（一）痛苦并快乐着的一周七色彩虹瘦身

　　水果减肥，一周轻松搞定。7种7色水果的减肥原理，让你一周快速瘦身！让减肥也更有色彩。快来试试吧！

　　周一，木瓜 橙色水果

　　周一，木瓜 橙色水果

　　带着一份红色的激情，开始一天的工作，我一定会精力充沛！今晚，不会亏待自己。忙碌了一整天，哪里顾得上补充什么营养

　　啊，就做一杯橙色心情吧。据说郑秀文、林熙蕾、徐怀钰等众多美女明星都是通过食用木瓜来丰胸和减肥的。

　　减肥原理，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，更可分解脂肪，通过分解脂肪可以去除赘肉。

　　周二 蓝色水果

　　周二 蓝色水果

　　蓝莓果富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素，被国外专家称为抗氧化之王。是一种众所周知的保护视力的水果。除含有常规的糖、酸、维生素C、矿物元素外，蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分，具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用。

　　减肥原理，含丰富果酸，据说对减下半身很有帮助哦。

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　　周三 青色水果

　　周三 青色水果

　　苹果是世界四大水果之一。在国外有每顿饭后吃苹果，医生不会来找我的民谚。有一定的防治疾病的作用。吃苹果能减少血液中的胆固醇含量，可避免形成胆结石，对高血压有一定的辅助治疗作用。苹果还能调节肠运动而有通便和止泻的双重作用。

　　减肥原理，并且脂肪含量极低，但是营养却很全面，经常被减肥者用作代餐食品。

　　周四 绿色水果

　　周四 绿色水果

　　猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素，并且含有丰富的维生素。蛋白质含量为每百克果肉含1.6克，是营养丰富，含水量大，产热量低的果品。并素有VC果王的美称。

　　减肥原理，糖度低，脂肪含量低，且食物纤维的含量丰富，中医认为，它是辅治肥胖症的果类，它利水，化痰，润肺，健脾胃。到了一周的中间，应该给自己小小地加把油，补充较为全面的营养。猕猴桃营养丰富，是个不错的选择。浓浓的绿色，既养眼又养心。

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　　周五 红色水果

　　周五 红色水果

　　番茄含有丰富的维他命 C、E、维他命B群、胡萝卜素、铁以及钙等15种左右的矿物质。维他命B群，能促进体脂肪的代谢

　　、维他命C含量是西瓜的十倍，一个中等大小的番茄，便能补充一个成人一天的维他命C需要。

　　减肥原理，让人有饱足感。有助消除便秘及促进新陈代谢，对减肥相当有帮助。还能补充人体缺乏的维他命和矿物质。

　　周六 紫色水果

　　周六 紫色水果

　　葡萄富含葡萄糖、蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、烟酸和维生素B1、B2、C等多种维生素和矿物质。 所含物质能补充人体能量，具有补益气血、生津止渴、强筋骨、利小便等功效。常吃葡萄对神经衰弱及过度疲劳者，颇有好处。葡萄因为其形美味佳，而且营养丰富，历来被视为果中之珍，名列世界四大水果之首。

　　减肥原理，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能达到减肥目的，又有益于心血管健康。韩国气质美女李英爱每次发现自己发胖后都是用葡萄餐减肥法的哦。

　　周日 黄色水果

　　周日 黄色水果

　　香蕉非常甜，所以常会被人误认为热量很高，其实不然， 一根香蕉的卡路里只有87卡而已，与一餐的白饭量相比，只有一半一下的低卡路里量。

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（二）用手语和宝宝快乐沟通

　　摘要： 用手语和宝宝快乐沟通, 面对着还不会说话的小家伙，该如何和他交流呢？一起来学习快乐手语吧！是不是在为不知如何和宝宝沟通而发愁呢？如果不能讲话，那就来比划吧！跟着我们一起来享受手语的快乐！手语好处研..

