(一)快乐胎教，传递开心！

　　摘要： 快乐胎教，传递开心！, 过来人新妈妈说：胎教，传递快乐！宁静、快乐的心态是胎教的关键！清晨的问候清晨，一缕阳光照在床上，柔柔地，好舒服。新的一天来了，真好！自从怀上了宝宝，我每天都这样渴望着新一天的到来..

　　过来人新妈妈说：胎教，传递快乐！宁静、快乐的心态是胎教的关键！

　　清晨的问候

　　清晨，一缕阳光照在床上，柔柔地，好舒服。新的一天来了，真好！自从怀上了宝宝，我每天都这样渴望着新一天的到来。闭上眼睛，用手轻轻地抚摸着隆起的肚子，开始与宝宝进行心与心的沟通。从四个多月的第一次胎动开始，我每天早晨都与宝宝进行着“冥想”式的交流。我想象着宝宝就在我的怀里，心里默默地呼喊着宝宝的名字。母子连心真的是很神奇的感觉，当你这样在心里呼喊她的时候，她就会像一个刚睡醒的孩子，伸伸懒腰，和你打招呼！得到宝宝的回应之后，我才会用快乐的声音对宝宝说：“宝宝，起床了，新的一天开始了，来，和妈妈一起加油吧！”起床后，我会打开录音机，里面有专业的胎教音乐:钢琴曲、儿歌、古诗等。我一边洗漱一边聆听，有时干脆跟着一起唱。

　　路上的交流

　　单位离家不远，我由原来的骑车改为步行。因为书上说，运动能使准妈妈吸入更多的新鲜空气，加速体内废物的排出，能有效缓解孕期的不适反应，对胎儿大有好处。上班路上，也是我和宝宝交流的时间，感觉就像和宝宝一起逛街，沿途有什么建筑，什么风景，碰到了什么人和事情，发生了什么有趣的情景，我都会一一地讲给宝宝听，这时的宝宝可安静了，一定是竖起耳朵在听我述说呢。宝宝也一定好想来到这个世界上，亲眼看看这个多彩的世界吧！

　　张弛有度的生活

　　由于工作性质的原因，有时会比较忙碌，我不想因为自己怀孕而变得慵懒，更不想成为一个“特殊人”，所以，我总会以更加饱满的热情、更加认真的态度对待我的工作。我相信，我的蓬勃、乐观的态度一定能够感染腹中的宝贝。清闲的时候，我会和有经验的妈妈们一起讨论怀孕的感受，探讨怀孕知识。大家都认为：好的心情对于胎儿的影响是非常大的。“宁静是最好的胎教。”我一改原来有些急躁的性格，尽量保持不急不躁，不郁不怒，心情愉悦的精神状态，以平和的心态来度过每一天。

　　三人世界的快乐时光

　　下班以后的时间，属于我们的“三人世界”。宝宝的爸爸会向我们“汇报”一天的工作，哈哈，妈妈当然不用汇报了，因为宝宝就是一个“小尾巴”，随时跟随着啊！宝宝最喜欢做的游戏就是点肚皮的游戏。躺在床上，用手指轻轻地点一下肚皮，宝宝就会及时回应。你点到哪儿，她就会跟到哪儿，十分有趣。给宝宝讲故事、读童话也是我们每晚的活动之一。宝宝似乎对爸爸浑厚、低沉的声音反应更为积极，所以这个工作就由爸爸来完成了。

　　我的胎教理念就是“快乐”。把快乐传递给宝宝，用快乐去影响宝宝，这就是我的胎教方式。我也在快乐之中期盼着，宝宝会是一个身心健康且快乐着的人！

(二)宠爱自己的快乐单身

　　单身都说自由，当然了，你可以说没人疼没人爱是自由，也可以说自由是有很多人疼很多人爱也没人管，全看你如何想象。人是一种犯贱的动物，禁忌的东西容易带来冲动，所以，常常是婚内人士更容易有犯错的愿望，其实相当多的单身人士都在洁身自好，因为他们有自由的空间，反倒行动相当谨慎，说得好听点：要对自己负责。这年头只有自己要为自己负责了，所以反而不想乱来，对得起自己，真是不亦乐乎。

　　单身的性一直让人好奇，洁身自好也是会有欲望的吧？你们怎么打发？及时寻欢，还是全靠自己解决？《生命中不能承受之轻》里的托马斯有句台词：“性在生命中只占了很轻的位置。”年纪越大，会发现生命中比性重要的东西要多很多。工作能给你带来快乐和成就感；各种各样的朋友交往会为你打开人生中各种各样的窗口，每一扇窗口都会让你看到不同的风景，这样的丰富性不是一个性就能解决的问题。人际交往不一定要有性，性一定在交往中慢慢产生。这种交往有它的神秘和不可预期，单身人士的人际交往是辐射状的，每一根线头不一定指向一个明确的目的，它像夜色中的花朵，朦胧开放又带有诱惑性，想起来不亦乐乎。

