(1)缓解女人痛经的几个小方法

　　女人痛经不是病，但是痛经却也让人难以忍受。今日小编搜索了几个可以缓解痛经的小方法，希望女性朋友在月经期过多更舒坦些。

　　专家说，对于原发性痛经的女性，只要生活上多注意，会有所改善，如平时多吃清淡、易消化食物，忌食生冷、辛辣刺激性食物，生活规律，在心情上保持愉悦，不要过度紧张。

　　专家建议，发生痛经，应该到医院接受正规检查，明确自己是原发性痛经还是继发性痛经，这样才可以对症下药。

　　小步快走可有效缓解痛经

　　在网上和生活中，不少痛经女性有这样的感受：有时候工作忙起来，东跑西颠，反而痛经没有那么厉害了。这让一些人很疑惑：痛经不是提倡休息吗？运动会不会加剧疼痛？

　　对此，专家认为：排除疾病导致的痛经，如果平时或经前能够坚持进行有氧运动，的确可以有效缓解痛经。她表示，有痛经史的女性可以坚持每天进行小步快走运动，时间以3040分钟为宜。

　　专家认为，通过适当运动可以增强身体抵抗力，同时也可以转移不少女性对痛经的恐惧，可以尝试。

　　缓解痛经小贴士

　　热水袋敷

　　专家建议，对于下腹隐痛，尚可忍受的痛经，可以在家用热水袋敷，或喝热水红糖水来缓解。

　　艾叶泡脚

　　专家表示，艾叶泡脚比较安全温和，可以在经期前一周开始泡，每天泡半个小时，到身上出汗为止。

　　按摩穴位

　　专家认为，正确的按摩可以缓解疼痛，如按摩血海穴（该穴位于人体的大腿内侧，从膝盖骨内侧的上角，上面约三指宽筋肉的沟，一按就感觉到痛的地方。），按摩方法是先搓热两手，然后按在血海穴上，按顺时针方向按摩五分钟。按摩足三里穴（用一只手的掌心按准膝盖的顶部，中指下伸的顶端，向外一横指即是），可以用针灸，也可以用拇指反复按压。

　　吃止痛药

　　专家说，不少女性害怕药物有副作用，排斥止疼药，其实，如果疼痛难忍，应该服用止疼药来缓解，由于量小，并不会产生太大的副作用，但服用何种药物，最好听医生的建议。

　　偏方推荐：

　　玄胡益母草煮鸡蛋：玄胡20克，益母草50克，鸡蛋2个。将以上3味加水同煮，待鸡蛋熟后去壳，再放回锅中煮20分钟左右即可饮汤，吃鸡蛋。具有通经、止痛经、补血、悦色、润肤美容功效。

　　专家点评：这个偏方对身体总的来说，没有太大的坏处。但尝试时，要辨明体质。此方适合热症的女性。

　　但她提醒，毕竟是民间偏方，科学性不可考，如果要服用，最好要到正规医院了解自己痛经的原因，而且效果是因人而异，最好不要对效果有太大的期望。

(2)女人痛经的原因

　　女人痛经的原因有哪些？痛经是最常出现于女性身上的病症，并且严重影响到了很多患者的生活质量，因此，了解痛经原因是每位痛经女性最应该做的事情，因为这样才能够及早治疗。那以下就让我们一起来看看女人痛经的原因有哪些吧。

　　引起女性痛经常见的原因有以下几种：

　　一、子宫颈管窄对月经外流造成阻碍，从而引发痛经。

　　二、子宫发育不佳或者发育不良很同意致使合并血液供应异常，从而导致子宫缺血、缺氧引发痛经。

　　三、子宫位置异常，如果女性的子宫位置极度后去或者是前屈，均会对经血的流畅造成影响，从而引发痛经。

　　四、精神、及神经因素，有些女性对于疼痛感过于敏感。

　　五、遗传因素，女儿出现痛经跟妈咪痛经有一定关系。

　　六、内分泌因素，在经期腹痛跟黄体期孕酮升高有一定关系。

(3)女人痛经多发 止痛误区你避开了吗？

　　健康族网导读：女人痛经多发，止痛误区你避开了吗？现在女性人群中，有大部分的女性都有过痛经的经历。痛经的过程那简直就是一种煎熬，很多人都会服用一些止痛药，但也有相当一部分女性忽视了痛经，直接导致了一些妇科类的后遗症。那么痛经是不是就要止痛就可以了?带着这个疑问，专家解答了痛经越止越痛的误区。

　　女人痛经多发 止痛误区你避开了吗？" width="400" src="具有治疗妇女经痛和子宫内膜异位症、避免人类血小板的异常凝固等作用，是女人治疗痛经的法宝，一定要记住哦！

(4)女人痛经的预防方法

　　女人痛经该如何呢？女性痛经分为两种，原发性和继发性痛经。那么，这倆种痛经有什么区别，该如何预防呢？来看看。

　　1.经期要注意 饮食 调理，经前和经期忌食生冷寒凉之品，以免寒凝血瘀而痛经加重;月经量多者，不宜食用辛辣香燥之物，以免热迫血行，出血更甚。而且注意别滥 用药 ，应根据 痛经的原因 ，辨证施治。

　　2.经期应注意保暖，忌寒、凉、生、冷刺激，防止寒邪侵袭;注意休息、减少疲劳，加强营养，增强体质;应尽量控制剧烈的情绪波动，避免强烈的精神刺激，保持心情愉快;平时要防止房劳过度，经期绝对禁止 性生活 。

(5)女人痛经吃那些对身体好?

　　痛经吃什么好？吃什么能缓解痛经呢?出现痛经后可以通过补充富含维生素E的食物、适当饮酒和对证进行食物调理来缓解痛经。

　　1、适当饮酒

　　酒类能温阳通脉、行气散寒, 适当地喝些米酒、曲酒、酒酿、红酒等，可以通经活络，扩张血管, 起到缓解痛经的作用。例如，将100克红花在400毫升白酒中泡一周，制作成红花酒，每天服用10毫升(可加少量红糖)，可有温通经脉、活血之功效，适用于血瘀痛经者。

　　2、补充富含维生素E的食物

　　维生素E，又名生育酚，有维持生殖器官正常机能和肌肉代谢的作用，其含量高的食物有谷胚、麦胚、蛋黄、豆、坚果、叶菜、香油等，我们应适当多吃些这类食物。

　　3、对证进行食物调理

　　根据痛经不同的证候表现，分别给予温通、化瘀、补虚的食品。寒凝气滞、形寒怕冷者，应吃些温经散寒的食品，如栗子、荔枝、红糖、生姜、小茴香、花椒、胡椒等。气滞血瘀者，应吃些通气化瘀的食物，如芹菜、荠菜、菠菜、香葱、香菜、空心菜、生姜、胡萝卜、橘子、橘皮、佛手、香蕉、苹果等。身体虚弱、气血不足者，宜吃些补气、补血、补肾之品，如核桃仁、荔枝、桂圆、大枣、桑椹、枸杞子、山药、各种豆类等。

　　温馨提示：无论在经前或经后，我们都应吃些蜂蜜、香蕉、芹菜、甘薯等以保持大便通畅，因为便秘可以诱发痛经并增加疼痛感。

　　4.可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。