　　面对着还不会说话的小家伙，该如何和他交流呢？一起来学习快乐手语吧！

　　是不是在为不知如何和宝宝沟通而发愁呢？如果不能讲话，那就来比划吧！跟着我们一起来享受手语的快乐！

　　手语好处

　　研究显示，越早让宝宝接触手语，越能让宝宝更快地学会说话，更能提高他们的智商。同时婴儿手语还有以下3点好处：

　　1.减少挫折感：手语有利于还不会说话的宝宝表达自己的需要，让父母明白，从而减轻父母和宝宝因沟通失败造成的挫折感。

　　2.明确需求：宝宝会因为无法表达而哭闹不止，父母往往通过猜测来寻求答案：是尿布湿了？还是肚子饿了？婴儿手语会帮助父母给宝宝最及时、最准确的帮助。

　　3.融洽亲子关系：在婴儿手语的“面对面”沟通过程中，父母会和宝宝有着身体、心理、眼神等多方面的交流，让亲子关系更加融洽。

　　手语法则

　　婴儿手语的目的就是为了让还没有学会说话的宝宝提前接触与人交流，并没有专门刻板的手势，但是在和宝宝学习手语的过程中，一定要遵循以下几条基本法则：

　　1.越早越好。手语也是一门语言，年龄越大，学习越难，所以要尽早地让宝宝接触手语，有助于更好的接受。

　　2.基础起步。婴儿日常的生活基础就是吃喝拉撒，所以应该从这些常见的教起，宝宝总是更容易接受最常见，或者对他们最有帮助的手语。

　　3.配合语言。手语是宝宝说话的基础，在渐渐熟悉手语的同时，让宝宝有意识地将手语与语言结合在一起，感知两者之间的关联，有助于宝宝更快地开口说话。

　　4.多多赞扬。婴儿手语的学习不是一朝一夕的事情，千万不要表现出不耐烦，甚至发火的状况，要多多表扬宝宝，让他在积极的环境中更加配合你。

　　手语姿势

　　婴儿手语并没有固定的模式，完全可以在日常接触的过程中总结出自己的一套手势，只要你和宝宝之间彼此懂得，就OK了。

　　下面我们向你推荐一些日常生活中比较常用的手语姿势，给新手爸妈们做些参考。

　　饿了要吃东西——拿着奶瓶，用食指轻轻接触嘴巴。

　　拉臭臭——用手捏着鼻子，做出皱眉头的动作。

　　换尿布——轻轻拍拍自己的臀部，再拍拍宝宝的小屁屁。

　　洗澡——双手摩擦自己的身体，再做出擦后背的动作。

　　冷——夹紧双臂，紧贴身体两侧，伴随脸部颤抖。

　　热——用手扇风，不停地吹气，就像要把水吹凉时所做的动作一样。

　　谢谢——将双手握在一起成一个拳头，上下晃动。

　　看书——用两只手掌做出翻开、合上书本的动作。

　　打电话——做出“六”的手势，然后放在耳边说“喂”。

　　出去逛逛——做出穿衣服戴帽子的动作，然后用食指和中指朝向门口做出走的动作。

（三）孩子自寻快乐有何益处

　　现在，绝大多数的家长已认识到了培养孩子爱清洁、有礼貌、守秩序等好习惯的重要性，而对培养孩子自寻快乐的习惯的问题，却没有引起足够的重视。那么，教孩子养成自寻快乐的习惯有何益处呢?

　　1、可以培养孩子开朗大方的个性，能使孩子成为热情洋溢的人。孩子容易学会与人交往的本领，能获得更多的友谊。通过交往还能学到别人的优秀品质和经验，对提高孩子自身的素质有很大的帮助。

　　2、孩子会对更多的事物产生兴趣，其接受新事物、新知识的能力也会增强，并有强烈的求知欲。孩子还会把枯燥乏味的学习(乃至将来的工作)当做有趣的游戏来对待，以轻松愉快的心情学习知识。

　　3、有自寻快乐习惯的孩子总能以微笑对待任何困难，能适时地调整自己的心态，使自己更有信心和勇气去克服一个又一个困难。

　　4、有这种习惯的孩子，如遇到不愉快不顺心的事，甚至心理受到伤害，也能较快地得以恢复。如果您的孩子养成了自寻快乐的习惯后，您会发现孩子比以往任何时候都更有信心、更坚强、更有活力。