　　单身的理由有很多，但选择单身一定要态度越坚决，得到的快乐才会越多。单身不是离群索居，相反更为紧密地与大家保持联系，有家室的人因为有人在家等候所以行动无形中受到牵绊，只有单身的人，只要你正好没事，外面有什么紧急情况发生，诸如流星雨来了有人邀请一起欣赏；一堆人过生日非要等你去切蛋糕；英国顶级DJ来到某著名club，你得半夜里赶去一整你久未流油的耳朵——你看吧，单身的好处在此时显露出来，不用向谁请示汇报解释，省去相应的一系列麻烦，真是不亦乐乎。

　　单身有利减肥，你看单身的人一般身材都保持得不错，因为吃饭没有规律，有时候吃很多，有时候懒得吃饭，真正做到兴之所至。为自己一个人做饭的胃口肯定是没有的，多的是饭局，你争我抢，大家吃得很香，好像回到幼儿园时光。你看都市里的成年人现在越来越返老还童，老大不小了，也不承担家庭的责任，也没有兴趣抚育下一代，只是把自己娇惯成长不大的孩子，没有别人宠自己，自己宠宠自己也好，穿衣服吃东西，单身的人看上去总是有点长不大，实在不亦乐乎。

(三)要快乐从办公室开始 这是快乐的源泉

　　你每天都要跟同事打交道，和同事的关系深刻影响着你的快乐。美国幸福学研究者格雷琴·鲁宾在博客中提供了5个与同事相处的秘诀： 与你的同事建立友谊。虽然很多人认为，尽量避免和同事交朋友。可是事实上，建立亲密关系是快乐的源泉，还有助增强免疫系统。 花时间与人协作。协作可以提升内向者和外向者的情绪。 主动跟陌生同事多多交谈。你接触的人越多，你可能遇到的有魅力、有智慧的人越多。 发现你和同事不和的根源。如果一个同事对你睚眦必报，那么你应该查明原因。也许只是一件小事，跟对方说清楚，很快会消除误会。 得饶人处且饶人。宽恕有差错的同事，不必过分在意，你会看到宽恕的积极一面。

(四) 孕妈咪4个快乐怀孕秘诀

　　十月怀胎的历程会是美好的，同时也充满了各种各样的不适和心理压力，如何轻松的度过孕期的时光呢？下面的4个小秘密，帮你快乐地度过这段孕育生命的美好时光。

　　“倒倒你的苦水，给胎宝宝减轻压力”

　　宝宝生出来了,多长了一个手指头!——MY GOD!准妈妈竟然晚上做了这么一个梦,白天心情莫名其妙地掉入低谷,于是看见办公桌上的每个CASE都烦。嘿嘿,这些情景你是不是很熟悉?

　　嗯，医生大概没有告诉你——怀孕后，由于生理上的原因，很多准妈妈变得比较脆弱，心里常会产生一些莫名其妙的失落感、压抑感、恐惧感，遇事容易发怒、焦虑、惊慌、悲伤等。不过，为了宝宝出生后能形成稳定的性格，从怀孕那天起，当你碰到不愉快的事情时，一定要主动及时地说出来。因为，这些糟糕的情绪都能通过胎盘传递给你的胎宝宝哟。

　　所以，这个时候准爸爸是个重要的角色哦，偶尔也要做做出气筒喽，但准爸爸一定要明白，这时的关怀、理解和鼓励是多么的重要。当然，准妈妈也一定要跟准爸爸讲清楚你恐惧什么、你忧虑什么、你希望得到什么等，从而让他帮助你找出症结所在，为你出谋划策，以及时消除你心中的种种苦闷;平时，准妈妈还应多和准爸爸交流胎宝宝的情况，与他一起去观察胎宝宝的活动、一起去想象胎宝宝的模样……这些都会使你的心情兴奋与快乐起来。

　　还有，别忘了可以约上几位好朋友，一起吃饭聊天，向她们宣泄心中的不快;或约上其他的准妈妈，一起交流“准妈妈经”。当然，更要学会一些自我排忧的方法，比如经常听音乐、唱歌、看喜剧片或轻松愉快的书籍等，这些都能使你和胎宝宝放松愉悦，而且对宝宝将来的性格培养大有好处哦。

　　“早睡早起，做胎宝宝的乖妈妈”

　　上网、看碟、泡吧，享受“25小时”生活?或是深夜加班，把企划在明天的Deadline之前赶出来?礼拜六，喜欢在被窝里赖到中午才起?这些，都曾经是你再正常不过的生活吧。

　　但是，医生大概不会告诉你——过度的疲劳，不规律的作息，都有可能会使你失去宝宝!

