医生告诫：准妈妈即使在使用风扇降温，也要避免离电扇不要太近，也不能够直吹。

　　生宝宝是一项巨大的投资。面对沉重的经济压力，职场孕妈怀孕后还要坚持工作。在办公室里，她们遇到了不少难题。下面，一起听听专家的解答吧。

　　1、日常工作离不开电脑，将很难保证胎宝宝安全 专家回答：No。

　　其实这种说法有些过分夸大了电脑对准妈妈的危害，事实上每天使用电脑不超过4小时，并且做好预防辐射工作，对胎宝宝发育不会造成什么大障碍。

　　支招：对于防止电脑辐射，我经常用的方法就是使用一个电脑保护屏，它可以有效屏蔽至少75%的电磁辐射；在穿上一件防辐射马甲，就可以降低自己胸腹部受到的电磁辐射。

　　支招：准妈妈以前很多习惯都需要改变，以前喜欢在网上无限制地浏览或是在休息时玩游戏，有些喜欢一直开着电脑，认为这样可以随时用，避免开、关机的麻烦。现在您就需要改正这些习惯，养成一完成检索或打印马上关掉电脑的习惯，不在电脑上浪费太多的时间。

　　医生告诫：准妈妈要留心别人的电脑从你侧面或背面散放的辐射。电磁辐射测定表示，在电脑显示屏的正面辐射远远低于电脑侧面、背面的辐射，因为保护屏屏蔽了大量的辐射。如果准妈妈坐在几台电脑的围挡中，那会是最危险的，我建议准妈妈请求将座位调换到靠窗的角落里，只靠近自己的电脑。

　　2、座位有充分光照，可以预防孕妇缺钙吗？

　　专家回答：Yes。

　　补钙并不能解决准妈妈缺钙的问题，还需要接受一定的日光照射。如果维生素D及维生素E不足，会造成钙质大量排出，通常会有90%随尿排出。而保证充足的光照是准妈妈自身产生维生素D的重要条件，因此准妈妈座位应有充分的阳光。

　　支招：自从我知道我有了宝宝后，我就要求公司帮我调换了座位，现在我的座位在窗边，因此每天都可以接受到阳光的照射。但是我们公司能接受到阳光照射的时间较短，为了保证有足够的阳光，每天的中午休息时，还会下楼走到广场上去，进行一次免费的“日光浴”，每次的“日光浴”时间我都控制在1小时左右。孕5个月的时候，宝宝对钙及其它营养物质需求量大增，因此我会补充定的钙，并且适当的延长我的“日光浴”时间，以便充分吸收游离钙。

　　医生告诫：在办公室座位上晒太阳要将玻璃窗打开，准妈妈在享受日光浴的时候要做好防晒工作，否则您的皮肤会受到阳光的伤害。防晒霜的选择要SPF值在30左右的产品，而且要用那些比较温和的产品，否则就会对胎宝宝产生影响。

　　准妈妈钙缺乏时很容易出现牙齿松动、指甲变薄、变软及梦中盗汗、小腿抽筋等现象。

　　3、到了孕中期，我需要把脚垫高吗？

　　专家回答：Yes。

　　准妈妈在孕中期垫高脚可以降低腿部的负担，有效预防浮肿。到了孕中期，胎宝宝体重增加明显，因此使我们的准妈妈体重负荷增加，对腿部的压力增大，很容易诱发浮肿的发生。

　　支招：到了孕中期的时候，我就为自己买了个小凳子放在座位的下面，如果其他准妈妈对于小凳子感觉不舒服，那就可以找个矮些的小箱子放在那里。每隔1小时左右，我都会将自己的脚放在椅子上面一段时间，这样可以缓解脚部的疲劳。每工作两小时后，我就要活动下自己的腿，比如为自己倒一杯水，或是整理一下自己散在桌面文件。有时候我还会做做小腿按摩，严格按照淋巴回流的方向由下向上按摩，这样也可以降低浮肿的发生率。

　　医生告诫：准妈妈的活动不能够剧烈，要禁止在办公室或活动区急行走动，否则胎宝宝很容易给您制造麻烦。

　　准妈妈如果发现自己的浮肿发展的比较迅速，或是浮肿面积很大，已经蔓延到膝盖以上或脸部，那么就必须立即到医院进行专业检查，避免造成严重后果。

　　4。孕期，我是否需要放弃我平时最爱的菊花茶

　　专家回答：Yes。

　　尽管野菊花茶和中药决明子具有很好的药用价值，可以帮助办公室白领明目清肝，被视为“亮眼八宝茶”。但是作为准妈妈，它“主渲泻”的副作用却不可以被您轻易的忽略过去。

　　支招：现在，我将白开水作为自己的主要饮料。偶尔我也会为自己准备一些红枣、枸杞，它们都属于暖性质材，用来泡茶也很不错，没有任何危害。同时红枣还具有补血功能，多喝一点红枣茶让我的身体更健康。

　　医生告诫：准妈妈在购买红枣、枸杞等产品时，最好选用优质的产品。

　　咖啡是白领主要的饮料之一，但是咖啡会对准妈妈有一定的影响。欧美最新研究表明，准妈妈每天摄入200毫克咖啡因，流产几率会增加一倍。咖啡因还会阻碍胎宝宝正常发育，咖啡因会阻碍准妈妈血液流动到胎盘，造成胎宝宝营养不良，从而影响胎宝宝发育。

　　5、按摩腹部会让我的宝宝配合我的工作吗？

　　专家回答：Yes。

　　五个月以后的胎宝宝已经能够对准妈妈的声音有所认知，因此准妈妈摩娑腹部会让自己的胎宝宝感觉到安全。

　　支招：在工作的时候我也不会忽略自己的盼宝宝，每天我都会每隔30～45分钟就会轻轻的按摩自己的腹部，让宝宝感觉到我的存在。在工作闲下来的时候，我还会和自己的宝宝轻轻的对话，说一些快乐的故事给宝宝听。为了让宝宝认识更多的叔叔、阿姨，我还会让同事与自己的宝宝聊一会，增进他们之间的感情。

　　医生告诫：准妈妈在工作中要控制自己的情绪与声调，不要长时间处于偏激、焦虑和愤怒的情绪之中，否则很容易使您的胎宝宝“感染”上某种焦虑、偏执的气质；准妈妈也不要永远沉浸在自己的工作中，忘了与胎宝宝的交流，这会增加宝宝患“儿童孤独症”的几率。准妈妈在孕期抚摸自己的肚子，轻言细语，可以给予宝宝一份安全感，也可以最大程度地预防以上悲剧的发生。

　　流产