　　所有的孩子都爱玩，玩耍和游戏就是孩子的生活，也是他们的工作。通过参加各种游戏，可以促进孩子的手眼配合能力，增强体质，提高解决问题的能力，还可以培养多种兴趣和爱好，丰富想象力。游戏能教会孩子如何与别人相处，如何自我表现，还能增强容忍性、耐心和韧性。实践证明，对孩子来讲，游戏有其他教育方法不可替代的特殊功能。例如，经常游戏的孩子比游戏受限制的孩子有更丰富的想象力和创造力。孩子如能长时间摆弄玩具，其长大后一般是兴趣持久且责任感强。另外，性角色在游戏中也很重要，女孩子天性喜欢娃娃，男孩子喜欢在游戏中扮演强者，喜欢舞枪弄棒，家长正确引导孩子的性向发展对其一生都有益处。既然游戏有此重要的功能，家长就应让孩子玩得尽兴，并经常和孩子共同游戏，在游戏中给予正确的引导，达到寓教于乐的目的。

（四）“快乐教育”助孩子快跑

　　目前，一些老师、家长和学生对快乐教育缺乏足够的认识，往往浅尝辄止，难以体验其中的巨大“威力”。日前长期从事学生心理学研究教学的中兴中学退休教师金时荣的一帖“处方”，让上门求教的梅海婷女士“豁然开朗”。据梅女士介绍，她今年12岁的女儿原先在海曙中心小学读书，性格开朗而调皮。从二年级开始，上课很少认真听，语文与数学成绩急剧下滑，还对大人和老师的批评摆出一副无所谓的样子。从四年级起，失望的梅女士将女儿送到杭州的一所全日制寄宿学校，从近期老师的反馈来看，女儿还是老样子。万般无奈的她通过记者找到慕名已久的金老师，讨教良策。金老师仔细听完梅女士的叙述，认为该名小学生的问题并非出于智商。她上课时爱开小差做小动作，主要原因是她听不懂课堂上讲的内容。家长无论是平时教育孩子，还是与老师沟通时都要知道，让孩子听得懂是产生兴趣的前提，这就需要首先针对不懂的部分因材施教，并用赞赏的方式充分肯定哪怕微小的进步，逐步培养起孩子对学习的兴趣，埋怨责骂所起的只能是反作用。金老师认为，赞赏的方式往往比施加压力更为有效，通过快乐教育，金老师就帮助过不少“后进生”后来居上，考上了大学，有一些至今还保持着密切的联系。

（五）老人要养成保持快乐心情的好习惯

　　心情是影响人身体健康的重要因素之一，快乐的心情有利于防治疾病，保持身体健康，因此老年人若想延年益寿保持一个快乐的心情是必要的。于是长寿专家提出4条有助保持快乐心情的好习惯。下面带大家一起来了解一下吧。

　　老人现在最重要的就是安享晚年了，他们也希望自己的生活是快乐的，这也是子女们最大的心愿。那么对于老人如何保持快乐是有一定的诀窍的，可能有很多做子女的也不知道。想必有很多老人们应该都是有所了解的。那么，到底老人如何保持快乐呢?

　　延年益寿是每老年梦想而保持乐观正是长寿重要因素。长寿专家提出4条有助保持快乐心情好习惯。所以说，老人如何保持快乐非常重要，是延年益寿最好的保证。

　　1.常打电话

　　美国加利福尼亚大学流行病学教授特里萨说保持长期友谊对维持快乐心情和身体健康大有好处而仅仅通过打电话与朋友聊天就让血压降低也不是什么奇怪事此外每周至少参加次社活动思维会更敏锐并有预防心脏病作用。

　　2.记录愉快时光

　　记录下愉快事能够提神加利福尼亚大学研究显示写下所有值得感激事未来周会更乐观对们生活也会更为满意不过也不要做得过火有研究显示那些周写1次感恩日记女比那些每周3次更觉得幸福因此要找到适合你次数以免让它成为负担。

　　3.多做好事

　　美国心理学专家索尼娅博士研究显示天做5件好事能使变得幸福和安宁当然做善事不必事先计划一些举之劳和微不足道小事就会让你感到意外回报如果你很难每天做足5件好事也不必烦恼索尼娅博士指出做到本善良就有收获。

　　4.回忆过去

　　每周抽出一些时间写下或录下甚至是只心里回忆过去重大事件美国长寿中心主任巴特勒说可以以不同时间段来撰写你生史：大学时代、新婚之始、职业生涯、初为母(父)写下每生阶段胜利、失误以及对未来教训 回忆不好时光与回顾美好时光一样有用因为很多事情只有若干年之后你才能发现那次损失为你开启另一扇门并最终解开心结。

　　其实，想保持一个快乐的心情并不是一件特别困难的事情，您不妨参照以上的建议，相信您会取得想要的效果的。