　　从现在开始，你必须彻底放弃没有规律的作息，养成早睡早起的好习惯，每天的睡眠时间不能少于8小时，有条件的话，中午最好还能午休1小时。早晨起床后，到室外去散散步，不仅对健康大有好处，还能对早孕反应起到一定的缓解作用。

　　还有，你若是不想在9个月之后被宝宝夜哭折磨，就更有必要趁现在调整作息——要知道，胎宝宝可具备感受能力哦，妈妈每天有规律地生活，宝宝出生后，吃饭、睡觉也会很有规律。

　　“腹式呼吸法，轻松迎接宝宝到来”

　　到了孕晚期,准妈妈是不是喘气稍困难，还有些胸闷的感觉?医院的产检一切正常啊,这是怎么了?于是,你在家里很紧张是不是?

　　也许医生没有告诉你——怀孕最后3个月，你就应学会腹式呼吸。因为这个时期准妈妈的耗氧量明显增加，并且胎宝宝生长发育最快，他居住的环境也变得越来越小，如果准妈妈练习腹式呼吸，不仅能给胎宝宝输送新鲜的空气，而且可以镇静你的神经，消除紧张与不适，在分娩或阵痛时，还能缓解你的紧张心理。

　　腹式呼吸法的具体做法是：首先,平静心情,并轻轻地告诉胎儿：“宝宝,妈妈给你输送新鲜空气来啦。”然后,你的背部紧靠椅背挺直，全身尽量放松,双手轻轻放在腹部,在脑海里想象胎宝宝此时正舒服地居住在一间宽敞的大房间里，然后鼻子慢慢地长吸一口气,直到腹部鼓起为止,最后缓慢呼出。每天不少于3次。

　　不过，值得注意的是，这种练习最好请专业人士指导后再进行，以避免做法不得当。

　　“写日记，送给未来宝宝一份见面礼”

　　“不就是怀个孩子吗?能有多少事可以写的呢?又怎样去写呢?”这一定是你提出的疑惑。不过，你要知道，如今风靡网络的木子美，让很多朋友都拥有了自己的博客，那如果你能写下孕育新生命过程的一个记录，是不是也很有意义呢?

　　医生也许不会告诉你——记孕期日记，操作起来是很方便的，你可以每天都记，也可以二三天或四五天记一次。记的内容嘛，可随心所欲地发挥，什么都可以写，可长可短，比如早孕反应怎么开始和结束的、什么时候听到胎心音了、感觉到胎动了等等，这对产科医生了解你的孕期健康是很有帮助的。

　　当然,在怀胎10个月里,准妈妈你的身心感受、胎宝宝的成长状况都会发生着一系列的变化，所以你可以将亲身体验到的每一个细微的感受、每一件有趣的事情记录下来，还可以不定期地让准爸爸给你拍一些照片，然后贴在日记里面，图文并茂，哈哈,定会乐趣无穷。

　　这些小秘密可是连医生都不会告诉你的小秘密哦，所以准妈妈要牢记在心，让孕期的每一天都快快乐乐的。

(五)“四世同堂”老人更加健康快乐

　　快乐家庭是建构和谐社会的最大基础。香港大学公共卫生学院的研究初步发现，香港人的快乐指数较日本人高;而香港家庭的和谐指数亦相当高，并发现愈多人同住的家庭，成员会愈健康及快乐。负责研究的学者表示，外国有研究显示多与家人相处，有助保持正面情绪，更可预防心脏病等高危疾病。港大稍后会分析香港的数据，以验证这论点。

　　香港赛马会早前拨款2.5亿元予香港大学，进行一个针对香港2万户家庭的研究计划，找出本港家庭问题的成因，并会向政府提供意见，制定预防家庭问题发生的方案。负责研究的港大公共卫生学院院长林大庆表示，现时的研究进度理想，已成功访问约5，000户香港家庭，涉及超过1万人。学院分析初步取得的数据，显示香港人的快乐指数平均较日本人高，又发现家庭成员愈多，成员的快乐程度亦愈高。

　　林大庆续称，现时能数代同堂的家庭较少，但研究发现愈多人同住，家庭会更和谐。他表示，具体原因仍未深入研究，有可能是家人较多时间相处，彼此交互亦较多，而香港生活环境及自由气氛亦会影响港人的心情及感觉。

　　外国有研究显示，和谐家庭除了有助改善个人情绪，更可预防心脏病等高危疾病。林大庆表示，在研究得到足够数据后，会进一步验证这论点。是次研究需时两年，目标是访问2万户家庭，以广泛取得样本，并会划分香港不同区域的数据，以反映不同地区的家庭和谐情况。